Home-theater-designers
ఆన్‌లైన్ కంటెంట్ సృష్టి గురించి ప్రజలు ఆలోచించినప్పుడు, జీవనశైలి బహుశా ముందుగా గుర్తుకు వస్తుంది. అయితే, అనేక ఇతర విషయాలు నేపథ్యంలో సాగుతాయి. మీరు మీ క్రాఫ్ట్‌పై మరింత తీవ్రంగా దృష్టి పెట్టగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆనాటి MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
బిల్డింగ్ అలవాట్లు మీకు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడతాయి మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ పనిని పూర్తి చేస్తాయి. అయితే కంటెంట్ సృష్టికర్తగా ఉత్పాదకంగా ఉండేందుకు మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలి? తెలుసుకుందాం.
1. ధ్యానం
చాలా మంది వ్యక్తులు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి కష్టపడుతున్నారు మరియు మీ మనస్సు ఒకేసారి అనేక ఆలోచనలను మోసగించడం చాలా సులభం. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో పొందుపరచగల ఉత్తమ అభ్యాసాలలో ధ్యానం ఒకటి.
మీరు అనేక రకాల మెడిటేషన్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ టైమర్ యాప్‌ని ఉపయోగించడం మరియు 60 సెకన్లతో ప్రారంభించడం అత్యంత అనుభవశూన్యుడు-స్నేహపూర్వక ఎంపిక. మీరు అక్కడ నుండి నిర్మించవచ్చు.
మీకు కొంత మార్గదర్శక సహాయం అవసరమైతే, మీరు చేయవచ్చు అనేక ధ్యాన యాప్‌ల నుండి ఎంచుకోండి .
2. స్క్రీన్ లైట్ ముందు సూర్యకాంతి
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది నిశ్చల జీవితాలను గడుపుతున్నారు. దాని యొక్క ఒక ప్రత్యేక ప్రతికూల పరిణామం తగినంతగా బయటికి రాకపోవడం, ఇది సృజనాత్మక పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఉదయం పూట మీ ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌లను తనిఖీ చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. ఆమోదించిన విధంగా మీరు ప్రయత్నించగల ఒక మంచి అభ్యాసం ఆండ్రూ హుబెర్మాన్ అనేక సార్లు, 'స్క్రీన్ లైట్ ముందు సూర్యకాంతి.'
మేఘావృతమై ఉంటే మీరు ఇప్పటికీ దీని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని హుబెర్మాన్ చెప్పారు. శీతాకాలంలో, మీరు కృత్రిమ కాంతిని ఉపయోగించాల్సి రావచ్చు-కాని బయటికి రావడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించడం మంచిది.
నా కంప్యూటర్ నా ఫోన్‌ని గుర్తించదు
3. కోల్డ్ వాటర్ ఎక్స్పోజర్
స్వచ్ఛందంగా చల్లటి నీటిని బహిర్గతం చేయడం అనేది ఉదయాన్నే మీరు మరింత శక్తిని పొందేలా చేయడం కోసం ఒక గొప్ప సాధనం. మరియు పరిశోధన నిశ్చయాత్మకం కానప్పటికీ, ఇది ఇతర చోట్ల ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒకటి 2015లో 3,018 మందిపై అధ్యయనం చేశారు చల్లటి జల్లులు తీసుకున్న వారి కంటే జబ్బుపడిన రోజులు 29% తక్కువగా ఉన్నాయని వెల్లడించింది.
మీరు హులు నుండి సినిమాలు డౌన్‌లోడ్ చేయగలరా
నేను వ్యక్తిగతంగా 2019 చివరిలో చల్లటి జల్లులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాను మరియు నా ప్రేరణ మరియు శక్తిలో భారీ వృద్ధిని చూశాను. ఇది క్రమంగా, నా సృజనాత్మక కార్యకలాపాలతో నేను ఎలా కనిపిస్తానో మెరుగుపడింది.
చల్లటి నీటిని బహిర్గతం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై సాక్ష్యం నిశ్చయాత్మకంగా లేనప్పటికీ, చల్లటి స్నానం చేయడం కష్టం అని తిరస్కరించడం కష్టం. మీ ఆన్‌లైన్ కంటెంట్ క్రియేషన్‌లో ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు ఏదైనా కష్టపడి చేసే చర్య మిమ్మల్ని మెరుగ్గా సన్నద్ధం చేస్తుంది.
మీరు చల్లటి నీటిని బహిర్గతం చేయడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ రకరకాలుగా ప్రయత్నించవచ్చు విమ్ హాఫ్ శ్వాస మరియు కోల్డ్ థెరపీని అభ్యసించే యాప్‌లు .
4. మీ క్రియేటివ్ పర్స్యూట్ గురించి జర్నలింగ్
టియాగో ఫోర్టే తన పుస్తకం బిల్డింగ్ ఎ సెకండ్ బ్రెయిన్‌లో పేర్కొన్నట్లుగా, మన మెదడు ఆలోచనలను రూపొందించడంలో అద్భుతమైనది. అయితే, ఈ ఆలోచనలను నిల్వ చేయడానికి మన మెదడులను మనం ఉపయోగించకూడదు. కాగితంపై మీ ఆలోచనలను పొందడానికి జర్నలింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం, మరియు మీరు విషయాలను ఎక్కడ పరిష్కరించాలో గుర్తించడానికి మీ వ్యక్తిగత జీవితం గురించి వ్రాయడం ఖచ్చితంగా విలువైనదే.
మీరు మీ సృజనాత్మక పని గురించి కూడా జర్నల్ చేయాలి. మీరు బాగా జరుగుతున్న దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు, మీరు ఎక్కడ మెరుగుపరచవచ్చు అని మీరు అనుకుంటున్నారు మరియు మీకు ఏవైనా పెద్ద ఆలోచనలు ఉంటే వాటిని నోట్ చేసుకోవచ్చు.
