Home-theater-designers
శీతాకాలపు క్రీడలను ఇష్టపడేవారికి స్నోబోర్డింగ్ కోసం ఫిట్‌గా ఉండటం మరియు ఉండటం అనేది ఏడాది పొడవునా ప్రాధాన్యతనివ్వాలి, మీరు ఇప్పటికే శీతాకాలపు లోతుల్లో ప్రతిరోజూ ముక్కలు చేస్తున్నా లేదా ఆఫ్-సీజన్ నెలల్లో వేచి ఉన్నా.
రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
స్నోబోర్డింగ్‌కు బలమైన కోర్, గ్లూట్స్ మరియు కాళ్లు అవసరం, మంచి కదలిక, ఓర్పు మరియు సత్తువ గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. వేసవిలో చురుకుగా ఉండడం, మీ స్నోబోర్డింగ్ ట్రిప్‌కు ముందు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు స్నోబోర్డింగ్ సీజన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం రెండూ గాయాలను నివారించడంలో మరియు పర్వతంపై ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు సహాయపడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా స్నోబోర్డింగ్‌కు సరిపోయేలా చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమ ఆన్‌లైన్ వనరులు మరియు యాప్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మొబిలిటీ ద్వయం
మొబిలిటీ ద్వయం ఇద్దరు ఉద్వేగభరితమైన (మరియు వివాహిత) స్నోబోర్డర్లు, మార్క్ మరియు సారా పెనెవిట్ యొక్క ఆలోచన. ఇద్దరూ ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకులు మరియు-మార్క్ ఫిజికల్ థెరపీ (DPT) డాక్టర్ మరియు సారా సర్టిఫైడ్ యోగా శిక్షకురాలు-స్నోబోర్డింగ్‌కు సరిపోయే విషయంలో మీరు సురక్షితమైన, సామర్థ్యం మరియు పరిజ్ఞానం ఉన్న చేతుల్లో ఉన్నారని మీకు తెలుసు. మొబిలిటీ డ్యుయోలో వారి వృత్తిపరమైన జ్ఞానంతో, వారు పర్వతంపై గాయాలు కాకుండా మరియు 'మీకు 70+ ఏళ్లు వచ్చే వరకు స్నోబోర్డింగ్ కొనసాగించడానికి' మీకు సహాయం చేయడానికి నిపుణుల సలహాలు, నిర్దిష్ట వర్కౌట్‌లు మరియు శిక్షణా కార్యక్రమాలను అందిస్తారు.
మీరు కొండపై గాయాన్ని నివారించడం మరియు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా స్నోబోర్డింగ్ కోసం వాంఛనీయ ఆకృతిని పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మొబిలిటీ డుయో మిమ్మల్ని కవర్ చేసింది. మీరు దాని ఉచిత ఆన్‌లైన్ కంటెంట్‌ను వీక్షించవచ్చు, ఇందులో ప్రధానంగా శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు మరియు SNOGA® (స్నోబోర్డర్ల కోసం యోగా) క్లిప్‌లు ఉంటాయి మొబిలిటీ డుయో యొక్క YouTube మరియు Instagram పేజీ . డౌన్‌లోడ్ చేయదగిన ఉచిత మొబిలిటీ గైడ్‌తో సహా మీరు మొబిలిటీ డ్యుయో వెబ్‌సైట్‌లో మరిన్ని ఉచిత మార్గదర్శకాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.
విండోస్ 10 లో నా టాస్క్ బార్ ఎందుకు పని చేయడం లేదు
ఉచిత కంటెంట్‌తో పాటు, మొబిలిటీ డుయో స్నోబోర్డర్ల కోసం ప్రీమియం సేవలను కూడా అందిస్తుంది. మార్క్ మరియు సారా నుండి ఆన్‌లైన్ తరగతులు మరియు మరిన్నింటి కోసం SNOGA®, SHRED మరియు బలమైన మోకాళ్ల బలం ప్రోగ్రామ్‌ను చూడండి.
