Home-theater-designers
జూన్ 21 అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం, పురాతన ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను జరుపుకుంటుంది. మీరు యోగాలో కొత్తవారైతే, దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే లేదా ఎలాంటి ఫీజు చెల్లించకుండానే గిరగిరా కొట్టాలనుకుంటే, ఈ సైట్‌లు మరియు యాప్‌లను చూడండి.
యోగా తరచుగా ఆధ్యాత్మిక మరియు సంపూర్ణ అర్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు కొన్ని పాఠశాలలు ఆచరించేటప్పుడు, మేము ప్రధానంగా యోగాలో పాల్గొనే శారీరక అభ్యాసాలపై దృష్టి పెడతాము. మీరు మానసిక లేదా ఆధ్యాత్మిక అంశాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఇంటర్నెట్‌లో తగినంత గైడ్‌లు ఉన్నాయి.
నిరాకరణ: వెన్నునొప్పి, మైగ్రేన్ వంటి శరీర వ్యాధులకు సహాయపడే యోగా భంగిమలు లేదా ఆసనాల గురించి మీరు తరచుగా చదువుతారు లేదా వింటారు. .
1 విన్యాస ఫ్లో యోగా (వెబ్): ఉచిత బిగినర్స్ కోర్సు
ఆన్‌లైన్ యోగా టీచర్లలో అత్యంత గౌరవనీయమైన పేర్లలో ఎస్తేర్ ఎఖార్ట్ ఒకరు, మరియు ఎఖార్ట్‌యోగ వ్యవస్థాపకుడు. మీరు యోగా యొక్క ప్రాథమిక విషయాలతో పరిచయం ఉన్నందున, మీరు ఒక తరగతికి వెళ్లే ముందు ఆన్‌లైన్‌లో ప్రయత్నించాలని ప్రారంభకులకు ఆమె కార్యక్రమం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎఖార్ట్ శ్వాస మరియు కదలికల సమకాలీకరణపై ఎక్కువగా ఆధారపడే మరింత ఆధునిక రూపం విన్యాస యోగాను బోధిస్తుంది. ఈ ఐదు-భాగాల కోర్సు మిమ్మల్ని చాలా తరగతులలో నేర్చుకోవలసిన యోగా యొక్క పునాది భంగిమల ద్వారా మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుంది. మొదటి రెండు కోర్సులు చిన్నవి అయితే, చివరి మూడు కోర్సులు ఎక్కువ.
వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు క్లాస్ చేయాలనే ఆలోచన ఉంది మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు తదుపరి తరగతికి వెళ్లండి. చివరి తరగతి పూర్తి సెషన్, అందుచేత సులభంగా, తొందరపడకండి. ప్రారంభకులకు యోగాలో ఉచితంగా ప్రవేశించడానికి ఇది అనువైన తరగతి.
డెస్క్‌టాప్ కంప్యూటర్ కొనడానికి ఉత్తమ సమయం
2 కసాంద్రతో యోగా (YouTube): ఉత్తమ కొత్త YouTube యోగా ఛానల్
యోగా నేర్చుకోవడానికి యూట్యూబ్ గొప్ప ప్రదేశం, అనేక ఛానెల్‌లు వివిధ రకాల క్లాసులు అందిస్తున్నాయి. క్రొత్త పేర్లలో ఎక్కువగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది, యోగా విత్ కసాంద్ర, ఇది ప్రధానంగా విన్యాస యోగా మరియు యిన్ యోగాపై దృష్టి పెడుతుంది.
ప్రారంభకులకు యోగా నేర్చుకోవడానికి యిన్ యోగా మరొక సహాయక రూపం, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు లేదా అసాధ్యమైన సాగతీతలకు బదులుగా ఎక్కువ కాలం పాటు హోదాలను కలిగి ఉండటంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కస్సాండ్రా శైలి సులభతరం మరియు ప్రారంభకులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు తాజా వీడియోలోకి వెళ్లకూడదు.
బదులుగా, మీరు అనుసరించగల విభిన్న ప్రోగ్రామ్‌లను కనుగొనడానికి కసాంద్రతో యోగా యొక్క ప్లేజాబితాల విభాగాన్ని సందర్శించండి. ప్రారంభ స్థాయికి యోగా తరగతులు ఉన్నాయి, లేదా మీరు శైలి, మెరుగుదల దృష్టి లేదా వీడియో పొడవు ద్వారా క్రమం చేయవచ్చు.
