Home-theater-designers
నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించడం అనేది మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి అవసరమైన అంశంగా మారింది. స్లీప్ ట్రాకింగ్ యాప్ అనేది మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిపై విలువైన అంతర్దృష్టులను అందించడం ద్వారా మీ నిద్ర విధానాలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి రూపొందించబడిన డిజిటల్ సాధనం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కదలికలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఇతర సంబంధిత డేటాను ట్రాక్ చేయడానికి ఈ యాప్‌లు సాధారణంగా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా ధరించగలిగే పరికరాలలో సెన్సార్‌లను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఆనాటి MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
మీరు మీ నిద్రను నియంత్రించాలని మరియు మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ నిద్ర లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమ ఉచిత నిద్ర-ట్రాకింగ్ యాప్‌లను మేము వెలికితీసినప్పుడు క్రింద చదవండి.
1. బెటర్ స్లీప్
బెటర్ స్లీప్ నిద్ర ట్రాకింగ్ మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం రెండింటికీ సమగ్ర పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది. యాప్‌లో అంతర్నిర్మిత స్లీప్ ట్రాకర్ ఉంది, ఇది గురక, మాట్లాడటం లేదా మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఫార్టింగ్ వంటి ఊహించని శబ్దాలను కూడా వినగలదు.
స్లీప్ ట్రాకర్‌ని యాక్టివేట్ చేయడానికి, మీరు మీ మైక్రోఫోన్‌ని యాక్సెస్ చేయడానికి BetterSleep అనుమతిని ఇవ్వాలి. స్లీప్ ట్రాకర్‌ను ఆన్ చేసిన తర్వాత, మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఓదార్పు శబ్దాలు, మార్గదర్శక ధ్యానాలు మరియు నిద్రవేళ కథనాలను వినవచ్చు.
మీరు ట్రాక్ చేయడం ఆపివేసిన తర్వాత, మీరు మీ నిద్ర విశ్లేషణ నివేదికను నొక్కడం ద్వారా వీక్షించవచ్చు అంతర్దృష్టులు iOSలో ట్యాబ్ లేదా జర్నల్ ఆండ్రాయిడ్‌లో ట్యాబ్. ఇందులో మీ నిద్ర దశలు, ప్రతి దశ వ్యవధి, నిద్ర నాణ్యత అంచనాలు మరియు నిద్రలో గుర్తించిన శబ్దాల రికార్డింగ్‌ల గురించిన వివరాలు ఉంటాయి. అయితే, మీరు ప్రీమియం వెర్షన్‌ను ఎంచుకుంటే తప్ప మీరు ఈ స్లీప్ రికార్డింగ్‌లను యాక్సెస్ చేయలేరు లేదా వినలేరు.
కొన్ని ఇతర స్లీప్ యాప్‌ల వలె కాకుండా, BetterSleep ధరించగలిగే పరికరాలు లేదా సెన్సార్‌లతో కలిసిపోదు. ఫలితంగా, ఇది మీ నిద్ర నమూనాల గురించి సమగ్ర సమాచారాన్ని సేకరించలేకపోయింది, మీరు మీ నిద్ర నాణ్యతపై మరింత వివరణాత్మక అంతర్దృష్టులను కోరుతున్నట్లయితే ఇది ఒక లోపం కావచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం బెటర్ స్లీప్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
2. స్లీప్ సైకిల్
నిద్ర జర్నల్‌లో అందించబడిన వివరణాత్మక నిద్ర విశ్లేషణ నివేదికను అందించడం ద్వారా మీ నిద్ర విధానాలను అర్థం చేసుకోవడానికి స్లీప్ సైకిల్ మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు రికార్డ్ చేయబడిన శబ్దాలు, నిద్ర దశలు మరియు నిద్రపోయే సమయం గురించి జర్నల్ సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, బెటర్ స్లీప్ కాకుండా, స్లీప్ సైకిల్ గురకను మాత్రమే గుర్తించగలదు, ఇతర శబ్దాలను గుర్తించదు.
