Home-theater-designers
మీరు మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌ల ద్వారా మీ స్క్రీన్‌కి అతుక్కొని ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పుడు, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం చాలా అవసరం. సోషల్ మీడియా వినోదాత్మకంగా మరియు సమాచారంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి
కృతజ్ఞతగా, మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లను క్యూరేట్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసే వాటిని నియంత్రించడం ద్వారా మీ బ్యాలెన్స్‌ను మీకు అనుకూలంగా మార్చవచ్చు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సోషల్ మీడియా మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించండి మరియు మీ ఫీడ్‌లను క్యూరేట్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని చిట్కాలను అన్వేషించండి.
నా ఆపిల్ వాచ్ ఎందుకు వేగంగా చనిపోతుంది
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సోషల్ మీడియా మధ్య సంబంధం
మీ శ్రేయస్సు విషయానికి వస్తే సోషల్ మీడియా రెండు వైపులా పదునుగల కత్తిగా ఉంటుంది. ఉన్నాయి సోషల్ మీడియా మీకు మంచిగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి , ప్రియమైన వారితో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు మీకు అధికారం ఇచ్చే సంఘంలో భాగం కావడం వంటి వాటితో సహా. మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎంతసేపు గడుపుతున్నారో మరియు మీరు ఏ కంటెంట్‌ను వినియోగిస్తున్నారో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఈ సానుకూల ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
ఫ్లిప్ సైడ్ అది విస్తరించిన మరియు బుద్ధిహీనమైన సోషల్ మీడియా వాడకం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై. ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలలో కొన్ని ఆందోళన, నిరాశ, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఒంటరితనం వంటి భావాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అదనంగా, మీ నిద్రవేళలో సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేయడం వలన మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది అలసట మరియు ఉత్పాదకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. కృతజ్ఞతగా, మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లను క్యూరేట్ చేయడానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
1. ఇష్టాలు మరియు వ్యాఖ్యలతో ఎంపిక చేసుకోండి
సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా కంటెంట్‌ను మీకు చూపించడానికి సంక్లిష్టమైన ఫీడ్ అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తాయి. మునుపటి పోస్ట్‌లు మరియు ఇతర అంశాలతో మీ గత పరస్పర చర్యలపై ఆధారపడి, ఈ ఫీడ్ అల్గారిథమ్‌లు మీరు చూడాలనుకుంటున్న కంటెంట్ రకాన్ని చాలా ఖచ్చితంగా అంచనా వేయగలవు.
ఈ పరస్పర చర్యలలో మీరు తరచుగా శోధించే కంటెంట్ రకం, కొన్ని పోస్ట్‌లపై ఎంత సమయం వెచ్చిస్తారు మరియు మీరు ఇష్టపడే లేదా వ్యాఖ్యానించిన పోస్ట్‌లు ఉంటాయి. TikTok వంటి ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు భారీ మొత్తంలో వినియోగదారు డేటాను సేకరించడంలో అపఖ్యాతి పాలయ్యాయి మరియు ఏ రకమైన కంటెంట్ మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుందో అంచనా వేయడంలో అద్భుతమైనవి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పాటు మీ స్క్రీన్‌కు అతుక్కొని ఉంచుతాయి.
గొప్ప వార్త ఏమిటంటే, మీరు స్ఫూర్తిదాయకమైన, ఉత్తేజపరిచే మరియు విద్యాపరమైన కంటెంట్‌తో మాత్రమే పరస్పర చర్య చేయడం ద్వారా దీన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు చేయవచ్చు Twitter, Instagram మరియు Facebookలో అల్గోరిథమిక్ ఫీడ్‌లను నిలిపివేయండి బదులుగా కాలక్రమానుసారం పోస్ట్‌లను చూడటానికి.
