తక్కువ ప్రాతినిధ్యం లేని సమూహాల కోసం 9 మానసిక ఆరోగ్య యాప్‌లు

మీలాంటి పాఠకులు MUOకి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు. మీరు మా సైట్‌లోని లింక్‌లను ఉపయోగించి కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మేము అనుబంధ కమీషన్‌ను సంపాదించవచ్చు. ఇంకా చదవండి.

మీరు మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయం విశ్వవ్యాప్తంగా అవసరం అయినప్పటికీ, తక్షణమే అందుబాటులో ఉండే ఆరోగ్య సంరక్షణ నుండి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందలేరు. BIPOC మరియు LGBTQIA+ వంటి చారిత్రాత్మకంగా తక్కువ ప్రాతినిధ్యం ఉన్న కమ్యూనిటీలలోని వ్యక్తులు ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలచే తక్కువగా ఉన్నారు.

రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి

కృతజ్ఞతగా, ల్యాండ్‌స్కేప్‌ను మార్చడానికి మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మరింత కలుపుకొని మరియు ప్రాప్యత చేయడానికి కొత్త తరం యాప్‌లు ఉద్భవించాయి. మార్కెట్లో ఉన్న కొన్ని ఉత్తమ యాప్‌లను పరిశీలించండి.

---

---

తక్కువ ప్రాతినిధ్యం లేని సమూహాల కోసం మానసిక క్షేమ యాప్‌లు ఎందుకు అవసరం?

తక్కువ ప్రాతినిధ్యం లేని కమ్యూనిటీలలో మానసిక అనారోగ్యానికి సంబంధించిన గణాంకాలు చాలా పురోగతి సాధించాల్సిన అవసరం ఉందని చూపిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రకారం మానసిక ఆరోగ్యం అమెరికా , రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జాతులకు చెందిన వారిగా గుర్తించే వ్యక్తులు గత సంవత్సరంలో ఏ ఇతర జాతి లేదా జాతి సమూహం కంటే మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు నివేదించే అవకాశం ఉంది. ఇంకా ఈనాడు కౌన్సెలింగ్‌లో పరిశోధన BIPOC కమ్యూనిటీలలోని వ్యక్తులు మానసిక ఆరోగ్య సేవలను పొందే అవకాశం తక్కువగా ఉందని మరియు తక్కువ లేదా తక్కువ-నాణ్యతతో కూడిన సంరక్షణను పొందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.

ps4 గేమ్స్ ps5 లో ఆడవచ్చు

అనేకం ఉండగా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాప్‌లు మరియు కొన్ని గొప్పవి ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే యాప్‌లు , మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు నిజంగా సహాయం చేయడానికి మీరు వాటిని చాలా సాధారణమైనవిగా కనుగొనవచ్చు. తక్కువ ప్రాతినిధ్యం లేని కమ్యూనిటీల సభ్యులు మరియు వారి కోసం రూపొందించిన యాప్‌లలో ఒకదానిలో మెరుగైన పరిష్కారం ఉండవచ్చు. వీటిలో BIPOC, BIWOC, మహిళలు, LGBTQIA+, ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం యాప్‌లు ఉన్నాయి.

BIPOC అవసరాల కోసం యాప్‌లు

1. బెరడు

రెజు అనేది కమ్యూనిటీ ఎలిమెంట్‌తో కూడిన ధ్యానం మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యాప్. అట్టడుగు వర్గాల్లో మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లలో వేగవంతమైన వృద్ధికి ప్రతిస్పందనగా ముగ్గురు నల్లజాతీయులు-ఆరోన్ వార్విక్, డాంటే వేడ్ మరియు గ్రెగ్ విల్సన్-చే ప్రారంభించబడింది, ఇది డెవలపర్‌లు సాధించాలనుకునే స్థితి కాబట్టి ఇన్‌స్పిరేషనల్ లివింగ్ అనే ఉపశీర్షిక.

