PMDD మద్దతు కోసం ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ సాధనాలు మరియు వనరులు

PMDD మద్దతు కోసం ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ సాధనాలు మరియు వనరులు
మీలాంటి పాఠకులు MUOకి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు. మీరు మా సైట్‌లోని లింక్‌లను ఉపయోగించి కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మేము అనుబంధ కమీషన్‌ను సంపాదించవచ్చు. ఇంకా చదవండి.

ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD) అనేది ఋతు చక్రంతో ముడిపడి ఉన్న బలహీనపరిచే ఆరోగ్య పరిస్థితి. దాని కారణాల గురించి ఇప్పటికీ అనిశ్చితి ఉన్నప్పటికీ-మరియు ఇప్పటి వరకు ఎటువంటి నివారణ లేదు-మీరు PMDDకి మద్దతుని పొందగల మార్గాలు ఉన్నాయి.





రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి

ఈ కథనంలో, మేము PMDD కోసం కొన్ని ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ వనరులు మరియు డిజిటల్ సాధనాలను, విద్యా సంస్థల నుండి ఆరోగ్య యాప్‌లు మరియు ట్రాకర్‌ల వరకు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు మీ వైద్యుని నుండి రోగనిర్ధారణను పొందడంలో మీకు సహాయపడగలము.



PMDD అంటే ఏమిటి మరియు ఇది PMS లాగానే ఉందా?

PMDD లక్షణాలతో బాధపడుతున్న స్త్రీ

PMDD అనేది చక్రీయ హార్మోన్-ఆధారిత మానసిక రుగ్మత, ఇది వారి పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల్లో 8% మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ . PMDD ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది స్త్రీలు వారి కాలానికి ముందు రోజులు లేదా వారాలలో అనుభవించే సాధారణ లక్షణాలను సూచిస్తుంది. మూడ్ స్వింగ్స్, రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు తలనొప్పి ఉన్నాయి.





మరోవైపు, PMDD లక్షణాలు ముఖ్యమైన మానసిక రుగ్మతల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక లక్షణాల శ్రేణి PMS కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు జీవన నాణ్యతను మరింత బలహీనపరుస్తుంది. PMDD ఋతు చక్రం యొక్క లూటియల్ దశలో (అండోత్సర్గము మరియు మీ కాలానికి మధ్య చివరి రెండు వారాలు.)

PMDD యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ ఋతు చక్రంలో సహజ హార్మోన్ల మార్పులకు చాలా సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులలో లక్షణాలు అనుభవించబడతాయని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. మీరు లేదా ప్రియమైన వారు PMDDతో వ్యవహరిస్తుంటే, మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు మీకు అవసరమైన మద్దతును పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని విద్యా వనరులు మరియు సింప్టమ్ ట్రాకర్ యాప్‌లు ఉన్నాయి.



వచన సందేశాన్ని ఎలా ఫార్వార్డ్ చేయాలి

1. ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఫర్ ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డిజార్డర్స్ (IAPMD)

ది ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఫర్ ప్రీమెన్స్ట్రల్ డిజార్డర్స్ (IAPMD) PMDDతో సహా బహిష్టుకు పూర్వ రుగ్మతల ద్వారా ప్రభావితమైన ఎవరికైనా మద్దతు, సమాచారం మరియు వనరుల సమగ్ర లైఫ్‌లైన్‌ను అందిస్తుంది.

IAPMDలో మీకు అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఉపయోగకరమైన PMDD వనరులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:



