మీ విటమిన్ తీసుకోవడం ట్రాకింగ్ మరియు మెరుగుపరచడానికి 10 యాప్‌లు

మీ ఆహారంలో అదనపు పోషకాలు ఏమి అవసరమో పనిచేసిన తర్వాత, మీ విటమిన్లను స్థిరంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి ఇది మీ వైద్యుడు సూచించిన నియమావళిలో భాగమైతే.

అదృష్టవశాత్తూ, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ దానికి సహాయపడుతుంది. మీ విటమిన్‌లను తీసుకోవాలని మరియు మీ మొత్తం తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయమని మీకు గుర్తు చేసే అనేక యాప్‌లు ఉన్నాయి. పరిగణించవలసిన ఉత్తమ మొబైల్ యాప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

---

---

రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి

1. ViCa విటమిన్ ట్రాకర్

మీ విటమిన్ మరియు మైక్రోన్యూట్రియెంట్ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ఒక యాప్ ViCa. ఇది అత్యంత ఆకర్షణీయమైన సాఫ్ట్‌వేర్ కాదు, కానీ ఇది పనిని పూర్తి చేస్తుంది.

లో డైరీ ట్యాబ్, మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారాన్ని మీరు లాగ్ చేయవచ్చు, తద్వారా యాప్ మీరు తినే పోషకాలను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. లో అన్వేషించండి , మీరు మీ డైరీకి వేగంగా జోడించడానికి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మరియు వంటకాలను కూడా సేవ్ చేయవచ్చు.

మీరు ViCaని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, యాప్ మీకు వారపు మరియు నెలవారీ నివేదికను కూడా అందిస్తుంది. ఇది దాని రిమైండర్‌లను దానిలో అనుకూలీకరించడానికి మార్గాలను కూడా అందిస్తుంది పుష్ నోటిఫికేషన్‌ల సెట్టింగ్‌లు .

ప్రో వెర్షన్ మెనూ ప్లానర్, అనుకూల ఆహారాలు మరియు వంటకాలు మరియు మరింత వివరణాత్మక పోషక ట్రాకింగ్ వంటి ఇతర సులభ సాధనాలను అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

డౌన్‌లోడ్: ViCa విటమిన్ ట్రాకర్ ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

---

---

2. విటమిన్ చెక్

ఈ యాప్ మీ విటమిన్ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయనప్పటికీ, పోషకాలపై మీ అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో మరియు వాటిని ఏ ఆహారాల నుండి పొందాలో మీకు సహాయం చేయడంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

స్టార్టర్స్ కోసం, విటమిన్ చెక్ ఉంది కొత్త రోగనిర్ధారణ సాధనం, ఇక్కడ మీరు మీ లక్షణాలను ఎంచుకుని, సాధ్యమయ్యే లోపాలను అందించడానికి యాప్‌ని అనుమతించండి. మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకునే విటమిన్‌ను నొక్కండి మరియు మీరు వెంటనే మూలాధారాలు, మోతాదు సలహా మరియు మరిన్నింటిని వివరించే నివేదికను పొందుతారు.

---

---

మీరు నుండి ఈ సమాచారాన్ని యాక్సెస్ చేయవచ్చు పోషక డేటా హోమ్ స్క్రీన్‌పై ఫీచర్, ఇందులో మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

విటమిన్ చెక్ కూడా అందిస్తుంది ఆహార శోధన సాధనం, కాబట్టి మీరు వివిధ వంటకాల నుండి ఏమి తయారు చేస్తారో తెలుసుకోవచ్చు. అప్పుడు, మీరు ఏమి ఉడికించాలి లేదా ఆర్డర్ చేయాలి. మీకు ఇంకా రిమైండర్‌లు కావాలంటే, మీరు చేయవచ్చు యాప్‌లు మరియు ఎక్స్‌టెన్షన్‌లతో Google క్యాలెండర్‌ను మరింత ఉత్పాదకంగా మార్చండి అది కాలక్రమేణా డేటాను ట్రాక్ చేయగలదు.

