Home-theater-designers
జీవితం ఆనందంతో నిండి ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు ఆందోళన, భయం మరియు విచారం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి. జీవితం యొక్క హబ్బబ్ అధికం అయినప్పటికీ, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని రోజువారీ దశలు ఉన్నాయి.
ఈ ప్రాథమిక చర్యలు మెరుగైన మానసిక స్థితి, మెరుగైన సంబంధాలు మరియు మెరుగైన ఆలోచనలకు దారితీస్తాయి మరియు మీరు కొన్ని సమర్థవంతమైన యాప్‌లు మరియు చిట్కాలతో ఇప్పుడే ప్రారంభించవచ్చు.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి
1. సానుకూలత మరియు చిరునవ్వు సాధన | రోజువారీ ధృవీకరణలు
a ప్రకారం SAGE జర్నల్స్‌లో అధ్యయనం , నవ్వడం వల్ల ఫేక్ అయినా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు! డైలీ అఫిర్మేషన్స్ యాప్‌తో మీ ముఖంపై చిరునవ్వు ఉంచండి మరియు సానుకూలతను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ధృవీకరణలు పునరావృతమయ్యే సానుకూల పదబంధాలు లేదా ప్రకటనలు మరియు యాప్‌లో వాటి కొరత లేదు. రోజువారీ ధృవీకరణలు కెరీర్ మరియు విజయం నుండి కుటుంబం మరియు స్నేహం వరకు 24 విభిన్న ధృవీకరణ వర్గాలను కలిగి ఉంటాయి.
గూగుల్ డాక్స్‌లో టెక్స్ట్ బాక్స్‌ని ఎలా జోడించాలి
రోజువారీ ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం సులభం: కేవలం ఒక వర్గాన్ని ఎంచుకోండి, మీకు ఇష్టమైన ధృవీకరణలను టిక్ చేయండి మరియు అనువర్తనం సున్నితమైన నేపథ్య సంగీతంతో పాటు ప్రతి ఒక్కటి ప్రదర్శిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీరు మీ స్వంత నేపథ్య సంగీతాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు ప్రతి ధృవీకరణ కోసం మీ స్వంత వాయిస్‌ని కూడా రికార్డ్ చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం రోజువారీ ధృవీకరణలు ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
2. వ్యాయామం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి | నైక్ ట్రైనింగ్ క్లబ్
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మీ శరీరానికి మరియు మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు గొప్పది. వ్యాయామం డిప్రెషన్ భావాలను కూడా తగ్గించగలదు నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో వ్యాసం . ది నైక్ ట్రైనింగ్ క్లబ్ యాప్ మీరు శీఘ్ర 5 నిమిషాల వ్యాయామం కోసం మాత్రమే సమయం ఉన్నప్పుడు మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించగల పూర్తిగా ఉచిత యాప్. ఇంకా మంచిది, మీకు అవసరమైన పరికరాలకు ప్రాప్యత ఉన్నప్పుడు మీరు వ్యాయామశాలలో ఉపయోగించవచ్చు.
కండరాల సమూహం, వర్కౌట్ ఫోకస్ మరియు పరికరాల ద్వారా వర్కవుట్‌లను బ్రౌజ్ చేయడానికి యాప్‌ని ఉపయోగించండి లేదా మీరు వారి కొత్త వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకదానిలో చేరవచ్చు. మీ శిక్షణను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మీ వ్యాయామ చరిత్రను రికార్డ్ చేయండి. అదనంగా, మీరు వివిధ రకాల ట్రోఫీలు మరియు అవార్డులను కూడా పొందవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం నైక్ ట్రైనింగ్ క్లబ్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)
3. మంచి వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి | బంబుల్ BFF
మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మీకు ఇది తెలియకపోవచ్చు, కానీ మీరు బెస్టీలను కనుగొనడానికి ప్రసిద్ధ డేటింగ్ యాప్ బంబుల్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొత్త స్నేహితులను కలవడానికి, బంబుల్ మోడ్‌ను BFFకి సెట్ చేయండి, మీ ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించండి మరియు స్వైప్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీ ప్రొఫైల్‌కు కొన్ని ఫోటోలను అలాగే స్నేహపూర్వక బయో మరియు మీ ప్రాథమిక సమాచారాన్ని జోడించాలని నిర్ధారించుకోండి.
