మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ను ఎలా అనుకూలీకరించాలి

మీలాంటి పాఠకులు MUOకి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు. మీరు మా సైట్‌లోని లింక్‌లను ఉపయోగించి కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మేము అనుబంధ కమీషన్‌ను సంపాదించవచ్చు. ఇంకా చదవండి.

ఆపిల్ వాచ్ గార్మిన్, పోలార్ మరియు ఇతర ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ ధరించగలిగిన వాటికి డబ్బు కోసం పరుగులు తీస్తుంది. వర్చువల్ ట్రైనర్‌గా వ్యవహరిస్తూ, Apple వాచ్ మీ పరుగులను ట్రాక్ చేయగలదు మరియు అంచనా వేయగలదు, మీ ఆరోగ్యంపై సమాచార అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది మరియు మీ రన్నింగ్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి

మీరు రన్నర్ అయితే-లేదా రన్నింగ్ ప్రారంభించాలనుకుంటే-ఆపిల్ వాచ్ ధరించడానికి అనువైన ఫిట్‌నెస్. watchOS 9 మరియు తర్వాతి వెర్షన్‌లలో, Apple వాచ్ వర్కౌట్ యాప్ రన్‌తో సహా మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల కోసం అనేక రకాల అనుకూలీకరణ ఎంపికలను అందిస్తుంది. మీ Apple వాచ్‌లో రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ను అనుకూలీకరించడం, లక్ష్యాలను సెట్ చేయడం మరియు అనుకూల రన్ వర్కౌట్‌లను ఎలా సృష్టించాలో తెలుసుకోండి.

---

---

Apple వాచ్ వర్కౌట్ యాప్‌లో రన్ స్క్రీన్‌ని పొందడం

వర్కౌట్ అనేది ఆపిల్ వాచ్‌లోని స్థానిక యాప్, ఇది రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ నుండి సర్ఫింగ్, స్నోబోర్డింగ్ మరియు తాయ్ చి వరకు అనేక రకాల ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది. మీరు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సెట్ చేయడానికి, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ ఫలితాలను అంచనా వేయడానికి వర్కౌట్ యాప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. Apple Healthలో మీ పూర్తి వ్యాయామ చరిత్ర మరియు గణాంకాలను సమీక్షించడానికి మీరు మీ Apple వాచ్‌ని మీ iPhoneతో సమకాలీకరించవచ్చు.

మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ని యాక్సెస్ చేయడానికి, యాప్ మెనుని తెరవడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను నొక్కండి మరియు నొక్కండి వ్యాయామ అనువర్తనం చిహ్నం (ఆకుపచ్చ నేపథ్యంలో నడుస్తున్న బొమ్మ). కనుగొనడానికి జాబితా ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి అవుట్‌డోర్ రన్ (లేదా ఇండోర్ రన్ , మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి). మీ పరుగును ప్రారంభించడానికి, ప్రారంభించడానికి మీ ప్రాధాన్య వ్యాయామాన్ని నొక్కండి.

అప్పటినుంచి watchOS 9 విడుదల , మీరు మీ లక్ష్యాలు మరియు అనుభవానికి అనుగుణంగా మీ పరుగుల వ్యాయామాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు. రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ను అనుకూలీకరించడం వలన మీకు ముఖ్యమైన రన్నింగ్ గణాంకాలు మరియు కొలమానాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

రన్ సమయంలో మీరు ఏ మెట్రిక్‌లను చూపగలరు?

మీ రన్ వర్కవుట్ సమయంలో, మీ Apple వాచ్ మీ పనితీరును పర్యవేక్షించడానికి గడిచిన సమయం, హృదయ స్పందన రేటు, క్రియాశీల కేలరీలు, వేగం, దూరం మరియు మరిన్నింటితో సహా ఉపయోగకరమైన కొలమానాలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఆపిల్ వాచ్ రన్ ఫీచర్‌లను గార్మిన్‌తో పోల్చడం , Apple యొక్క ధరించగలిగినది రన్నర్స్ కోసం ఒక ఘన గాడ్జెట్‌గా నిరూపించబడింది.