2. బర్టన్
మీరు స్నోబోర్డింగ్ కోసం ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, మీరు క్రీడ యొక్క ఖచ్చితమైన బ్రాండ్‌తో నిమగ్నమై ఉండాలి. బర్టన్ స్నోబోర్డింగ్‌లో అత్యంత గుర్తించదగిన మరియు దీర్ఘకాలిక బ్రాండ్‌లలో ఒకటి, మరియు దాని ప్రసిద్ధ బృందం అధికారిక బర్టన్ వెబ్‌సైట్‌లో స్నోబోర్డర్‌లకు కొన్ని గొప్ప సలహాలను అందిస్తుంది.
తనిఖీ చేయండి స్నోబోర్డర్ యొక్క వ్యాయామం : బర్టన్ నుండి ఉచిత, ఇలస్ట్రేటెడ్ గైడ్, 13 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు పర్వతం కోసం ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. స్నోబోర్డింగ్ ఫిట్‌నెస్ కోసం మరిన్ని నైపుణ్యాలు మరియు చిట్కాలను కనుగొనడానికి, దీనికి నావిగేట్ చేయండి సలహా బర్టన్ వెబ్‌సైట్ యొక్క విభాగం.
మీరు స్నోబోర్డింగ్ దిగ్గజాన్ని కూడా అనుసరించవచ్చు YouTube స్నోబోర్డర్లు శీతాకాలం కోసం ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి రూపొందించిన మరిన్ని హోమ్ వర్కౌట్‌ల కోసం.
3. BodyBuilding.com
బాడీబిల్డింగ్ అనేది స్నోబోర్డింగ్ ఫిట్‌నెస్‌కి పర్యాయపదం కానప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్ క్రమశిక్షణలోని అంశాలు ఆఫ్-మౌంటైన్ శిక్షణకు బదిలీ చేయబడతాయి. బాడీబిల్డింగ్.కామ్ సరిగ్గా దీన్ని అందిస్తుంది: స్నోబోర్డర్లు కొండపైకి సిద్ధంగా ఉండటానికి నాలుగు వారాల ప్రిపరేషన్ శిక్షణ ప్రణాళిక. జంప్ స్క్వాట్‌ల నుండి వంపుతిరిగిన మలుపుల వరకు, బాడీబిల్డింగ్ స్నోబోర్డింగ్ శిక్షణ ప్రణాళిక మిమ్మల్ని స్నోబోర్డింగ్‌కు సరిపోయేలా చేస్తుంది. ప్రతి కదలిక మీ స్నోబోర్డింగ్ పనితీరుకు ఎలా మరియు ఎందుకు సహాయపడుతుందనే వివరణలతో ప్లాన్ పూర్తయింది.
పర్వతంపై ముక్కలు చేయడానికి అవసరమైన నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలకు చలనశీలత మరియు కండరాల కండిషనింగ్‌తో శక్తి శిక్షణ సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ స్నోబోర్డింగ్ ఫిట్‌నెస్‌కు మరింత మద్దతు ఇవ్వడానికి బాడీబిల్డింగ్‌లో ఇతర శరీర బరువు శిక్షణ కంటెంట్‌ను చూడండి.
4. SnowboardProCamp
మీరు చదవడానికి వీక్షించాలనుకుంటే, స్నోబోర్డింగ్‌కు సరిపోయేలా సహాయపడే ఉచిత వీడియో కంటెంట్ కోసం YouTubeకి వెళ్లండి. ది SnowboardProCamp YouTube ఛానెల్ ఎప్పటికీ ఉల్లాసంగా ఉండే కెవిన్ పియర్స్ ద్వారా సృష్టించబడిన మరియు హోస్ట్ చేయబడిన ప్రసిద్ధ మరియు దీర్ఘ-కాల ఛానెల్. మాజీ స్నోబోర్డ్ బోధకుడు, కెవిన్ తన సాధారణ వీడియోలలో అన్ని స్థాయిల స్నోబోర్డర్ల కోసం తన అమూల్యమైన సలహాలను పంచుకున్నాడు, స్నోబోర్డింగ్‌కు ఫిట్‌గా ఉండటం నుండి మాస్టర్ బోర్డ్ ట్రిక్స్ ఎలా చేయాలి (సురక్షితంగా) వరకు.