కాగితంపై జర్నలింగ్ చాలా మందికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు బదులుగా డిజిటల్ యాప్‌ని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. అప్రయత్నంగా బుల్లెట్ జర్నలింగ్ కోసం బుల్లెట్ జర్నల్ యాప్‌లు మంచి ప్రారంభ స్థానం.
5. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీ కంప్యూటర్‌ను షట్ డౌన్ చేయండి
మీరు మీ సాధనల నుండి డబ్బు సంపాదించగలిగితే ఆన్‌లైన్ సృష్టికర్తగా ఉండటం వలన మీకు అపారమైన స్వేచ్ఛ లభిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి మీ స్వంత షెడ్యూల్‌ను రూపొందించగల సామర్థ్యం. కానీ చాలా మంది చేసే ఒక పొరపాటు వారు సిద్ధాంతపరంగా చేయగలిగినందున వారు చేయవలసిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం పని చేయడం.
నిరంతరం స్విచ్ ఆన్ చేయడం మంచి ఆలోచనగా అనిపించవచ్చు. అన్నింటికంటే, మీరు మరిన్ని వ్రాయవచ్చు, ఇతర వినియోగదారులకు ప్రతిస్పందించవచ్చు మరియు మీ ఇమెయిల్ ఇన్‌బాక్స్ సున్నా వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అయితే, వాస్తవికత తరచుగా భిన్నంగా ఉంటుంది. తరచుగా, క్రియేటర్‌లు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపినందున తర్వాత రోజు మరింత దిగజారిపోతారు.
మీ కంప్యూటర్‌ను షట్‌డౌన్ చేయడానికి మరియు పనిని ఆపడానికి ప్రతిరోజూ ఖచ్చితమైన సమయాన్ని సెట్ చేయడం మంచిది. మీరు కట్టుబడి ఉన్నంత వరకు, మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే సమయాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. స్క్రీన్ టైమ్ వంటి యాప్‌ని పొందడం మీకు ఈ విషయంలో సహాయపడవచ్చు.
6. ప్రతి వారం ఒక రోజు కోసం స్క్రీన్‌లు లేవు
మీరు ఫిల్మ్ మేకర్ అయినా, రైటర్ అయినా లేదా ఆన్‌లైన్ క్రియేటర్ యొక్క మరొక రూపమైనా, మీరు బహుశా మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. చాలా మంది వ్యక్తులు పని చేయనప్పుడు వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు ఇది సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతి వారం కనీసం ఒక రోజు ఎలాంటి స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించకూడదనే నియమాన్ని పాటించడం మంచిది. మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఉండటానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు నడక కోసం బయటకు వెళ్లడం మరొక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.
ఎక్స్‌బాక్స్ వన్ 2016 ను గేమ్ షేర్ చేయడం ఎలా
7. మీ క్రాఫ్ట్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రతి రోజు సమయాన్ని కేటాయించండి
మీరు ప్రొఫెషనల్ ఆన్‌లైన్ సృష్టికర్త అయినప్పుడు, మీ సమయాన్ని అమలు చేయడంలో వెచ్చించడం సులభం. మరియు ఇది గొప్పది అయినప్పటికీ, మీరు దీర్ఘకాలంలో మెరుగుపరుచుకోవడం కొనసాగించడాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు చురుకుగా నేర్చుకోవాలి.
ప్రతిరోజూ మీ క్రాఫ్ట్ గురించి తెలుసుకోవడానికి 30-60 నిమిషాలు కేటాయించడం పెట్టుబడిపై ఘనమైన రాబడి. మీరు బ్లాగులు చదవడం మరియు ఆన్‌లైన్ కోర్సులు తీసుకోవడంతో పాటు YouTube వంటి ఉచిత వనరులను ఉపయోగించవచ్చు. నిర్ధారించుకోండి, మీరు సరైన ఆన్‌లైన్ కోర్సును ఎంచుకోండి అది మీకు బాగా సరిపోతుంది.
8. రెగ్యులర్ స్లీప్-వేక్ ప్యాటర్న్
కొంతమంది వ్యక్తులు నిద్ర లేమి అనేది గౌరవపు బ్యాడ్జ్ అని మీరు నమ్ముతారు, కానీ అది నిజంగా కాదు. అత్యుత్తమంగా, మీరు అలా కాకుండా అధ్వాన్నంగా పని చేస్తారు. మరియు చాలా చెత్తగా, మీరు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.
క్రమబద్ధమైన నిద్ర-మేల్కొనే విధానాన్ని కలిగి ఉండటం సాధ్యమైన చోట చర్చించబడదు. వాస్తవానికి, జీవితం దారిలోకి రావచ్చు-ముఖ్యంగా మీకు పిల్లలు ఉంటే. అయితే, రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మంచి ప్రారంభ స్థానం. మీకు కొంత సహాయం అవసరమైతే, మీరు చేయవచ్చు మీ విశ్రాంతిని ట్రాక్ చేయడానికి వివిధ స్లీప్ యాప్‌లను ఉపయోగించండి .
9. మరింత చదవండి
మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనిని ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన వ్యక్తుల నుండి నిర్దిష్ట అంశం గురించి జ్ఞానాన్ని పెంపొందించడానికి పుస్తకాలు అద్భుతమైన మార్గం. మీరు చదివినప్పుడు మీరు సృజనాత్మక ఆలోచనలను పుష్కలంగా పొందవచ్చు, అలాగే మీ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉండటం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం కూడా ఉంది.
కొంతమంది భౌతిక పుస్తకాలను ఇష్టపడతారు, కానీ మీరు కూడా చేయవచ్చు Kindle eReader కొనండి మీరు ఇష్టపడితే.