రెజు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రేరణాత్మక కంటెంట్‌ను అందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది ఉచిత ప్యాకేజీలో అనేక సాధనాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఆఫర్‌లో ఉన్న ప్రతిదాన్ని అన్‌ప్యాక్ చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. రోజువారీ రెజు ఆఫ్ ది డేని చదవండి మరియు అంతర్గత శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడం వంటి అంశాలపై వీడియో గైడ్‌లను చూడండి. ఆపై, సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్ లేదా యాదృచ్ఛిక దయ వంటి సవాళ్లను స్వీకరించండి.

బహుశా ఉత్తమ ఫీచర్ రెజు కమ్యూనిటీని స్వాగతించడం, ఇక్కడ మీరు కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవచ్చు మరియు వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలపై మీ తోటివారి నుండి కూడా మద్దతు పొందవచ్చు. మొత్తం కంటెంట్‌కు అపరిమిత యాక్సెస్ కోసం Reju Higherకు సభ్యత్వం పొందండి.

---

---

డౌన్‌లోడ్: కోసం రెజు iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

2. మాట్లాడారు

స్పోక్ అనేది ధ్యానం యొక్క సాంప్రదాయిక రూపాలు సరిపోవని గుర్తించే ఎవరికైనా నచ్చేలా రూపొందించబడిన మెడిటేషన్ యాప్. స్పోక్ ధ్యానానికి సరికొత్త విధానం కోసం సంగీతం మరియు వాయిస్‌ని మిళితం చేస్తుంది . ఇది బైనరల్ మరియు హిప్-హాప్ బీట్‌లు, ప్రకృతి ధ్వనులు, పరిసర సంగీతం మరియు జాగ్రత్తగా రూపొందించబడిన గైడెడ్ లిరిసిజంను మిళితం చేస్తుంది.

---

---

సంగీతకారులు మరియు ర్యాప్ కళాకారుల శ్రేణి చికిత్సకులు మరియు న్యూరో సైంటిస్ట్‌లతో కలిసి పని చేసి, మీరు లోతైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ స్థితికి చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించిన ట్రాక్‌ల శ్రేణిని రూపొందించారు. థీమ్‌లలో సంబంధాలు, కెరీర్‌లు, కుటుంబం, ప్రేమ మరియు నష్టం మరియు వ్యసనం ఉన్నాయి. ఏడు గంటల ఉచిత ఆడియోతో, మీ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఎంపికలను మీరు కనుగొంటారు.

డౌన్‌లోడ్: కోసం మాట్లాడారు iOS (ఉచిత)

3. Liberate.cx

లిబరేట్ అనేది బ్లాక్ కమ్యూనిటీ కోసం ప్రత్యేకంగా జూలియో రివెరా రూపొందించిన రోజువారీ ధ్యాన అనువర్తనం. ఇది జాతి, ఆందోళన మరియు స్వీయ-విలువ వంటి అంశాలకు సంబంధించిన చర్చలతో సహా సంపూర్ణ వనరులను కలిగి ఉంటుంది.

విభిన్న సంస్కృతుల నుండి తీసుకోబడిన 40 కంటే ఎక్కువ మంది నిపుణులైన ఉపాధ్యాయుల నుండి లిబరేట్ పై మార్గదర్శకత్వం వచ్చింది. విస్తృతమైన ధ్యాన కంటెంట్‌లో మీరు మరే ఇతర ధ్యాన యాప్‌లో కనుగొనలేని అనేక వర్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పూర్వీకులు అనే విభాగం ఉంది, ఇది BIPOC పూర్వీకుల యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు జీవశక్తిని మీరు కనెక్ట్ చేయడంలో మరియు గౌరవించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతర ఎంపికలలో మైక్రో అగ్రెషన్స్, ఇన్నర్ చైల్డ్ మరియు LGBTQIA+ కమ్యూనిటీ కోసం ప్రైడ్ ఉన్నాయి.

డౌన్‌లోడ్: దీని కోసం Liberate.cx iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

BIWOC అవసరాల కోసం యాప్‌లు

4. ఊపిరి పీల్చుకోండి

Exhale అనేది BIWOC కమ్యూనిటీ కోసం ప్రత్యేకంగా శ్రేయస్సు వనరులను అందించడానికి ఒక ద్వి-జాతి మహిళ కటారా మెక్‌కార్టీ రూపొందించిన భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యాప్.

