Home-theater-designers
నిరంతరం సమాచారం, నోటిఫికేషన్‌లు మరియు పరధ్యానంతో నిండిన ప్రపంచంలో ADHDతో జీవించడం ఒక సాధారణ సవాలు. ఏకాగ్రతతో మరియు వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటం చాలా కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, ADHDని నిర్వహించే వ్యక్తుల కోసం, Chrome పొడిగింపులు ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు వారి ఆన్‌లైన్ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
కింది జాబితాలో, మద్దతును అందించడానికి, ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మరియు ADHDతో రోజువారీ అవసరాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన అగ్ర Chrome పొడిగింపులను పరిశీలించండి.
1. ADHD రీడర్
ADHD ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన ఎంపికతో జాబితాను ప్రారంభిద్దాం. పేరు సూచించినట్లుగానే, ADHD రీడర్ పొడిగింపు అభిజ్ఞా ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు టెక్స్ట్‌పై దృష్టిని పెంచడం ద్వారా పఠనాన్ని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది.
ప్రతి పదం యొక్క ప్రారంభ అక్షరాన్ని హైలైట్ చేయడం ద్వారా ఇది సాధిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు చుట్టుపక్కల టెక్స్ట్ లేదా పేజీ మూలకాల ద్వారా పక్కదారి పట్టకుండా పదాలను మరియు వాటి అర్థాలను గుర్తించవచ్చు.
మీరు వెబ్‌పేజీని సందర్శించినప్పుడు దాన్ని స్వయంచాలకంగా యాక్టివేట్ చేసుకునే అవకాశం మీకు ఉంది, కానీ మీకు అది ఇష్టం లేకుంటే, మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని మాన్యువల్‌గా ఎంచుకోవచ్చు. పొడిగింపు చిహ్నంపై క్లిక్ చేసి, ఎంచుకోండి యాక్టివేట్ చేయండి .
2. పాకెట్‌లో సేవ్ చేయండి
ఇంటర్నెట్ అనేది ప్రతి క్షణం మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఏదో ఒక కొత్త పోటీతో పరధ్యానానికి నిరంతరం మూలం. సేవ్ టు పాకెట్ అనేది ఒక ప్రసిద్ధ సేవ, ఇది కథనాలు, వెబ్‌పేజీలు మరియు ఇతర ఆన్‌లైన్ కంటెంట్‌ను తర్వాత చదవడం కోసం సేవ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా ఆచరణాత్మక పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది, అపసవ్య లింక్‌లపై క్లిక్ చేయాలనే కోరికను అరికట్టడానికి మరియు మీ ప్రస్తుత పనులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ సేవ్ చేసిన కంటెంట్‌ను ట్యాగ్‌లు మరియు ఫోల్డర్‌లతో కూడా నిర్వహిస్తుంది, మీ రీడింగ్ లిస్ట్‌ను సులభంగా యాక్సెస్ చేయగలదు. అంతేకాకుండా, ఇంటర్నెట్ చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటే పరధ్యాన రహిత అనుభవం కోసం ఇది ఆఫ్‌లైన్ రీడింగ్ ఫీచర్‌ను అందిస్తుంది.
3. చేయవలసిన పనులపై దృష్టి పెట్టండి: పోమోడోరో టైమర్
పోమోడోరో టెక్నిక్ అనేది మీ పని లేదా అధ్యయన సమయాన్ని కేంద్రీకృత విరామాలుగా విభజించే సమయ నిర్వహణ పద్ధతి, సాధారణంగా 25 నిమిషాల నిడివి, 5 నిమిషాల చిన్న విరామాలతో వేరు చేయబడుతుంది. ఈ విరామాల సెట్ సంఖ్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత (ఇది సాధారణంగా నాలుగు), మీరు దాదాపు 15-30 నిమిషాల పాటు ఎక్కువ విరామం తీసుకుంటారు.