Apple వాచ్ ప్రీసెట్ రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ను అందించినప్పటికీ, మీకు ఆసక్తి ఉన్న కొలమానాలను చూపించడానికి లేదా దాచడానికి మీరు దాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అవుట్‌డోర్ రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్ ఈ వీక్షణలను అందిస్తుంది:

---

---

• కొలమానాలు : మీ రన్ వర్కౌట్ కోసం ప్రాథమిక ప్రదర్శన, ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటు, రోలింగ్ మైలు, సగటు వేగం మరియు దూరాన్ని చూపుతుంది.
• కొలమానాలు 2 : మీ రన్ వర్కౌట్ కోసం సెకండరీ డిస్‌ప్లే, రన్నింగ్ కాడెన్స్, స్ట్రైడ్ లెంగ్త్, గ్రౌండ్ కాంటాక్ట్ టైమ్ మరియు వర్టికల్ డోలనాన్ని చూపుతుంది.
• హృదయ స్పందన మండలాలు : మీ ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటు, జోన్‌లో సమయం మరియు సగటు హృదయ స్పందన రేటును వీక్షించండి.
• విభజించండి : మీ నడుస్తున్న స్ప్లిట్‌లు, స్ప్లిట్ పేస్, స్ప్లిట్ దూరం మరియు ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటును చూడండి.
• సెగ్మెంట్ : మీ సెగ్మెంట్ నంబర్, సెగ్మెంట్ పేస్, సెగ్మెంట్ దూరం మరియు ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటును చూపుతుంది.
• ఎలివేషన్ : గత 30 నిమిషాల్లో మీ ఎలివేషన్ ప్రొఫైల్‌ను, పొందిన ఎలివేషన్ మరియు ప్రస్తుత ఎలివేషన్‌ను వీక్షించండి.
• శక్తి : గత 30 నిమిషాలలో మీ పవర్ ప్రొఫైల్, ప్రస్తుత పవర్ మరియు రన్నింగ్ క్యాడెన్స్‌ని చూడండి.
• కార్యాచరణ రింగ్‌లు : సహాయం కోసం మీ కదలిక, వ్యాయామం మరియు స్టాండ్ సహకారాలను చూడండి మీ ఆపిల్ వాచ్ యాక్టివిటీ రింగ్‌లను మూసివేయండి .

మీరు ఎగువ కొలమానాలను చూపించడానికి, క్రమాన్ని మార్చడానికి మరియు దాచడానికి ఎంచుకోవచ్చు అలాగే మీ రన్ సమయంలో అవి ఎలా ప్రదర్శించబడతాయో అనుకూలీకరించవచ్చు.

watchOS 9 మరియు ఎగువన రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ని ఎలా అనుకూలీకరించాలి

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌పై మీ ఆపిల్ వాచ్ ఏమి ప్రదర్శిస్తుందో ఎంచుకోవడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి:

---

---

1. వర్కౌట్ యాప్‌ను తెరవండి.
2. కనుగొనడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను స్క్రోల్ చేయండి లేదా తిప్పండి అవుట్‌డోర్ రన్ (లేదా ఇండోర్ రన్ ) మరియు నొక్కండి మూడు నిలువు చుక్కలు దాని పక్కన.
3. క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి మరియు నొక్కండి ప్రాధాన్యతలు .
4. నొక్కండి అవుట్‌డోర్ రన్ వర్కౌట్ వీక్షణలు .
5. నొక్కండి పెన్సిల్ సవరించడానికి వ్యాయామ వీక్షణ ప్రివ్యూ పక్కన ఉన్న చిహ్నం.
6. ప్రతి కొలమానాన్ని నొక్కండి (ఉదా. గుండెవేగం , రోలింగ్ మైల్ , లేదా సగటు వేగం ) ప్రతి మెట్రిక్ ఎలా ప్రదర్శించబడుతుందో సవరించడానికి లేదా మరొక మెట్రిక్‌తో భర్తీ చేయడానికి.
7. నొక్కండి X అవుట్‌డోర్ రన్ వర్కౌట్ వీక్షణలకు తిరిగి రావడానికి చిహ్నం.

ప్రతి మెట్రిక్ స్క్రీన్‌ని చూపించడానికి లేదా దాచడానికి, మీరు టోగుల్ చేయవచ్చు చేర్చండి ఈ మెనులోని ప్రతి వీక్షణలో ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయండి. ఈ మెట్రిక్ స్క్రీన్‌లను క్రమాన్ని మార్చడానికి, వర్కౌట్ వీక్షణల స్క్రీన్ దిగువకు స్క్రోల్ చేసి, నొక్కండి క్రమాన్ని మార్చండి . మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం స్క్రీన్‌లను క్రమాన్ని మార్చడానికి లాగండి.

యూట్యూబ్‌లో హైలైట్ చేసిన కామెంట్ అంటే ఏమిటి

అలాగే మీ రన్ సమయంలో మీ ప్రాధాన్య కొలమానాలను ప్రదర్శించడానికి రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ను అనుకూలీకరించడంతోపాటు, మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా మీరు ఏ రకమైన రన్ వర్కౌట్ చేయాలనుకుంటున్నారో కూడా మీరు అనుకూలీకరించవచ్చు.

మీరు Apple వాచ్‌లో అనుకూలీకరించగల ఇతర రన్ వర్కౌట్ సెట్టింగ్‌లు

మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్‌ను అనుకూలీకరించడంతో పాటు, మీరు మీ రన్నింగ్ వర్కౌట్‌లను కూడా వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు. అవుట్‌డోర్ రన్ కోసం, మీరు కింది వాటి ఆధారంగా మీ పరుగు లక్ష్యాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు:

• సమయం . రన్ వ్యాయామ లక్ష్య సమయాన్ని సెట్ చేయండి.
• దూరం . మీ లక్ష్య దూరాన్ని మైళ్లు, గజాలు, కిలోమీటర్లు లేదా మీటర్లలో సెట్ చేయండి.
• పేసర్ . మీ పరుగు వేగాన్ని సెట్ చేయడానికి మీ ఆపిల్ వాచ్ కోసం మీరు పరిగెత్తాలనుకుంటున్న దూరాన్ని మరియు దాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్న సమయాన్ని సెట్ చేయండి.
• కేలరీలు . మీరు మీ పరుగు కోసం క్యాలరీ లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు దానిని ఇక్కడ సెట్ చేయవచ్చు.
• కస్టమ్ . మీరు అనుకూల టెంప్లేట్‌తో మీ స్వంత రన్నింగ్ వర్కౌట్‌లను సృష్టించవచ్చు. ఇందులో వార్మ్-అప్, వర్క్, రికవరీ, రిపీట్‌లు మరియు కూల్-డౌన్ టైమ్‌లు ఉంటాయి.

మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో మీ రన్ వర్కౌట్‌ను అనుకూలీకరించడం వలన మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మరియు మీ వ్యాయామాలను ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

Apple వాచ్‌లో మీ రన్ వర్కౌట్ లక్ష్యాలను ఎలా అనుకూలీకరించాలి

మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో మీ రన్ వర్కౌట్ లక్ష్యాలను అనుకూలీకరించడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి:

1. వర్కౌట్ యాప్‌లో, కనుగొనడానికి స్క్రోల్ చేయండి అవుట్‌డోర్ రన్ (లేదా ఇండోర్ రన్ ) మరియు నొక్కండి మూడు నిలువు చుక్కలు దాని పక్కన.
2. నొక్కండి వడపోత లక్ష్యాలను వీక్షించడానికి చిహ్నం (మూడు క్షితిజ సమాంతర రేఖలు). సూచించారు , లక్ష్యం ఆధారంగా , కస్టమ్ , మార్గం , లేదా అన్నీ .
3. నొక్కండి పెన్సిల్ మీరు అనుకూలీకరించాలనుకుంటున్న లక్ష్యం పక్కన ఉన్న చిహ్నం, ఉదా., సమయం .
4. నొక్కండి సమయం మరియు మీ లక్ష్యం నడుస్తున్న సమయాన్ని పెంచడం ద్వారా ఎంచుకోండి గంటలు (ఎడమ పెట్టెలో అంకెలు) మరియు నిమిషాలు (కుడి పెట్టెలో అంకెలు). మీ సమయాన్ని అనుకూలీకరణను సేవ్ చేయడానికి పూర్తయింది నొక్కండి.

