Home-theater-designers
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవనశైలికి అలవాటు పడటం సవాలుగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, లీప్ ఫిట్‌నెస్ నుండి మీ శరీరాన్ని కదిలించడంలో, బాగా తినడం మరియు చివరికి మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడంలో మీకు సహాయపడే అద్భుతమైన యాప్‌లు పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మీరు డౌన్‌లోడ్ చేయడాన్ని పరిగణించాల్సిన లీప్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌ల సేకరణ దిగువన ఉన్నాయి.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి
1. స్టెప్ ట్రాకర్ & పెడోమీటర్
మీ అడుగులు వేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మీ మార్గంలో నడవడానికి ఇది సమయం. నడక అనేది అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామం, మరియు ఒక ప్రకారం నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి వ్యాసం , ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
మీ నడక లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోవడానికి, లీప్ ఫిట్‌నెస్ నుండి స్టెప్ ట్రాకర్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి. ఈ పెడోమీటర్ యాప్ చాలా గొప్ప లక్షణాలతో సూటిగా ఉంటుంది. మీరు మీ రోజువారీ దశల లక్ష్యాన్ని మరియు లక్ష్య దూరాన్ని సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీ విజయాలను మార్గంలో పంచుకోవచ్చు. మీరు రోజువారీ, వార, లేదా నెలవారీ నివేదిక చార్ట్‌లో కూడా మీ నడక గణాంకాలను ట్రాక్ చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం స్టెప్ ట్రాకర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
2. హోమ్ వర్కౌట్
మీరు ఫిట్‌గా మరియు దృఢంగా ఉండటానికి మరియు ఫలితాలను వేగంగా చూడటానికి మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. హోమ్ వర్కౌట్ అనేది మీరు జిమ్‌కి వెళ్లలేకపోయినా లేదా వెళ్లకూడదనుకుంటే, ఎలాంటి పరికరాలు లేని వ్యాయామ యాప్. యాప్ మీ ఫోకస్ ఏరియా, వారపు లక్ష్యాలు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఆధారంగా మీ కోసం వ్యక్తిగత వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.
మరోవైపు, మీరు మీ కోసం కూడా ఒక రొటీన్‌ను ఎంచుకునే అవకాశం ఉంది; బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన వర్కౌట్‌ల శ్రేణి నుండి ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నెట్టాలనుకుంటున్నారా? 15 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి ప్లాంక్ ఛాలెంజ్ , లేదా కేవలం 10 నిమిషాల్లో 100 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ ఎమోజీలు కలిసి అర్థం ఏమిటి
డౌన్‌లోడ్: కోసం హోమ్ వర్కౌట్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
3. ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది రోజంతా నిర్దిష్ట సమయాల మధ్య తినడం మరియు తినకపోవడం. ఒక ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన వ్యాసం అడపాదడపా ఉపవాసం మీ జీవితకాలాన్ని పెంచుతుందని మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, ఉపవాసం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. మార్గంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, aని ఉపయోగించడం ఉత్తమం ఉపవాసం అనువర్తనం లేదా గైడ్ , లీప్ ఫిట్‌నెస్ నుండి ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ లాగా.
మీ వయస్సు, లింగం, ఎత్తు, ప్రస్తుత బరువు మరియు లక్ష్య బరువును దృష్టిలో ఉంచుకుని, యాప్ మీకు ఆమోదయోగ్యమైన ఉపవాస ప్రణాళికను సిఫార్సు చేస్తుంది. అదనంగా, ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా వంటి మీ లక్ష్యాలను కూడా పరిశీలిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
4. BMI కాలిక్యులేటర్
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) తెలుసుకోవడం అనేది ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తోడుగా ఉంటుంది. మీరు మీ శరీర పరిమాణానికి తగిన బరువుతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ కొలతను ట్రాక్ చేయడం మంచి మార్గం.
లీప్ ఫిట్‌నెస్ నుండి BMI కాలిక్యులేటర్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం మరియు మీ BMIని సులభంగా లెక్కించే, లాగ్ చేయగల మరియు ట్రాక్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని మీకు అందిస్తుంది. రోజువారీ, వార, మరియు నెలవారీ చార్ట్‌లను ఉపయోగించి మీ BMI మరియు బరువు గణాంకాలపై నిఘా ఉంచడానికి యాప్‌ని ఉపయోగించండి. ఇంకా, మీరు BMI కాలిక్యులేటర్ యాప్‌ని Apple Health లేదా Google Fitకి కూడా కనెక్ట్ చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం BMI కాలిక్యులేటర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
5. ప్రారంభకులకు యోగా
రెగ్యులర్ యోగా సెషన్‌లు మీ జీవితాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? యోగా ఫర్ బిగినర్స్ యాప్ సహాయంతో, మీరు మీ యోగా ప్రయాణాన్ని మొదటి నుండే ప్రారంభించవచ్చు మరియు యోగా మాస్టర్‌గా మారడానికి మీ మార్గంలో ఉండవచ్చు. ఎనిమిది నిమిషాల నిడివి ఉన్న రోజువారీ వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న 30-రోజుల ప్రారంభ ప్రణాళికతో ప్రారంభించండి.
యోగా కదలికలు మరియు వ్యాయామాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి మరియు మీరు చేస్తారు ప్రారంభ యోగా భంగిమలను నేర్చుకోండి చైల్డ్ పోజ్ మరియు వారియర్ I మరియు II భంగిమలు వంటివి. మీ బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటి అనేక రకాల యోగా సెషన్‌లు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: ప్రారంభకులకు యోగా iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
6. స్లీప్ ట్రాకర్
మంచి నిద్ర సంతోషకరమైన జీవితాన్ని కలిగిస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం, ఫ్లిప్‌సైడ్, బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది-ఒక ప్రకారం నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి అధ్యయనం . లీప్ ఫిట్‌నెస్ నుండి స్లీప్ ట్రాకర్ యాప్ మీకు సహాయం చేస్తుంది నిద్రలేమితో పోరాడటం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం .
స్లీప్ ట్రాకర్ మీ నిద్ర వ్యవధి, నిద్ర నాణ్యత, నిద్ర దశలు మరియు నిద్రను ప్రభావితం చేసే అంశాలను రికార్డ్ చేస్తుంది. ఈ నిద్ర రికార్డులు మీకు నమూనాలను గుర్తించడంలో మరియు మీ నిద్ర అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, యాప్ వివిధ రకాల ఓదార్పు నిద్ర శబ్దాలను అందిస్తుంది, ఇది మీకు విశ్రాంతిని మరియు నిద్రలోకి మళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం స్లీప్ ట్రాకర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
7. అలవాటు ట్రాకర్
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవనం సరైన అలవాట్లతో మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, అలవాట్లను పెంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, హ్యాబిట్ ట్రాకర్ యాప్ మార్గంలో మీ చేతిని పట్టుకోగలదు. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం, నడకకు వెళ్లడం లేదా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటి సాధారణ మొదటి అలవాటుతో చిన్నగా ప్రారంభించడానికి యాప్‌ని ఉపయోగించండి.
Habit Tracker యాప్ మీ కోసం ప్రయాణాన్ని కూడా సిఫార్సు చేయగలదు. అయితే, మీరు షుగర్ మానివేయాలనుకున్నా లేదా ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించాలనుకున్నా మీరు మీ స్వంత ప్రయాణాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు అలవాట్లను పూర్తి చేసిన తర్వాత వాటిని తొలగించండి మరియు కొద్ది రోజుల్లో మీ జీవనశైలిని పునఃప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి!
డౌన్‌లోడ్: కోసం అలవాటు ట్రాకర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
8. వాటర్ డ్రింక్ రిమైండర్
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల చాలా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలలో సహాయక జీర్ణక్రియ, రక్తపోటును సాధారణీకరించడం, మంచిగా కనిపించే చర్మం మరియు మెరుగైన బరువు నిర్వహణ వంటివి ఉన్నాయి. త్రాగునీటికి ఒకే ఒక సమస్య ఉంది - దీన్ని గుర్తుంచుకోండి!
లీప్ ఫిట్‌నెస్ అందించిన వాటర్ డ్రింక్ రిమైండర్ మీరు రోజులో ఎంత నీటిని పొందుతున్నారో తెలుసుకోవడం సులభం చేస్తుంది. మీ ప్రస్తుత బరువును ఇన్‌పుట్ చేయండి మరియు మీరు రోజూ ఎంత నీరు తాగాలో యాప్ ఆటోమేటిక్‌గా నిర్ణయిస్తుంది. అక్కడ నుండి, మీరు రోజంతా త్రాగేదాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి యాప్ మీకు స్నేహపూర్వక రిమైండర్‌లను పంపుతుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం వాటర్ డ్రింక్ రిమైండర్ ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవనశైలిని అన్‌లాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే లీప్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు
నిద్ర నాణ్యత మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం నుండి పోషకాహారం మరియు హైడ్రేషన్ వరకు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా అనుభూతి చెందడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ లీప్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లతో ప్రతి అంశాన్ని సులభంగా మేనేజ్ చేయవచ్చు.
మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్‌తో కొనసాగిస్తున్నారా? కాకపోతే, మీకు అందుబాటులో ఉన్న సాంకేతిక సాధనాలను ఉపయోగించాల్సిన సమయం ఇది. మీరు మీ BMI కొలతలను మాత్రమే ట్రాక్ చేయాలనుకున్నా లేదా అన్నింటినీ చేయాలనుకున్నా, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా లీప్ ఫిట్‌నెస్ మొబైల్ యాప్‌ని కలిగి ఉంది.