అదనంగా, స్లీప్ సైకిల్ స్లీప్ రికార్డింగ్‌లను ఎంతకాలం సేవ్ చేయాలో నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది లేదా మీరు వాటిని అస్సలు సేవ్ చేయకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. చివరి ఎంపికను ఎంచుకోవడం వలన మీ స్లీప్ జర్నల్‌లో గురక గుర్తించబడిన సమయాలు మరియు వ్యవధిని మాత్రమే ప్రదర్శిస్తుంది.
మీ మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం, ఈ యాప్ Android పరికరాలలో Google Fitతో మరియు iOSలో Apple Healthతో సమకాలీకరించగలదు. మీరు యాప్ ప్రీమియం వెర్షన్ కోసం వెళితే, మీరు స్ట్రెస్ రిలీఫ్ ప్రోగ్రామ్‌లు, పగటిపూట నిద్రను మెరుగుపరిచే చిట్కాలు మరియు నిద్రకు ముందు చేయాల్సిన రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలకు యాక్సెస్ పొందుతారు.
అయితే, ఒక లోపం ఏమిటంటే చాలా మందికి భిన్నంగా ఉంటుంది టాప్-రేటెడ్ స్లీప్ యాప్‌లు , మార్గదర్శక ధ్యానాలు, ఓదార్పు శబ్దాలు, సంగీతం మరియు నిద్రవేళ కథనాలు యాప్ ప్రీమియం వెర్షన్‌లో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటాయి.
డౌన్‌లోడ్: కోసం స్లీప్ సైకిల్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
3. SnoreLab
మీరు మీ గురక నమూనాలను ట్రాక్ చేయడం మరియు రికార్డ్ చేయడంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారించిన యాప్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, SnoreLab సరైన ఎంపిక. ఇది మీరు ఎప్పుడు మరియు ఎంత బిగ్గరగా గురక పెట్టడాన్ని ట్రాక్ చేయడమే కాకుండా, విశ్లేషణ కోసం నిద్రలో రికార్డ్ చేయబడిన గురక శబ్దాలను వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఇంకా, SnoreLab వివిధ రెమెడీలను ప్రయత్నించడానికి మరియు గురకను తగ్గించడానికి జీవనశైలి సర్దుబాట్లు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని సాధించడానికి, ప్రతి స్లీప్ ట్రాకింగ్ సెషన్‌కు ముందు, గురక కోసం మీరు ప్రయత్నించిన రెమెడీలను మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే కారకాలను ఇన్‌పుట్ చేయమని యాప్ మిమ్మల్ని అడుగుతుంది.
ఫోన్ నంబర్ ఎవరు కలిగి ఉన్నారో ఎలా కనుగొనాలి
తర్వాత, ఇది గురక వ్యవధి, వాల్యూమ్, టైమింగ్, నిద్ర వ్యవధి మరియు మేల్కొనే సమయం వంటి వివరాలను ప్రదర్శించే ఫలితాలను అందిస్తుంది. నివారణలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ సమాచారం మీకు సహాయపడుతుంది మరియు దోహదపడే కారకాలను గుర్తించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
SnoreLab యొక్క ప్రీమియం వెర్షన్‌కి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు మీ గురక ప్యాటర్న్‌ల గురించి మరింత క్షుణ్ణంగా అర్థం చేసుకోవడానికి యాక్సెస్ పొందుతారు, తద్వారా దాని విశ్లేషణ యొక్క లోతును పెంచుతుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం SnoreLab iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
4. స్లీప్‌స్కోర్
SleepScore కూడా అదే విధంగా పనిచేస్తుంది ఇతర నిద్ర-ట్రాకింగ్ యాప్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి వివరణాత్మక నిద్ర విశ్లేషణ నివేదికను అందించడం ద్వారా. కానీ మోషన్ డిటెక్షన్ కోసం ఆడియోపై ఆధారపడకుండా, ఇది సోనార్ టెక్నాలజీని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది చిన్న కదలికలు మరియు శ్వాస విధానాలను గుర్తించడానికి తక్కువ-శక్తి సంకేతాలను ఉపయోగిస్తుంది.
