Home-theater-designers
మీరు బిజీగా ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయడం చాలా అవసరం. మీరు ఈ అలవాట్లను నిర్మించుకోవడం ప్రారంభించినట్లు మీరు తరచుగా కనుగొంటారు, కానీ క్రమశిక్షణ లేకపోవడం మరియు తక్కువ ప్రేరణ కారణంగా ట్రాక్‌లో పడిపోతారు.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
మొదటి దశ సరైన మనస్తత్వాన్ని స్థిరీకరించడం మరియు నిర్మించడం అయితే, రెండవది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సన్నద్ధం చేయడం మరియు పటిష్టం చేయడం. సరైన యాప్‌లతో మీ మొబైల్ కంటే మెరుగైన మీ ఆరోగ్యకరమైన లక్ష్యాలను బలోపేతం చేయడంలో ఏదీ మీకు సహాయం చేయదు. స్లీప్ ట్రాకర్‌లకు క్యాలరీ కౌంటర్‌ల వంటి ఆరోగ్య యాప్‌లతో, మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్లాన్ చేసి, అమలు చేయగలరని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
1. MyFitnessPal
మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యను రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఒక యాప్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది ఒకటి. MyFitnessPal వివిధ ఆహారాల యొక్క భారీ డేటాబేస్ కారణంగా ప్రధానంగా ప్రజాదరణ పొందింది. మీరు ప్రతి భోజనం కోసం మీరు ఏమి తిన్నారో నమోదు చేయండి మరియు క్యాలరీలు, మాక్రోలు మరియు ఇతర పోషక సమాచారం గురించి యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది.
MyFitnessPal గోల్ సెట్టింగ్ కోసం చాలా బాగుంది: మీరు బరువు తగ్గడం మరియు బరువు పెరగడం వంటి వ్యక్తిగత లక్ష్యాల కోసం అనుకూల ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు. అప్పుడు, ఇది వర్కౌట్‌లు మరియు రోజువారీ దశలు వంటి మీ శారీరక శ్రమను కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి వ్యాయామం మరియు డైట్ ప్లాన్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
డౌన్‌లోడ్: MyFitnessPal కోసం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
2. ఇంత తినండి
ఈట్ మచ్ మొత్తం వారంలో అనుకూలీకరించిన భోజన ప్రణాళికలను రూపొందించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి వ్యక్తిగతీకరించిన విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన సూచనలను స్వీకరించడానికి మీరు మీ ఆహార పరిమితులు, ఇష్టపడే వంటకాలు మరియు కేలరీల లక్ష్యాలను సెట్ చేయవచ్చు. ఎంచుకున్న భోజన ప్రణాళికల ఆధారంగా స్వయంచాలకంగా కిరాణా జాబితాలను రూపొందించడం ద్వారా యాప్ కిరాణా షాపింగ్‌ను సులభతరం చేస్తుంది.
ఇది మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు వారమంతా మీ భోజనాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా ఒక గొప్ప యాప్. మీరు పోషకాహార సమాచారంతో ప్రతి భోజనం యొక్క సమగ్ర విభజనను పొందుతారు. డ్యాష్‌బోర్డ్‌లోని పై చార్ట్ రోజంతా వినియోగించే కేలరీలు మరియు పోషకాల సంఖ్యను దృశ్యమానంగా ప్రదర్శిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: దీని కోసం చాలా తినండి iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
3. పోగొట్టుకోండి!
Lose It అనేది MyFitnessPalని పోలి ఉంటుంది మరియు రెండు యాప్‌లు కేలరీలు, శారీరక వ్యాయామాలు మరియు మీ రోజువారీ దశలను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. లూస్ ఇది మీ రోజువారీ భోజనాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే సారూప్య ఆహార డేటాబేస్‌ను కూడా కలిగి ఉంది. మీరు ప్రతి భోజనాన్ని త్వరగా మరియు సులభంగా లాగ్ చేయవచ్చు మరియు దాని గురించి పోషకాహార సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.
లక్ష్య సెట్టింగ్ మరియు ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌లు యాప్‌లు విభిన్నంగా ఉండటమే. లూస్ ఇది వ్యక్తిగతీకరించిన లక్ష్యాలు మరియు వాటిని ఎలా సాధించాలనే దానిపై అంతర్దృష్టులపై మరింత దృష్టి పెడుతుంది. ఇది తరచుగా మీకు ప్రేరణగా ఉండమని గుర్తుచేస్తుంది మరియు మీరు వదులుకోవడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. డ్యాష్‌బోర్డ్ మీ పురోగతికి సంబంధించిన వివరణాత్మక స్థూలదృష్టిని మీకు అందిస్తుంది మరియు మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
డౌన్‌లోడ్: పోగొట్టుకోండి! కోసం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
4. ముగింపు
ఎండెల్ అనేది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రపోవడానికి మరియు మీ ఫోకస్‌ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మనోహరమైన శబ్దాలను అందించే యాప్. అంతరాయం కలిగించే నిద్ర షెడ్యూల్ రోజంతా అలసటకు కారణమవుతుంది, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎండెల్ బహుళ దృశ్యాలకు సౌండ్‌స్కేప్‌లను అందిస్తుంది , మరియు ప్రతి ఒక్కటి ఇతరుల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ సెషన్‌ను అనుకూలీకరించడానికి మీరు టైమర్‌ని సెట్ చేయవచ్చు. ఎండెల్ కూడా ఆపిల్ హెల్త్‌తో అనుసంధానం చేస్తుంది, సెషన్‌లలో మీ హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్, లొకేషన్, వాతావరణం మరియు హృదయ స్పందన రేటుకు అనుగుణంగా శబ్దాలను స్వీకరించడానికి AIని ఉపయోగిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ఎండెల్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
5. నైక్ రన్ క్లబ్
నైక్ రన్ క్లబ్ యాప్‌తో, మీరు మైండ్‌ఫుల్ రన్నర్‌గా మారవచ్చు. వ్యక్తిగత రన్నింగ్ కోచ్ వలె పనిచేసే గైడెడ్ పరుగుల యొక్క విస్తృతమైన సేకరణ ఈ యాప్‌ను వేరు చేస్తుంది. అనువర్తనం మారథాన్ దూరాలను సాధించడానికి ఉద్దేశించిన వాటితో సహా వివిధ శిక్షణ ప్రణాళికలను అందిస్తుంది.
యాప్ మీ దూరం, సమయాలు మరియు నడుస్తున్న వేగాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో గొప్ప పని చేస్తుంది. Nike Run Club మిమ్మల్ని ఇతర రన్నర్లు మరియు స్నేహితులతో సోషల్ లీడర్‌బోర్డ్‌ల ద్వారా కనెక్ట్ చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది Apple వాచ్‌తో సంపూర్ణంగా పనిచేస్తుంది , అలాగే.
డౌన్‌లోడ్: కోసం నైక్ రన్ క్లబ్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)
6. హాబిటికా
Habitica అనేది అలవాటు-ట్రాకింగ్ మరియు టాస్క్-మేనేజర్ యాప్ క్రమశిక్షణను నిర్మించడానికి గేమిఫైడ్ విధానం . మీరు నిర్మించాలనుకునే అలవాట్లను మీరు సెటప్ చేయవచ్చు మరియు గేమ్ వాటిని రోజువారీ సవాళ్లుగా పరిగణిస్తుంది. మీరు ఆ రోజువారీ సవాళ్లను పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ, మీ పాత్ర స్థాయిని పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు గేమ్‌లో రివార్డ్‌ను పొందుతారు.
మీరు గందరగోళానికి గురైనప్పుడు ఇది మీకు జరిమానా కూడా విధిస్తుంది. మీరు ఛాలెంజ్‌ను కోల్పోయినా లేదా ఇచ్చిన సమయంలో టాస్క్‌ని పూర్తి చేయకపోయినా, అది మీ నుండి కొన్ని పాయింట్‌లను తీసివేస్తుంది. కొత్త అన్వేషణలు, పెంపుడు జంతువులు మరియు మెరుగైన పరికరాలను పొందడానికి మీరు ఈ పాయింట్‌లను ఉపయోగిస్తారు. మరియు, మీరు మీ స్నేహితులను ఆహ్వానిస్తే, మీరు దానిని ఆన్‌లైన్ రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్‌గా కూడా మార్చవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: ఇది ఒక అలవాటు iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
7. గ్లూకోజ్ బడ్డీ
మీరు డయాబెటిస్‌తో జీవిస్తున్నట్లయితే మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, ఈ యాప్ తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి. ఇది మీ రోజువారీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, కొలత సమయం, రక్తపోటు మరియు శారీరక శ్రమను కూడా సులభంగా రికార్డ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. యాప్ వాటన్నింటిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు మీకు ఉపయోగకరమైన రోజువారీ సారాంశాన్ని అందిస్తుంది.
ఇది ఖచ్చితమైన ట్రాకింగ్ కోసం Dexcom యొక్క గ్లూకోజ్ మానిటరింగ్ పరికరాలతో కూడా సమకాలీకరిస్తుంది. యాప్‌లోని ప్రత్యేక అంతర్దృష్టి విభాగం మీ ఆరోగ్య పోకడలు మరియు నమూనాలను దృశ్యమానం చేయడానికి సమాచార చార్ట్‌లు మరియు గ్రాఫ్‌లను అందిస్తుంది, ఇది మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం గ్లూకోజ్ బడ్డీ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
8. అంతర్దృష్టి టైమర్
మీరు బుద్ధిపూర్వక ధ్యానంతో ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఇన్‌సైట్ టైమర్‌తో వెళ్లండి. ఈ యాప్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో స్లీప్ ప్రోగ్రామ్‌లు, యోగా తరగతులు మరియు శ్వాస-పని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట ధ్యాన కోర్సులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
అంతర్దృష్టి టైమర్ ధ్యానం కోసం ప్రకృతి ధ్వనులు మరియు పఠించడం వంటి విభిన్న సంగీతాన్ని అందిస్తుంది. ఈ యాప్‌తో మీరు నేర్చుకోవచ్చు ఆడియో థెరపీతో ఎలా ధ్యానం చేయాలి మరియు సారూప్య ఆసక్తులు కలిగిన వ్యక్తుల సహాయక సంఘంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఇది ఒక బహుముఖ యాప్, ఇది మీకు ఫోకస్‌ని నిలుపుకోవడంలో, సుదీర్ఘమైన రోజు తర్వాత డీకంప్రెస్ చేయడంలో లేదా సింపుల్ మెడిటేషన్ అలవాటును రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ఇన్‌సైట్ టైమర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
9. స్లీప్జీ
స్లీప్జీ ఒకటి మీ నిద్ర నాణ్యతను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ యాప్‌లు . తేలికపాటి నిద్ర దశలో మీరు ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నారో మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీ ఫోన్ సెన్సార్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. దీని వల్ల మీరు ఉదయాన్నే లేవడం మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటం సులభం అవుతుంది.
మీరు మీ స్వంత మేల్కొలుపు విండోను సెట్ చేసుకోవచ్చు, వివిధ అలారం టోన్‌ల నుండి ఎంచుకోవచ్చు మరియు నిద్ర రుణం మరియు నిద్ర నాణ్యత వంటి అంశాలపై అంతర్దృష్టులను పొందవచ్చు. ఇది మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయేలా ప్లే చేయగల ఓదార్పు సంగీతాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం స్లీప్జీ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
10. బెటర్ హెల్ప్
మీరు మీ ఇంటి సౌలభ్యంలోనే చికిత్స పొందాలనుకుంటే, బెటర్‌హెల్ప్ సురక్షితమైన పందెం. ఇది మీకు వీడియో కాల్ లేదా టెక్స్ట్ ద్వారా మాట్లాడగలిగే థెరపిస్ట్‌తో జత చేస్తుంది. ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ప్రపంచం నలుమూలల నుండి సర్టిఫైడ్ థెరపిస్ట్‌లు ఉన్నారు.
మీరు యాప్‌కి సైన్ అప్ చేసినప్పుడు, మీ పరిస్థితి మరియు చికిత్స ద్వారా మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాల గురించి అనేక ప్రశ్నలు అడగబడతారు. ఈ సమాచారం మీ నిర్దిష్ట ఆందోళనలతో మీకు సహాయపడే సరైన చికిత్సకుడితో మీకు సరిపోయేలా యాప్‌కి సహాయపడుతుంది. సెషన్‌లు సాధారణంగా చాలా తెలివైనవి, మరియు ఇది వ్యక్తిగత చికిత్సకు అత్యంత అనుకూలమైన, ఖర్చుతో కూడుకున్న ప్రత్యామ్నాయం.
మరొక ప్రోగ్రామ్‌లో ఫైల్ తెరిచినందున చర్యను పూర్తి చేయలేము
డౌన్‌లోడ్: కోసం బెటర్ హెల్ప్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)
యాప్‌లతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని స్వీకరించండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం గురించి మాట్లాడటం చాలా సులభం, కానీ దానితో వెళ్లడం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు అంకితభావంతో ఉండి, సరైన సాధనాలను ఉపయోగించేంత వరకు ఇది సాధ్యమే. మేము ఈ గైడ్‌లో అత్యుత్తమ ఆరోగ్య యాప్‌లను హైలైట్ చేసాము. వారు క్రమశిక్షణను వాగ్దానం చేయనప్పటికీ (మీలో నుండి మీరు తీసుకురావాలి), మీరు నిర్వహించడం కోసం విషయాలను సులభతరం చేస్తామని వారు వాగ్దానం చేస్తారు.