ఈ పొడిగింపు తమ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా కేటాయించాలని మరియు తక్కువ పని వ్యవధిలో శ్రద్ధ వహించాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా చాలా బాగుంది. ఈ చిన్న విరామాలు ADHDలో సాధారణంగా ఉండే తక్కువ అటెన్షన్ స్పాన్‌లతో సమలేఖనం అవుతాయి మరియు త్వరలో విరామం రాబోతోందని తెలుసుకోవడం వలన మీ టాస్క్‌ల సమయంలో ప్రేరేపణతో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఈ టెక్నిక్ మీ కోసం పనిచేస్తే, అనేక ఇతరాలు కూడా ఉన్నాయి మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడం కోసం పరిగణించవలసిన Pomodoro టైమర్ యాప్‌లు .
4. క్లాక్‌ఫై టైమ్ ట్రాకర్
ADHD ఉన్న అనేకమందికి ఎదురయ్యే సవాళ్ళలో ఒకటి సమయాన్ని కోల్పోవడం. Clockify టైమ్ ట్రాకర్‌తో, మీరు టాస్క్‌ల కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని దృశ్యమాన ప్రాతినిధ్యానికి యాక్సెస్ చేయవచ్చు, ఇది మీరు రోజంతా మీ సమయాన్ని ఎలా కేటాయిస్తారో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎక్స్‌బాక్స్ వన్‌లో అద్దం ఎలా తెరవాలి
మీరు విధులు, ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు కార్యకలాపాలను వర్గీకరించడం మరియు లేబుల్ చేయడం ద్వారా మీ పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని నిర్వహించవచ్చు. Pomodoro పొడిగింపు వలె, ఇది మీ రోజును నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించడంలో సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట పనులు లేదా కార్యకలాపాల కోసం టైమర్‌లను సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు స్వతంత్రంగా లేదా ఫ్రీలాన్సర్‌గా పని చేస్తున్నట్లయితే, బిల్ చేయదగిన గంటలు మరియు క్లయింట్ ప్రాజెక్ట్‌లను సులభంగా ట్రాక్ చేయడానికి మీరు ఈ పొడిగింపును ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు మీ సమయాన్ని మాన్యువల్‌గా ట్రాక్ చేయాలనుకుంటే, ఉన్నాయి అనేక టైమ్‌షీట్ టెంప్లేట్‌లు మీ గంటలను సులభంగా ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి.
5. /వీడియోలు
వెబ్‌లో బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు చిత్రాలు మరియు వీడియోల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నారా? మీరు ఎలాంటి దృశ్య అయోమయం లేకుండా టెక్స్ట్ కంటెంట్‌పై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారా?
/వీడియోల పొడిగింపు దాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది వెబ్‌సైట్‌లలో మీడియాను బ్లాక్ చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు అంతరాయాలు లేకుండా చదవగలరు.
ఇది ఇంద్రియ ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుభవించే వ్యక్తులకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. చిత్రాలు మరియు వీడియోలను దాచడం ద్వారా, మీరు ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌ను తగ్గించవచ్చు మరియు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు నిర్వహించదగిన బ్రౌజింగ్ వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు. అయితే, ఈ పొడిగింపు పొడిగింపు సెట్టింగ్‌లను అనుకూలీకరించడానికి వినియోగదారులను అనుమతించదని గమనించాలి.
దీని అర్థం మీరు వెబ్ పేజీలలో నిర్దిష్ట రకాల మీడియా లేదా నిర్దిష్ట అంశాలను మాత్రమే దాచడానికి ఎంచుకోలేరు. మీరు పొడిగింపును ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు దానిని డిసేబుల్ చేసే వరకు అది మీ కోసం అన్ని మీడియాను బ్లాక్ చేస్తుంది.
