Home-theater-designers
మీరు యాపిల్ వాచ్‌ని కలిగి ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను కొలిచేందుకు మీ మణికట్టుపై మీకు ఉన్న అద్భుతమైన సాధనం ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలిసిపోతుంది. రన్నర్లు watchOS 9 మరియు తరువాతి ఫీచర్ల యొక్క విలువైన సూట్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
మీరు కొత్త ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం లేదా మారథాన్ కోసం శిక్షణ కోసం మొదటి దశలను ప్రారంభించినా, మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని ఉపయోగించి మీ రన్నింగ్ ప్రోగ్రెస్‌ను ఎలా ట్రాక్ చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
మీ ఆపిల్ వాచ్ రన్నింగ్ వర్కౌట్‌ను ఎలా ప్రారంభించాలి
వర్కౌట్ యాప్‌లో మీ యాక్టివిటీ ప్రారంభాన్ని రికార్డ్ చేయడం ద్వారా మీ Apple వాచ్ మీ రన్‌ను ట్రాక్ చేస్తుందని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి.
- వర్కౌట్ యాప్‌ను తెరవండి.
- దీనికి స్క్రోల్ చేయండి అవుట్‌డోర్ రన్ లేదా ఇండోర్ రన్ .
- నొక్కండి మరింత బటన్ (మూడు క్షితిజ సమాంతర చుక్కలు) వివిధ ఎంపికల నుండి మీ వ్యాయామం కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని రూపొందించడానికి. మీరు నొక్కవచ్చు సవరించు బటన్ ( పెన్సిల్ చిహ్నం) మీ వ్యాయామాన్ని సవరించడానికి లేదా క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి కొత్తది చేయడానికి.
- నొక్కండి ప్రారంభించండి .
- మూడు సెకన్ల కౌంట్‌డౌన్ కోసం వేచి ఉండండి మరియు ప్రారంభించండి. మీరు కదలడానికి అసహనంగా ఉంటే, కౌంట్‌డౌన్‌ను దాటవేయడానికి స్క్రీన్‌పై నొక్కండి.
నువ్వు చేయగలవు పని చేయడానికి అనుకూల Apple వాచ్ ముఖాన్ని సృష్టించండి , మీరు ఇష్టపడే వర్కవుట్‌లను మరింత సులభంగా యాక్సెస్ చేయడానికి మీ Apple Watch ముఖంపై సంక్లిష్టతలను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం.
మీ ఆపిల్ వాచ్ ఏ మెట్రిక్‌లను ట్రాక్ చేస్తుంది?
మీ రన్నింగ్ ప్రోగ్రెస్‌ని ట్రాక్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక కొలమానాలు ఉన్నాయి.
విండోస్ 10 లో బ్లోట్‌వేర్‌ను ఎలా వదిలించుకోవాలి
కార్యాచరణ రింగ్స్
మీ పురోగతిని మీరు చూడవచ్చు మీ ఆపిల్ వాచ్ యాక్టివిటీ రింగ్‌లను మూసివేస్తోంది మీ పరుగుల సమయంలో.
హృదయ స్పందన మండలాలు
మీ పరుగు యొక్క తీవ్రతను ట్రాక్ చేయండి మీ వ్యాయామ సమయంలో హార్ట్ రేట్ జోన్‌లను ఉపయోగించడం .
ఎలివేషన్
ఈ మెట్రిక్ మీ పరుగు సమయంలో మీ ఎలివేషన్‌ను కొలుస్తుంది మరియు మీరు కొండ శిక్షణతో లేదా ఎత్తులో పరుగుతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకుంటే ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మార్గం
మీ మార్గాన్ని వీక్షించడానికి మీ పరుగు సమయంలో మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని ధరించండి. ఇది పని చేయడానికి, వెళ్లడం ద్వారా రూట్ ట్రాకింగ్‌ని ప్రారంభించండి సెట్టింగ్‌లు > గోప్యత > స్థాన సేవలు . నొక్కండి ఆపిల్ వాచ్ వర్కౌట్ , ఆపై నొక్కండి యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు .
మీరు iPhone ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లోని వర్కౌట్‌ల విభాగంలో మీ రూట్ వివరాలను యాక్సెస్ చేయవచ్చు. అక్కడ, రంగులు మార్గంలో మీ వేగాన్ని సూచిస్తాయి, ఆకుపచ్చ రంగు వేగవంతమైన వేగాన్ని మరియు ఎరుపు రంగు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మీరు మీ చివరి లేదా ఉత్తమ సమయానికి వ్యతిరేకంగా పోటీ చేయడానికి Apple యొక్క రేస్ రూట్ ఫీచర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉన్నట్లయితే, లైన్ మార్కింగ్‌లతో నడుస్తున్న ట్రాక్‌కి మీరు వచ్చినప్పుడు ఆటోమేటిక్ ట్రాక్ డిటెక్షన్ ఫీచర్ గుర్తించవచ్చు. మీరు అవుట్‌డోర్ రన్‌ని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీ Apple వాచ్ మీరు అమలు చేయాలనుకుంటున్న లేన్‌ను ఎంచుకోమని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. ఇది అత్యంత ఖచ్చితమైన రూట్ మ్యాప్, పేస్ మరియు దూర కొలతల కోసం GPS మరియు Apple మ్యాప్స్ డేటాను ఉపయోగిస్తుంది.
మీరు Apple వాచ్ సిరీస్ 6 లేదా తర్వాత వాచ్ OS9తో లేదా తర్వాత కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు అదనపు మెట్రిక్‌లను కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
నిలువు డోలనం
ఈ కొలత మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు మీ శరీరం ఎంత నిలువుగా ప్రయాణిస్తుందో సెంటీమీటర్‌లలో అంచనా వేయబడుతుంది. Apple వాచ్ దీన్ని అవుట్‌డోర్ పరుగుల సమయంలో లాగ్ చేస్తుంది, మీరు పైకి వర్సెస్ ఫార్వర్డ్ చేయడానికి ఎంత శక్తిని ఉపయోగిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
రన్నింగ్ స్ట్రైడ్ పొడవు
ఆపిల్ వాచ్ అవుట్‌డోర్ పరుగుల సమయంలో మీ అంచనా వేసిన స్ట్రైడ్ పొడవును స్వయంచాలకంగా లాగ్ చేయగలదు. నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఒక దశ నుండి తదుపరి దశకు ఎంత దూరం కవర్ చేస్తారో తెలుసుకోవడం మీ మొత్తం నడుస్తున్న వేగాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రౌండ్ సంప్రదింపు సమయం
మళ్ళీ, ఇది బహిరంగ పరుగుల సమయంలో స్వయంచాలకంగా ట్రాక్ చేయబడుతుంది. ఇది నడుస్తున్నప్పుడు ప్రతి పాదం భూమిని తాకుతున్న సమయాన్ని మిల్లీసెకన్లలో అంచనా వేస్తుంది.
రన్నింగ్ పవర్
మీ Apple వాచ్ నడుస్తున్నప్పుడు మీ పనిని అంచనా వేయడానికి ఈ వివిధ కొలమానాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది వాట్స్‌లో కొలుస్తారు. ఇది మీ పరుగు యొక్క తీవ్రతను మరియు మీ వేగం లేదా వంపు మారినట్లయితే మీరు ఎంత ప్రయత్నం చేస్తున్నారో చూపిస్తుంది.
మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో ఏ మెట్రిక్‌లను ట్రాక్ చేయాలో ఎలా ఎంచుకోవాలి
- Apple వాచ్ వర్కౌట్ యాప్‌ను తెరవండి.
- నొక్కండి మరింత మరిన్ని ఎంపికలను యాక్సెస్ చేయడానికి మీరు చేయాలనుకుంటున్న వ్యాయామం పక్కన ఉన్న బటన్. ప్రతి వ్యాయామంలో, మీరు నొక్కవచ్చు సవరించు ప్రోగ్రామ్ వివరాలను సర్దుబాటు చేయడానికి కుడివైపున ఉన్న బటన్.
- వ్యాయామ ఎంపికల దిగువకు స్క్రోల్ చేసి, నొక్కండి ప్రాధాన్యతలు > వ్యాయామ వీక్షణలు మీ పరికరంలో అందుబాటులో ఉన్న మెట్రిక్ వీక్షణల పరిధిని యాక్సెస్ చేయడానికి.
- నొక్కండి వీక్షణలను సవరించండి మరియు టోగుల్ చేయండి చేర్చండి మీ వ్యాయామ వీక్షణకు జోడించడానికి ఏదైనా కొలమానం పక్కన మారండి. మీరు కూడా నొక్కవచ్చు సవరించు మెట్రిక్ పక్కన ఉన్న బటన్, ఆపై సవరించడానికి మెట్రిక్‌ని ఎంచుకోండి.
మీరు ఈ కొలమానాలను చూసే క్రమాన్ని మార్చడానికి, దిగువకు స్క్రోల్ చేసి, నొక్కండి క్రమాన్ని మార్చండి , ఆపై తాకి మరియు పట్టుకోండి ఆర్డర్ మార్చండి మీ కొలమానాలు ప్రదర్శించబడే క్రమాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి బార్‌లు (క్షితిజ సమాంతర చారలు).
జాబితా ద్వారా స్క్రోల్ చేయడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను తిప్పడం ద్వారా మీరు మీ రన్ సమయంలో ఎప్పుడైనా చేర్చిన అన్ని కొలమానాలను చూడవచ్చు.
మీ పరుగును ఎలా పాజ్ చేయాలి
మీరు కదలికలో గడిపే సమయాన్ని మాత్రమే కొలవడం ద్వారా మీ వ్యాయామ రీడింగ్‌లను ఖచ్చితంగా ఉంచండి. మీరు డిజిటల్ క్రౌన్ మరియు సైడ్ బటన్‌ను ఏకకాలంలో నొక్కడం ద్వారా ఎప్పుడైనా మీ పరుగును త్వరగా పాజ్ చేయవచ్చు. పునఃప్రారంభించడానికి, రెండు బటన్లను మళ్లీ నొక్కండి.
సులభ ఆటో-పాజ్ ఫంక్షన్ అందుబాటులో ఉంది. మీరు కదలడం ఆపివేసినట్లు మీ ఆపిల్ వాచ్ గుర్తించినప్పుడు ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ వర్కౌట్‌లు ఆటోమేటిక్‌గా పాజ్ అవుతాయని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో సెట్టింగ్‌ల యాప్‌కి వెళ్లి, ఆపై ఎంచుకోండి వ్యాయామం > ఆటో-పాజ్ , మరియు మారండి ఆటో-పాజ్ టోగుల్ ఆన్. మీ iPhoneలో, వాచ్ యాప్‌ని తెరిచి, నొక్కండి నా వాచ్ ట్యాబ్, ఆపై నొక్కండి వ్యాయామం > ఆటో-పాజ్ , మరియు మారండి ఆటో-పాజ్ టోగుల్ ఆన్.
ఆటో-పాజ్ ఫంక్షన్ కొంచెం ప్రభావవంతంగా ఉందని మరియు మీరు కదులుతున్నప్పుడు కూడా మీ వర్కౌట్ పాజ్ అవుతుందని మీరు కనుగొంటే, మా గైడ్‌ని తనిఖీ చేయండి వర్కౌట్ డేటాను ఖచ్చితంగా రికార్డ్ చేయని ఆపిల్ వాచ్‌ను ఎలా పరిష్కరించాలి .
మీ రన్నింగ్ వ్యాయామాన్ని ఎలా ముగించాలి
మీరు మీ Apple వాచ్ ముఖంపై కుడివైపు స్వైప్ చేయడం ద్వారా ఏదైనా వ్యాయామాన్ని ముగించవచ్చు. ఎంచుకోండి ముగింపు ఎరుపుతో బటన్ X . మీ ఆపిల్ వాచ్ తక్షణ వ్యాయామ సారాంశాన్ని చూపుతుంది. ఇది మీ iPhone ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లోని వర్కౌట్ హిస్టరీ విభాగంలో కూడా నిల్వ చేయబడుతుంది.
Apple వాచ్‌తో మీ రన్నింగ్ ప్రోగ్రెస్‌లోని ప్రతి అంశాన్ని ట్రాక్ చేయండి
మీ ఆపిల్ వాచ్ మీ రన్‌లోని ప్రతి మూలకాన్ని కొలవడంలో మీకు సహాయపడటానికి సమగ్ర సాధనాల సమితిని అందిస్తుంది. ప్రతి వ్యాయామం నుండి మీరు రూపొందించే కొలమానాలను ఉపయోగించడం వలన మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల దిశగా మీ పురోగతిని అంచనా వేయవచ్చు. పేవ్‌మెంట్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొట్టే ఆ గంటల నుండి మీరు నిజంగా ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి పని చేయాల్సిన ప్రాంతాలను గుర్తించడానికి కూడా ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
నుండి కొనుగోలు చేయడం సురక్షితమైనది