2. మీకు సరిపోదని భావించే ఖాతాలు మరియు కీలకపదాలను అనుసరించవద్దు లేదా మ్యూట్ చేయండి
మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో తదుపరిది మీరు విచారంగా లేదా సరిపోని అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులు మరియు పోస్ట్‌లకు మీ బహిర్గతం పరిమితం. అసంబద్ధమైన, నిరుత్సాహపరిచే, హానికరమైన కంటెంట్ లేదా అసమంజసమైన అంచనాలను ప్రోత్సహించే పోస్ట్‌ల వల్ల మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లు దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీ ఆత్మగౌరవం దెబ్బతింటుంది.
మీ ఫీడ్‌లపై మరింత నియంత్రణను పొందడానికి అటువంటి ఖాతాలను అన్‌ఫాలో చేయడం లేదా మ్యూట్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని త్వరగా పరిష్కరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ iPhoneలో Twitterలో నిర్దిష్ట పదాలను ఎలా మ్యూట్ చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
- Twitter తెరిచి, మీ స్క్రీన్ ఎగువ ఎడమ మూలలో ఉన్న మీ ప్రొఫైల్ చిత్రాన్ని నొక్కండి.
- ఎంచుకోండి సెట్టింగులు మరియు మద్దతు , అప్పుడు సెట్టింగ్‌లు మరియు గోప్యత డ్రాప్-డౌన్ మెను నుండి.
- ఎంచుకోండి గోప్యత మరియు భద్రత > మ్యూట్ మరియు బ్లాక్ > మ్యూట్ చేయబడిన పదాలు .
- నొక్కండి జోడించు మీ స్క్రీన్ దిగువ కుడి మూలలో బటన్.
- మీరు మ్యూట్ చేయాలనుకుంటున్న పదం లేదా పదబంధాన్ని జోడించండి. అదే పేజీలో, మీరు మీ హోమ్ టైమ్‌లైన్ మరియు నోటిఫికేషన్‌ల నుండి మ్యూట్ చేయవచ్చు, వ్యవధిని అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు మరిన్ని చేయవచ్చు. కొట్టుట సేవ్ చేయండి మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత.
3. హానికరమైన సోషల్ మీడియా కంటెంట్‌ను నిరోధించండి మరియు నివేదించండి
పాపం, సోషల్ మీడియా అనేది సైబర్ బెదిరింపు, ట్రోలింగ్ మరియు రోజువారీ వినియోగదారులను ఉద్దేశించి ద్వేషపూరిత ప్రసంగం కోసం ఒక పెంపకం. ఆన్‌లైన్ వేధింపుల బాధితురాలిగా ఉండటం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కృతజ్ఞతగా, మీరు బెదిరింపులను నిశ్శబ్దం చేయడానికి మరియు తదుపరి హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
చాలా సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు అభ్యంతరకరమైన మరియు అంతరాయం కలిగించే కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్న ఖాతాలు లేదా పోస్ట్‌లను బ్లాక్ చేయడానికి మరియు నివేదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఇక్కడ ఉంది TikTokలో కంటెంట్‌ను ఎలా నివేదించాలి .
4. వార్తలు, రాజకీయాలు మరియు ఆహార సంస్కృతికి మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి
నిర్దిష్ట రకాల కంటెంట్‌లు హానిచేయనివిగా అనిపించవచ్చు కానీ దీర్ఘకాలంలో క్షీణించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, సమాచారం ఇవ్వడం మరియు మునిగిపోవడం మధ్య లైన్లు అస్పష్టంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేసేటప్పుడు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు నెమ్మదిగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది పూర్తిగా ఆత్మాశ్రయమైనప్పటికీ, వార్తలు, రాజకీయాలు మరియు డైట్ కల్చర్‌ను కలిగి ఉన్న అత్యంత తీవ్రమైన మరియు సంభావ్య హానికరమైన అంశాలలో కొన్ని.