ఇది మొబైల్ అప్లికేషన్‌కు ఆకట్టుకుంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఆరోగ్య గడియారాలు లేదా ఇతర ధరించగలిగే పరికరాలను ధరించాల్సిన అవసరం లేకుండానే ఇది చేస్తుంది.
దీనితో పాటు, స్లీప్‌స్కోర్ యొక్క ప్రీమియం వెర్షన్ నిపుణులచే స్లీప్ కోచింగ్‌ను కూడా అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్లీప్‌స్కోర్ యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఇది చాలా ప్రకటనలతో మిమ్మల్ని పేల్చివేస్తుంది మరియు ప్రీమియం అప్‌గ్రేడ్‌ల కోసం అడుగుతుంది. ఇది వినియోగదారు అనుభవానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు, నావిగేషన్ తక్కువ సున్నితంగా చేస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం SleepScore iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
5. షట్ ఐ
ShutEye యొక్క స్లీప్ ట్రాకర్ ఈ జాబితాలోని అత్యంత సమగ్రమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది రాత్రంతా నిద్ర వ్యవధి, దశలు మరియు ఆటంకాలపై డేటాను సంగ్రహిస్తుంది. ShutEye యాప్‌లో, 30 నిమిషాల నిరంతర రికార్డింగ్ వ్యవధి తర్వాత నిద్ర ట్రాకింగ్ ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఈ వ్యవధిలోపు రికార్డింగ్ నుండి నిష్క్రమిస్తే, యాప్ ఆ సెషన్‌కు ఎలాంటి నిద్ర విశ్లేషణను అందించదు.
ఈ ఉచిత స్లీప్-ట్రాకింగ్ యాప్ నిద్రలేమి, నిద్ర లేమి మరియు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడేవారికి ఉత్తమ వనరుగా పేర్కొంది మరియు 14 రోజులలోపు మీ నిద్ర సమస్యలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. ఇది స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి అధునాతన సెన్సార్‌లు మరియు అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది నిద్రలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో క్రమరహిత విరామంతో కూడిన నిద్ర రుగ్మత. ShutEye వంటి యాప్‌లు అందించే ఈ అద్భుతమైన ఫీచర్లు స్లీప్ ట్రాకర్లను ఉపయోగించడం విలువ .
రూపొందించబడిన నిద్ర విశ్లేషణ నివేదిక మీ నిద్ర నాణ్యతపై లోతైన అంతర్దృష్టులను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే లేదా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది కలిగించే అంశాలను హైలైట్ చేస్తుంది. మాట్లాడటం, గురక, అపానవాయువు, శిశువు ఏడుపు శబ్దాలు మరియు మరిన్నింటిని రికార్డ్ చేయడంలో యాప్ నిజంగా విశేషమైన పని చేస్తుంది. అయితే, ఈ రికార్డింగ్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి మీరు దాని ప్రీమియం వెర్షన్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందాలి. సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేని ఉచిత స్లీప్-ట్రాకింగ్ యాప్ కోసం, వేరే ఎంపికను పరిగణించండి.