  • విద్య మరియు సమాచారం . IAPMD PMDD మరియు సంబంధిత రుగ్మతల గురించి సమాచారం యొక్క సంపదను అందిస్తుంది. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు, బ్లాగ్ మరియు పరిశోధనా కథనాలు మీరు పరిస్థితిపై అవగాహన పెంచుకోవడానికి ఉపయోగపడే ఉపయోగకరమైన వనరులు.
  • సాధనాలు మరియు వనరులు . PMDD స్థూలదృష్టి ఫ్యాక్ట్ షీట్ నుండి సింప్టమ్ ట్రాకర్స్ మరియు అపాయింట్‌మెంట్ షీట్‌ల వరకు, IAPMD మీ PMDD ప్రయాణానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక రకాల డిజిటల్ సాధనాలను అందిస్తుంది.
  • చికిత్స మరియు నిర్వహణ మద్దతు . PMDD బాధితులకు IAPMD మద్దతు సమూహాలు మరియు సంక్షోభ కాల్‌లను అందిస్తుంది. పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మీరు స్వీయ-సహాయ వర్క్‌బుక్ మరియు ఆడియో డౌన్‌లోడ్‌లను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. తనిఖీ చేయండి చికిత్స ఎంపికలు రోగనిర్ధారణ మరియు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని ఎలా పొందాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి పేజీ.
  • స్వీయ-స్క్రీనింగ్ . మీరు PMDD లేదా ఇలాంటి రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు స్వీయ-స్క్రీన్ టెస్ట్ తీసుకోవచ్చు. క్లోజ్డ్ ప్రశ్నల యొక్క చిన్న శ్రేణికి సమాధానమిస్తూ, IAPMD మీరు PMDDని కలిగి ఉండవచ్చా లేదా అనే సంభావ్యతను సూచించవచ్చు మరియు తదుపరి చర్యలు తీసుకోవడానికి సలహాలను అందించవచ్చు.

మీరు IAPMDని కూడా అనుసరించవచ్చు ఇన్స్టాగ్రామ్ మరియు YouTube , లేదా PMDDపై మరింత సలహా మరియు సమాచారం కోసం IAPMD పాడ్‌కాస్ట్ (Apple, Spotify మరియు iHeart రేడియోలో అందుబాటులో ఉంది)లోకి ట్యూన్ చేయండి.

2. మహిళల ఆరోగ్యంపై కార్యాలయం

మహిళలపై కార్యాలయం యొక్క స్క్రీన్‌షాట్'s Health website
షార్లెట్ ఓస్బోర్న్ స్క్రీన్‌షాట్ --- ఆపాదించాల్సిన అవసరం లేదు
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

ది మహిళల ఆరోగ్యంపై కార్యాలయం ఒకటి మహిళల ఆరోగ్య సలహా మరియు సమాచారం కోసం ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ వనరులు . మహిళల ఆరోగ్య సమస్యలకు సమగ్ర వనరులు మరియు మద్దతును అందించడం, మీరు PMDD గురించి సాక్ష్యం-ఆధారిత సమాచారం మరియు సలహాలను పొందవచ్చు.



ఆఫీస్ ఆన్ ఉమెన్స్ హెల్త్ తన వెబ్‌సైట్‌లో ప్రత్యేకమైన ఋతు చక్రం విభాగాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్‌ను కవర్ చేస్తుంది. ఇక్కడ మీరు లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స సమాచారంతో సహా PMDD యొక్క సంక్షిప్త అవలోకనాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు PMDD నిర్ధారణ, నిర్వహణ మరియు చికిత్సలో మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక ఆరోగ్య కేంద్రాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు.

మీరు ఋతు ఆరోగ్యాన్ని కవర్ చేసే మహిళల ఆరోగ్యంపై కార్యాలయం నుండి ఉచిత ఫాక్ట్ షీట్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఫాక్ట్ షీట్ యాక్సెస్ చేయడానికి మరిన్ని వనరులను మరియు మీరు మీ PMDD ఆందోళనల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడవలసి వస్తే హెల్ప్‌లైన్‌ను కూడా అందిస్తుంది.

3. మహిళల మానసిక ఆరోగ్యం కోసం MGH కేంద్రం

మహిళల కోసం MGH సెంటర్ స్క్రీన్‌షాట్'s Mental Health website

ది మహిళల మానసిక ఆరోగ్య కేంద్రం మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ (MGH)లో స్త్రీ పునరుత్పత్తి పనితీరుకు సంబంధించిన మానసిక రుగ్మతల మూల్యాంకనం మరియు చికిత్సపై దృష్టి సారిస్తుంది. PMDD అనేది ఇక్కడ ఉన్న ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో ఒకటి మరియు మీరు వెబ్‌సైట్‌లో క్రింది వనరులను కనుగొంటారు:

  • PMDD సమాచారం . నావిగేట్ చేయండి ప్రత్యేక ప్రాంతాలు > PMS & PMDD రుగ్మత యొక్క అన్ని అంశాలను కవర్ చేసే లోతైన లక్షణాన్ని కనుగొనడానికి. లక్షణాలు మరియు అవి PMS నుండి ఎలా విభిన్నంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి మరియు PMDD ఉన్న టీనేజ్ కోసం గైడ్‌ను యాక్సెస్ చేయండి.
  • రోగనిర్ధారణ సాధనాలు . మీ లక్షణాల యొక్క రోజువారీ చార్టింగ్ అనేది PMDD నిర్ధారణను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం, కాబట్టి మహిళల మానసిక ఆరోగ్య కేంద్రం మీ అనుభవాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి ఉత్తమ పద్ధతులపై సలహాలను అందిస్తుంది.
  • క్రియాశీల మరియు గత పరిశోధన అధ్యయనాలు . కు నావిగేట్ చేయండి పరిశోధన PMDDపై శాస్త్రీయ పరిశోధనలో తాజా విషయాలను చదవడానికి వెబ్‌సైట్ యొక్క విభాగం.

మరింత మద్దతు మరియు సలహా కోసం, దీనికి నావిగేట్ చేయండి రోగి మద్దతు మీ PMDDతో మీకు సహాయం చేయడానికి సంస్థలు, వెబ్‌సైట్‌లు మరియు అత్యవసర సేవలను యాక్సెస్ చేయడానికి వెబ్‌సైట్ యొక్క ప్రాంతం.

4. మనస్సు

UKలో ప్రాథమిక మానసిక ఆరోగ్య స్వచ్ఛంద సంస్థగా, మనసు PMDDతో బాధపడుతున్న మహిళలకు సలహాలు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది. మీరు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ గురించి చదువుకోవచ్చు అలాగే ఇతర రోగి కథనాలు మరియు పరిస్థితి యొక్క అనుభవాలను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

మైండ్ PMDD నిర్ధారణను ఎలా పొందాలి మరియు మీరు రోగనిర్ధారణ పొందడానికి కష్టపడితే ఏమి చేయాలి అనే దానిపై సలహాను అందిస్తుంది. PMDD మద్దతు కోసం చూస్తున్న ట్రాన్స్ మరియు నాన్-బైనరీ వ్యక్తులకు కూడా వెబ్‌సైట్ సలహాలను అందిస్తుంది. మైండ్ UK ఆధారితమైనప్పటికీ, దాని సలహాలు చాలా వరకు అంతర్జాతీయ సేవలకు బదిలీ చేయబడతాయి.

మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడ ఉన్నా అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది PMDD స్వీయ సంరక్షణ వనరు. మైండ్ మిమ్మల్ని ఎలా చూసుకోవాలో మరియు మీకు అవసరమైన మద్దతును ఎలా కనుగొనాలో సలహా అందిస్తుంది. ఇది పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు మరింత సహాయం అందించే అంతర్జాతీయ సంస్థలను కూడా సూచిస్తుంది.

5. పటిష్టమైన ట్రాకింగ్ కొలతలతో మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి

స్టార్‌డస్ట్ యాప్ యొక్క స్క్రీన్‌షాట్ - మీ PMDD లక్షణాలను ట్రాక్ చేయండి స్టార్‌డస్ట్ యాప్ యొక్క స్క్రీన్‌షాట్ - PMDD కోసం ట్రాకింగ్ స్టార్‌డస్ట్ పీరియడ్ ట్రాకర్ యాప్ యొక్క స్క్రీన్‌షాట్