SnowboardProCampలను తనిఖీ చేయండి ఆఫ్-సీజన్ స్నోబోర్డ్ శిక్షణ పర్వతాన్ని తాకడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసే వ్యాయామాలను కనుగొనడానికి ప్లేజాబితా. కెవిన్ బిగినర్స్ ట్రైనింగ్ మరియు ప్రీ-సీజన్ ట్రిక్స్ ట్రైనింగ్, ప్లస్ స్నోబోర్డర్స్ కోసం యోగా (అతని భాగస్వామి గిలియన్ సూచనల ప్రకారం) మీరు ఆకృతిని పొందడంలో మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతారు.
5. HIIT వర్కౌట్స్ యాప్
HIIT వర్కౌట్‌లు స్నోబోర్డింగ్ కోసం ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం, పేలుడు కదలికలు, కోర్ ఫిట్‌నెస్ మరియు రెండు విభాగాలలో అవసరమైన శక్తికి ధన్యవాదాలు. HIIT వర్కౌట్స్ ఒకటి శీఘ్ర శిక్షణ కోసం ఉత్తమ HIIT యాప్‌లు ఇది స్నోబోర్డింగ్ కోసం మీ బలం మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎవరైనా మీ ఫోటోలను వాట్సాప్ నుండి తీసుకున్నారు మరియు ఇప్పుడు వారు ఇక్కడ ఉన్నారు
HIIT వర్కౌట్స్ యాప్ మీ స్నోబోర్డింగ్ ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రయోజనం చేకూర్చే వ్యాయామాల శ్రేణిని అందిస్తుంది, HIIT, Tabata, స్ట్రెచ్ మరియు స్ట్రెంత్‌గా విభజించబడింది. కు నావిగేట్ చేయండి వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్న సెషన్‌లను బ్రౌజ్ చేయడానికి ట్యాబ్. మీరు స్నోబోర్డింగ్ కోసం సరిపోయేలా చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీ కోర్, గ్లూట్స్ లేదా కాళ్లపై దృష్టి సారించే వర్కౌట్‌లు మరియు ప్లాన్‌ల కోసం చూడండి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఉపయోగించవచ్చు టైమర్‌లు మీ ఆఫ్-మౌంటైన్ ఫిట్‌నెస్ అవసరాలకు సరిపోయే మీ స్వంత విరామ శిక్షణను రూపొందించడానికి ట్యాబ్. aని అనుసరించడం మర్చిపోవద్దు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వార్మప్ రొటీన్ , మీరు లోపల కనుగొనవచ్చు వ్యాయామాలు ట్యాబ్.
డౌన్‌లోడ్: HIIT వర్కౌట్‌లు ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
6. MoovBuddy: మీ హెల్త్ కోచ్ యాప్
స్నోబోర్డింగ్ అధిక-ప్రమాదకర క్రీడ, కానీ మీరు మీ బలం, వశ్యత మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. MoovBuddy యాప్ మీ శరీరం వాంఛనీయ ఆకృతిలో ఉందని మరియు కొన్ని దొర్లడానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి దీని ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది!
స్లీప్ మోడ్ నుండి విండోస్ 10 ని ఎలా మేల్కొలపాలి
AI ద్వారా ఆధారితం, MoovBuddy a నివారణ భౌతిక చికిత్స అనువర్తనం మీకు సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడింది మీ వశ్యతను మెరుగుపరచండి మరియు మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, ఇది ఖచ్చితమైన స్నోబోర్డ్ శిక్షణ సాధనంగా మారుతుంది. లోపల వ్యాయామాలు ట్యాబ్‌లో, మీరు ఏరియా-నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను కనుగొంటారు (దిగువ వీపు, మణికట్టు లేదా మోకాలు-స్నోబోర్డింగ్ దుస్తులు మరియు కన్నీటికి అవకాశం ఉన్న ప్రాంతాలు వంటివి). అక్కడ, మీరు పర్వతంపై మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ తదుపరి స్నోబోర్డింగ్ ట్రిప్‌కు ముందు బలపరిచే ప్రోగ్రామ్‌ను కూడా అనుసరించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: MoovBuddy: మీ ఆరోగ్య కోచ్ ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, ప్రీమియం వెర్షన్ అందుబాటులో ఉంది)
7. రోజువారీ యోగా యాప్
మీరు కొత్తగా పట్టుకోవాలనుకున్నా, గాయాన్ని నివారించాలనుకున్నా లేదా పర్వతం మీద పడిపోవడం నుండి కోలుకోవాలనుకున్నా, శీతాకాలం అంతటా మరియు అంతకు మించి యోగా సాధన చేయడం స్నోబోర్డింగ్‌కు ఫిట్‌గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. డైలీ యోగా యాప్ వివిధ రకాలను అందిస్తుంది నిర్దిష్ట ప్రాంతాలపై దృష్టి సారించే యోగా సెషన్‌లు శరీరం యొక్క-ఇది ఒక రౌడీ స్నోబోర్డింగ్ సెషన్ తర్వాత ఏదైనా గొంతు మచ్చలను పెంచడానికి సరైన పరిష్కారం!
డైలీ యోగా సెటప్ సమయంలో, మీరు ఎంచుకోవచ్చు ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచండి మీ స్నోబోర్డింగ్ శిక్షణకు మద్దతు ఇవ్వడం మీ ప్రాథమిక లక్ష్యం. మీరు లక్ష్య-నిర్దిష్ట యోగా సెషన్‌లను కూడా కనుగొంటారు సాధన రికవరీ, బిగినర్స్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీతో సహా ట్యాబ్. మీరు ఉపయోగించి యోగా తరగతుల కోసం శోధించవచ్చు భూతద్దం ఈ ట్యాబ్ యొక్క కుడి ఎగువ మూలలో చిహ్నం. హిప్, చీలమండ మరియు మణికట్టు కదలిక మరియు బలాన్ని అందించే ఏవైనా సెషన్‌లు మీ స్నోబోర్డింగ్ ఫిట్‌నెస్‌కు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
స్నోబోర్డింగ్ కోసం మీరు ఫిట్‌గా ఉండేందుకు డైలీ యోగా యొక్క ఉచిత వెర్షన్ సరిపోతుంది, కానీ మీరు యాప్‌లో పాప్-అప్‌లతో సహనం పాటించాలి.
డౌన్‌లోడ్: కోసం రోజువారీ యోగా ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా స్నోబోర్డింగ్ కోసం ఫిట్ పొందవచ్చు
స్నోబోర్డింగ్ అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చాలా డిమాండ్ ఉన్న (మరియు కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరమైన) క్రీడ కాబట్టి-ఏడాది పొడవునా ఫిట్‌గా ఉండటం మంచిది. స్నోబోర్డ్-నిర్దిష్ట కదలికల కోసం శిక్షణ మరియు మీ మొబిలిటీ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడం వలన మీకు ఇష్టమైన పర్వతంపై ఎక్కువసేపు స్వారీ చేయడంలో మీకు గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యోగా లేదా ఫిజియోథెరపీని స్నోబోర్డింగ్ సెషన్‌కు ముందు మరియు తర్వాత సాగదీయడం వల్ల మీ రికవరీ సమయం కూడా సహాయపడుతుంది.