ఊపిరి పీల్చుకోవడం అనేది ధ్యానాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, స్వీయ-ధృవీకరణలు మరియు మహిళల కోసం గైడెడ్ ఇమాజినింగ్ సెషన్‌ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మీకు ఆశ్రయం మరియు స్వస్థతను కనుగొనేలా చేస్తుంది. ఇది అక్షరాలా 'ఉచ్ఛ్వాసము' చేయడానికి మరియు మీరు మోస్తున్న ఏదైనా ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉచ్ఛ్వాసము అనేక అద్భుతమైన వాటిలో ఒకటి మహిళల కోసం భావోద్వేగ మద్దతు స్వీయ-సంరక్షణ యాప్‌లు .

ఐఫోన్‌లో imei ని ఎక్కడ కనుగొనాలి

డౌన్‌లోడ్: కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

మహిళల మానసిక ఆరోగ్యం కోసం యాప్‌లు

5. క్లెమెంటైన్

హిప్నోథెరపీ యాప్ క్లెమెంటైన్ మహిళలకు విశ్వాసం పొందడానికి, బాగా నిద్రించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది. వాస్తవానికి, చాలా గొప్పవి ఉన్నాయి మిమ్మల్ని శాంతియుత స్థితిలోకి తీసుకెళ్లగల హిప్నోథెరపీ యాప్‌లు , మరియు అభ్యాసం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, క్లెమెంటైన్‌లో స్త్రీ-నేతృత్వం వహించే విధానం మరియు మెనోపాజ్ మార్గదర్శకత్వం వంటి విభాగాలను చేర్చడం వల్ల ఈ యాప్‌ని మహిళలు సహాయం పొందడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశంగా మార్చారు. మీరు హిప్నోథెరపీకి కొత్త అయితే, మినీ-కోర్సుల శ్రేణి మీ శ్రేయస్సును ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

డౌన్‌లోడ్: కోసం క్లెమెంటైన్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (చందా అవసరం, ఉచిత ట్రయల్ అందుబాటులో ఉంది)

LGBTQIA+ అవసరాల కోసం యాప్‌లు

6. నీరు

సైకాలజీ మరియు లైంగికతలో పరిశోధన LGBTQIA+ వ్యక్తుల మానసిక ఆరోగ్యం వారి భిన్న లింగ ప్రత్యర్ధుల కంటే దామాషా ప్రకారం పేదరికంలో కొనసాగుతుందని చూపిస్తుంది. Voda అనేది LGBTQIA+ కమ్యూనిటీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఒక మెంటల్ వెల్నెస్ యాప్, ఇది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు CBT సూత్రాల ఆధారంగా స్వాగత స్వీయ-గైడెడ్ థెరపీని అందిస్తోంది.

యాప్ ధ్యానాలు, ధృవీకరణలు, మూడ్ చెక్-ఇన్ జర్నలింగ్ సాధనాలు మరియు పొడిగించిన చికిత్స ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తుంది. ఇవి అంతర్గత స్టిగ్మాను అధిగమించడం మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం వంటి అంశాలను కవర్ చేస్తాయి.

LGBTQIA+ సైకోథెరపిస్ట్‌లు వోడాలో ప్రతిదీ రూపొందించారు మరియు ఇది చూపిస్తుంది. ట్రాన్స్ మరియు నాన్-బైనరీ వినియోగదారులకు గణనీయమైన మద్దతుతో అందించబడిన అంశాలపై చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోబడ్డాయి. మీరు యాప్‌లోనే కవర్ చేయడానికి Voda కోసం మరిన్ని అంశాలను కూడా సూచించవచ్చు.

డౌన్‌లోడ్: కోసం నీరు iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

ఆందోళనను స్వీయ-నిర్వహించడానికి ఆటిజం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం యాప్‌లు

7. మోలెహిల్ పర్వతం

ఆటిజం ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా ఆందోళనను అనుభవించడం సర్వసాధారణం. UK-ఆధారిత పరిశోధన మరియు ప్రచార స్వచ్ఛంద సంస్థ ప్రకారం ఆటిస్టిక్ , ఆటిజంతో బాధపడుతున్న 10 మందిలో 7 మంది మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నారు. ఆటిస్టికా కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ నిపుణులతో కలిసి మోల్‌హిల్ మౌంటైన్‌ను రూపొందించడానికి పనిచేసింది, ఇది ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ ఆందోళనను స్వీయ-నిర్వహించడంలో సహాయపడే యాప్.

మ్యూజిక్ ఫైల్‌లను షేర్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం

మోల్‌హిల్ మౌంటైన్ మీ మనోభావాలు మరియు చింతలను సులభంగా ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అవి చార్ట్‌లో రూపొందించబడ్డాయి. ఆ విధంగా, మీరు ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించవచ్చు మరియు దానిని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలను నేర్చుకోవచ్చు.

డౌన్‌లోడ్: మోల్‌హిల్ పర్వతం కోసం iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత)

వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం యాప్‌లు

8. బ్యాలెన్స్ - వైకల్యం & కంఫర్ట్

అనేక శక్తివంతమైన అయితే స్వీయ-ధృవీకరణ సాధనాలు మీ ప్రేరణను పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అవి ప్రధానంగా సాధ్యమైనంత విస్తృత ప్రేక్షకులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. మీరు వైకల్యంతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, కొన్ని సాధారణ ధృవీకరణ ప్రకటనలు మీ అవసరాలకు తగినవి కాకపోవచ్చు. బ్యాలెన్స్ - వైకల్యం & కంఫర్ట్ సమాధానం కావచ్చు.

ఈ యాప్ స్థితిస్థాపకత మరియు ధైర్యంతో సహా 19 విభిన్న వర్గాలలో స్వీయ-ధృవీకరణలను అందిస్తుంది. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, మీరు మీ స్వంత లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకుంటారు మరియు ప్రతి సామెతకు ఆమోదం లేదా థంబ్స్ డౌన్ ఇవ్వగలరు. త్వరలో, మీరు అదనపు బూస్ట్ అవసరమైన రోజులలో సహాయపడే స్టేట్‌మెంట్‌ల బ్యాంక్‌ను రూపొందిస్తారు. యాప్ ఉచితం, కానీ మీరు అన్ని ఫీచర్‌లకు పూర్తి యాక్సెస్‌ని పొందడానికి ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్‌కి అప్‌గ్రేడ్ చేయవచ్చు.

డౌన్‌లోడ్: బ్యాలెన్స్ - వైకల్యం & సౌకర్యం కోసం iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

మీ సంఘాన్ని కనుగొనడానికి యాప్‌లు

9. Wisdo: మానసిక ఆరోగ్యం & మద్దతు

Wisdo అనేది సభ్యుల గ్లోబల్ నెట్‌వర్క్‌తో అవార్డు గెలుచుకున్న సపోర్ట్ కమ్యూనిటీ యాప్. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇలాంటి జీవిత పరిస్థితులు మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీరు సుఖంగా ఉన్నంత వరకు మీ గురించిన సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా మీ Wisdo ప్రొఫైల్‌ను రూపొందించండి. ఆపై Wisdo మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరండి. మీ సహచరులు మరియు శిక్షణ పొందిన కౌన్సెలర్ల నుండి మద్దతుతో పాటు, మెంటరింగ్ సెషన్‌లు మరియు జూమ్ ఈవెంట్‌లు ఉన్నాయి.

మీరు వివక్షను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీ కుటుంబం గురించి చింతలు కలిగి ఉంటే, దీర్ఘకాలిక నొప్పితో జీవిస్తున్నట్లయితే లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనంతో సహాయం కావాలంటే, ఇక్కడ మీకు మద్దతు ఉంది. ఈ జాబితాలోని ఇతర యాప్‌లు ఏవీ మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు వర్తించకుంటే, Wisdo మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయడానికి సరైన పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

డౌన్‌లోడ్: కోసం Wisdo iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ మద్దతు మూలాన్ని కనుగొనండి

మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్నట్లయితే మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, అక్కడ ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీకు అవసరమైతే వైద్య నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరండి మరియు మీకు సరిపోయే పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఈ యాప్‌లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు బాగానే ఉన్నా కూడా, ఈ స్వీయ-సంరక్షణ సాధనాలు మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించాలని మీకు గుర్తు చేయడం ద్వారా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.