Home-theater-designers
శ్వాసక్రియ అంటే ఏమిటి? బాగా, శ్వాసక్రియ అనేది పీల్చడం మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి ప్రాథమికంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది చాలా అధునాతన అభ్యాసం కూడా కావచ్చు. కానీ ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే శ్వాసక్రియ అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన, సహజమైన మరియు ఉచిత పద్ధతి.
శ్వాసక్రియ మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలదు. ఒత్తిడి ఉపశమనం, మెరుగైన మానసిక దృష్టి మరియు జీవితంపై మెరుగైన దృక్పథం శ్వాసక్రియ యొక్క భావోద్వేగ ప్రయోజనాల్లో రెండు మాత్రమే. బ్రీత్‌వర్క్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, క్రింద కొన్ని ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ బ్రీత్‌వర్క్ కోర్సులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
1. యోగాలప్
యోగాలప్ నుండి బ్రీత్‌వర్క్ మరియు ప్రాణాయామ కోర్సు 60 పాఠాలు మరియు 15 గంటల వీడియోతో రూపొందించబడింది. మీకు తెలియకపోతే, ప్రాణాయామం అనేది మీ శ్వాసను నియంత్రించడంపై దృష్టి సారించే ఒక పురాతనమైన కానీ ప్రాథమిక శ్వాస అభ్యాసం.
మీ శ్వాసతో కనెక్ట్ చేయడం మరియు మీ శ్వాసను ట్యూన్ చేయడం వంటి అంశాలను కవర్ చేయడం ద్వారా కోర్సు అధ్యాయాలు ప్రారంభమవుతాయి. ఆ తర్వాత, మీరు మీ అవగాహనను కేంద్రీకరించడం గురించి నేర్చుకుంటారు మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు మరియు శారీరక వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న అదనపు అధ్యాయాలు కూడా ఉన్నాయి.
మీరు బ్రీత్‌వర్క్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌గా మారడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకున్నా లేదా మెడిటేషన్ మరియు కిగాంగ్ కళలో ప్రావీణ్యం సంపాదించాలనుకున్నా, యోగాలాప్ విస్తృతమైన అద్భుతమైన కోర్సులను కలిగి ఉంది. ఇంకా, యోగాలాప్ ఉచిత లైవ్ సెషన్‌లు మరియు యోగా మరియు బ్రీత్‌వర్క్ రిట్రీట్‌లను కూడా అందిస్తుంది.
2. శ్వాస యొక్క ఆల్కెమీ
ఆఫర్‌లో ఏమి ఉందో మీకు చూపించడానికి ఫ్రీబీ కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు మరియు ఆల్కెమీ ఆఫ్ బ్రీత్ అందిస్తుంది. స్థాపకుడు ఆంథోనీ అబ్బాగ్నానో ప్రతి ఆదివారం హోస్ట్ చేసే వారి ఉచిత ఆన్‌లైన్ బ్రీత్‌వర్క్ సెషన్‌లలో చేరడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా నమోదు చేసుకోండి.
ఈ ఉచిత సెషన్ మీకు జీవితకాల మరియు శక్తివంతమైన బ్రీత్‌వర్క్ సాధనాలను అందజేస్తుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది కేవలం 30 నిమిషాలు మాత్రమే. మీరు బ్రీత్‌వర్క్‌ని లోతుగా పరిశోధించాలనుకుంటే, ఆల్కెమీ ఆఫ్ బ్రీత్‌లో చిన్న ధరకే టన్నుల కొద్దీ అద్భుతమైన ఆన్‌లైన్ కోర్సులు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణగా, మీరు ఆందోళనతో ఇబ్బంది పడుతుంటే మరియు మిమ్మల్ని తేలికగా ఉంచడంలో శీఘ్ర సెషన్ అవసరమైతే, లయన్స్ బ్రీత్ కోర్సును ప్రయత్నించండి. ఇది కేవలం ఎనిమిది నిమిషాల నిడివి మరియు కొనుగోలు మరియు డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి కొన్ని డాలర్లు మాత్రమే.
3. యోగా ఇంటర్నేషనల్
యోగా ఇంటర్నేషనల్ కనుగొనడానికి గొప్ప ప్రదేశం మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యం నుండి ఆన్‌లైన్ యోగా తరగతులు . అయితే, ఆన్‌లైన్ కోర్సులను కనుగొనడానికి ఇది గొప్ప ప్రదేశం. బ్రీత్‌వర్క్ నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమమైన ఆన్‌లైన్ కోర్సులలో ఒకటి యోగా ఇంటర్నేషనల్ యొక్క బేసిక్స్ ఆఫ్ బ్రీతింగ్.
యూట్యూబ్ కోసం మంచి వీడియో ఎడిటింగ్ యాప్స్
కోర్సు చాలా ప్రాథమికమైనది, ఎందుకంటే ఇది ఒక పరిచయం మరియు ఐదు చిన్న మరియు తీపి పాఠాలను కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు సైన్ అప్ చేసి, మొత్తం కోర్సును ఒక గంటలోపు పూర్తి చేయవచ్చు. మీరు కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు సర్టిఫికేట్ వస్తుంది.
ఐఫోన్‌లో అలారం ధ్వనిని ఎలా మార్చాలి
4. నమ్మకం
మీరు మీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా, మెరుగ్గా దృష్టి కేంద్రీకరించాలనుకున్నా లేదా మీ అవగాహనను పెంచుకోవాలనుకున్నా గ్లో యొక్క బ్రీత్‌వర్క్ శిక్షణ మరియు తరగతులు అందరికీ సరిపోతాయి. మీరు ఏ ఉపాధ్యాయునికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు, మీ నైపుణ్యం స్థాయి మరియు మీరు ఎంత సమయం కేటాయించాలి అనే దాని ఆధారంగా మీరు బ్రీత్‌వర్క్ తరగతులను ఎంచుకోవచ్చు.
మీరు మీ బ్రీత్‌వర్క్ జర్నీని ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే, దివ్య బాలకృష్ణన్ క్లాస్‌లను అనుసరించడం మంచి ఆలోచన, ఎందుకంటే అవి ఒకటి నుండి రెండు స్థాయి వరకు మారుతూ ఉంటాయి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, ఫర్ ది లవ్ ఆఫ్ ప్రాణాయామం ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది సుదీర్ఘ సెషన్ మరియు యోగా బ్లాక్ లేదా బోల్స్టర్ పిల్లో అవసరం. అదనంగా, గ్లో లైవ్ మరియు ఆన్-డిమాండ్ క్లాస్‌ల యొక్క భారీ లైబ్రరీని కలిగి ఉంది ఆన్‌లైన్ HIIT తరగతులను విద్యుదీకరించడం మరియు ఆన్‌లైన్ పైలేట్స్ తరగతులు .
5. మైండ్‌బాడీగ్రీన్
మైండ్‌బాడీగ్రీన్ అనేది మీరు తినడానికి, కదలడానికి మరియు జీవితాన్ని మెరుగ్గా జీవించడానికి సహాయపడే అంతిమ ఆరోగ్య వేదిక. ఆధ్యాత్మికత మరియు ధ్యానం నుండి వ్యక్తిగత ఎదుగుదల మరియు సంబంధాల వరకు దాని ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో కొనుగోలు చేయడానికి టన్నుల కొద్దీ తరగతులు ఉన్నాయి.
బ్రీత్‌వర్క్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం గురించి దశల వారీ సూచనల కోసం, మైండ్‌బాడీగ్రీన్ యొక్క అల్టిమేట్ గైడ్ టు బ్రీత్‌వర్క్‌ని ప్రయత్నించండి. గైడ్‌లో 16 వీడియో పాఠాలు, గైడెడ్ బ్రీత్‌వర్క్ సెషన్‌లు మరియు స్నేహపూర్వక కమ్యూనిటీకి యాక్సెస్‌తో బహుళ మాడ్యూల్స్ ఉన్నాయి.
స్టోర్‌లో ఉన్న పాఠాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు బోధకుడు, బ్రీత్‌వర్క్ హీలర్, గ్వెన్ డిట్‌మార్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లాస్ అవుట్‌లైన్‌ని తప్పకుండా పరిశీలించండి.
6. బ్రీథియాలజీ
బ్రీథియాలజీ ప్లాట్‌ఫారమ్ ప్రాథమికంగా మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి మరియు మరెన్నో సహాయం చేయడానికి బ్రీథియాలజీ పద్ధతిని ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెడుతుంది!
బ్రీథియాలజీ స్టిగ్ సెవెరిన్సెన్ నుండి అవసరమైన, అధునాతనమైన మరియు బోధకుల శ్వాస కార్యక్రమాలను అందిస్తుంది. బ్రీథియాలజీ వ్యవస్థాపకుడు అయిన స్టిగ్ సెవెరిన్సెన్, ఉచిత డైవింగ్ ప్రపంచ ఛాంపియన్ మరియు గిన్నిస్ ప్రపంచ రికార్డు హోల్డర్ వంటి టన్నుల కొద్దీ ఆకట్టుకునే టైటిల్‌లను కలిగి ఉన్నారు.