మీ వ్యాయామాన్ని వెంటనే ప్రారంభించడానికి, నొక్కండి వ్యాయామం ప్రారంభించండి . నొక్కండి వ్యాయామం పంపండి మరొక Apple పరిచయానికి ఫార్వార్డ్ చేయడానికి, లేదా వ్యాయామాన్ని తొలగించండి మీ సెట్టింగ్‌లను తీసివేయడానికి. సమయం, దూరం, వేగం మరియు కేలరీలను అనుకూలీకరించడానికి పై దశలను అనుసరించండి లేదా మీ Apple వాచ్‌లో అనుకూల రన్ వర్కౌట్‌ని సృష్టించండి.

మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో కస్టమ్ రన్ వర్కౌట్‌ను ఎలా సృష్టించాలి

watchOS 9 మరియు తర్వాత, మీరు చేయవచ్చు అనుకూల Apple Watch వ్యాయామాలను సెటప్ చేయండి . మీరు రేసు కోసం శిక్షణ పొందుతున్నట్లయితే లేదా నిర్దిష్ట పరుగు లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే మీ Apple వాచ్‌లో అనుకూల రన్ వర్కౌట్‌ను సృష్టించడం చాలా బాగుంది. కస్టమ్ రన్ వర్కౌట్‌ని సృష్టించడానికి, వర్కౌట్ యాప్‌ని తెరిచి, ఈ దశలను అనుసరించండి:

1. వర్కౌట్ యాప్‌లో, దీనికి స్క్రోల్ చేయండి అవుట్‌డోర్ రన్ (లేదా ఇండోర్ రన్ ) మరియు నొక్కండి మూడు నిలువు చుక్కలు .
2. స్క్రోల్ చేయండి మరియు నొక్కండి వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి .
3. మధ్య ఎంచుకోండి కిలో కేలరీలు , దూరం , సమయం , లేదా పేసర్ . లేకపోతే, పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామాన్ని సృష్టించడానికి, నొక్కండి కస్టమ్ .
4. నొక్కండి వేడెక్కేలా అనుకూలీకరించడానికి దూరం , సమయం , లేదా తెరవండి సన్నాహక సెట్టింగులు. ప్రత్యామ్నాయంగా, నొక్కండి దాటవేయి మీ వ్యాయామం నుండి సన్నాహకతను మినహాయించడానికి.
5. నొక్కండి జోడించు నడుస్తున్న విభాగాన్ని జోడించడానికి: గాని పని , రికవరీ , లేదా పునరావృతమవుతుంది .
6. కింద అనుకూల శీర్షిక , పెట్టెలో నొక్కండి మరియు మీ అనుకూల ప్లాన్‌కు పేరు పెట్టడానికి ఆన్‌స్క్రీన్ కీబోర్డ్‌ని ఉపయోగించండి.
7. నొక్కండి వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో మీ కస్టమ్ రన్ వర్కౌట్‌ని సేవ్ చేయడానికి.

మీరు రన్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించాలని ఆసక్తిగా ఉన్నట్లయితే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వీటిని పరిశీలించండి ఆన్‌లైన్ రన్నింగ్ ప్లాన్‌లు ప్రేరణ కోసం.

గార్మిన్‌పైకి వెళ్లండి, ఆపిల్ వాచ్ రన్నింగ్ కోసం మీకు కావలసిందల్లా

ఆపిల్ వాచ్ వర్కౌట్ యాప్ రన్నర్‌లకు గార్మిన్ మరియు పోలార్ యోగ్యమైన పోటీని అందించే లక్షణాలను అందిస్తుంది. రన్ వర్కౌట్ స్క్రీన్ మరియు మీ రన్నింగ్ గోల్‌లను అనుకూలీకరించడం వలన మీ వ్యాయామాలపై మీకు మరింత నియంత్రణ లభిస్తుంది, మీ లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.