PMDD యొక్క వైద్య నిర్ధారణను పొందడంలో మీ లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, ఋతు చక్రం యాప్‌ని ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. బలమైన ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌లను అందించే కొన్ని పీరియడ్ యాప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • పట్టుకోండి . గోప్యతను దృష్టిలో ఉంచుకుని రూపొందించబడినది, మీ సున్నితమైన డేటా భాగస్వామ్యం చేయబడుతుందనే భయం లేకుండా లేదా విక్రయించబడుతుందనే భయం లేకుండా మీరు మీ కాలాన్ని సురక్షితంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు.
  • క్లూ . పీరియడ్ నుండి ప్రెగ్నెన్సీ ట్రాకింగ్ వరకు, PMDD నిర్ధారణను పొందడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రకాల లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రముఖ క్లూ యాప్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
  • స్టార్‌డస్ట్ . మీకు కావాలంటే ఒక మీ కాలాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సరదా మార్గం , అప్పుడు స్టార్‌డస్ట్ పీరియడ్ ట్రాకర్ మీ కోసం. మీ నెలవారీ చక్రంతో జ్యోతిష్యాన్ని కలిపి, మీరు మీ PMDD లక్షణాలను ట్రాక్ చేస్తున్నప్పుడు స్టార్‌డస్ట్ నుండి సాసీ అప్‌డేట్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు.

చాలా PMDD వనరులు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి అత్యంత అంతర్దృష్టిని అందించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడానికి ముందు మీరు కనీసం రెండు పూర్తి ఋతు చక్రాలను రికార్డ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

6. బేరబుల్ యాప్‌ని ఉపయోగించి PMDD నిర్ధారణ కోసం మీ మొత్తం శ్రేయస్సును ట్రాక్ చేయండి

బేరబుల్ యాప్ యొక్క స్క్రీన్‌షాట్ - PMDD అంతర్దృష్టులు బేరబుల్ యాప్ యొక్క స్క్రీన్‌షాట్ - PMDD మానసిక స్థితి మరియు భావాలను ట్రాక్ చేయడం బేరబుల్ యాప్ యొక్క స్క్రీన్‌షాట్ - PMDD లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడం

మీ పీరియడ్‌ని ట్రాక్ చేయడం అనేది PMDD నిర్ధారణను పొందడంలో సహాయపడటానికి ఒక మంచి మార్గం అయితే, శ్రేయస్సు ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం గురించి పూర్తి చిత్రాన్ని మీకు (మరియు మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్) అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

ది బేయరబుల్ యాప్ అనేది సమగ్ర శ్రేయస్సు ట్రాకర్ ఇది మీ PMDD లక్షణాలను గుర్తించడంలో మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల నుండి మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. పీరియడ్ ట్రాకింగ్‌తో పాటు, మీరు జీవనశైలి కారకాలు (నిద్ర, పోషకాహారం మరియు కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి) అలాగే మీ మానసిక స్థితి మరియు ఇతర ఆరోగ్య కొలతలను రికార్డ్ చేయవచ్చు.

అన్ని శ్రేయస్సు కారకాలను (మీ ఋతు చక్రంతో సహా) ట్రాక్ చేయడం వలన మీ PMDD అనుభవం యొక్క పూర్తి ప్రాతినిధ్యాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ డాక్టర్ నుండి రోగనిర్ధారణ కోసం మిమ్మల్ని మెరుగైన స్థానంలో ఉంచుతుంది.

ప్రైమ్ వీడియో టీవీలో పనిచేయడం లేదు

డౌన్‌లోడ్: భరించదగినది ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

మీకు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ ఉంటే ఆన్‌లైన్‌లో సహాయం ఉంది

మీరు PMDD యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, సహాయం అందుబాటులో ఉంది. ఆశాజనక, పై వనరులు మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి మీకు అవసరమైన సమాచారం, సలహా మరియు మద్దతును అందిస్తాయి.

PMDD ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిగా పరిగణించబడుతున్నందున, దయచేసి మీరు సహాయం కోసం చేరుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ అనుభవం గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మంచి ఆలోచన కావచ్చు-అది విశ్వసనీయమైన ప్రియమైన వ్యక్తి అయినా లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు అయినా-మీ అవసరాలకు సరైన చికిత్సను కోరుకునేటప్పుడు మీకు మద్దతు ఉంటుంది.