అదనంగా, మీరు సద్వినియోగం చేసుకోగల స్టిగ్ నుండి అనేక పూర్తిగా ఉచిత శ్వాస కోర్సులు కూడా ఉన్నాయి. తప్పక ప్రయత్నించవలసిన ఉచిత కోర్సులలో ఒకటి బ్రీతింగ్ డిస్కవరీ సిరీస్. ఈ సిరీస్‌లో మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పెంచే లక్ష్యంతో మూడు రోజుల పాటు మూడు బ్రీత్‌వర్క్ పాఠాలు ఉన్నాయి.
7. ఉడెమీ
Udemy అనేది అత్యంత సరసమైన మరియు విభిన్న కోర్సులతో కూడిన ఆన్‌లైన్ లెర్నింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్. కాబట్టి మీరు వెతుకుతున్నారా ఉత్తమ ఎక్సెల్ కోర్సులు లేదా ప్రారంభకులకు IT సర్టిఫికేషన్ కోర్సులు , Udemy అన్ని ఆకట్టుకునే బ్రీత్‌వర్క్ కోర్సులతో సహా అన్నింటిని కలిగి ఉంది.
అత్యధిక రేటింగ్ పొందిన కోర్సులలో పవర్ ఆఫ్ బ్రీత్: చేంజ్ యువర్ బ్రీత్, చేంజ్ యువర్ లైఫ్, స్పిరిచ్యువల్ మెంటర్ లిన్సీ మెక్‌కీన్. మొత్తం ప్రోగ్రామ్ చాలా సూటిగా ఉంటుంది, నావిగేట్ చేయడం సులభం మరియు నిడివి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే.
ఆరు వేర్వేరు విభాగాలలో 15 ఉపన్యాసాలను కలిగి ఉన్న కోర్సు కంటెంట్‌పై విచ్ఛిన్నం జరుగుతుంది. ఈ కోర్సులో, మీరు బ్రీత్‌వర్క్‌కి సంబంధించిన ప్రతిదాని గురించి-శ్వాస యొక్క ప్రాముఖ్యత నుండి ప్రాణాయామ శ్వాస పద్ధతులు మరియు పద్ధతుల వరకు నేర్చుకుంటారు.
8. నైపుణ్య భాగస్వామ్యం
మీరు అనుకుంటున్నారా ఆన్‌లైన్‌లో కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి ? మీరు గ్రాఫిక్ డిజైన్ మరియు యానిమేషన్ లేదా సంగీతం మరియు ఫోటోగ్రఫీని ఇష్టపడుతున్నా, Skillshare అనేది సృజనాత్మకతలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే ఆన్‌లైన్ కోర్సుల శ్రేణిని మీరు అన్వేషించగల ప్రదేశం.
నేను నా పాత gmail ఫార్మాట్‌ను ఎలా తిరిగి పొందగలను
అదనంగా, స్కిల్‌షేర్ వంట, కుట్టు, క్రాఫ్టింగ్ మరియు బ్రీత్‌వర్క్ టెక్నిక్‌ల వంటి నైపుణ్యాలను పెంచడానికి ఆన్‌లైన్ జీవనశైలి తరగతులను కూడా కలిగి ఉంది. స్టెఫానీ ఎరివో బోధించిన బ్రీతింగ్ 101, శ్వాస గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినవన్నీ బోధించడానికి ఆన్‌లైన్ గైడ్.
ఈ చిన్న స్కిల్‌షేర్ ప్రోగ్రామ్‌లో 11 పాఠాలు ఉన్నాయి, ఇవి శ్వాస పద్ధతులు మరియు భంగిమలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభమవుతాయి, తర్వాత ఫిట్‌నెస్ కోసం శ్వాస తీసుకోవడం, విశ్రాంతి కోసం శ్వాస తీసుకోవడం మరియు కొన్ని సహజ శ్వాస హక్స్‌లు ఉంటాయి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ శ్వాసను సాధనంగా ఉపయోగించండి
మీరు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం బ్రీత్‌వర్క్ గురించి విని ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వెల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌గా మారింది, ఇది ఎవరికైనా సులభంగా తీయవచ్చు. సరళంగా చెప్పాలంటే, శ్వాసక్రియ అనేది మీ శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి చేతన, నియంత్రిత మార్గంలో శ్వాసించడం.
ప్రాణాయామం వంటి బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ అభ్యాసాల నుండి హోలోట్రోపిక్ బ్రీత్‌వర్క్ వంటి మరింత అధునాతన శ్వాస పద్ధతుల వరకు అనేక రకాల శ్వాసక్రియలు ఉన్నాయి.
శ్వాసక్రియను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించే వారు తమ స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపరచడానికి, విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవడానికి అలా చేస్తారు. కాబట్టి, దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో, ఈ ఆన్‌లైన్ బ్రీత్‌వర్క్ క్లాసులు, కోర్సులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?