Home-theater-designers
నేను ఊహించవలసి వస్తే, మీలో చాలామంది నాలాంటి స్క్రీన్ జంకీలు అని నేను చెబుతాను. మీరు రోజులో ఎక్కువ భాగం మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు, పని వద్ద మరియు ఇంట్లో గడుపుతారు. అది మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. కొంతకాలం క్రితం, ఆఫీసులో పనిచేసే లేదా రోజువారీ కంప్యూటర్ ఉపయోగించే వ్యక్తుల కోసం 'ట్రిక్' గురించి నాకు చెప్పబడింది: మీ ప్రింటర్‌ను మీ కార్యాలయం నుండి దూరంగా తరలించడానికి. కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి, మీరు మెట్లు ఎక్కడం లేదా మీ ప్రింటర్‌కి నడవడం కంటే ఎక్కువ చేయాలి.
కానీ మీరు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌లను ఆర్డర్ చేయడానికి మరియు మీ స్థానిక జిమ్‌కు మూడు సంవత్సరాల సభ్యత్వాన్ని ముందే చెల్లించడానికి ముందు, మీరు దీన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఆకృతిని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. OneHundredPushups పద్ధతి పుష్అప్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ మీ రెగ్యులర్ ప్రామాణిక పాత పుష్-అప్ చుట్టూ ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ అది చాలా మంచి వ్యాయామం అవుతుంది.
కాబట్టి OneHundredPushups అంటే ఏమిటి? వాస్తవానికి ఇది చాలా ప్రాథమిక పుష్కప్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్, దీనిలో మీరు 6 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సంఖ్యలో పుష్-అప్‌లను చేస్తారు. చివరికి, మీరు వరుసగా 100 పుష్-అప్‌లను పూర్తి చేయగలగాలి. మీరు ముందుగానే ఎంత ఫిట్‌గా ఉన్నారనేది ముఖ్యం కాదు, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ పునరావృతాలతో కొన్ని ట్రాక్‌లను అనుసరించవచ్చు. ప్రారంభ పరీక్షలో మీరు 20 కంటే ఎక్కువ పుష్-అప్‌లను చేయగలిగితే, మీరు 3 వ వారానికి దాటవేయడానికి కూడా అనుమతిస్తారు (ఎవరైనా? వ్యాఖ్యలలో గొప్పగా చెప్పుకోవడం ప్రారంభించండి).
గీకీ భాగం ఏమిటంటే, పుషప్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క వివరణతో వారు నిజంగా మంచి వెబ్‌సైట్‌ను కలిగి ఉన్నారు, ఇక్కడ మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు పుషప్ లాగర్ మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఒక ఐఫోన్ యాప్ కూడా ఉంది (ఇది ఉచితం కాదు, ఇక్కడ iTunes స్టోర్‌కు లింక్ చేయండి). మరొక అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మినీ బుక్లెట్‌గా మడవగల ముద్రించదగిన షెడ్యూల్. వారు ఈ బుక్లెట్ను పాకెట్‌మోడ్ అని పిలుస్తారు మరియు అది ఇక్కడ చూడవచ్చు.
కాబట్టి మీరు బుక్లెట్ను ప్రింట్ చేసారు, పుష్అప్ లాగర్‌లో సైన్ అప్ చేసారు మరియు ఐఫోన్ యాప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసి ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు నిజంగా ఏదైనా చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీరు ప్రోగ్రామ్‌లో ఎంత వేగంగా ప్రారంభించాలో నిర్ణయించే ప్రాథమిక పరీక్షతో మీరు ప్రారంభించండి. మీరు 20 కంటే ఎక్కువ నిరంతర పుష్-అప్‌లను నిర్వహించకపోతే మీరు వారంలో ప్రారంభిస్తారు 1. మీరు వారానికి మూడు సెషన్ల పుష్-అప్‌లను చేస్తారు. మీరు చివరి వారానికి చేరుకోవాలి మరియు ఆరు వారాల తర్వాత వంద పుషప్‌లు చేయాలి, కానీ వాస్తవానికి మీరు ఒక వారం మళ్లీ చేయాలా వద్దా అని చెప్పే అలసట పరీక్షలు చేస్తూనే ఉంటారు.
గూగుల్ డ్రైవ్ నిల్వను మరొక ఖాతాకు బదిలీ చేయండి
నా అనుభవంలో, ఇది సరళమైన మరియు అనుసరించడానికి సులభమైన కార్యక్రమం. వాస్తవానికి మీరు ఒక వ్యాయామం మాత్రమే చేస్తున్నారు, కానీ ఇది నిజంగా అనేక కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇస్తుందని నేను కనుగొన్నాను. ఒక మంచి రూపం పుష్పప్ మీ ఎగువ శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని కండరాలకు శిక్షణనిస్తుంది. నేను ఇప్పటికే వ్యాయామశాలలో (కొంతవరకు) శిక్షణ పొందినప్పటికీ, నా పురోగతిని నేను చాలా వేగంగా గమనించాను. ప్రత్యేకించి మీరు నియమాలకు కట్టుబడి ఉండి, వారానికి మూడు సార్లు పుష్-అప్స్ చేస్తూ ఉంటే మీరు పురోగతిని చూస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ వంద నిరంతర పుషప్‌లకు చేరుకుంటారని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు పురోగతిని చూస్తారు. మీరు నిజంగా మీ ఆరోగ్యంపై నిజాయితీగా కృషి చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు కూడా కార్డియో వర్కవుట్‌లు చేయడం ప్రారంభించాలి మరియు మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు మరియు పరిమిత ఖాళీ సమయంతో ఇతరులకు చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇది వారానికి 30 నిమిషాల నుండి గంట వరకు మాత్రమే పడుతుంది.
మీరు ప్రారంభించినట్లయితే వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి OneHundredPushups పుష్అప్ వ్యాయామ కార్యక్రమం. ఇది మీ ఫలితాలు మరియు లక్ష్యాలను ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు మీరు ఈ Friendfeed సమూహాన్ని కూడా చూడవచ్చు. ఇది సరిగ్గా జరిగితే మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు రెండు వందల సిటప్స్ కార్యక్రమం లేదా రెండు వందల స్క్వాట్లు కార్యక్రమం. అదృష్టం!
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ ఇది విండోస్ 11 కి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం విలువైనదేనా?
Windows పునesరూపకల్పన చేయబడింది. విండోస్ 10 నుండి విండోస్ 11 కి మారడానికి మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ఇది సరిపోతుందా?
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- అంతర్జాలం
- ఆరోగ్యం
నేను డచ్ బిజినెస్ స్టూడెంట్‌ని, వెబ్‌లో కొత్తగా కనిపించే ప్రతిదానిపై తీవ్రమైన ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాను. నేను ప్రయత్నించడం మరియు వాటిని మీకు అందించడం నాకు చాలా ఇష్టం. MakeUseOf నా వ్యక్తిగత బ్లాగ్ తర్వాత ప్రొఫెషనల్ రైటింగ్‌లో నా మొదటి ప్రయత్నం. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో నాతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సంకోచించకండి!
కంప్యూటర్ బ్లాక్ స్క్రీన్‌ను బూట్ చేయదుటోబియాస్ వెర్హూగ్ నుండి మరిన్ని
మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి