Home-theater-designers
ఎలాంటి అనారోగ్యం లేదా పరిస్థితిని నిర్వహించడం చాలా సవాలుతో కూడిన పని. తీవ్రత మరియు రకాన్ని బట్టి, మీరు అనేక చికిత్సలు చేయవలసి ఉంటుంది. ADHD అనేది చికిత్స, మందులు లేదా రెండూ అవసరమయ్యే అటువంటి పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, అనేక రకాల సాంకేతికతలు ADHDని నిర్వహించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.
నేటి హైపర్‌కనెక్టివిటీ యుగంలో, సాంకేతికతను ఉపయోగించి ADHD వంటి పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు. కానీ లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించగల సాఫ్ట్‌వేర్ మరియు హార్డ్‌వేర్ ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, వాటి ప్రభావం ఎలా ఉపయోగించబడుతుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ADHD అంటే ఏమిటి?
అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) తరచుగా బాల్యంలో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మరియు యుక్తవయస్సు వరకు కొనసాగుతుంది. ప్రకారంగా CDC , USలో దాదాపు 6.1 మిలియన్ల మంది పిల్లలు ADHDని కలిగి ఉన్నారు. ఈ పరిస్థితి చాలా పన్ను విధించవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ADHDలో ఏకాగ్రత లేకపోవడం, హైపర్యాక్టివిటీ, చంచలత్వం, ఉద్రేకం మరియు మరెన్నో ఉంటాయి. లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. ADHD లక్షణాలు ఆత్మగౌరవం, సామాజిక సంబంధాలు మరియు విద్యా జీవితాలను దెబ్బతీస్తాయి.
ప్రామాణిక చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు మందుల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. ADHD కోసం రూపొందించబడనప్పటికీ, క్రింద పేర్కొన్న సాంకేతికతలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
1. ధ్యాన యాప్‌లు మరియు మ్యూజ్ హెడ్‌బ్యాండ్
ADHD యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే అనేక పద్ధతులలో ధ్యానం ఒకటి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీకు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు హఠాత్తుగా జాగ్రత్త వహించడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ADHD రోగులలో సంపూర్ణత భావోద్వేగ నియంత్రణను మెరుగుపరిచిందని కనుగొన్నారు.
ప్రారంభించడానికి ధ్యాన యాప్‌లు గొప్ప మార్గం. వాటిలో కొన్ని:
అణువు : Atom అనేది ప్రారంభకులకు ఉచిత ధ్యాన అనువర్తనం. మీరు ధ్యానానికి కొత్త అయితే, Atom మీకు 21 రోజుల్లో అలవాటును రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది . ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి అలవాటు ట్రాకింగ్ సిస్టమ్, రోజువారీ సెషన్‌లు, క్విజ్‌లు, రివార్డ్‌లు మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉంది.
ప్రశాంతత : పుష్కలంగా ఫీచర్‌లతో కూడిన ఉత్తమ ధ్యాన యాప్‌లలో ప్రశాంతత ఒకటి. ఇది దృష్టి పెడుతుంది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సంపూర్ణతను మెరుగుపరచడం . దీని సెషన్‌లు మీకు నిద్ర, ఆందోళన, దృష్టి మరియు ఒత్తిడితో సహాయపడతాయి. యాప్‌ పిల్లల కోసం నిర్దిష్ట విభాగాన్ని కూడా కలిగి ఉంది.
మీరు బ్రెయిన్ వేవ్, హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస వంటి కొలమానాలను ట్రాక్ చేయాలనుకుంటే, మ్యూజ్ హెడ్‌బ్యాండ్ గొప్ప అదనంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు ఎప్పుడు ఫోకస్ కోల్పోతున్నారో గుర్తించి, రియల్ టైమ్ ఆడియో ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించే మెడిటేషన్ పరికరం.
