Home-theater-designersమీరు క్రమం తప్పకుండా కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ గంటలు గడిపితే, మీ రోజులు ఒక నమూనాను అనుసరించవచ్చు. మీరు ఉదయాన్నే మంచిగా అనిపించవచ్చు (మీరు అవశేష నిద్రను కదిలించిన తర్వాత), కానీ రోజు చివరినాటికి, మీకు తలనొప్పి మరియు కళ్లు నొప్పిగా ఉంటాయి మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
దీనికి ఒక కారణం మీ డెస్క్ ఉత్పాదకత కోసం సరిగా ఏర్పాటు చేయకపోవడం, పేలవమైన భంగిమ మరియు ఇతర శారీరక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కానీ మరొక పెద్ద కారణం కావచ్చు కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడి , ప్రభావితం చేస్తుంది భారీ కంప్యూటర్ వినియోగదారులలో 90 శాతం వరకు .
కంప్యూటర్ ఐ స్ట్రెయిన్ అంటే ఏమిటి?
మీరు మీ దృష్టిని దేనిపైనా కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీ కంటి ఆకారాన్ని మార్చడానికి మీ కళ్ళలో మరియు చుట్టూ ఉన్న కండరాలు కలిసి పనిచేస్తాయి. ఇది కంటి లెన్స్ యొక్క వక్రీభవనాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దూరంగా ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి, లెన్స్ ఒక విధంగా ఆకృతి చేయబడింది; మీ ముఖం దగ్గర ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి, లెన్స్ మరొక విధంగా ఆకృతి చేయబడింది.
కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడి, అని కూడా అంటారు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ , మీ కంటి కండరాలను ఒత్తిడికి గురిచేసేంత వరకు మీ కళ్ళు క్లోజ్-రేంజ్ ఆబ్జెక్ట్ (అంటే కంప్యూటర్ మానిటర్ లేదా మొబైల్ పరికరం) పై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు సంభవిస్తుంది.
రోజంతా, మీ కంటి కండరాలు అలసిపోతాయి మరియు సరైన దృష్టిని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. పరిస్థితి మరింత దిగజారినప్పుడు, అది కండరాల ఒత్తిడి పెరగడం, మెరిసే తగ్గుదల, సాధారణ అసౌకర్యం మరియు అనేక ఇతర లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.
సంబంధిత: వీడియో గేమ్‌లు ఆడుతున్నప్పుడు కంటి ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి
కంప్యూటర్ ఐ స్ట్రెయిన్ యొక్క 5 ప్రధాన లక్షణాలు
మీరు కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారా అని మీకు తెలియకపోతే, ఈ క్రింది లక్షణాలను చూడండి. మీరు మూడు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించిన రోజుల్లో మీరు వాటిలో ఏవైనా బాధపడ్డారా అని తిరిగి ఆలోచించండి:
- కంటి అలసట: తేలికపాటి సందర్భాల్లో, కంటి అలసట వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఒక దూరం నుండి మరొకదానికి త్వరగా తిరిగి దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు. ఇది మరింత దిగజారినప్పుడు, కంటి అలసట కళ్ళ చుట్టూ నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
- చిరాకు కళ్ళు: మీ కళ్ళు మొదట్లో గీతలు పడటం ప్రారంభిస్తాయి, మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారినప్పుడు, అవి కాలిపోవడం కూడా ప్రారంభమవుతాయి. మీరు గణనీయమైన ఎరుపును కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇవన్నీ మీ కళ్ళు ఎండిపోతున్న సంకేతాలు.
- మసక దృష్టి: మీ కళ్ళు సరిగ్గా కేంద్రీకృతమై ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ టెక్స్ట్ మరియు ఇమేజ్‌లు అస్పష్టంగా కనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు. లేదా మీరు డబుల్ విజన్ చూడవచ్చు. నేరస్థుడు కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు కొంత విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత అస్పష్టత పరిష్కరించబడుతుంది.
- తలనొప్పి లేదా మైకము: తలనొప్పి మరియు మైకము రెండూ కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడి కొంచెం తీవ్రమైనదిగా మారిన సంకేతాలు. తలనొప్పి లేదా మైకము ఒక రోజు మించి ఉంటే మీరు మీ డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయించుకోవాలి.
- మెడ మరియు భుజం నొప్పి: మీ దృష్టి అధ్వాన్నంగా మరియు అసౌకర్యం పెరిగినప్పుడు, మీ శరీరం ఉపచేతనంగా తనను తాను సర్దుబాటు చేసుకుంటుంది కాబట్టి మీరు బాగా చూడవచ్చు. ఇది పేలవమైన భంగిమకు దారితీస్తుంది, ఇది మెడ, భుజాలు మరియు మీ వీపును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
వారాలు, నెలలు లేదా ఎక్కువసేపు నిలిపివేయడానికి బదులుగా మీ కళ్ళు గట్టిగా, నొప్పిగా లేదా ఒత్తిడికి గురైన వెంటనే సమస్యను పరిష్కరించడం మంచిది. కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడం సాధ్యమే, కానీ మీరు దాన్ని ముందుగా పట్టుకుంటే రికవరీ ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడి తాత్కాలికమైనది మరియు మీరు కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ పరికరాలను ఉపయోగించడం మానేసిన వెంటనే పరిష్కరించడం ప్రారంభమవుతుంది. తేలికపాటి సందర్భాల్లో, మీ కళ్ళు కొన్ని గంటల్లో లేదా మరుసటి రోజు ఉదయం మళ్లీ సాధారణమైనట్లు అనిపించవచ్చు. వృద్ధులు, లేదా చాలా సంవత్సరాలు కళ్ళు వడకట్టిన వారికి పూర్తి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు.
సంబంధిత: మీ ఆపిల్ పరికరాలన్నింటిలో కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చిట్కాలు మరియు యాప్‌లు
కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నివారించడం ఎలా
తక్షణ ఉపశమనం కోసం, మీరు ఉపయోగించవచ్చు కందెన కంటి చుక్కలు . స్క్రీన్‌పై ఉన్న మొత్తం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు మీరు బ్లింక్ అయ్యే అవకాశం తక్కువ కాబట్టి కంప్యూటర్‌లు కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి. రెప్పపాటు తక్కువ అంటే తక్కువ తేమ. కందెన చుక్కలు పొడిబారడం, గీతలు పడటం మరియు చికాకు కలిగించే కళ్ళను తక్షణమే ఉపశమనం చేస్తాయి. (ఎరుపు లేదా అలెర్జీల కోసం ఉద్దేశించిన కంటి చుక్కలను ఉపయోగించవద్దు.)
విండోస్ 10 లో కొత్త యూజర్ ఖాతాను ఎలా సృష్టించాలి
సిస్టేన్ అల్ట్రా లూబ్రికెంట్ ఐ డ్రాప్స్, ట్విన్ ప్యాక్, 10-ఎంఎల్ ఒక్కొక్కటి, ప్యాకేజింగ్ మారవచ్చు ఇప్పుడు అమెజాన్‌లో కొనండి గదిలో తేమ స్థాయిలను గమనించండి . పొడి వాతావరణం, మీ కళ్ళ నుండి వేగంగా తేమ ఆవిరైపోతుంది. కంప్యూటర్ పనికి అనువైన తేమ 30 నుంచి 50 శాతం మధ్య ఉంటుంది. ఇండోర్ తేమను పర్యవేక్షించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మా వ్యాసంలో మరింత తెలుసుకోండి.
దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కోసం, ఎల్లప్పుడూ 20-20-20 నియమానికి కట్టుబడి ఉండండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి. మీ కళ్ళకు చిన్న కండరాల విరామాలను ఇవ్వడం వలన --- లేదా కంటి అలసట మరియు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించవచ్చు. వంటివి ఉపయోగించండి Google Now రిమైండర్‌లు కాబట్టి మీరు మర్చిపోకండి.
అలాగే, మీ కంప్యూటర్ మానిటర్‌ను ఉత్తమ స్థానంలో ఉంచండి . కనీసం, ఇది మీ కళ్ళ నుండి (20-24 అంగుళాలు) చేయి పొడవుగా ఉండాలి. సూటిగా చూస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మానిటర్ పైభాగానికి సమలేఖనం చేయాలి. సాధారణంగా, మీ కళ్ళు పైకి కాకుండా కిందకు చూడాలని మీరు కోరుకుంటారు.
స్క్రీన్ ప్రకాశం ముఖ్యం . సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రకాశవంతంగా ఉండటం మంచిది. ఒక ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్ మీ విద్యార్థులను కుదించడానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఫోకల్ పరిధిని పెంచుతుంది మరియు మీ కళ్ళు తక్కువ శ్రమతో స్క్రీన్ మీద దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. మీది మార్చడానికి విండోస్‌లో ప్రకాశాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో మా గైడ్‌ని చూడండి. అలాగే, సాధ్యమైనప్పుడల్లా చిన్న టెక్స్ట్ కంటే పెద్ద టెక్స్ట్ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
ఒక జత కంప్యూటర్ గ్లాసులను కొనండి . కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు మాత్రమే మీరు వాటిని ధరిస్తారు, కానీ అవి ఫోకస్ చేయడం సులభం మరియు తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం.
మీరు ఒక జత +1.00 లేదా +1.50 గ్లాసులను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా కౌంటర్‌లో చిటికెలో పొందవచ్చు, కానీ ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు కంటి సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించి సరైన ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందాలి. యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ కోటింగ్ మరియు కొంచెం టింట్ ఉన్న లెన్స్‌లు కొంచెం ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మీరు Mac లో ఉన్నట్లయితే, కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మేము ఈ యాప్‌లను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఇతర కంప్యూటర్ తప్పులు
సుదీర్ఘమైన కంప్యూటర్ వాడకంతో క్రాప్ అయ్యే ఏకైక సమస్య కంటి ఒత్తిడి కాదు. మణికట్టులో పునరావృతమయ్యే స్ట్రెయిన్ గాయం, స్లోచింగ్ నుండి వెన్నెముక సమస్యలు మరియు నిశ్చల జీవనశైలి వల్ల కలిగే సాధారణ ఆరోగ్య క్షీణత అన్ని ప్రధాన ప్రమాదాలు.
అందుకే మేము బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఎర్గోనామిక్ మౌస్‌కి మారడం , a లో పెట్టుబడి పెట్టడం సరిగ్గా రూపొందించిన కార్యాలయ కుర్చీ , మరియు సర్దుబాటు చేయగల స్టాండింగ్ డెస్క్‌లను ఉపయోగించి రోజంతా కూర్చోవడం మరియు నిలబడడం మధ్య సజావుగా మారవచ్చు. మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోకండి --- మీ మొత్తం శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!
మేము సిఫార్సు చేసిన మరియు చర్చించే అంశాలు మీకు నచ్చుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము! MUO అనుబంధ మరియు ప్రాయోజిత భాగస్వామ్యాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీ కొన్ని కొనుగోళ్ల నుండి మేము ఆదాయంలో వాటాను స్వీకరిస్తాము. ఇది మీరు చెల్లించే ధరను ప్రభావితం చేయదు మరియు ఉత్తమమైన ఉత్పత్తి సిఫార్సులను అందించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ డిస్క్ స్థలాన్ని ఖాళీ చేయడానికి ఈ విండోస్ ఫైల్స్ మరియు ఫోల్డర్‌లను తొలగించండిమీ విండోస్ కంప్యూటర్‌లో డిస్క్ స్థలాన్ని క్లియర్ చేయాలా? డిస్క్ స్థలాన్ని ఖాళీ చేయడానికి సురక్షితంగా తొలగించగల విండోస్ ఫైల్‌లు మరియు ఫోల్డర్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- సాంకేతికత వివరించబడింది
- ఆరోగ్యం
- కంప్యూటర్ మానిటర్
- ఎర్గోనామిక్స్
జోయెల్ లీ 2018 నుండి MakeUseOf యొక్క ఎడిటర్ ఇన్ చీఫ్. అతనికి B.S. కంప్యూటర్ సైన్స్ మరియు తొమ్మిది సంవత్సరాల ప్రొఫెషనల్ రైటింగ్ మరియు ఎడిటింగ్ అనుభవం.
బూటబుల్ డివిడి విండోస్ 7 ని ఎలా తయారు చేయాలిజోయెల్ లీ నుండి మరిన్ని
మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి