Home-theater-designers
ఇంటర్నెట్‌లో చాలా మంది స్వీయ-శైలి పోషకాహార నిపుణులు ఉన్నారు, వారి సలహాను మీరు చిటికెడు ఉప్పుతో తీసుకోవాలి (వారు సిఫార్సు చేయకపోయినా). బదులుగా, ఎక్కడ చూడాలో మీకు తెలిస్తే, నమ్మదగిన, ఖచ్చితమైన మరియు ఆచరణాత్మకమైన పోషకాహార సమాచారాన్ని అందించే సాక్ష్యం-ఆధారిత వనరులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లాభాపేక్ష లేని వారి నుండి వైద్యుల వరకు, సైన్స్ ఆధారిత పోషకాహార వాస్తవాలను పొందడానికి వెబ్‌లో ఐదు ప్రదేశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
1. ఆహార అంతర్దృష్టి (వెబ్): పోషకాహారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి లేమాన్స్ గైడ్స్
ఫుడ్ ఇన్‌సైట్ అనేది ఆహారం గురించి సైన్స్ ఆధారిత సమాచారాన్ని కనుగొనడంలో ఒక సామాన్యుల గైడ్, ఇది అంతర్జాతీయ ఆహార సమాచార మండలి (IFIC), ఆహార భద్రత మరియు సమాచారంపై దృష్టి సారించే లాభాపేక్ష లేని వినియోగదారు పరిశోధన సంస్థచే ఆధారితం. చాలా వరకు డేటా కథనాలు మరియు బ్లాగ్ పోస్ట్‌ల రూపంలో ఉంటుంది, ఇది ఒక సాధారణ వ్యక్తికి సులభంగా అర్థమయ్యేలా ఉంచుతూ ఒక అంశాన్ని లోతుగా డైవ్ చేస్తుంది.
మీరు ఆహారం, పదార్థాలు, లేబుల్‌లు, పోషకాలు, ఉత్పత్తి, భద్రత, సైన్స్, స్థిరత్వం మరియు స్వీటెనర్‌ల ద్వారా కథనాలను బ్రౌజ్ చేయవచ్చు. మీరు వెతుకుతున్న దాన్ని త్వరగా కనుగొనడానికి సైట్ శక్తివంతమైన శోధనను కూడా కలిగి ఉంది. ప్రతి వారం కొత్త కథనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు మొదట్లో సైట్‌ను బ్రౌజ్ చేసి, పోషకాహార సమాచారాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత మీరు త్రైమాసిక వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందాలనుకోవచ్చు. సైట్‌ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయకుండానే మీరు తెలుసుకోవలసిన పోషకాహారానికి సంబంధించిన అన్ని శాస్త్రీయ నవీకరణలను ఇది మీకు అందిస్తుంది.
మీరు ఫుడ్ ఇన్‌సైట్‌లో కనుగొనే చక్కని విషయాలలో ఒకటి ప్రతిదానికీ కెఫీన్ కోసం గో-టు రిసోర్స్ , వారు దాని గురించిన వివిధ రకాల సమాచారాన్ని ఒకే చోట సేకరించారు. మీరు మీ 'కెఫీన్ IQ'ని తనిఖీ చేయవచ్చు, మీకు తెలియకుండానే మీరు వినియోగించే వివిధ వనరులను అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి. ఆహారం మరియు ఆరోగ్యంపై IFIC యొక్క వినియోగదారు సర్వేల నుండి అంతర్దృష్టుల కోసం మీరు వనరుల విభాగాన్ని కూడా తనిఖీ చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
2. NutritionFacts.org (వెబ్): మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలపై సాక్ష్యం-ఆధారిత పోషకాహార పరిశోధన
వైద్యుడు డాక్టర్. మైఖేల్ గ్రెగర్ ఇంటర్నెట్‌లో తప్పుడు లేదా అశాస్త్రీయమైన పోషకాహార సలహాలను చూసి విసుగు చెంది NutritionFacts.orgని ప్రారంభించారు. వీడియోలు, పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు మరియు బ్లాగ్ పోస్ట్‌ల ద్వారా మనం వినియోగించే వాటి గురించి సాక్ష్యం-ఆధారిత పరిశోధన మరియు వాస్తవాలను మాత్రమే ప్రదర్శించడం సైట్ యొక్క లక్ష్యం.
డాక్టర్. గ్రెగర్ సంపూర్ణ ఆహారం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారం యొక్క న్యాయవాది మరియు జంతు-ఉత్పన్న ఆహార ఉత్పత్తులను బహిరంగంగా విమర్శించాడు. ఆహారం, వ్యాధులు, పదార్థాలు, ఆహార పదార్థాలు మొదలైన వివిధ ఆరోగ్య మరియు పోషకాహార అంశాలపై 2000 వీడియోలను సైట్ హోస్ట్ చేస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ కొంత కొత్త సమాచారాన్ని పొందడానికి 'రోజు యొక్క వీడియో' ఉంది. మీరు చదవాలనుకుంటే, ఉచిత ఈబుక్ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ ఈటింగ్ గైడ్‌తో ప్రారంభించండి లేదా మీకు కావలసిన ఏదైనా సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి వ్యవస్థీకృత మార్గం కోసం బ్లాగ్‌లోకి వెళ్లండి.
NutritionFacts.org మా వినియోగం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇన్ఫోగ్రాఫిక్స్, టెంప్లేట్‌లు మరియు చెక్‌లిస్ట్‌లతో సహా రోగులకు మరియు వైద్యులకు అనేక ఇతర ఉచిత వనరులను కలిగి ఉంది. డాక్టర్ గ్రెగర్ అనే డైటరీ టెంప్లేట్‌ను కూడా తయారు చేశారు రోజువారీ డజను , మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వాటి ఆదర్శ సేర్వింగ్‌లను చేర్చుకోవాలని మీకు గుర్తుచేసుకోవడానికి చెక్‌లిస్ట్.
మీరు డా. గ్రెగర్‌లో ఒకరైన పోడ్‌కాస్ట్ న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్‌లను కూడా తనిఖీ చేయాలి పోషకాహారాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి ఉత్తమ ఆహార అనువర్తనాలు . అవి 15 నిమిషాల చిన్న ఎపిసోడ్‌లు, ఇక్కడ డాక్టర్ గ్రెగర్ ఒక అంశాన్ని ఎంచుకుని, శాస్త్రీయ వాస్తవాలను వివరిస్తూ సాధారణ అపోహలను ఛేదించారు.
3. MyFoodData (వెబ్): పోషకాహారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ప్లాన్ చేయడానికి సాధనాలు
MyFoodData, దాని ప్రధాన భాగం, వారు ఏమి తింటారు మరియు వారి శరీరానికి ఎలాంటి పోషకాలు లభిస్తున్నాయో ట్రాక్ చేయాలనుకునే వారి కోసం మీల్ ప్లానర్ మరియు రోజువారీ ఫుడ్ లాగింగ్ యాప్. కానీ సైట్ యొక్క ఉత్తమ భాగం పోషకాహారానికి సంబంధించిన ప్రతిదాన్ని కవర్ చేసే ఆన్‌లైన్ వెబ్ సాధనాల శ్రేణి.
మీరు ఆహార వస్తువును దాని పోషకాహార డేటా గురించి తెలుసుకోవడానికి శోధించవచ్చు లేదా బ్రౌజ్ చేయవచ్చు మరియు డేటాబేస్ అనేక బ్రాండెడ్ ప్రీప్యాకేజ్ చేసిన ఆహారాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. పోషక ర్యాంకింగ్ సాధనం ఆహారంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ పోషకాలు ఉన్న వాటి ఆధారంగా ర్యాంక్ చేస్తుంది మరియు మీరు వాటిని ఆహార సమూహాల ద్వారా కూడా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు. పోలిక సాధనం ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, కేలరీలు, చక్కెర మరియు ఫైబర్ ఆధారంగా రెండు ఆహారాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
బహుశా MyFoodData వద్ద ఏస్ అప్ ది స్లీవ్ అనేది భారీ పోషణ డేటా స్ప్రెడ్‌షీట్. అది నిజం, MyFoodData యొక్క సాధనాలు ఉపయోగించే మొత్తం డేటాబేస్ మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు మీకు కావలసిన విధంగా ఉపయోగించడానికి ఉచిత Google షీట్ లేదా Excel ఫైల్‌గా అందుబాటులో ఉంది. నిజానికి, ప్రధాన ఫైల్‌లో అందుబాటులో లేని వివరణాత్మక కొవ్వు బ్రేక్అవుట్ డేటా కోసం చూస్తున్న వారికి మరొక ఉచిత స్ప్రెడ్‌షీట్ ఉంది.
4. న్యూట్రిషనిక్స్ (వెబ్): ఆహారం, కిరాణా మరియు రెస్టారెంట్ మీల్స్ కోసం ఉత్తమ శోధించదగిన డేటాబేస్
ఏదైనా ఆహార పదార్థాల పోషక విలువల గురించి త్వరిత ఫలితాలను పొందడానికి మీరు ఎప్పుడైనా Google శోధనను అమలు చేయవచ్చు. కానీ ఇవి ఎల్లప్పుడూ నమ్మదగినవి కావు, ప్రత్యేకించి మీరు మరింత నిర్దిష్టంగా లేదా అన్యదేశంగా ఉన్నందున. మీకు విశ్వసనీయమైన మరియు ధృవీకరించబడిన పోషకాహార సమాచారం యొక్క పెద్ద శోధించదగిన డేటాబేస్ కావాలంటే, Nutritionixని ప్రయత్నించండి.
డేటాబేస్ మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించబడింది. 43,000+ బ్రాండ్‌లలో 850,000 కంటే ఎక్కువ వస్తువులతో కూడిన కిరాణా ఆహారాలు, మీరు సూపర్ మార్కెట్‌లలో కనుగొనే అవకాశం ఉన్న ఏదైనా ప్యాక్ చేయబడిన వస్తువు గురించి సమాచారాన్ని త్వరగా కనుగొనేలా చేస్తుంది. రెస్టారెంట్ ఫుడ్‌లు ఫాస్ట్ ఫుడ్, డెజర్ట్, బేకరీలు మరియు రెస్టారెంట్‌ల యొక్క ప్రసిద్ధ గొలుసులలో మెను ఐటెమ్‌ల కోసం పోషక సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చివరగా, 'సాధారణ ఆహారాలు' మీరు మీ ఇంట్లో ఉపయోగించే కూరగాయలు, మాంసాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర తినుబండారాలు వంటి సాధారణ ఆహారాలు.
ప్రతి వస్తువు కోసం, Nutritionix మీరు ఉత్పత్తుల వెనుక కనిపించే విధంగా న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్ లేబుల్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది. సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దానిలోని అన్ని పోషకాలు మరియు విలువలను మీరు కనుగొంటారు. పై చార్ట్ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా కేలరీలను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. నడక, పరుగు మరియు సైక్లింగ్ వ్యాయామాల ద్వారా ఆ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో కూడా Nutritionix చూపిస్తుంది.
5. సౌండ్ బైట్స్ (వెబ్): ఆహార నిపుణులతో న్యూట్రిషన్ పాడ్‌కాస్ట్
మెలిస్సా జాయ్ డాబిన్స్ మాస్టర్స్ డిగ్రీతో రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ఆహార నిపుణులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు పోషకాహార సమాచారాన్ని పంచుకోవడానికి సౌండ్ బైట్స్ పోడ్‌కాస్ట్‌ను హోస్ట్ చేస్తుంది. ప్రతి అతిథి విశ్వసనీయమైనది మరియు విశ్వసనీయమైనది, సైన్స్ ఆధారిత పరిశోధనతో అన్ని చర్చలకు పునాది ఉంటుంది.
డాబిన్స్ 'అపరాధం లేని RD' అయినందున సౌండ్ బైట్స్ పెద్ద సంఖ్యలో అభిమానులను సంపాదించుకుంది. డాబిన్స్ చాలా తరచుగా, ఆధునిక ఆహారాలు మరియు పోషకాహార సలహాలు ప్రజలు తినే వాటిపై అపరాధ భావాన్ని కలిగించే తత్వాన్ని కలిగి ఉన్నారు. బదులుగా, ప్రతి ఎపిసోడ్‌లో ఆమె విధానం ఏమిటంటే, మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతూ ఎక్కువ పోషకాహార పదార్థాలను తినడానికి మరియు త్రాగడానికి ఆచరణాత్మక మార్గాలను ప్రోత్సహించడం.
విండోస్ 7 ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌లు కనుగొనబడలేదు
ఒక్కొక్కటి 50 నిమిషాల వ్యవధిలో 200 కంటే ఎక్కువ ఎపిసోడ్‌లు ఉన్నాయి, నిర్దిష్ట ఆహార పదార్థాలు లేదా సమూహాలు, ఆహారాలు, వయస్సు సమూహాల మధ్య ఆహార ప్రవర్తనలు మొదలైనవాటిని కవర్ చేస్తుంది. ప్రతి ఎపిసోడ్ డాబిన్స్ మరియు ఆ అంశంపై నిపుణుల మధ్య చర్చ.
జ్ఞానం శక్తి
పైన పేర్కొన్న నిపుణుల ద్వారా మీరు పోషకాహారం గురించి ఎంత ఎక్కువగా నేర్చుకుంటే, మనం తీసుకునేది మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో అంత ఎక్కువగా మీరు గ్రహిస్తారు. మరియు మీరు మరింత తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి దాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. కానీ పోషకాహారం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రయాణంలో అంతిమంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు శారీరక శ్రమ, నిద్ర మరియు కోలుకోవడం వంటి ఇతర అంశాలకు కూడా తప్పనిసరిగా ఖాతా ఇవ్వాలి.