Home-theater-designers
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు అద్భుతమైన మార్గం, మరియు పురుషులు మరియు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీకు ఇంట్లో సమయం ఉంటే మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయకూడదనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు కెగెల్ శిక్షణను ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు మీ శరీరంలోని కటి ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
మీరు ప్రారంభించడానికి Android లో ఉపయోగించే కొన్ని అగ్ర కెగెల్ వ్యాయామ అనువర్తనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కెగెల్ ట్రైనర్
చిత్ర గ్యాలరీ (2 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాకెగెల్ ట్రైనర్ అనేది మీ కటి కండరాలను సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడానికి సూచనలతో మిమ్మల్ని ప్రారంభించే ఒక సాధారణ యాప్. మీరు రోజుకు రెండు లేదా మూడు వర్కవుట్‌లు చేస్తే, ఈ యాప్ క్రమంగా కెగెల్ వ్యాయామాల కష్టాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ సవాలు చేయబడతారు.
మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేంత వరకు ప్రతి స్థాయిలో వర్కౌట్‌లలో టైమర్‌లను పాజ్ చేసి రీసెట్ చేయవచ్చు. మీరు వైబ్రేషన్ మోడ్ లేదా ఆడియో సూచనలను ఎంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు ఎవరికీ తెలియకుండా ఎక్కడైనా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కెగెల్ శిక్షకుడు (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
2. కెగెల్ వ్యాయామాలు
చిత్ర గ్యాలరీ (2 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాకెగెల్ వ్యాయామాల అనువర్తనం ప్రారంభకులకు మరియు అనుభవజ్ఞులైన వినియోగదారులకు ఉపయోగించడానికి సూటిగా ఉంటుంది. ఇది కటి అంతస్తులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి పురుషులు మరియు మహిళలు ప్రతిరోజూ చేయాల్సిన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది. కాలక్రమేణా మీరు ఎంత స్థిరంగా ఉన్నారో చూడటానికి ఈ యాప్ జీవితకాల గణాంకాలను కలిగి ఉంది.
ఇది సురక్షితంగా కెగెల్స్ చేయడం మరియు మీకు పని చేసే అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనడం గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. మీరు మీ డేటాను వేరే చోట సేవ్ చేయాలనుకుంటే, మీరు దానిని స్ప్రెడ్‌షీట్‌లోకి ఎగుమతి చేయవచ్చు. వ్యాయామ అలవాట్లను పెంచుకోవడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ ఉచిత ఫిట్‌నెస్ యాప్‌ల జాబితాకు ఈ యాప్‌ను జోడించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కెగెల్ వ్యాయామాలు (ఉచితం)
3. సులువు కోన్
చిత్ర గ్యాలరీ (2 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగామీ కటి అంతస్తులోని కండరాలను పని చేయడానికి ఈజీ కెగెల్ ఒక ఆదర్శవంతమైన అనువర్తనం. మీరు కెగెల్స్‌ని ఎంత సౌకర్యవంతంగా చేస్తున్నారో బట్టి, మీరు మీ టైమర్‌ని స్లో, క్విక్ మోడ్ లేదా రెండింటికి మార్చవచ్చు.
గూగుల్ క్రోమ్ ఎందుకు స్తంభింపజేస్తుంది
ఈ యాప్ యొక్క అనుకూల లక్షణాలలో నిశ్శబ్ద వైబ్రేషన్‌తో బ్యాక్‌గ్రౌండ్ మోడ్ మరియు పనిలో కూడా ఎప్పుడైనా ఉపయోగించగల వివేకవంతమైన చిహ్నం ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని ఇతరులతో ఉపయోగించవచ్చు మీ డెస్క్ వద్ద పని చేసేటప్పుడు ఫిట్‌గా ఉండటానికి యాప్‌లను వ్యాయామం చేయండి .
మీరు కలర్ స్కీమ్‌ను మార్చడం ద్వారా యాప్‌ని అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు అంతులేని రిమైండర్‌లను చేర్చవచ్చు, తద్వారా మీరు ఎప్పటికీ వర్కౌట్ మిస్ అవ్వలేరు.
డౌన్‌లోడ్: సులభమైన కోన్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
4 వ కోన్
చిత్ర గ్యాలరీ (2 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాబరువు మరియు లింగం వంటి మీ వ్యక్తిగత వివరాలను పూరించిన తర్వాత, మీరు కెగెల్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది సరళమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌ను కలిగి ఉంది మరియు వర్కవుట్‌లను స్థాయిలుగా విభజిస్తుంది, తద్వారా మీరు మెరుగైన ఫలితాల కోసం క్రమంగా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
మీరు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు సెట్టింగ్‌లలో వర్కౌట్‌ల మధ్య మిగిలిన వ్యవధిని మార్చవచ్చు. మీరు ఈ యాప్ యొక్క ఉచిత వెర్షన్‌లో గణాంకాలను కూడా పొందవచ్చు మరియు రిమైండర్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు ఒక రోజును ఎప్పటికీ కోల్పోకండి.
డౌన్‌లోడ్: కోన్ (ఉచిత, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
ఆండ్రాయిడ్‌లో ఫోటోలను ఎలా లాక్ చేయాలి
5. మహిళల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు
చిత్ర గ్యాలరీ (3 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాచివరగా, దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ కెగెల్ ఎక్సర్‌సైసెస్ ఫర్ ఉమెన్ యాప్ మహిళలు మరియు పురుషులకు సరిపోతుంది. మీ వ్యాయామాలను ప్రారంభించడానికి ముందు, ఈ యాప్ యొక్క లెర్న్ సెక్షన్ కేగెల్స్ మరియు వాటి ప్రయోజనాలను ఎలా సరిగ్గా చేయాలో మీకు తెలియజేస్తుంది.
మీరు మీ శిక్షణను మీ ప్రొఫైల్ ద్వారా కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఇతర యాప్‌ల మాదిరిగానే, మీ కటి కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి టైమర్ ఇంటర్‌ఫేస్ సులభం.
డౌన్‌లోడ్: మహిళల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు (యాప్‌లో ఉచిత కొనుగోళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి)
కెగెల్ శిక్షణా అనువర్తనాలతో మీ కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయండి
మీ సెషన్‌లో కొత్త వర్కవుట్‌లను చేర్చడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కెగెల్ ట్రైనింగ్ యాప్‌లతో కాదు. మూత్రాశయ నియంత్రణ, లైంగిక జీవితం మరియు కటి అంతస్తులో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎక్కడైనా -పనిలో లేదా ఇంటిలో కెగెల్స్ చేయవచ్చు.
మెరుగైన ఫలితాల కోసం సరైన మార్గంలో ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలనే సమాచారంతో సహా అనేక ఫీచర్‌లను కెమెల్ వ్యాయామాల కోసం మహిళల యాప్ ఉచితంగా అందిస్తుంది. ఈ యాప్ సింపుల్ ఇంటర్‌ఫేస్ మరియు వివిక్త ఫీచర్‌లతో, మీరు కెగెల్ వర్కౌట్‌లను మీ దినచర్యకు త్వరగా జోడించవచ్చు.
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ ఫిట్‌గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 10 ఉత్తమ ఆరోగ్య యాప్లుపేలవమైన ఆరోగ్యం తక్కువ ఉత్పాదకతకు దారితీస్తుంది. మీరు ఫిట్‌గా ఉండడానికి, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఈ యాప్‌లను చూడండి.
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- ఆండ్రాయిడ్
- ఆండ్రాయిడ్ యాప్స్
- ఆరోగ్యం
- ఫిట్‌నెస్
ఇసాబెల్ ఒక అనుభవజ్ఞుడైన కంటెంట్ రైటర్, అతను వెబ్ కంటెంట్‌ను రూపొందించడాన్ని ఆస్వాదిస్తాడు. ఆమె వారి జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి పాఠకులకు సహాయపడే వాస్తవాలను తెస్తుంది కాబట్టి ఆమె టెక్నాలజీ గురించి రాయడం ఆనందిస్తుంది. ఆండ్రాయిడ్‌పై ప్రధాన దృష్టి సారించి, మీ వినియోగదారు అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి సంక్లిష్టమైన అంశాలను విడదీయడానికి మరియు విలువైన చిట్కాలను పంచుకోవడానికి ఇసాబెల్ సంతోషిస్తున్నారు. ఆమె తన డెస్క్ వద్ద టైప్ చేయనప్పుడు, ఇసాబెల్ తన ఇష్టమైన సిరీస్‌ని, హైకింగ్ మరియు తన కుటుంబంతో వంట చేయడం ఆనందిస్తుంది.
ఇసాబెల్ ఖలీలి నుండి మరిన్నిమా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి