Home-theater-designers
బరువు తగ్గడం నిజమైన సవాలుగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, బొడ్డు కొవ్వును మార్చడం చాలా కష్టమని మీకు తెలుస్తుంది. కానీ అధిక బరువును మోయడం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, వ్యాయామం లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వును బర్న్ చేయడం, మీ కోర్ని టోన్ చేయడం మరియు సిక్స్ ప్యాక్‌ని పొందడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉత్తమ యాప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి
1. 30 రోజుల్లో సిక్స్ ప్యాక్
ఈ వర్కౌట్ యాప్ టోటల్ అబ్ వర్కౌట్ ప్రారంభకులకు ప్రారంభించడానికి సరైన ప్రదేశం. 'ప్రోగ్రెస్ అనేది ప్రోగ్రెస్, ఎంత చిన్నదైనా సరే' అని ప్రారంభ స్క్రీన్ చదువుతుంది మరియు మొదటి రోజు నుండి, మీరు దాని మార్గదర్శకాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడం మరియు టోన్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మీ శారీరక స్థితి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల గురించి అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వండి మరియు మీరు తక్షణమే వ్యక్తిగతీకరించిన బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించే ప్రణాళికను పొందుతారు, ఇది మీరు క్షణాల్లోనే వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
30 రోజులలో సిక్స్ ప్యాక్ ప్లాన్ వినియోగదారులందరికీ ఉచితం. మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు సరిపోయేలా అనుకూలీకరించిన వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌తో సహా ప్రకటనలను తీసివేయడానికి మరియు అన్ని ఫీచర్‌లను అన్‌లాక్ చేయడానికి సభ్యత్వాన్ని పొందండి. సిక్స్-ప్యాక్ స్కల్ప్టింగ్ ప్రోగ్రామ్ కంటే చాలా ఎక్కువ, ఇది యాపిల్ హెల్త్‌తో అనుసంధానించే ఆల్‌రౌండ్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ యాప్. విజయం కోసం మీకు కావలసింది ఇక్కడ ఉంది-మీరు సంకల్ప శక్తిని తీసుకురావాలి. మీరు వీటిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు ఫిట్‌నెస్ కొత్తవారి కోసం బిగినర్స్ వర్కౌట్ యాప్‌లు .
డౌన్‌లోడ్: 30 రోజుల్లో సిక్స్ ప్యాక్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
2. అబ్స్ వర్కౌట్: బెల్లీ ఫ్యాట్ లూస్
లీప్ ఫిట్‌నెస్ గ్రూప్ నుండి లూస్ బెల్లీ ఫ్యాట్ పరిగణించవలసిన మరొక గొప్ప ఎంపిక, ఇది 10 నిమిషాల రోజువారీ సెషన్‌లతో కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే మీ పొట్టను చదును చేయడంలో మీకు సహాయపడే లక్ష్యంతో ఉంది. మళ్లీ, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌ను పొందడానికి ప్రారంభ ప్రశ్నాపత్రంలో మీ గురించి కొన్ని వివరాలను నమోదు చేయండి.
ఈ యాప్‌లో ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా మీరు ఇంటి నుండి చేయగలిగే 200కి పైగా వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి. మూడు తీవ్రత స్థాయిల నుండి ఎంచుకోండి: బిగినర్స్, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అడ్వాన్స్‌డ్. యానిమేటెడ్ ట్రైనర్ మీ వేగాన్ని మీకు తెలియజేస్తాడు మరియు మీ పురోగతిని ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ట్రాకర్ ఉంది. మీరు వర్కవుట్‌ను ఎప్పటికీ కోల్పోకుండా చూసుకోవడానికి నోటిఫికేషన్‌లను అనుమతించండి మరియు ప్రతిరోజూ ఆ 10 నిమిషాలు చేసిన తర్వాత మీరు ఎంత మెరుగ్గా ఉన్నారో చూడండి.
డౌన్‌లోడ్: అబ్స్ వర్కౌట్: బెల్లీ ఫ్యాట్ లూస్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (చందా అవసరం, ఉచిత ట్రయల్ అందుబాటులో ఉంది)
3. Caynax A6W Abs వర్కౌట్
ఈ అబ్స్ వర్కౌట్ యాప్‌లో ఆరు వారాల వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది ప్రతిరోజూ ఆరు వ్యాయామాలతో మీ అబ్స్‌ను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. ఇది ప్రసిద్ధమైన వాటి ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది ఏరోబిక్స్ 6 లేదా వీడర్ కెనడియన్ బాడీబిల్డర్ జో వీడర్ అభివృద్ధి చేసిన abs వ్యాయామం. యాప్ మీరు ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలో చూపుతుంది మరియు సిక్స్ ప్యాక్‌కి మీ ప్రయాణంలో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తుంది.
ఈ లిస్ట్‌లోని ఇతర యాప్‌ల కంటే తక్కువ పాలిష్ చేయబడింది, ఇది చాలా ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ యాప్. ప్రతి కదలికను ఎలా నిర్వహించాలో చూపించే యానిమేషన్‌లు లేదా వీడియోల స్థానంలో, ఇది వ్యక్తిగత శిక్షకుడు కాదని మరియు కదలికలను ఎలా సరిగ్గా చేయాలనే దాని గురించి మీరు ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌ని సంప్రదించాలని సూచించే ప్రారంభంలో ఒక నిరాకరణ ఉంది. ప్రకటనలను తీసివేయడానికి మరియు వ్యాయామ సెట్టింగ్‌లను మార్చగల సామర్థ్యాన్ని పొందడానికి PRO సంస్కరణకు అప్‌గ్రేడ్ చేసే ఎంపికతో ఈ యాప్ ఉచితం.
డౌన్‌లోడ్: A6W Abs వర్కౌట్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, ప్రీమియం వెర్షన్ అందుబాటులో ఉంది)
4. 7M అబ్స్ వర్కౌట్
7M Abs వర్కౌట్ యాప్ టోన్డ్ మరియు స్ట్రాంగ్ కోర్ని పొందడానికి మరొక మార్గం. ఇక్కడ ఉన్న అనేక యాప్‌ల మాదిరిగానే, మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి 30-రోజుల సిక్స్ ప్యాక్ ఎంపిక ఉంది. ఈ యాప్ మరెన్నో ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లను కూడా అందిస్తుంది, అన్నీ మీ మధ్యలో ఆ శక్తిని పెంపొందించడంపై దృష్టి సారిస్తాయి. రాక్ హార్డ్ అబ్స్ బిల్డర్ మరియు ఫ్లాట్ టమ్మీ ఛాలెంజ్ వంటి బహుళ-వారాల సవాళ్లతో పాటు అబ్ ష్రెడ్, కోర్ బ్లాస్ట్ మరియు సమ్మర్ అబ్స్ వంటి వ్యక్తిగత వర్కౌట్‌లతో, మీ దినచర్యను మార్చుకోవడానికి మరియు విషయాలను తాజాగా ఉంచడానికి మీకు ఎంపికలు తక్కువగా ఉండవు.
ప్రతిదీ వృత్తిపరమైన శిక్షకులచే మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది మరియు గొప్ప సంగీతంతో ఉంటుంది. ఇది Apple Healthతో కూడా అనుసంధానం అవుతుంది, కాబట్టి మీరు Health యాప్‌లో మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయవచ్చు. మీరు పూర్తి కంటెంట్ కోసం సభ్యత్వాన్ని పొందడం సంతోషంగా ఉంటే, అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు 7M ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
డౌన్‌లోడ్: కోసం 7M Abs వ్యాయామం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
5. రోజువారీ అబ్ వర్కౌట్: అబ్స్ ట్రైనర్
మీరు ఉచిత యాప్‌ని ఇష్టపడితే, డైలీ అబ్ వర్కౌట్: అబ్స్ ట్రైనర్‌ని పరిగణించండి, ఇది రెండు విభిన్న కోర్- మరియు అబ్-ట్రైనింగ్ సెషన్‌లతో మీ పేస్‌లను మీకు అందిస్తుంది. ప్రతి కదలిక కోసం స్క్రీన్‌పై సూచనలతో పాటు దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు చూపించడానికి ఉపయోగకరమైన వీడియో ఉంది. మీకు ఇంటర్నెట్ సదుపాయం లేనట్లయితే మీరు సెషన్‌ను కోల్పోరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు వర్కౌట్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
ఇంటర్‌ఫేస్ చాలా ప్రాథమికంగా ఉన్నప్పటికీ, రిమైండర్ ఫంక్షన్ ఉంది, కాబట్టి మీరు వ్యాయామ సమయం వచ్చినప్పుడు నోటిఫికేషన్‌లను పొందవచ్చు. ఈ యాప్ యాపిల్ హెల్త్‌తో కూడా కలిసిపోతుంది. మరిన్ని వర్కవుట్‌లను పొందడానికి మరియు ప్రకటనలను తీసివేయడానికి పూర్తి వెర్షన్‌కి అప్‌గ్రేడ్ చేయండి.
డౌన్‌లోడ్: రోజువారీ Ab వర్కౌట్: కోసం Abs ట్రైనర్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)
6. ఆపిల్ ఫిట్‌నెస్+ కోర్ విభాగం
మీరు Apple ఫిట్‌నెస్+కి సబ్‌స్క్రయిబ్ చేస్తే, మీరు అద్భుతమైన వ్యాయామాలతో సహా మొత్తం వ్యాయామ సాధ్యాసాధ్యాల కేటలాగ్‌ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు Apple ఫిట్‌నెస్+ 30-రోజుల కోర్ ఛాలెంజ్ కార్యక్రమం. బలమైన కోర్ని నిర్మించడం ప్రారంభించడానికి ప్రతిరోజూ సూచించిన వ్యాయామాలను అనుసరించండి. ఆపై, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సవాలు చేసుకోవడానికి మరిన్ని అవకాశాలను కనుగొనడానికి మిగిలిన Apple Fitness+ లైబ్రరీని చూడండి. మరింత అన్వేషించండి స్ఫూర్తిదాయకమైన Apple Fitness+ వ్యాయామాలు తదుపరి ప్రయత్నించడానికి.
ఫిట్‌నెస్+తో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ఒక అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ ఆపిల్ వాచ్‌తో నిజ సమయంలో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం. మరియు కేటలాగ్ ప్రతి వారం అప్‌డేట్ చేయబడినందున, తాజా సవాళ్లు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం ఎదురుచూస్తూ ఉంటాయి.
7. YouTube వ్యాయామ ఛానెల్‌లు
మీరు యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయకూడదనుకుంటే, అనేక గొప్ప YouTube ఛానెల్‌లు మీకు అన్ని రకాల వ్యాయామాలలో నైపుణ్యం సాధించడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు కొంత ఉచితంగా ప్రయత్నించవచ్చు YouTube స్థిరత్వ బాల్ వ్యాయామాలు . అత్యంత ఉత్తమమైన YouTube ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌లలో ఒకరు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందారు క్లో టింగ్స్ , వీరికి 24 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది సభ్యులు ఉన్నారు. ది 2 వారాల్లో అబ్స్ పొందండి ఆ లక్ష్యాన్ని త్వరగా చేరుకోవడానికి సవాలు మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఐఫోన్ 7 పోర్ట్రెయిట్ ఫోటోలను ఎలా తీయాలి
ఈ వీడియోలో, క్లో 10-నిమిషాల వర్కవుట్‌ల శ్రేణిని ప్రదర్శించడం ద్వారా మీ వేగాన్ని మీకు తెలియజేస్తుంది. కదలికలు ప్రారంభం నుండి చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి కాబట్టి, దీన్ని పరిష్కరించడానికి మీకు నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ స్థాయి అవసరం. దీన్ని స్మార్ట్‌వాచ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌తో జత చేయండి మరియు ఇది యాపిల్ ఫిట్‌నెస్+ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఉచితం!
టోన్డ్ మరియు స్ట్రాంగ్ కోర్ వైపు పని చేయండి
మీకు సరిపోయే వ్యాయామ ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనడం చాలా ఎంపికలతో సులభం. ఈ వనరులు మరియు కొంత దృఢ నిశ్చయంతో, మీరు జిమ్ పరికరాలు లేదా ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌కు యాక్సెస్ లేకపోయినా, మీరు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవచ్చు మరియు టోన్డ్ పొట్ట వైపు పని చేయవచ్చు. మీ కోర్ శిక్షణ ఇతర కార్యకలాపాలలో మెరుగ్గా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ యాప్‌లలో ఒకదానిలో రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు త్వరలో ఫలితాలను చూసే మంచి అవకాశం ఉంది.