Home-theater-designers
మీరు మీ ప్రధాన బలాన్ని తిరిగి పొందాలనుకుంటే, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, డెలివరీ తర్వాత చురుకుగా ఉండటం చాలా అవసరం. కానీ జిమ్‌కి వెళ్లడం అనేది బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ మనసులో చివరి విషయం, కాబట్టి మీకు ఏ ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి?
రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
అదృష్టవశాత్తూ, అనేక ఆన్‌లైన్ ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ తరగతులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు మీ గదిని వదిలి వెళ్లకుండా చేయవచ్చు. ప్రతి ఆన్‌లైన్ సేవ ఏమి ఆఫర్ చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు మీకు ఏది సరైనదో కనుగొనండి.
1. బ్లూమ్ మెథడ్
బ్లూమ్ మెథడ్ లేదా స్టూడియో బ్లూమ్ ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ తరగతులతో నిండి ఉంది ఆన్‌లైన్ బారె తరగతులు మరియు యోగ సెషన్‌లను బలపరిచే వ్యాయామాలు మరియు కూడా మీ C-సెక్షన్ రికవరీకి సహాయపడే తరగతులు .
అదనంగా, బ్లూమ్ మెథడ్ ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీని అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు కొత్త తల్లి స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు, మీ స్వంత అనుభవాన్ని పంచుకోవచ్చు మరియు మీలాగే ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో ఉన్న ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్, స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా Chromecastని ఉపయోగించి మీ టీవీలో అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా పరికరంలో మీ ప్రసవానంతర వ్యాయామాన్ని ప్రసారం చేయవచ్చు.
బ్లూమ్ మెథడ్ గురించిన అత్యుత్తమ భాగం ఏమిటంటే, మీరు స్టూడియో బ్లూమ్ మొబైల్ యాప్‌ని ఉపయోగించి అన్ని వర్కౌట్‌లను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
2. రెండూ ఫిట్‌నెస్
టన్నుల కొద్దీ వివిధ రకాల ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ తరగతులతో, మీరు బరువులు లేదా తీవ్రమైన HIIT వర్కవుట్ సెషన్‌లతో శక్తి శిక్షణను ఇష్టపడుతున్నా, Obe Fitness మీ కోసం వేదిక.
పదంలో ఒక లైన్ ఎలా ఉంచాలి
మీరు వెతుకుతున్నది దొరకలేదా? ఫర్వాలేదు, మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, క్లాస్ వ్యవధి, బాడీ ఫోకస్, ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌లు మరియు ఎక్విప్‌మెంట్ ఆధారంగా మీ సెర్చ్‌ను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి Obe అనేక సులభ ఫిల్టర్‌లను కలిగి ఉంది.
అంతేకాదు, ఒబే రోజువారీ లైవ్ వర్కౌట్ తరగతులను అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు నిజ సమయంలో మీకు ఇష్టమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుడితో కలిసి వ్యాయామం చేయవచ్చు. మరియు బ్లూమ్ మెథడ్ మాదిరిగానే, మీరు మీ టీవీ స్క్రీన్‌తో సహా ఏదైనా పరికరంలో మీకు ఇష్టమైన ఒబే ప్రసవానంతర తరగతులను ప్రసారం చేయవచ్చు.
3. చెమట
కైలా ఇట్సైన్స్ స్వయంగా నాయకత్వం వహించే పోస్ట్-ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌తో సహా ఎంచుకోవడానికి స్వెట్ అనేక రకాల ప్రసవానంతర కార్యక్రమాలను అందిస్తుంది. కైలా యొక్క పోస్ట్-ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ ప్రసవించిన తర్వాత మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని పునఃప్రారంభించడంలో మీకు కొంచెం సహాయం కావాలంటే ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఇది వారానికి రెండు సార్లు తక్కువ-తీవ్రత సర్క్యూట్ శిక్షణ యొక్క 15 నిమిషాల సెషన్‌లను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.
ప్రత్యామ్నాయంగా, ఉంది PWR పోస్ట్-ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ కెల్సీ వెల్స్‌తో. ఇది కొంచెం ఎక్కువ చెమటతో కూడినది మరియు ప్రతి సెషన్‌లో 30 నిమిషాల పాటు తక్కువ-తీవ్రత గల బరువు శిక్షణను వారానికి మూడు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఇంకా, మీరు మీ ప్రసవానంతర ప్రోగ్రామ్‌ను స్వెట్ వెబ్‌సైట్ నుండి లేదా మొబైల్ యాప్‌ని ఉపయోగించి యాక్సెస్ చేయవచ్చు. ఫీచర్ల విషయానికి వస్తే, స్వెట్ యాప్ సులభ వర్కౌట్ ప్లానర్, స్టెప్ ట్రాకర్ మరియు స్వెట్ కమ్యూనిటీకి యాక్సెస్‌తో సహా చాలా అందిస్తుంది.
4. నమ్మకం
గ్లో అనేది యోగా మరియు పైలేట్స్ నుండి ప్రతి రకమైన వ్యాయామాలను అందించే ప్రసిద్ధ ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మీ విశ్రాంతి రోజులను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి సక్రియ పునరుద్ధరణ సెషన్‌లు మరియు కూడా కుటుంబ-స్నేహపూర్వక వ్యాయామ తరగతులు .
మరియు, వాస్తవానికి, ప్రసవానంతర వ్యాయామ తరగతులు మరియు కార్యక్రమాలకు అంకితమైన మొత్తం వర్గం ఉంది. వర్కౌట్‌లు తీవ్రత స్థాయిలు మరియు వ్యవధిలో ఉంటాయి, కాబట్టి మీ కోసం సౌకర్యవంతమైనదాన్ని ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
ప్రయాణంలో మీ ప్రసవానంతర అభ్యాసాలను మీతో తీసుకెళ్లడానికి మీరు గ్లో యాప్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చని మీకు తెలుసా? ఇంకా మంచిది, మీరు మీ సెషన్‌ను యాక్టివ్‌గా ట్రాక్ చేయడానికి మీ Apple వాచ్‌తో Gloని సింక్ చేయవచ్చు.
మీరు అన్ని తరగతులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను యాక్సెస్ చేయగల ఉచిత ట్రయల్ ప్రయోజనాన్ని పొందాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు కట్టుబడి ఉండే ముందు ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించండి.
5. అలో మూవ్స్
డ్యాన్స్ మరియు రన్నింగ్ నుండి కోర్ మరియు స్కల్ప్ట్ సెషన్‌ల వరకు వర్కవుట్ స్టైల్‌లతో, అలో మూవ్స్ అనేది ఇంటి వద్దే అంతిమ ఫిట్‌నెస్ స్టూడియో. అంతేకాకుండా, అలో మూవ్స్ కొన్ని ఆసక్తికరమైన ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ తరగతులను అందిస్తుంది.
తప్పనిసరిగా ప్రయత్నించవలసిన కొన్ని తరగతులు ఉన్నాయి ప్రసవానంతర కోర్ మరియు శ్వాసక్రియ కార్లింగ్ హార్ప్స్ తో, ప్రసవానంతర బర్రే: రీగ్నైట్ & రీబిల్డ్ ఎమిలీ స్ఫెర్రాతో, మరియు ప్రసవానంతర పైలేట్స్ , ఇది తేలా ఆండర్సన్ ద్వారా బోధించబడింది.
యాప్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ఇష్టపడే వారికి, శుభవార్త ఏమిటంటే, సులభ అలో మూవ్స్ మొబైల్ యాప్ ఉంది. చెడు వార్త ఏమిటంటే ఇది iOS పరికరాల్లో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు AirPlay, Chromecast లేదా మంచి, పాత ఫ్యాషన్ HDMI కేబుల్ మరియు మీ ల్యాప్‌టాప్‌ని ఉపయోగించి మీ టీవీలో మీ వ్యాయామాన్ని చూడవచ్చు.
6. డైలీ బర్న్
బేబీ బంప్ & బియాండ్ అనేది డైలీ బర్న్ నుండి ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్. గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవించిన తర్వాత వారి ఫిట్‌నెస్‌ను కొనసాగించాలనుకునే బిగినర్స్ లేదా ఇంటర్మీడియట్ స్థాయిలో ఉన్న వారికి ఇది అనువైనది. ప్రోగ్రామ్ అనుకూలమైన ఆన్‌లైన్ క్యాలెండర్‌ను కూడా కలిగి ఉంది, ఇక్కడ మీరు 36-వారాల ప్రోగ్రామ్‌లో వారంవారీ వర్కౌట్‌లను వీక్షించవచ్చు.
కానీ డైలీ బర్న్ ఇంకా ఏమి అందిస్తుంది? మీరు ఒక సాధారణ మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే మీరు టీవీ చూస్తున్నప్పుడు చురుకుగా ఉండండి , మీరు మీ వ్యాయామాలను నేరుగా మీ టీవీకి ప్రసారం చేయవచ్చు.
మీరు లైవ్ క్లాస్‌లో పాల్గొంటే, మీ వర్కౌట్ క్లాస్ సమయంలో ఇతరులతో కూడా చాట్ చేయవచ్చు. అదనంగా, మీ ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో పంచుకోగల డైలీ బర్న్ ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీ కూడా ఉంది.
7. ప్రీగ్యాక్టివ్
మీరు సరదాగా ప్రసవానంతర వ్యాయామ తరగతుల్లో పాల్గొనడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న తల్లుల సంఘంలో చేరాలనుకుంటే, PregActive మీ కోసం. సభ్యత్వం ఏడు రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ని అందిస్తుంది, ఇక్కడ మీరు వివిధ సవాళ్లు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లలో చేరవచ్చు బలమైన మామా 28-రోజుల ఛాలెంజ్ ఇంకా మామాస్ ప్రోగ్రామ్ కోసం కోర్ పునరావాసం మీరు డయాస్టాసిస్ రెక్టీతో పోరాడుతున్నట్లయితే.
అదనంగా, తనిఖీ చేయడానికి సంకోచించకండి PregActive YouTube ఛానెల్ మీకు సహాయపడే గర్భం మరియు ప్రసవానంతర చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు, ఉచిత వ్యాయామాలు, నిపుణుల సలహాలు, ప్రసవ తయారీ మరియు తరగతుల కోసం మంచి కోసం శిశువు బరువు కోల్పోతారు .
8. యోగా ఇంటర్నేషనల్
యోగా ఇంటర్నేషనల్ ఒక అద్భుతమైన ప్రదేశం ప్రినేటల్ యోగా తరగతులను కనుగొనండి ఆశించే తల్లుల కోసం. అయినప్పటికీ, ప్రసవానంతర యోగా తరగతులను కనుగొనడానికి ఇది సరైన ప్రదేశం. మీరు క్లాస్ లెంగ్త్, యోగా టీచర్, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు ఫోకస్ ఏరియా ఆధారంగా తరగతులను అప్రయత్నంగా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు.
మీకు నచ్చిన వ్యాయామాన్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు దానిని అనుకూల ప్లేజాబితాకు జోడించవచ్చు లేదా మీ వ్యక్తిగత యోగా తరగతుల లైబ్రరీలో సేవ్ చేయవచ్చు.
కాబట్టి, యోగా ఇంటర్నేషనల్ మీకు ఏది అనుకూలంగా ఉంటుంది? సరే, ఇది 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌తో అందజేస్తుంది మరియు ప్రతిదానిని ముందుగా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీరు మీ iOS లేదా Android పరికరంలో ఉచిత యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా టీవీతో సహా బహుళ పరికరాల్లో మీ వ్యక్తిగత లైబ్రరీ వంటి మీ సేవ్ చేసిన మొత్తం కంటెంట్‌ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
కొత్త అమ్మల కోసం ఆన్‌లైన్ ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ తరగతులు ఇంట్లోనే చేయవలసి ఉంటుంది
ప్రసవ తర్వాత మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ దశలలో ఒకటి వ్యాయామం చేయడం. కానీ స్థిరమైన వర్కవుట్ షెడ్యూల్‌కి తిరిగి రావడం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఏమి చేయాలో మరియు మీరు ఏమి నివారించాలో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే.
ప్రతి స్త్రీ ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది; ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీ డెలివరీ ఎంత క్లిష్టంగా లేదు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, గర్భధారణ తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి సురక్షితంగా తిరిగి రావడానికి ఈ ఆన్‌లైన్ ప్రసవానంతర ఫిట్‌నెస్ తరగతులను తప్పకుండా ప్రయత్నించండి.