డౌన్‌లోడ్: విటమిన్ తనిఖీ ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)

3. న్యూట్రిల్

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో సహా సాధారణంగా మీ ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేసే అనేక యాప్‌లను మీరు చూడవచ్చు. సంక్లిష్టంగా ఉంటే, Nutrilio ఒక మంచి ఎంపిక.

సప్లిమెంట్ల విషయానికొస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే వాటిని లాగ్ చేయవచ్చు. మీ పోషకాలు ఇప్పటికే జాబితాలో లేకుంటే, మీరు కొత్త ఎంపికలను జోడించవచ్చు.

అదనంగా, ది గణాంకాలు ట్యాబ్‌లో మీ ఆల్-టైమ్ విటమిన్ తీసుకోవడం, అలాగే గత 30 మరియు 90 రోజులలో ఒక నివేదిక ఉంది.

Nutrilio Plusకి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు విటమిన్లు తీసుకోండి లక్ష్యం మరియు దాని లక్షణాలు, ఇందులో నిర్దిష్ట రిమైండర్‌లు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ సెట్టింగ్ ఉంటాయి.

డౌన్‌లోడ్: కోసం న్యూట్రిలియస్ ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

అమెజాన్ ఫైర్ హెచ్‌డి 8 లో గూగుల్ ప్లే

4. MyNetDiary

Nutrilio వలె, MyNetDiary యాప్ మీ ఆహార లక్ష్యాలను నిర్వహించడానికి అనేక ఇతర వాటితో పాటు విటమిన్ ట్రాకింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. వివిధ పోషకాలపై సమాచారం కాకుండా, మీరు రోజుకు తీసుకున్న వాటిని నోట్ చేసుకోవచ్చు విటమిన్లు యాప్ మెనులో ట్యాబ్.

కానీ మీరు మీ ఆహార డైరీలలో మీ సప్లిమెంట్లను కూడా చేర్చవచ్చు. మీ అల్పాహారం భోజనంతో పాటు, ఉదాహరణకు, మీరు మీ సింగిల్ జింక్ టాబ్లెట్‌ను జోడించవచ్చు. ఇది గుర్తించబడిన ఉత్పత్తి లేదా బ్రాండ్ అయితే, మీరు ఆ టాబ్లెట్‌లో ఉన్న వాటి గురించి మరింత సమాచారాన్ని పొందుతారు.

MyNetDiary అనేది విటమిన్ ట్రాకింగ్‌కు మించిన మల్టీఫంక్షనల్ సర్వీస్. మీరు మీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలనుకుంటే, ప్రయత్నించడానికి ఇది మంచి యాప్.

డౌన్‌లోడ్: MyNetDiary కోసం ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

5. MyFitnessPal

MyFitnessPal అనేది ఆహార డైరీలు, వ్యాయామ ట్రాకింగ్, డైటరీ ప్లాన్‌లు మరియు కమ్యూనిటీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి న్యూస్ ఫీడ్‌తో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం అనేక ఫీచర్లతో కూడిన మరొక యాప్.

మీ విటమిన్ తీసుకోవడం నిర్వహణ పరంగా, మీరు ఎంచుకున్న ప్రతి వంటకంలోని పోషకాలను చూడవచ్చు. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ తినే దాని యొక్క మొత్తం పోషక విలువను కూడా మీరు చూడగలరు.

ఉదాహరణకు, ఈరోజు మీకు తగినంత కాల్షియం లభించకపోతే, ఆ నిర్దిష్ట పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా రేపు దాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు. అదనపు స్థూల సాధనాలు మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం, మీకు ప్రీమియం MyFitnessPal ఖాతా అవసరం, అయితే సేవకు మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకునే ముందు, మాక్రో ట్రాకింగ్ ట్యుటోరియల్‌కు పరిచయం వంటి దాని ఫీచర్‌లను పరీక్షించడానికి మీకు ఒక నెల ఉచిత ట్రయల్ ఉంది.

డౌన్‌లోడ్: MyFitnessPal కోసం ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

6. లైఫ్సమ్

మీరు బలమైన ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లను ఇష్టపడితే, మీరు లైఫ్‌సమ్‌ని కూడా తనిఖీ చేశారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఆహార డైరీలు, ట్యుటోరియల్‌లు మరియు పుష్కలంగా మద్దతును అందిస్తుంది. అయితే, ఒక పెద్ద ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు ప్రీమియం ప్యాకేజీతో మాత్రమే మాక్రో-ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌లను యాక్సెస్ చేయగలరు.

మీరు పెట్టుబడి పెట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు లోతైన పోషకాహార సమాచారం కోసం ఎదురు చూడవచ్చు, అలాగే మీ విటమిన్ తీసుకోవడం కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవచ్చు.

ఇలాంటి యాప్‌లు ఎన్ని ఉన్నాయో పరిశీలిస్తే, వాటిని పోల్చి చూడటం మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమో గుర్తించడం విలువైనదే. ఉదాహరణకి, MyFitnessPal కంటే Lifesum మెరుగ్గా ఉంది , మరియు మీరు ఎలా నిర్ణయిస్తారు?

డౌన్‌లోడ్: కోసం లైఫ్సమ్ ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

7. టైమర్

క్రోనోమీటర్ అనేది లైఫ్‌సమ్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, ఇది సరళమైన లేఅవుట్‌ను అందిస్తోంది, అయితే ఇలాంటి ఫీచర్లు మరియు మరిన్ని ఉచిత అంశాలను అందిస్తుంది. మీ పోషకాలను నిర్వహించడం విషయానికి వస్తే, మీరు వివిధ ఆహారాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర విషయాల యొక్క ప్రాథమిక విచ్ఛిన్నతను పొందుతారు. కానీ మీరు మీ రోజువారీ డైరీకి అంశాలను జోడించినప్పుడు, మీరు ప్రత్యేకంగా అనుబంధాల కోసం కూడా శోధించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు వెళ్లినట్లయితే సెట్టింగ్‌లు > లక్ష్యాలు > పోషక లక్ష్యాలు , మీరు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం మరియు గరిష్ట థ్రెషోల్డ్‌ను సూచించే చాలా సులభ సాధనాన్ని కనుగొంటారు. మీరు ఇప్పటికీ మీ స్వంత అవసరాలు మరియు అనుభవాల ఆధారంగా ఈ సిఫార్సులను అనుకూలీకరించవచ్చు. ఇక్కడ మీరు ప్రతి పోషకం ఏమి చేస్తుందో మరియు ఏ ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయో కూడా తెలుసుకోవచ్చు.

చెల్లింపు సభ్యత్వం మీకు టార్గెట్ షెడ్యూలర్ మరియు న్యూట్రిషన్ స్కోర్‌ల వంటి ఇతర ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌లను అందిస్తుంది. ఈ పెర్క్‌లు లేకపోయినా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి క్రోనోమీటర్ మంచి మరియు సరసమైన యాప్.

jpeg ఫైల్ సైజు విండోలను ఎలా తగ్గించాలి

డౌన్‌లోడ్: కోసం స్టాప్‌వాచ్ ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

8. మైప్లేట్

MyPlate అనేది విటమిన్ తీసుకోవడం మానిటర్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే మరొక సాధారణ క్యాలరీ-లెక్కింపు ఎంపిక. మీరు మీ భోజనం మరియు వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు వాటిలో ఒకటైన Google Fitకి కనెక్ట్ చేయవచ్చు Google Playలో ఉత్తమ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు .

గోల్డ్ మెంబర్‌షిప్ లేకుండా, మీరు తీసుకునే పోషకాలు చాలా వివరంగా ఉండవు. మీరు ప్రతి ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు పిండి పదార్థాలు మరియు మీ రోజువారీ ఆహార డైరీలలో వాటి మొత్తం గణనను చూడవచ్చు.

మీ MyPlate మెను నుండి మీరు సెట్ చేయగల లక్ష్యాలు ప్రోటీన్, సోడియం మరియు ఫైబర్ వంటి సాధారణ స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాల కోసం కూడా ప్రత్యేకించబడ్డాయి.

ప్రీమియం సభ్యులు మెరుగైన పోషకాల ట్రాకింగ్ సాధనాలను పొందుతారు, కాబట్టి దీన్ని విటమిన్ ట్రాకింగ్ కోసం ఉపయోగించడానికి, మీరు MyPlate యొక్క పూర్తి సేవలను అన్‌లాక్ చేయడానికి సభ్యత్వాన్ని పొందడం మంచిది.