ShutEye దాని పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా నిరోధిస్తుందని మేము విశ్వసించే ఒక విషయం ఏమిటంటే, స్లీప్ ఎయిడ్, స్లీప్ రికార్డింగ్, స్మార్ట్ అలారం, ట్రెండ్స్ రిపోర్ట్, సౌండ్‌లను కలపగల సామర్థ్యం మరియు పూర్తి స్లీప్ అనాలిసిస్ రిపోర్ట్‌కి యాక్సెస్ వంటి కొన్ని ఉత్తమ ఫీచర్లు, సబ్‌స్క్రిప్షన్ వెనుక లాక్ చేయబడ్డాయి. ఇది ఈ జాబితాలోని బెటర్‌స్లీప్ మరియు స్లీప్ సైకిల్ వంటి ఇతర యాప్‌లకు ఈ యాప్‌పై అంచుని అందిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: షట్ ఐ చాలా బాగుంది iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
6. స్లీప్జీ
స్లీప్జీతో మీ నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయడం మరియు విశ్లేషించడం అప్రయత్నంగా మారుతుంది. ఈ ఉచిత స్లీప్-ట్రాకింగ్ యాప్ మీ నిద్ర లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు వివరణాత్మక నిద్ర విశ్లేషణ నివేదిక మీ నిద్ర లక్ష్యాలతో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీ నిద్ర రుణాన్ని పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. యాప్ యొక్క అంతర్దృష్టులు ట్యాబ్ రోజువారీ నిద్ర సలహా నుండి ప్రపంచవ్యాప్త నిద్ర గణాంకాల వరకు అనేక సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ రోజును ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఉదయం వాతావరణ సూచనను కూడా అందిస్తుంది.
అదనంగా, Apple Music మరియు Apple Healthతో యాప్ యొక్క ఏకీకరణ మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లతో మీ ఉదయాలను వ్యక్తిగతీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మొత్తం నిద్ర పర్యవేక్షణ అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. స్లీప్జీ కూడా ఆపిల్ వాచ్ కోసం అద్భుతమైన ఉచిత స్లీప్ ట్రాకింగ్ యాప్. ఈ యాప్‌తో, మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని బెడ్‌పై ధరించడం ద్వారా మరింత వివరంగా మీ నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయడం మరియు పర్యవేక్షించడం మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
యాప్ యొక్క ప్రీమియం వెర్షన్ అధునాతన గణాంకాలు, గురకను గుర్తించడం, విస్తరించిన ఆడియో లైబ్రరీ, విశ్రాంతి కోసం శ్వాస పద్ధతులు మరియు ప్రకటన రహిత అనుభవం వంటి అనేక లక్షణాలను అన్‌లాక్ చేస్తుంది. అయితే, ఈ ఫీచర్లు చాలా స్లీప్ యాప్‌లలో ఉచితంగా లభిస్తాయని గమనించాలి మరియు స్లీప్జీ ఈ ఫీచర్‌లలో కొన్నింటిని ఉచితంగా అందిస్తే పెద్ద యూజర్ బేస్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం స్లీప్జీ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
ఉత్తమ ఉచిత స్లీప్-ట్రాకింగ్ యాప్‌లతో మీ నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి
వందల కొద్దీ ఉచిత స్లీప్-ట్రాకింగ్ యాప్‌లలో, ఈ జాబితాలోని యాప్‌లు అసాధారణమైన ఎంపికలను చేస్తాయి, ప్రతి ఒక్కటి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేక లక్షణాలను అందిస్తాయి. BetterSleep యొక్క సౌండ్-ఆధారిత ట్రాకింగ్ నుండి SleepScore యొక్క వినూత్న సోనార్ టెక్నాలజీ మరియు SnoreLab యొక్క ప్రత్యేక గురక విశ్లేషణ వరకు, ఈ యాప్‌లు అన్నీ ఒక ఉమ్మడి లక్ష్యాన్ని పంచుకుంటాయి: మీ నిద్ర ఆరోగ్యంపై వివరణాత్మక అంతర్దృష్టులను అందించడం ద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
అయినప్పటికీ, ఈ సాధనాలు విలువైన స్వీయ-విశ్లేషణను అందించేటప్పుడు, తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలను వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ద్వారా పరిష్కరించాలని గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ టూల్స్‌లో ప్రతి ఒక్కటి కేవలం మార్గదర్శక కాంతిగా మాత్రమే పనిచేస్తుంది మరియు మీ నిద్ర ఆరోగ్య ప్రయాణంలో ప్రధానంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.