6. ఊపందుకుంటున్నది
మొమెంటం అనేది మీరు రోజువారీ లక్ష్యాలు మరియు ఉద్దేశాలను సెట్ చేయడానికి ఉపయోగించే మరొక ఉత్పాదక సాధనం, ఇది టాస్క్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఈ సాధనం ADHDతో వ్యవహరించే వ్యక్తుల కోసం ఇతర ఉత్పాదకత పొడిగింపుల నుండి కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ పని లేదా అధ్యయనం కోసం ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది మీ కొత్త ట్యాబ్ పేజీని అందమైన నేపథ్య చిత్రం, వ్యక్తిగతీకరించిన గ్రీటింగ్, ప్రస్తుత సమయం మరియు స్థానిక వాతావరణంతో భర్తీ చేస్తుంది. మీరు కొత్త పనిని లేదా ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ప్రేరణతో మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మొమెంటం మీకు మీ స్వంత వ్యక్తిగత డాష్‌బోర్డ్‌ను కూడా అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు మీ పనులను నిర్వహించవచ్చు మరియు ట్రాక్ చేయవచ్చు. మీరు రోజువారీ స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్‌లు మరియు ఫోకస్ పదబంధాలను పొందవచ్చు అలాగే రోజంతా మీ సానుకూలత మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
7. స్టే ఫోకస్డ్
మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు అపసవ్య వెబ్‌సైట్‌లపై గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి StayFocusd బ్రౌజర్ పొడిగింపును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
StayFocusd మీరు దృష్టిని మరల్చినట్లు భావించే నిర్దిష్ట వెబ్‌సైట్‌లకు మీ యాక్సెస్‌ని బ్లాక్ చేయడానికి లేదా పరిమితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మొత్తం సైట్‌లు, సబ్‌డొమైన్‌లు, పాత్‌లు, పేజీలు లేదా వీడియోలు, చిత్రాలు లేదా ఫారమ్‌ల వంటి పేజీలోని కంటెంట్‌ను బ్లాక్ చేయడానికి లేదా అనుమతించడానికి మీరు దీన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు.
ఫోటోషాప్‌లో బ్రష్‌ను ఎలా తిప్పాలి
ఈ పొడిగింపు మీరు బ్లాక్ చేసిన వెబ్‌సైట్‌లను అన్‌బ్లాక్ చేసే టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడే 'న్యూక్లియర్' ఎంపికను కూడా కలిగి ఉంది. నిర్దిష్ట సంఖ్యలో గంటలు మరియు రోజుల పాటు వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేయడానికి మీరు ఈ ఎంపికను సక్రియం చేయవచ్చు. ఇది సక్రియం అయిన తర్వాత, దాన్ని రద్దు చేయడానికి మార్గం లేదు. వెబ్‌సైట్‌లను మళ్లీ యాక్సెస్ చేయడానికి మీరు సమయం ముగిసే వరకు వేచి ఉండాలి. మీరు ఖచ్చితమైన గడువును కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు పరధ్యానంలో పడకుండా ఉండలేనప్పుడు ఇది ఉపయోగించడానికి గొప్ప ఫీచర్.
8. నోయిస్లీ
మీ పనులపై దృష్టి సారించడం కష్టతరం చేసే ధ్వనించే పొరుగువారు, ఆఫీసు కబుర్లు లేదా వీధి శబ్దాలు వంటి పరధ్యానంతో మీరు ఎప్పుడైనా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు నోయిస్లీని ఒకసారి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ సాధనం తెలుపు శబ్దం, వర్షం మరియు సముద్రపు అలలు వంటి అనుకూలీకరించదగిన నేపథ్య శబ్దాల శ్రేణిని అందిస్తుంది, ఇది ఆ అపసవ్య శబ్దాలను మాస్క్ చేయడంలో మరియు ప్రశాంతమైన మరియు కేంద్రీకృతమైన కార్యస్థలాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది.
కానీ నోయిస్లీ కేవలం పని కోసం మాత్రమే కాదు. మీరు ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడానికి లేదా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి తేలికపాటి వర్షం లేదా పగులగొట్టే పొయ్యి వంటి దాని ఓదార్పు శబ్దాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మెరుగైన నిద్రను పొందాలని చూస్తున్న ADHDతో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
మరో అద్భుతమైన ఫీచర్ టైమర్ ఫంక్షన్. మీరు ఎంచుకున్న నేపథ్య శబ్దాలను ఆస్వాదిస్తూ పని విరామాలు మరియు విరామాలను సెట్ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది నిజమైన ఒత్తిడి-బస్టర్ కూడా కావచ్చు.
9. మైటీటెక్స్ట్
బహుళ కమ్యూనికేషన్ యాప్‌లు మరియు పరికరాలతో వ్యవహరించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ADHD ఉన్న వ్యక్తులకు. MightyText వంటి Chrome పొడిగింపులు ఈ ప్రక్రియను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ఇది SMS సందేశాలను నిర్వహించే పనిని సులభతరం చేస్తూ, టెక్స్టింగ్ కోసం కేంద్రీకృత వేదికగా పనిచేస్తుంది. ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది పరికరాల మధ్య నిరంతరం మారవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వినియోగదారులు వారి కంప్యూటర్ల నుండి నేరుగా వచన సందేశాలను పంపడానికి మరియు స్వీకరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
కాబట్టి సందేశాలకు హాజరు కావడానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పదే పదే చేరుకోవడం కంటే, మీరు మీ కంప్యూటర్‌లోని టెక్స్ట్‌లను సౌకర్యవంతంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు. ఇది పరధ్యానాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా తరచుగా ఫోన్ తనిఖీల నుండి వచ్చే అంతరాయాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ పరికరాల విభజన పని లేదా అధ్యయన సెషన్‌లలో దృష్టిని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
10. టైమ్వార్ప్
మా జాబితాలోని చివరి అంశం Timewarp, మీరు పనులను పూర్తి చేయవలసి వచ్చినప్పుడు వాయిదా వేయకుండా ఉండటానికి ఇది గొప్పది.
ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: టైమ్వార్ప్ 'వార్మ్‌హోల్స్' అని పిలిచే వాటిని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇవి మీరు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు Gmail, Facebook, YouTube, Reddit మరియు ఇతర వెబ్‌సైట్‌ల వంటి సమయాన్ని వృధా చేసే వెబ్‌సైట్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే నియమాలు. మీ వద్ద మూడు రకాల వార్మ్‌హోల్స్ ఉన్నాయి:
- దారి మళ్లింపు: ఈ రకం మిమ్మల్ని మీకు నచ్చిన ఉత్పాదక వెబ్‌సైట్‌కి తీసుకెళ్తుంది.
- కోట్: ఇది మీరు ఎంచుకున్న ప్రేరణాత్మక కోట్ లేదా మంత్రాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
- టైమర్: ఈ ఫీచర్ మీరు ఒక రోజు కోసం వెబ్‌సైట్‌లో ఎంత సమయం వెచ్చించారో చూపిస్తుంది.
మరింత ఉపయోగకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు టైమర్‌ను ఏదైనా ఇతర వార్మ్‌హోల్‌తో కలపవచ్చు, అంటే వెబ్‌సైట్‌లో మీకు కేటాయించిన సమయం ముగిసినప్పుడు, సాధనం ఎంచుకున్న కోట్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది లేదా మిమ్మల్ని మరొక సైట్‌కి స్వయంచాలకంగా మళ్లిస్తుంది.
బ్రౌజర్ పొడిగింపులతో ADHDని నిర్వహించండి
సాంకేతికతతో నడిచే మా ప్రపంచంలో, డిజిటల్ పరధ్యానాలు ADHDని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తాయి. Chrome పొడిగింపులు మీ దృష్టి మరియు ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు పరధ్యానాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పైన జాబితా చేయబడిన పొడిగింపులు మీ అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా మీ ఆన్‌లైన్ అనుభవాన్ని అనుకూలీకరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, సాంకేతికతను మీ మిత్రదేశంగా మార్చవచ్చు.