ఎడమవైపుకు స్వైప్ చేయడం అంటే మీకు ఆసక్తి లేదని మరియు కుడివైపుకి స్వైప్ చేయడం అంటే మీరు స్నేహితులుగా ఉండాలనుకుంటున్నారని అర్థం. మీకు నచ్చిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని తిరిగి ఇష్టపడితే మీరు వారితో సంభాషణలో పాల్గొనవచ్చు. బంబుల్ BFF మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మీ సామాజిక జీవితాన్ని పెంచుకోండి కొత్త వ్యక్తులను సులభంగా కలుసుకోవడం ద్వారా, ప్రత్యేకించి మీరు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే.
డౌన్‌లోడ్: బంబుల్ BFF కోసం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
4. కొత్తది నేర్చుకోండి | నైపుణ్య భాగస్వామ్యం
క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సు మరియు ఆనందాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక ఉపయోగించి క్రొత్తదాన్ని ఎందుకు నేర్చుకోకూడదు ఆన్‌లైన్ లెర్నింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్ , వంటి Skillshare వెబ్‌సైట్ ? స్కిల్‌షేర్‌లో మీరు యానిమేషన్ లేదా ఫోటోగ్రఫీ పట్ల ఆకర్షితులవుతున్నా, అనేక రకాల అంశాలపై వేలాది తరగతులను కలిగి ఉన్నారు.
మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోయినా, స్కిల్‌షేర్ తరగతులు చిన్నవిగా మరియు మధురంగా ఉంటాయి మరియు మీకు కావలసినప్పుడు మరియు ఎక్కడైనా వాటిని చూడవచ్చు. ఇంకా, మీరు స్కిల్‌షేర్ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు ఇది మీకోసమో చూడడానికి ఒక నెల ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం నైపుణ్య భాగస్వామ్యం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
5. లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి | శ్వాసక్రియ
ఒక ప్రకారం హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్‌లో వ్యాసం , శ్వాస వ్యాయామాలు మీ హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిస్తాయి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ లక్ష్యాలు, నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం ఆధారంగా, Breathwrk యాప్ మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన శ్వాస ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టిస్తుంది.
న హోమ్ పేజీ, మీరు మీ సిఫార్సు చేసిన ప్రతిరోజూ వీక్షించవచ్చు శ్వాస వ్యాయామాలు , కొత్త తరగతులు, పిక్-మీ-అప్‌లు మరియు శ్వాస సవాళ్లు. కొంచెం ప్రేరణ మరియు ప్రోత్సాహం కోసం స్నేహితుడితో సవాలును పంచుకోండి. లేదా మీ ఊపిరితిత్తులు ఎంత బాగా పనిచేస్తాయి మరియు మీరు మీ శ్వాసను ఎంతసేపు పట్టుకోగలరో తెలుసుకోవడానికి శ్వాస పరీక్షలను ప్రయత్నించండి.
డౌన్‌లోడ్: కోసం శ్వాసక్రియ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
6. మనస్ఫూర్తిగా బాగా సమతుల్య భోజనం తినండి | షట్టర్బైట్
సరళంగా చెప్పాలంటే, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం అంటే నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీరు తినే మరియు త్రాగే ప్రతిదానిపై పూర్తి శ్రద్ధ చూపడం. షట్టర్బైట్ అనేది మీ భోజనం మరియు లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే సమగ్రమైన మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ యాప్. నొక్కండి అదనంగా ఫోటోల నుండి మీరు తినే సమయం వరకు మీ తినే అనుభవంలోని ప్రతి అంశం గురించి వివరాలను జోడించడానికి బటన్.