విన్యాసా మరియు యిన్ యోగా కాకుండా, కసాండ్రా పవర్ యోగా మరియు హఠా యోగా వంటి ఇతర శైలులపై ట్యుటోరియల్‌లను కలిగి ఉంది. మీరు మొదట ప్రధాన శైలులను ప్రయత్నించిన తర్వాత మాత్రమే వారికి గ్రాడ్యుయేట్ చేయండి.
3. మీరు యోగా చేయండి (వెబ్): 7 ఉచిత నెల-దీర్ఘ బిగినర్స్ కోర్సులు
డు యు యోగా అనేది యోగా-ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ కమ్యూనిటీ, ఇది వివిధ ఉపాధ్యాయుల నుండి విభిన్న అభ్యాసాల కోర్సులను కలిగి ఉంది. వీటిలో చాలా వరకు పెయిడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు కాగా, యోగా పరిచయ నెలలో ఏడు ఉచిత కోర్సులు ఉన్నాయి.
ఈ కోర్సులలో బిగినర్స్ 28 రోజుల గైడ్, పురుషుల 30 రోజుల ఛాలెంజ్, బికినీ బాడీ ఛాలెంజ్, మెడిటేషన్ ప్రోగ్రామ్, 30 రోజుల యోగా ఛాలెంజ్, అడ్వాన్స్‌డ్ లెవల్ పైలేట్స్ మరియు విన్యాసాలను నెమ్మది చేయడానికి గైడ్ ఉన్నాయి. ప్రతి కోర్సును యాక్సెస్ చేయడానికి మీరు నమోదు చేసుకోవాలి మరియు దానిని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు బట్వాడా చేయాలి.
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు పూర్తి చేయడానికి ముందు నెల మొత్తం ప్యాకేజీని తనిఖీ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మరుసటి రోజు ఇమెయిల్‌లో ఏమి ఆశించాలో మీకు తెలుసు మరియు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు. ప్రతి తరగతి ఉపాధ్యాయుడి నుండి 15-20 నిమిషాల వీడియో పాఠం.
ఒక నెల మొత్తం విభిన్న ఉపాధ్యాయులు మరియు టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా, ఆన్‌లైన్ యోగా ట్యుటోరియల్స్ ఎలా ఉండబోతున్నాయో నిజమైన అనుభూతిని పొందడానికి డు యు యోగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. 30 రోజుల ముగింపులో, దీన్ని మళ్లీ చేయడానికి సంకోచించకండి లేదా ప్రీమియం కోర్సు కోసం చెల్లించండి.
4. డౌన్ డాగ్ (ఆండ్రాయిడ్, iOS): యోగా వాయిస్ మరియు వీడియో కోచింగ్ యాప్
చిత్ర గ్యాలరీ (3 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాడౌన్ డాగ్ అనేది యోగా యాప్, ఇది ఆసనాలపై దృష్టి పెట్టింది, ఇది వెన్నునొప్పికి కొంత ఉపశమనం కలిగించడం మరియు మీ వీపును కూడా బలోపేతం చేయడం. ఇది ప్రసిద్ధ డౌన్‌వార్డింగ్ ఫేసింగ్ డాగ్ యోగా భంగిమ నుండి దాని పేరును అరువు తెచ్చుకుంది.
మీరు వెతుకుతున్న వ్యాయామం కోసం యాప్‌లో వివిధ గైడెడ్ యోగా సెషన్ల సేకరణ ఉంది. చివరి విశ్రాంతి భంగిమలో మీరు స్థాయి, రకం, పొడవు మరియు ఎంతకాలం ఉండాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి. మీరు ఎంచుకున్న తర్వాత, డౌన్ డాగ్ ఇంటర్నెట్‌కు కనెక్ట్ అవుతుంది మరియు తదనుగుణంగా వీడియోను లోడ్ చేస్తుంది.
వీడియో చూడకుండా కూడా, మీరు వాయిస్-గైడెడ్ యోగా సెషన్ కోసం డౌన్ డాగ్ వినడం కొనసాగించవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు వీడియోను పూర్తిగా దాటవేయవచ్చు లేదా ఇమేజ్‌లను మాత్రమే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు వాయిస్, నేపథ్య సంగీతం మరియు పేస్‌ని కూడా అనుకూలీకరించవచ్చు.