డౌన్‌లోడ్: కోసం MyPlate ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

9. నా థెరపీ

ఫుడ్ డైరీ యాప్‌లతో పాటు, మీ విటమిన్‌లను తీసుకోవడాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మాత్రల రిమైండర్ సేవలను మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, మై థెరపీ ప్రధానంగా మందుల కోసం రూపొందించబడినప్పటికీ, మీకు అవసరమైన విటమిన్‌ను టైప్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ సప్లిమెంట్‌ల కోసం షెడ్యూల్‌ను రూపొందించవచ్చు, మీరు ఎంత తరచుగా ఎంచుకోవాలో దానిని తీసుకోవడానికి ప్లాన్ చేయండి మరియు ప్రస్తుతం మీ వద్ద ఎన్ని మాత్రలు ఉన్నాయి మరియు మీ కనీస తీసుకోవడం ఎంత అని పేర్కొనండి. అప్పుడు, మీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు మరిన్నింటిని యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది.

లో పురోగతి ట్యాబ్‌లో, మీరు ఇప్పటికే తీసుకున్న సప్లిమెంట్‌ల చార్ట్‌లు మరియు జాబితాలను కూడా పొందుతారు, కాబట్టి మీరు మీ తీసుకోవడం గురించి ట్రాక్ చేయవచ్చు-మీరు కఠినమైన నియమావళిలో ఉన్నట్లయితే ఈ ఫీచర్ ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

ఇటువంటి సరళమైన కానీ సులభతరమైన యాప్‌లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్లక్ష్య జీవనశైలిని ప్రోత్సహించగలవు, మరెన్నో విభిన్నమైనవి కావు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అధునాతన ఆరోగ్య సంరక్షణ సాంకేతికతలు .

డౌన్‌లోడ్: కోసం నా థెరపీ ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత)

10. Take YourPills

మీరు డైట్ లాగ్‌ల కంటే మందుల ట్రాకర్‌లను ఇష్టపడితే, TakeYourPillsని అన్వేషించండి. ఇది కూడా ఉచితం మరియు మీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడంలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి ఉపయోగించడం చాలా సులభం.

మీ డైరీలో, మీరు మందులు, మోతాదులు మరియు గమనికలను త్వరగా జోడించవచ్చు, మీ ఆరోగ్యం యొక్క పురోగతిని, అలాగే మీరు మీ విటమిన్‌లను ఎంత తరచుగా తీసుకుంటారనే దాని గురించి వ్రాయడానికి ఇది మంచి ప్రదేశం.

మీకు అవసరమైన పోషకాలను లాగింగ్ పరంగా, మీరు ప్రతి సప్లిమెంట్ పేరు, సూచనలు మరియు మోతాదును పూరించండి మరియు కొంత దృశ్యమానత కోసం వాటి ఆకారాన్ని కూడా ఎంచుకోండి. మీరు దీన్ని సేవ్ చేసినప్పుడు, TakeYourPills దీన్ని మీ షెడ్యూల్‌కి జోడిస్తుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు మీకు తెలియజేస్తుంది.

డౌన్‌లోడ్: కోసం మీ పిల్స్ తీసుకోండి ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)

మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి మరిన్ని ఆరోగ్య సంరక్షణ సాధనాలను కనుగొనండి

మీ విటమిన్ తీసుకోవడం ట్రాకింగ్ మరియు మెరుగుపరచడం కోసం Google Play మరియు App Store చాలా ఆఫర్లను కలిగి ఉన్నాయి. మీరు సూటిగా ఉండే సప్లిమెంట్ మరియు మెడిసిన్ రిమైండర్‌లు లేదా శక్తివంతమైన ఫుడ్ డైరీలను ఎంచుకున్నా, మీరు ఖచ్చితంగా సరైన యాప్‌ను పొందవలసి ఉంటుంది.

అక్కడ నుండి, మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే ఇతర వనరుల కోసం వెతుకుతూ ఉండండి, ప్రత్యేకించి మీకు వైద్యుల నియమావళి మరియు బిల్లులు ఉంటే.