2. Gamified Habit Tracker Apps
మీకు ADHD ఉన్నప్పుడు, మీరు సమయాన్ని సులభంగా కోల్పోవచ్చు. శ్రద్ధ లేకపోవడం మరియు ఒక పనిని అనుసరించడంలో అసమర్థత ఉత్పాదకతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే మీ రోజువారీ పనులు మరియు షెడ్యూల్‌లను ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
Gamified అలవాటు ట్రాకర్లు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. ప్రాథమిక ట్రాకర్ల వలె కాకుండా, అవి వర్చువల్ రివార్డ్‌లను ఉపయోగించి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు గుర్తు చేస్తాయి. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని యాప్‌లు:
హాబిటికా : హబిటికా సమయ నిర్వహణకు వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు సృజనాత్మక విధానాన్ని అందిస్తుంది. చేయవలసిన పనుల జాబితా వలె కాకుండా, ఇది రోజువారీ పనులకు గేమిఫికేషన్ యొక్క అనేక లేయర్‌లను జోడిస్తుంది. టాస్క్‌లను పూర్తి చేయడం వల్ల మీకు XP లభిస్తుంది మరియు మీ క్యారెక్టర్ కోసం అన్‌లాక్‌లు మరియు ఫీచర్‌లు ఉంటాయి. మీరు గేమ్ వంటి టాస్క్‌ను పూర్తి చేయడంలో విఫలమైతే, ప్రతి క్రీడాకారుడు కొంత నష్టానికి గురవుతాడు. ఇది మీకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
లెవెల్ అప్ లైఫ్ : ఇది మరొక ఆహ్లాదకరమైన RPG-శైలి అలవాటు ట్రాకర్. మీరు RPG గేమ్‌ల అభిమాని అయితే, లెవెల్ అప్ లైఫ్ మీ కోసం అలవాటు ట్రాకర్. రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడం వలన మీకు XP లభిస్తుంది మరియు మీ డిజిటల్ అవతార్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు 13 ఉప-వర్గాలలో దేనికైనా ఒక పనిని కేటాయించవచ్చు. అదనంగా, మీ స్కోర్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఇతర ఆటగాళ్లతో పోటీపడే ఎంపిక అదనపు ప్రయోజనం.
3. స్మార్ట్ వాచ్‌లు
మీరు తరచుగా జోన్ అవుట్ చేస్తే, స్మార్ట్ వాచ్ శక్తివంతమైన గైడ్‌గా ఉంటుంది. ADHD ఉన్న వ్యక్తులు ఏకాగ్రతతో కష్టపడవచ్చు మరియు సులభంగా పరధ్యానంలో పడవచ్చు. పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు, ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంగా పెద్దవారిలో పరిగణించాల్సిన మరో అంశం స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం. ఈ ప్రవర్తన నిష్క్రియాత్మకతకు వ్యతిరేకం. హైపర్యాక్టివ్ ధోరణుల కారణంగా, సోషల్ మీడియా లేదా ఇతర అప్లికేషన్‌లను నిరంతరం ఉపయోగించాలనే కోరిక చాలా అపసవ్యంగా మారవచ్చు. ఈ రెండు దృష్టాంతాలలో, స్మార్ట్ వాచ్ మీకు ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్ వాచ్ వంటి స్మార్ట్ వాచ్ పిల్లలకు చాలా సరిఅయిన ఎంపిక కాకపోవచ్చు. అయితే, వంటి వాచీలు వాచ్ మైండర్ తక్కువ దృష్టిని అధిగమించడంలో సహాయపడే గొప్ప ఎంపిక. ఇవి మీకు రోజంతా ప్రైవేట్ రిమైండర్‌లను పంపే సాధారణ వైబ్రేటింగ్ స్మార్ట్‌వాచ్‌లు. మీరు వాచ్‌లోని ప్రతి రిమైండర్‌ను అనుకూలీకరించవచ్చు. వారి దృష్టి మరల్చని స్వభావం కారణంగా, అవి పిల్లలకు గొప్ప ఎంపిక.
మరోవైపు, ప్రముఖ స్మార్ట్‌వాచ్‌లలో ఏదైనా పెద్దలకు మంచి ఎంపిక. స్మార్ట్‌ఫోన్ అదే ప్రయోజనాన్ని నెరవేర్చగలిగినప్పటికీ, స్మార్ట్‌వాచ్ స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, మీరు స్మార్ట్‌వాచ్ ద్వారా మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకుండానే మీ అలవాటు-ట్రాకింగ్ యాప్‌లను కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఇది స్థిరమైన నిత్యకృత్యాలను రూపొందించగలదు మరియు మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఫోన్‌కు వీలైనంత ఎక్కువ సమయం దూరంగా గడపడమే లక్ష్యం.
4. వర్చువల్ రియాలిటీ థెరపీ
వర్చువల్ రియాలిటీ క్రమంగా మీడియా వినియోగం యొక్క ప్రధాన స్రవంతి మూలంగా మారుతోంది. ఇది ఎక్కువగా గేమింగ్ మరియు వినోదం కోసం ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, ఆరోగ్య సంరక్షణలో దాని అప్లికేషన్లు గమనించదగినవి. నుండి పరిశోధకులు UC డేవిస్ మైండ్ ఇన్స్టిట్యూట్ వర్చువల్ రియాలిటీ ADHD చికిత్సకు ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై చురుకుగా ట్రయల్స్ నిర్వహిస్తున్నాయి.
VR థెరపీ ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిపాదిత చికిత్స సమానంగా ఉంటుంది వర్చువల్ రియాలిటీ ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ (VRET) . ఇది తరగతి గది వంటి వాస్తవిక వాతావరణానికి పిల్లలను బహిర్గతం చేస్తుంది. అప్పుడు, అపసవ్య ఉద్దీపనలను సన్నివేశంలో పరిచయం చేస్తారు. రియల్-టైమ్ మానిటరింగ్ అటువంటి ఉద్దీపనలను విస్మరించడానికి మరియు ఎక్కువ శ్రద్ధతో పని చేయడానికి పిల్లలకు నేర్పుతుంది.
చాలా మెమరీని ఉపయోగించి గూగుల్ క్రోమ్
ADHDకి VR సహాయం చేయగల మరొక ప్రాంతం VR ధ్యానం. ఇది ఇప్పటికే వాణిజ్యపరంగా అందుబాటులో ఉంది. మీరు మీ స్వంతంగా లేదా సాదా ఆడియో సహాయంతో ఫోకస్ చేయడం కష్టపడితే, VR ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
VR ధ్యానం మిమ్మల్ని మీ గదిని వదిలి వెళ్లకుండానే బీచ్‌లు, అడవులు లేదా జలపాతాల వంటి హైపర్‌రియలిస్టిక్ దృశ్యాలకు తీసుకెళ్లగలదు. అదనంగా, ఫ్లోబోర్న్ మరియు ప్లేన్ వంటి అనేక VR మెడిటేషన్ గేమ్‌లు ధ్యానాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చగలవు.
5. గేమింగ్ థెరపీ
వీడియో గేమ్‌లు ముఖ్యంగా చిన్న వయస్సులో వ్యసనంగా మారవచ్చు, కానీ అవి చాలా ఉపయోగకరమైన అంశాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
పరిశోధకులు ఇప్పుడు వీడియో గేమ్‌లను చికిత్సాపరంగా ఉపయోగించే పద్ధతులను పరీక్షిస్తున్నారు. పిల్లలు మరియు పెద్దలు సుదీర్ఘకాలం పాటు ఒకే పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఆటలు సహాయపడతాయి. వినోదం కాకుండా, గేమింగ్‌లో వేగవంతమైన నిర్ణయం తీసుకోవడం, సూక్ష్మ నిర్వహణ మరియు సమస్య పరిష్కారం ఉంటుంది. వీడియో గేమ్‌లను ఉపయోగించి ADHD చికిత్సకు ఈ కారకాలు కీలకం.
ఆటలు దృష్టిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి, అవి పిల్లలకు నేర్చుకునే సాధనం. ఎండీవర్ఆర్ఎక్స్ ADHD ఉన్న పిల్లల కోసం మొదటి FDA-అధీకృత వీడియో గేమ్. అవును, ఈ గేమ్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి మీకు డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. గేమ్ పిల్లలలో శ్రద్ధ మరియు దృష్టికి బాధ్యత వహించే మెదడులోని ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
టెక్నాలజీ ద్వారా ADHDని నిర్వహించడం సురక్షితమేనా?
టెక్నాలజీ రోజురోజుకూ మెరుగుపడుతోంది. చాలా సోషల్ మీడియా సైట్‌లు మిమ్మల్ని స్క్రోలింగ్ చేయడానికి అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తాయి. మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు అప్లికేషన్‌లలోని అంతులేని లక్షణాల జాబితా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది, మీకు ADHD ఉంటే.
అందువల్ల, సరైన రకమైన సాంకేతికతను ఎంచుకోవడం దాని నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు ఉత్తమ మార్గం. మీకు లేదా మీ పిల్లలకు స్మార్ట్‌ఫోన్ వ్యసనం ఉన్నట్లయితే, స్మార్ట్‌వాచ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం అనువైనది కావచ్చు. అదేవిధంగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రొటీన్‌ను చేర్చడం ADHD ఉన్న అన్ని వయసుల వారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ పద్ధతులు వైద్య రీప్లేస్‌మెంట్‌లు కావు కానీ గొప్ప అదనపు వనరులు.