ఒకవేళ మీకు కొన్ని ఇష్టమైనవి ఉంటే లేదా ఇంటర్నెట్ లేకుండా ఉండాలని భావిస్తే, డౌన్ డాగ్ కొన్ని వీడియోలను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి మరియు సేవ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. యాప్ మీ సెషన్ల ఆటోమేటిక్ లాగ్‌ను కూడా నిర్వహిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: డౌన్ డాగ్ కోసం ఆండ్రాయిడ్ | ios (ఉచితం)
5. సన్‌అప్స్ (ఆండ్రాయిడ్, iOS): సూర్య నమస్కార యోగా గైడ్ మరియు ట్రాకర్
చిత్ర గ్యాలరీ (3 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాసూర్య నమస్కారం, లేదా సూర్య నమస్కారం, యోగా యొక్క మూలస్తంభం. ఇది 12 విభిన్న భంగిమలను కలిగి ఉన్న పూర్తి శరీర ఫిట్‌నెస్ యోగా మాడ్యూల్ లేదా దినచర్య. సరైన వారసత్వంగా పూర్తయింది, సూర్య నమస్కారాలు పూర్తి శరీర వ్యాయామంగా పరిగణించబడతాయి.
ఈ మాడ్యూల్ యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీషనర్‌గా మారడానికి మీకు కావలసినవన్నీ సన్‌అప్స్‌లో ఉన్నాయి. సూర్య నమస్కారం యొక్క 12 దశలను ఎలా చేయాలో ఇమేజ్ ఆధారిత వాయిస్ గైడ్ మీకు నేర్పుతుంది. మీరు ఏదైనా YouTube వీడియో నుండి వ్యాయామాలను కూడా నేర్చుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది యోగా యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపాలలో ఒకటి.
దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు తెలిసిన తర్వాత, విభిన్న శైలులు మరియు మోడ్‌ల మధ్య ఎంచుకోండి. మీరు చేయాలనుకుంటున్న సెట్‌ల సంఖ్య, కొన్ని నేపథ్య సంగీతం మరియు వివిధ భాషల్లో వాయిస్ గైడ్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు దానిలో మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు, గైడ్‌లు వేగవంతం అవుతారు, చివరకు మీరు గైడ్‌లు లేకుండా ట్రాకింగ్‌కు వెళ్లే వరకు.
ఒకే సెషన్‌లో మీరు ఎన్ని సూర్య నమస్కారాలు చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి సన్‌అప్స్ అందిస్తుంది. ఇది క్యాలెండర్‌లో ఒక గీతను కూడా నిర్వహిస్తుంది, మీరు గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయకుండా అలవాటుగా ఉండమని ప్రోత్సహిస్తుంది.
నా విండోస్ కీ ఎందుకు పని చేయడం లేదు
డౌన్‌లోడ్: కోసం సన్‌అప్స్ ఆండ్రాయిడ్ | ios (ఉచితం)
ఇతర నో-ఎక్విప్‌మెంట్ వర్కౌట్‌లు
యోగా యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీకు ప్రత్యేక పరికరాలు లేదా జిమ్ సభ్యత్వం కూడా అవసరం లేదు. మీరు మీ ఇంటి సౌలభ్యం, ఎండలో ఆరుబయట లేదా ఆఫీసులో కూడా చేయవచ్చు.
అలాంటి నో-ఎక్విప్‌మెంట్ వర్కౌట్ యాప్‌లు బడ్జెట్‌లో ఫిట్‌గా ఉండడానికి కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలు. అందుకే మేము సిఫార్సు చేశాము నమస్కెచ్ GIF లు మరియు ఆడియో ద్వారా యోగా నేర్చుకోవడానికి, కానీ మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇతర ఎంపికలను కూడా తనిఖీ చేయాలి.
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ కమాండ్ ప్రాంప్ట్ ఉపయోగించి మీ Windows PC ని ఎలా శుభ్రం చేయాలిమీ విండోస్ పిసిలో స్టోరేజ్ స్పేస్ తక్కువగా ఉంటే, ఈ ఫాస్ట్ కమాండ్ ప్రాంప్ట్ యుటిలిటీలను ఉపయోగించి వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయండి.
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- అంతర్జాలం
- ఆరోగ్యం
- కూల్ వెబ్ యాప్స్
- ఫిట్‌నెస్
- వ్యాయామం
మిహిర్ పాట్కర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా కొన్ని ప్రముఖ మీడియా ప్రచురణలలో 14 సంవత్సరాలుగా సాంకేతికత మరియు ఉత్పాదకతపై వ్రాస్తున్నారు. అతనికి జర్నలిజంలో విద్యా నేపథ్యం ఉంది.
మిహిర్ పాట్కర్ నుండి మరిన్నిమా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి