Home-theater-designers
మీరు రన్నింగ్‌లో కొత్తవారైనా లేదా సాధారణ స్ప్రింటర్‌ అయినా, Nike Run Club వంటి యాప్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ శిక్షణ మరియు రన్నింగ్ అనుభవానికి అన్ని తేడాలు ఉంటాయి. మీరు మీ iPhoneలో Nike Run Club యాప్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించకుంటే, ఈ గైడ్ మీకు యాప్‌ను సెటప్ చేయడంలో, దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఏ సమయంలోనైనా అమలు చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది!
క్రోమ్‌లో హార్డ్‌వేర్ త్వరణం ఏమి చేస్తుందిఆనాటి MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
డౌన్‌లోడ్ చేయండి నైక్ రన్ క్లబ్ యాప్ స్టోర్ నుండి మరియు సెటప్ చేయడానికి మరియు యాప్ ఫీచర్లను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి.
1. నైక్ రన్ క్లబ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి
ఒకసారి మీరు మీ iPhone యాప్ స్టోర్ నుండి యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేయబడింది , మీరు నైక్ రన్ క్లబ్ ఖాతాను సృష్టించాలి.
నైక్ రన్ క్లబ్ అనువర్తనాన్ని తెరిచి, ఈ దశలను అనుసరించండి:
- నొక్కండి ఇప్పుడు చేరండి .
- సమాచార భాగస్వామ్య అభ్యర్థనతో మీరు సంతోషంగా ఉన్నట్లయితే, నొక్కండి కొనసాగించు .
- పాప్-అప్ స్క్రీన్‌లో, మీ ఇమెయిల్ చిరునామాను నమోదు చేయండి. నొక్కండి కొనసాగించు మళ్ళీ.
- మీ ఇమెయిల్‌కు పంపిన కోడ్‌ను నమోదు చేయండి, ఆపై మీ మొదటి పేరు, ఇంటిపేరు, పాస్‌వర్డ్ మరియు పుట్టిన తేదీని నమోదు చేయండి.
- Nike యొక్క వినియోగ నిబంధనలు మరియు గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరించడానికి పెట్టెను ఎంచుకోండి.
- నొక్కండి ఖాతాను సృష్టించండి .
- నొక్కండి కొనసాగించు మీ ఖాతాను సెటప్ చేయడం పూర్తి చేయడానికి.
ప్రకటన ప్రాధాన్యతలు, వ్యక్తిగత సమాచారం మరియు శిక్షణ ప్రాధాన్యతల వంటి మీ నైక్ రన్ క్లబ్ ఖాతాను సెటప్ చేయడం పూర్తి చేయడానికి మీరు యాప్‌లో మరికొన్ని ప్రశ్నలను అందుకుంటారు. మీ ఖాతా మరియు యాప్ యొక్క సెటప్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఆన్‌స్క్రీన్ ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరించండి.
2. నైక్ రన్ క్లబ్ యాప్‌ను ఎలా నావిగేట్ చేయాలి
Nike Run Club ఒక బలమైన యాప్ కావచ్చు, కానీ నావిగేట్ చేయడం చాలా సులభం. స్క్రీన్ దిగువన, మీరు క్రింది ట్యాబ్ చిహ్నాలను చూస్తారు:
- హోమ్ . యాప్ కోసం లాంచ్‌ప్యాడ్, మీరు నైక్ రన్ క్లబ్‌లో ఏమి చేయాలో చిట్కాలు, కథనాలు మరియు సూచనలను కనుగొంటారు. మీరు మీ ఖాతా, యాప్ మరియు ప్రొఫైల్ సెట్టింగ్‌లను కూడా ఇక్కడ కనుగొంటారు.
- ప్రణాళికలు . ఇక్కడ మీరు ప్రారంభ శిక్షణ నుండి పూర్తి మారథాన్ ప్రణాళికల వరకు శిక్షణ ప్రణాళికను అనుసరించవచ్చు.
- పరుగు . త్వరిత ప్రారంభం లేదా పరుగు ప్లాన్ చేయండి.
- క్లబ్ . స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వండి, నైక్ రన్ క్లబ్ ఛాలెంజ్‌లలో చేరండి మరియు లీడర్‌బోర్డ్‌లలో పాల్గొనండి.
- కార్యాచరణ . మీ రోజువారీ, వార, నెలవారీ లేదా వార్షిక కార్యాచరణను వీక్షించండి మరియు ఇక్కడ కొత్త పరుగులను జోడించండి.
ఇప్పుడు మీకు నైక్ రన్ క్లబ్ లేఅవుట్ గురించి బాగా తెలుసు, దాని ఫీచర్లు మరియు ఫంక్షన్‌లను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
3. నైక్ రన్ క్లబ్‌లో పరుగును ఎలా ప్రారంభించాలి
మీరు పరుగును ప్రారంభించేందుకు రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి పరుగు నైక్ రన్ క్లబ్‌లో ట్యాబ్: దేనినైనా ఉపయోగించడం ద్వారా త్వరగా ప్రారంభించు లేదా గైడెడ్ పరుగులు మెను.
శీఘ్రప్రారంభ రన్‌ను ఎలా అనుకూలీకరించాలి మరియు ప్రారంభించాలి
క్విక్‌స్టార్ట్ రన్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, మీరు మీ ఆదర్శ పరుగును సిద్ధంగా ఉంచుకున్నారు, కాబట్టి మీరు ప్రారంభించండి బటన్, మీరు అక్షరాలా గ్రౌండ్ రన్నింగ్‌లో ఉంటారు. మీ క్విక్‌స్టార్ట్ పరుగులను సెటప్ చేయడానికి, దీనికి నావిగేట్ చేయండి పరుగు టాబ్ మరియు నొక్కండి నాటారు సెట్టింగ్‌ల మెనుని తెరవడానికి చిహ్నం. ఇక్కడ మీరు క్రింది అనుకూలీకరణ ఎంపికలను కనుగొంటారు:
- మధ్య ఎంచుకోండి అవుట్‌డోర్ లేదా ఇండోర్/ట్రెడ్‌మిల్ నడుస్తుంది.
- టోగుల్ చేయండి ఆటో-పాజ్ ఆన్ లేదా ఆఫ్.
- అనుకూలీకరించండి ఆడియో అభిప్రాయం ఎంపికలు (ఉదా., మగ లేదా ఆడ వాయిస్; సమయం, దూరం మరియు పేస్ ఫీడ్‌బ్యాక్; ఫీడ్‌బ్యాక్ ఫ్రీక్వెన్సీ), లేదా ఈ లక్షణాన్ని పూర్తిగా ఆఫ్ చేయండి.
- ఎంచుకో కౌంట్‌డౌన్‌ను అమలు చేయండి పరుగు ప్రారంభించడానికి ఎంపిక.
- ఎంచుకో ఓరియంటేషన్ మరియు ప్రదర్శన ఎంపికలు.
- Apple వాచ్‌కి కనెక్ట్ చేయండి లేదా హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ కోసం ఇతర పరికరం.
మీరు మీ క్విక్‌స్టార్ట్ రన్ సెట్టింగ్‌లను అనుకూలీకరించిన తర్వాత, నొక్కండి పూర్తి (ఎగువ-కుడి మూలలో) సేవ్ చేయడానికి మరియు క్విక్‌స్టార్ట్ రన్ ట్యాబ్‌కు తిరిగి వెళ్లడానికి.
మీ దూరం, సమయం మరియు వేగాన్ని అనుకూలీకరించడానికి ప్రాధాన్యతలు, నొక్కండి లక్ష్యం పెట్టుకొను . చివరగా, నొక్కండి సంగీతం సంగీత సేవకు కనెక్ట్ చేయడానికి చిహ్నం (ఉదా., Apple Music లేదా Spotify). సెటప్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఆన్‌స్క్రీన్ ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరించండి.
మీరు క్విక్‌స్టార్ట్ రన్ సెట్టింగ్‌లు ఆప్టిమైజ్ చేయబడిన తర్వాత, మీరు ఎప్పుడైనా నొక్కడం ద్వారా రన్‌ను ప్రారంభించవచ్చు ప్రారంభించండి క్విక్‌స్టార్ట్ రన్ ట్యాబ్‌లో.
గైడెడ్ రన్‌ను ఎలా ప్రారంభించాలి
మీరు కోచ్‌లు మరియు అథ్లెట్ల మార్గదర్శకత్వంతో పరుగెత్తాలనుకుంటే, మీరు గైడెడ్ రన్‌ని ప్రయత్నించాలి. లోపల పరుగు ట్యాబ్, దీనికి నావిగేట్ చేయండి గైడెడ్ పరుగులు మీరు ఉపయోగించడానికి క్యూరేటెడ్ రన్ ప్లాన్‌ల హోమ్‌పేజీని కనుగొనడానికి.