యాప్ మీ ఫుడ్ జర్నల్‌ని ఎడిట్ చేయడానికి మరియు మీరు ట్రాక్ చేసే కోరికలు, మానసిక స్థితి, ఆహార సమూహాలు మొదలైన వాటిని మార్చడానికి మీకు ఎంపికను అందిస్తుంది. షట్టర్బైట్ రోజువారీ ఆహారపు లక్ష్యాలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, 10 నిమిషాల వ్యవధిలో నెమ్మదిగా తినడానికి రోజువారీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
డౌన్‌లోడ్: కోసం షట్టర్బైట్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
7. దేనికైనా కృతజ్ఞతతో ఉండండి | కృతజ్ఞత
కృతజ్ఞత చూపడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిలో మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథం ఉంటాయి. కృతజ్ఞత అనేది అంతిమ స్వీయ-సంరక్షణ సాధనం, ఇది మిమ్మల్ని సంతోషంగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది, సానుకూలంగా ఆలోచించవచ్చు మరియు మరింత కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.
యాప్ యొక్క రోజువారీ రిమైండర్ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని స్థిరంగా జర్నల్ చేయమని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీరు జోడించిన వాటాలను ఇష్టపడితే మీరు గైడెడ్ కృతజ్ఞతా సవాళ్లలో పాల్గొనవచ్చు. ఎంట్రీని జోడించేటప్పుడు మీరు మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయేలా మీ జర్నల్ ఎంట్రీ రంగును అనుకూలీకరించవచ్చు. ఇంకా, మీరు సంబంధిత వ్యక్తిగత ఫోటోలు లేదా స్ఫూర్తిదాయకమైన చిత్రాలను జోడించవచ్చు. మీ జర్నల్‌లో ఏమి వ్రాయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? నొక్కండి ఆలోచనలు మరియు కృతజ్ఞతా యాప్ యాదృచ్ఛికంగా మీ జర్నల్ ఎంట్రీని పూరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఆలోచన ప్రాంప్ట్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం కృతజ్ఞత iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
అన్ని స్నాప్‌చాట్ ట్రోఫీలను ఎలా అన్‌లాక్ చేయాలి
8. మీకు అవసరమైతే సహాయం కోరండి | 7 కప్పులు
మీకు అవసరమైతే సహాయం కోసం అడగడం సరైందే, అలా చేయడానికి మీరు ఎప్పుడూ భయపడకూడదు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు మాట్లాడటానికి భయపడతారు. ఇక్కడే ది 7 కప్పుల వెబ్‌సైట్ సహాయం చేయగలను. 7 కప్పులు ఒకటి ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ థెరపీ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఇక్కడ మీరు సురక్షితమైన ప్రదేశంలో వెళ్లవచ్చు మరియు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే శ్రోతలను కనుగొనవచ్చు.
7 కప్పులు సరళమైనవి మరియు అర్థం చేసుకోవడం సులభం. మీ కప్‌ను నింపడానికి మరియు మీ కప్పు నిండుగా ఉంచడానికి మీ వృద్ధి మార్గంలో వివిధ దశలను పూర్తి చేయండి. అదనంగా, మీరు వివిధ వృద్ధి పాయింట్లు, కరుణ హృదయాలు మరియు బ్యాడ్జ్‌లను సేకరించవచ్చు. మీరు ప్రయాణంలో ఉపయోగం కోసం 7 కప్స్ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, కానీ ఆన్‌లైన్ థెరపీ ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి వెబ్ బ్రౌజర్‌ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
డౌన్‌లోడ్: కోసం 7 కప్పులు iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ఈ సులభమైన చర్యలను ప్రయత్నించండి
జీవితం బిజీగా మరియు సవాళ్లతో నిండి ఉంది, కాబట్టి మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా ఉండటం తరచుగా చివరిది. అయితే, కొన్ని సాధారణ పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీరు బాగా అనుభూతి చెందడానికి, ఆలోచించడానికి మరియు ప్రవర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.
బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం మరియు శ్వాసక్రియ నుండి సాధారణ శారీరక శ్రమ వరకు, ఈ అభ్యాసాలు మీరు జీవితాన్ని మరికొంత ఆనందించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ దశల్లో ఒకటి లేదా అన్నింటినీ జోడించినా, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది!