Home-theater-designers
మనలో చాలా మంది మన ఫోన్లు అన్ని వేళలా మనపై ఉంటాయి. వచనాలు మరియు ఇమెయిల్‌లు నిరంతరం వస్తూ ఉంటాయి, మీరు సేవ్ చేసిన క్రెడిట్ కార్డులను సులభంగా చెల్లించడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు ఎవరిని ఎప్పుడు కాల్ చేయాలో మీకు తెలియదు. నిద్రపోతున్నప్పుడు వచ్చిన అన్ని నోటిఫికేషన్‌లను నిర్వహించడానికి మేల్కొన్న వెంటనే ప్రజలు తమ ఫోన్‌లను చూడాలనుకుంటున్నారని కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
అయితే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ఫోన్ మీ దగ్గర లేదా సమీపంలో ఉండాలా? బహుశా కాదు, మరియు ఇక్కడ ఎందుకు.
ఇది నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది
కు 2011 అధ్యయనం 10 మంది అమెరికన్లలో 9 మంది నిద్రపోయే ముందు గంటలో ఏదో ఒక టెక్ పరికరాన్ని ఉపయోగించారని కనుగొన్నారు. 'టెక్ పరికరం' అనే పదం కేవలం టీవీలు, కంప్యూటర్లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లు, వీడియో గేమ్ కన్సోల్‌లు మరియు మరిన్ని వంటి సెల్‌ఫోన్‌ల కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది. కానీ అన్ని టెక్ పరికరాలలో, సెల్‌ఫోన్‌లను 30 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఉపయోగించేవారు.
పడుకునే ముందు సెల్‌ఫోన్‌లు మరియు ఇతర ఇంటరాక్టివ్ టెక్ పరికరాలను ఉపయోగించిన ఈ యువకులకు, నిద్ర అంత తేలికగా రాలేదు.
సంబంధిత: అలెక్సా నైపుణ్యాలు మీకు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయి
cmd లో బ్యాట్ ఫైల్‌ను ఎలా అమలు చేయాలి
మీరు పడుకునే ముందు టెక్నాలజీని, ముఖ్యంగా మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మెదడుకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు తగినంత సమయం ఇవ్వరు. అదనంగా, మీరు ఆడుతున్న గేమ్, మీరు స్క్రోల్ చేస్తున్న ట్విట్టర్ న్యూస్ ఫీడ్ లేదా మీరు బింగ్ చేస్తున్న షోలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం.
మీరు ఏదో ఒకదానితో నిమగ్నమైన తర్వాత మీ ఫోన్‌ను కింద పెట్టడం కష్టం కావచ్చు, అది టెక్స్ట్ సంభాషణ లేదా మరొక యాప్ అయినా. మీరు మూసివేసేందుకు మరియు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను మీ దగ్గర ఉంచకపోవడం ద్వారా, మీరు చేరుకోవడానికి మరియు బుద్ధిహీనంగా స్క్రోలింగ్ ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించబడరు.
ఇది మీ నిద్ర చక్రంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు
మీరు పడుకునే ముందు మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకపోవడం ద్వారా, మీరు నీలిరంగు కాంతికి గురికావడాన్ని కూడా తగ్గిస్తున్నారు. నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండే నీలం కాంతికి గురికావడం తరచుగా మీ సిర్కాడియన్ లయకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
ముఖ్యంగా, మీరు నిద్రపోయే ముందు మెలటోనిన్ సహజ విడుదలను ఆలస్యం చేయడం ద్వారా నీలిరంగు కాంతి మీ అంతర్గత గడియారాన్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.
మా సిర్కాడియన్ లయలు ఒకప్పుడు సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయంతో కొంతవరకు సన్నిహితంగా ఉంటాయి. కాబట్టి సహజంగా, రోజంతా, మన శరీరాలకు మేల్కొలపడానికి మరియు నిద్రపోయే సమయం వచ్చినప్పుడు తెలుసు.
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు చాలా మంది వ్యక్తుల సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లలోకి రెంచ్‌ను విసిరివేసాయి, చాలావరకు నీలి కాంతి కారణంగా. మీరు పడుకునే ముందు నీలిరంగు వెలుగులోకి వెళ్లినా లేదా నోటిఫికేషన్‌లతో మీ ఫోన్ రాత్రంతా వెలుగుతున్నా, మీ నిద్ర చక్రం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు మేల్కొనేలా లేదా నిద్ర లేమిగా అనిపించే మంచి అవకాశం ఉంది.
బ్లూ లైట్ యొక్క ప్రభావాలను తిరస్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం నిద్రపోయే ముందు కొన్ని గంటలు మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకపోవడం. ఇలా చెప్పడం, దీన్ని చేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు లేదా కావాల్సినది కూడా కాదు.
మీరు పడుకునే ముందు మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి టన్నుల గొప్ప బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్లు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీరు నిద్రపోయే ముందు గంటలలో తప్పనిసరిగా మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మరియు నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట సమయం కూడా ఇవ్వకుండా ప్రయత్నించండి.
సంబంధిత: బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ అంటే ఏమిటి మరియు ఏ యాప్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది?
రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్ కోసం తక్కువ ప్రమాదం ఉంది
సెల్ ఫోన్లు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయని చెప్పే వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు. ప్రస్తుతం, ఈ ప్రకటనను బ్యాకప్ చేయడానికి తగినంత ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ రుజువు లేదు.
ద్వారా ఒక అధ్యయనం నేషనల్ టాక్సికాలజీ ప్రోగ్రామ్ 1999 లో ఎలుకలను సెల్ ఫోన్ల నుండి రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్ అధిక రేట్లకు గురి చేసింది. పరీక్షా ఎలుకల హృదయాలు, మెదళ్ళు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులలో వారు నిరపాయమైన మరియు ప్రాణాంతక కణితుల సాక్ష్యాలను కనుగొన్నారు.
అయితే, ది FDA చెప్పింది 'దాదాపు 30 సంవత్సరాల శాస్త్రీయ ఆధారాలు సెల్‌ఫోన్‌ల వినియోగం నుండి క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ శక్తికి గురికావడం లేదు.'
విరుద్ధమైన శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మరియు సమాచారం కారణంగా, మీ సెల్ ఫోన్ విషయానికి వస్తే మీరు అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ పద్ధతులను తెలుసుకోవడం కష్టం.
మీ సెల్ ఫోన్ ప్రసారం చేస్తుంది తక్కువ స్థాయి అయోనైజింగ్ రేడియేషన్ , కానీ అది ఉపయోగంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే. ఈ రేడియేషన్ యొక్క ఏకైక దుష్ప్రభావం వేడి చేయడం. కొద్దిసేపు ఉపయోగంలో ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్ వేడెక్కుతుంది, మరియు కాల్ చేయడానికి మీరు మీ ఫోన్‌ను మీ తలపై పట్టుకుంటే, చుట్టుపక్కల శరీర కణజాలాలు కూడా వేడెక్కుతాయి.
మీరు సంభావ్య రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను మీకు దూరంగా ఉంచండి. మీ ఫోన్ నుండి వచ్చే రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్‌ను పెంచే రాత్రంతా మీకు ఏవైనా కాల్‌లు లేదా నోటిఫికేషన్‌లు వస్తే, అది మీకు చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
- మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సంగీతం లేదా పాడ్‌కాస్ట్ వినాల్సి వస్తే, ఇయర్‌బడ్స్ లేదా బ్లూటూత్ స్పీకర్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
- మీరు సెల్ ఫోన్ రేడియేషన్‌కి మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను మరింత పరిమితం చేయాలనుకుంటే, కాల్స్ హ్యాండ్స్-ఫ్రీగా తీసుకొని మీ సెల్ ఫోన్‌ను మీ జేబులో కాకుండా వేరే చోట ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్ మీపై ఏమైనా చిన్న ప్రభావాలను తగ్గించడంలో మీకు మరియు మీ సెల్ ఫోన్‌కి మధ్య దూరాన్ని పెంచడం కీలకం.
సంబంధిత: అమాజ్‌ఫిట్ జెన్‌బడ్స్ సమీక్ష: స్లీపింగ్ కోసం ఉత్తమ ఇయర్‌బడ్స్
ఈ రాత్రి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను మరో గదిలో పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా, అలారం గడియారం కోసం మీ బెడ్‌రూమ్‌లో మీ ఫోన్ అవసరమైతే, అది మీకు కనీసం మూడు అడుగుల దూరంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇక్కడ బోనస్ ఉంది: ఉదయం మీ ఫోన్ మీ పక్కన సరిగ్గా లేకపోతే, మీరు అలారం గడియారాన్ని సులభంగా స్నూజ్ చేయలేరు.
ఐఫోన్‌లో హోమ్ బటన్ పనిచేయడం లేదు
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ నుండి మీ ఫోన్‌కి కొంచెం దూరంలో ఉండటం వల్ల మీరు చాలా తేడాను గమనించలేరు. కానీ అది నిద్రపోవడానికి, నిద్రపోవడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ స్మార్ట్ హోమ్‌తో బాగా నిద్రపోవడం ఎలానిద్రలో ఇబ్బంది ఉందా? మీకు స్మార్ట్ హోమ్ ఉంటే, ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌ల నుండి వైట్ నాయిస్ మెషీన్‌ల వరకు బాగా నిద్రపోవడానికి అనేక పరికరాలు సహాయపడతాయి.
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- సాంకేతికత వివరించబడింది
- నిద్ర ఆరోగ్యం
సారా చానీ మేక్ యూస్ఆఫ్, ఆండ్రాయిడ్ అథారిటీ మరియు కోయినో ఐటి సొల్యూషన్స్ కోసం ప్రొఫెషనల్ ఫ్రీలాన్స్ రచయిత. ఆండ్రాయిడ్, వీడియో గేమ్ లేదా టెక్ సంబంధిత ఏదైనా కవర్ చేయడం ఆమెకు చాలా ఇష్టం. ఆమె వ్రాయనప్పుడు, మీరు సాధారణంగా ఆమె రుచికరమైనదాన్ని కాల్చడం లేదా వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం చూడవచ్చు.
సారా చానీ నుండి మరిన్నిమా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి