Home-theater-designers
IBS లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ అనేది మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. పాపం, IBSకి కారణమేమిటో అస్పష్టంగా ఉంది మరియు దీనికి నిజమైన నివారణ లేదు, కానీ మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు.
రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
IBS యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, కడుపు తిమ్మిరి, గ్యాస్, అతిసారం, వికారం మరియు విపరీతంగా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ IBSని నిర్వహించడంలో మరియు ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే మొబైల్ యాప్‌లు ఉన్నాయి. మీ ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
1. ఎల్సావీ
IBS అనేది మీ గట్‌ను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి కాబట్టి, మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. Elsavie అనేది గట్ హెల్త్ ట్రాకర్ యాప్, ఇది మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు వంటి సాధారణ IBS లక్షణాల యొక్క మూల కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
గట్ ట్రాకర్‌తో పాటు, ఎల్సావీ యొక్క కొన్ని ఇతర ట్రాకర్‌లలో స్టూల్ ట్రాకర్, వాటర్ ట్రాకర్, సప్లిమెంట్ ట్రాకర్ మరియు మీల్ ట్రాకర్ ఉన్నాయి. అదనంగా, Elsavie అందిస్తుంది a నేర్చుకో మీ గట్ ఆరోగ్యం గురించి మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించడానికి ట్యాబ్, అలాగే డైటరీ ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ వంటి వాటిని విక్రయించే ఆన్‌లైన్ షాప్.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ఎల్సవీ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)
నకిలీ ఫోన్ నంబర్ ఎలా పొందాలి
2. ఆహారం
Dieta అనేది IBS ట్రాకర్ యాప్, ఇది డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి పూర్తిగా ఉచితం. యాప్ ఫుడ్ అండ్ డ్రింక్ ట్రాకింగ్, మందుల ట్రాకింగ్, సింప్టమ్ ట్రాకింగ్ మరియు ప్రేగు కదలికల ట్రాకింగ్ వంటి అనేక రకాల ఫీచర్లను అందిస్తుంది.
అయితే, మీ IBS నిర్వహణ విషయంలో ఈ ట్రాకర్లన్నీ ముఖ్యమైనవి. అదనంగా, కొన్ని రోజుల తర్వాత మీకు వివరణాత్మక విశ్లేషణను అందించడానికి ప్రతి కొత్త ఎంట్రీ లాగ్‌ను పూర్తిగా అనుకూలీకరించవచ్చు. మీరు లక్షణాలను జోడించినప్పుడు, ఉదాహరణకు, అవి ఎంత తేలికపాటి లేదా తీవ్రతతో ఉన్నాయో అలాగే అవి ఎంతకాలం కొనసాగాయో మీరు రేట్ చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ఆహారం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)
3. మూడ్‌బైట్స్
MoodBites యాప్ మీ IBSకి ఏ ఆహారాలు మంచిది కాదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీ మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు జీర్ణక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూడటానికి మీ భోజనాన్ని లాగిన్ చేసి, ఆపై మీ ఆరోగ్యాన్ని లాగిన్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అదనంగా, మీరు నొక్కవచ్చు పోకడలు మీ శరీరం దానిని ఎంతవరకు తట్టుకుంటుంది అనే దాని ఆధారంగా ప్రతి ఆహార వస్తువుపై రేటింగ్‌లను చూడటానికి ట్యాబ్.
అదనంగా, MoodBites అనుకూలమైన ఉచిత ట్రయల్‌ను అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు ప్రీమియం ఫీచర్లను పరీక్షించవచ్చు, వీటిలో కొన్ని ఆహార ప్రభావాలను అంచనా వేయడంలో మరియు మీ లక్షణాల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
డౌన్‌లోడ్: కోసం మూడ్‌బైట్స్ ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
4. పూప్ ట్రాకర్
కొందరికి ఇది అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు IBSతో జీవిస్తున్నట్లయితే మీ ప్రేగు కదలికలను ట్రాక్ చేయడం చాలా అవసరమని మీకు తెలుసా? వాస్తవానికి, మీరు ఏ రకమైన IBSని కలిగి ఉన్నారో గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది—IBS-D, IBS-C, IBS-మిక్స్డ్ మరియు IBS-U—దీని ప్రకారం జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ నుండి వ్యాసం .
Poop Tracker యాప్ అనేది మీ ప్రేగు కదలికలను ట్రాక్ చేసే ఒక విషయంపై దృష్టి సారించే సంక్లిష్టమైన, సులభంగా ఉపయోగించగల యాప్. మీరు ఎంట్రీని లాగిన్ చేసినప్పుడు, మీరు కదలిక రకం, పరిమాణం, రంగు, ఆవశ్యకత మరియు అసౌకర్యం, శ్లేష్మం లేదా రక్తం వంటి ఏవైనా అదనపు గమనికలను వివరంగా తెలియజేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం Poop ట్రాకర్ ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
5. IBS కోచ్
IBS కోచ్ ఒకటి మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మొబైల్ యాప్‌లు . ఇది లక్షణాలు, జీవనశైలి మరియు మందుల ట్రాకింగ్ అలాగే భోజనం ట్రాకింగ్ మరియు ప్రణాళికతో సహా అనేక ముఖ్యమైన IBS సాధనాలను అందిస్తుంది.
అయితే IBS కోచ్ యాప్ మీ IBSని నియంత్రించడం మరియు నిర్వహించడం ఎలా సులభతరం చేస్తుంది? ఇది సులభం: మీ భోజనాన్ని లాగిన్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ఉబ్బరం లేదా కడుపు తిమ్మిరి వంటి ఏవైనా లక్షణాలను జోడించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అక్కడ నుండి, మీ రోజువారీ భోజనం మీ IBS లక్షణాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ట్రాక్ చేయడానికి యాప్ మీకు సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, మీ ఇన్-యాప్ మీల్ ప్లానర్ కోసం, IBS కోచ్ రుచికరమైన తక్కువ FODMAP వంటకాలను అందిస్తుంది, వీటిని మీరు మార్చుకోవచ్చు మరియు మీరు కోరుకున్న విధంగా మార్చుకోవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం IBS కోచ్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
6. నాడి
ఈ జాబితాలోని ఇతర IBS మొబైల్ యాప్‌లతో పోలిస్తే నెర్వా కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ యాప్ ప్రత్యేక ఆహారాలు, లక్షణాల ట్రాకింగ్ మరియు జీవనశైలి మార్పులకు బదులుగా గట్-డైరెక్ట్ హిప్నోథెరపీని ఉపయోగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ రోజువారీ లక్షణాలను రికార్డ్ చేయగల విభాగాన్ని నెర్వా కలిగి ఉంది, కానీ అది యాప్ యొక్క ప్రధాన దృష్టి కాదు.
నెర్వాను ఉపయోగించి, ప్రతి వారం మీరు హిప్నోథెరపీ సెషన్‌లు, రీడింగ్ మెటీరియల్‌లు మరియు కొన్నిసార్లు లోతైన శ్వాస తరగతులతో కూడిన విభిన్న రోజువారీ ప్రోగ్రామ్‌లను పూర్తి చేయాల్సి ఉంటుంది.
నెర్వా యొక్క ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రయత్నించండి, మీరు హిప్నోథెరపీ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసినప్పుడు యాప్‌లో చాట్ సపోర్ట్ మరియు ఫ్లేర్-అప్ టూల్‌కిట్‌తో కూడిన యాప్ ప్రీమియం వెర్షన్‌కి యాక్సెస్ ఉంటుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం నెర్వ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
7. వంటగది కథలు
కిచెన్ స్టోరీస్ అనేది ప్రత్యేకమైన IBS యాప్ కాదు, కానీ ఇది మీ ఆహార అవసరాలు లేదా భోజన ప్రణాళిక ఆధారంగా మీరు సులభంగా బ్రౌజ్ చేయగల వంటకాలతో నిండి ఉంది.