ఉదాహరణకు, సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం మరియు తాజా ఫేడ్ డైట్ లేదా 'స్కిన్నీ టీస్' అని పిలవబడే వాటి గురించి లెక్కలేనన్ని పోస్ట్‌లను చూడటం మీ శరీర చిత్రాన్ని అవాస్తవ ప్రమాణాలతో పోల్చడానికి ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. ఈ విషయంలో, ఆహారం పోషణకు బదులుగా బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధనంగా మారుతుంది. అదేవిధంగా, ప్రతికూల, విభజన అంశాలపై దృష్టి సారించే నిరంతర వార్తల ప్రసారం కూడా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు మూలంగా ఉంటుంది.
ప్రస్తుత ఈవెంట్‌లతో అప్‌డేట్‌గా ఉండటం ముఖ్యం అనడంలో సందేహం లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన కంటెంట్ మీకు ఎలా అనుభూతిని కలిగిస్తుందో గుర్తుంచుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాలెన్స్‌ని నిర్ధారించడానికి మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లను తదనుగుణంగా నిర్వహించడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. సంబంధిత కంటెంట్‌ను కనుగొనడానికి హ్యాష్‌ట్యాగ్‌లను ఉపయోగించండి
అవాంఛనీయ ఖాతాలు మరియు కీలకపదాలను అన్‌ఫాలో చేయడం మరియు మ్యూట్ చేయడం ద్వారా మొత్తం శబ్దాన్ని ఫిల్టర్ చేసిన తర్వాత, మీకు శక్తినిచ్చే, స్ఫూర్తినిచ్చే మరియు ప్రేరేపించే ఖాతాల కంటెంట్‌తో మీరు శూన్యతను పూరించవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే నాణ్యమైన కంటెంట్‌తో మీ ఫీడ్‌లను పూరించడానికి మీరు సోషల్ మీడియాలో విద్యాపరమైన, ఉత్తేజపరిచే మరియు సానుకూల ఖాతాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నిర్దిష్ట రకాల కంటెంట్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి హ్యాష్‌ట్యాగ్‌ల ద్వారా ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీ ఆసక్తులకు సంబంధించిన కంటెంట్‌ను కనుగొనడానికి మీరు చాలా సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో హ్యాష్‌ట్యాగ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, విభిన్నంగా చూడండి TikTokలో హ్యాష్‌ట్యాగ్‌లను ఉపయోగించే మార్గాలు.
ల్యాప్‌టాప్‌లో చేయాల్సిన పనులు
6. ఒక చిన్న సోషల్ మీడియా సర్కిల్ ఉంచండి
మీ విశ్వసనీయత, దృశ్యమానత మరియు డబ్బు సంపాదించే అవకాశాలను పెంచుకోవడంతో సహా మీరు పెద్ద సోషల్ మీడియా ఫాలోయింగ్‌ను పెంచుకోవడానికి లేదా నిర్వహించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, జీవితంలోని చాలా విషయాల మాదిరిగానే, ముఖ్యంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మరిన్ని మంచివి కావు.
ఉదాహరణకు, మీ ప్రతి కదలికను పరిశీలిస్తున్న సోషల్ మీడియా అనుచరుల సైన్యాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా బాధాకరం. మీ డిజిటల్ వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ అనుచరులను సంతోషంగా ఉంచడానికి నిరంతరం కంటెంట్‌ని సృష్టించడానికి మీరు మరింత ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని ట్రోల్‌లు మరియు సైబర్‌బుల్లీలకు లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.
మీరు భారీ సోషల్ మీడియా ఫాలోయింగ్‌ను కలిగి ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని భరించలేకపోతే, మీరు విశ్వసించే కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగుల చిన్న సర్కిల్‌ను ఉంచడం ఉత్తమం మరియు ఎవరు మీకు మద్దతు ఇవ్వగలరు.
సోషల్ మీడియాను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉపయోగించడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
అంతిమంగా, మీ మానసిక ఆరోగ్యం మొదటి స్థానంలో ఉండాలి మరియు ఇది మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇచ్చే కార్యకలాపాలు మరియు సోషల్ మీడియా కంటెంట్‌కు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఆశాజనక, మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లను క్యూరేట్ చేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. లేకపోతే, మీరు పూర్తిగా సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవచ్చు.