IBSని నిర్వహించడంలో వ్యక్తులకు సహాయం చేయడంలో విజయవంతమైన ఒక ఆహారం ఇందులో పేర్కొన్న విధంగా తక్కువ FODMAP ఆహారం హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నుండి కథనం . తక్కువ FODMAP వంటకాలు మరియు వనరుల కోసం, ఈ తక్కువ FODMAP డైట్ బ్లాగులను సందర్శించండి లేదా డౌన్‌లోడ్ a తక్కువ FODMAP మొబైల్ యాప్ .
IBS-స్నేహపూర్వక లేదా తక్కువ FODMAP ఆహారాన్ని అనుసరించడం సాధారణంగా గ్లూటెన్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి వాటిని నివారించడం మరియు చికెన్ మరియు లీన్ ఫిష్ వంటి ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, కిచెన్ స్టోరీస్ కొన్ని సులభ ఫిల్టర్‌లను అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు ఈ ముఖ్యమైన అంశాల ఆధారంగా మీ రెసిపీ శోధనను తగ్గించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు సెర్చ్ బార్‌లో వెతుకుతున్న నిర్దిష్ట రెసిపీని టైప్ చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం వంటగది కథలు iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
8. ఫిట్‌మెన్‌కుక్
కిచెన్ స్టోరీస్ లాగానే, FitMenCook యాప్ కూడా ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన వంట కోసం టాప్ యాప్‌లు . యాప్‌లో 1,000కి పైగా రుచికరమైన మరియు పోషకమైన వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీరు IBS-స్నేహపూర్వక ఆహారాన్ని అనుసరించాలనుకున్నప్పుడు ఉపయోగపడతాయి, అయితే రెసిపీ ఆలోచనలతో ముందుకు రావడానికి కష్టపడుతున్నాయి.
తక్కువ కార్బ్, కీటో మరియు తక్కువ కొవ్వు వంటి IBS-స్నేహపూర్వకమైన వాటితో సహా వివిధ వర్గాలలో వంటకాలు ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి. మీరు ఖచ్చితమైన IBS-స్నేహపూర్వక వంటకాన్ని కనుగొనడానికి బహుళ ట్యాగ్‌లను ఉపయోగించి వంటకాలను ఫిల్టర్ చేయవచ్చు, కానీ ఈ లక్షణాన్ని ఉపయోగించడానికి మీరు ప్రీమియంకు అప్‌గ్రేడ్ చేయాలి.
పదార్థాల జాబితా, వంట దశలు, పోషకాహార సమాచారం మరియు కొందరికి సూచనా రెసిపీ వీడియోను కనుగొనడానికి రెసిపీని ఎంచుకోండి. అదనంగా, మీరు మీ యాప్‌లోని షాపింగ్ జాబితాకు నేరుగా అన్ని పదార్థాలను జోడించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: FitMenCook కోసం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
IBS ఉపశమనం, నిర్వహణ మరియు నియంత్రణ కోసం ఈ మొబైల్ యాప్‌లను ప్రయత్నించండి
మీరు జీర్ణ సమస్యలు, పొత్తికడుపు నొప్పి, అధిక గ్యాస్ మరియు అలసటతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీరు IBSని ఎదుర్కొంటారు. IBS యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి, అందుకే మీ IBSని నిర్వహించడానికి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మీ జీవన నాణ్యతను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ యాప్‌లు సింప్టమ్ ట్రాకర్‌లు మరియు మూడ్ ట్రాకర్‌ల నుండి IBS-సురక్షిత వంటకాలు మరియు గట్-డైరెక్ట్ హిప్నోథెరపీ వరకు సులభ ఫీచర్లను అందిస్తాయి, వీటిని మీరు మీ స్వంత ఇంటిలో సౌకర్యవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి మీ IBSతో ఎలా వ్యవహరించాలో మీకు తెలియకుంటే, వీటిలో ఒకటి లేదా రెండు యాప్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసి ప్రయత్నించండి-అవి పెద్ద సహాయం కావచ్చు!