- గైడెడ్ పరుగులను కనుగొనండి . నొక్కండి అన్ని పరుగులు ప్రయత్నించడానికి 250కి పైగా గైడెడ్ పరుగుల ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి.
- గైడెడ్ పరుగులను సేవ్ చేయండి . గైడెడ్ రన్‌ను సేవ్ చేయడానికి, నొక్కండి బుక్మార్క్ దీన్ని మీకు జోడించడానికి చిహ్నం సేవ్ చేయబడింది తర్వాత సులభంగా ఉపయోగించడానికి జాబితా.
- గైడెడ్ పరుగులను డౌన్‌లోడ్ చేయండి . చాలా గైడెడ్ పరుగుల కోసం, మీ సెషన్ కంటే ముందే వాటిని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడం మంచిది. మీరు ఎంచుకున్న రన్‌ని నొక్కి, ఆపై నొక్కండి డౌన్‌లోడ్ చేయండి దీన్ని మీ ఐఫోన్‌లో సేవ్ చేయడానికి. డౌన్‌లోడ్ చేసిన తర్వాత, మీరు కేవలం ట్యాప్ చేయవచ్చు ప్రారంభించండి గైడెడ్ రన్ ప్రారంభించడానికి. (గైడెడ్ రన్‌ల పేజీ ఎగువన ఉన్న మీ సేవ్ చేయబడిన, పూర్తయిన మరియు డౌన్‌లోడ్ చేయబడిన అన్ని రన్‌లను మీరు కనుగొంటారు.)
- గైడెడ్ పరుగులను అనుకూలీకరించండి . శీఘ్రప్రారంభ పరుగుల వలె, నొక్కండి నాటారు మీరు ఎంచుకున్న గైడెడ్ రన్ కోసం సెట్టింగ్‌లను అనుకూలీకరించడానికి చిహ్నం లేదా సంగీతం సంగీత సేవను కనెక్ట్ చేయడానికి చిహ్నం.
మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌తో నైక్ రన్ క్లబ్ మరియు దాని గైడెడ్ రన్‌లను ఉపయోగించడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి మీ ఆపిల్ వాచ్‌లోని నైక్ రన్ క్లబ్ యాప్‌తో ఎలా పని చేయాలి .
4. నైక్ రన్ క్లబ్ శిక్షణ ప్రణాళికను ఎలా అనుసరించాలి
లోపల ప్రణాళికలు Nike Run Club యాప్‌లోని ట్యాబ్‌లో, మీరు విభిన్న శిక్షణా కార్యక్రమాల శ్రేణిని కనుగొంటారు. ఇవి బిగినర్స్ ప్లాన్‌ల నుండి 5K రన్నింగ్ వరకు, పూర్తి 18 వారాల మారథాన్ శిక్షణ ప్రణాళిక వరకు పని చేస్తాయి.
మీ కోసం సరైన శిక్షణా ప్రణాళికను కనుగొనడానికి, దీనికి నావిగేట్ చేయండి ప్రణాళికలు టాబ్ మరియు ఎంపికల ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి. మీకు నచ్చిన ఏదైనా ప్లాన్‌ని ట్యాప్ చేయండి, అందులో ఉన్న వాటి గురించి వివరాలను తెలియజేయండి.
నొక్కండి ట్రెయిలర్ని చూడండి మీ ప్లాన్‌కు వీడియో సూచనల కోసం లేదా మీరు ఎంచుకున్న రన్నింగ్ పాలన అందించే దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి సమాచారాన్ని స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు రన్నింగ్ ప్లాన్ రూపాన్ని ఇష్టపడితే, నొక్కండి ప్రణాళికను ప్రారంభించండి . మీ నైక్ రన్ క్లబ్ శిక్షణ ప్రణాళిక యొక్క సెటప్‌ను పూర్తి చేయడానికి మరియు ప్రారంభించడానికి అవసరమైతే ఆన్‌స్క్రీన్ ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరించండి.
మీరు ఎంచుకున్న శిక్షణా ప్రణాళికను మీరు ఆస్వాదించకపోతే లేదా వేరొకదాన్ని ఎంచుకోవాలనుకుంటే, తిరిగి నావిగేట్ చేయండి ప్రణాళికలు టాబ్ మరియు క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి ముగింపు ప్రణాళిక మీ ప్రొఫైల్ నుండి దాన్ని తీసివేయడానికి.
5. నైక్ రన్ క్లబ్‌లో మీ పురోగతిని ఎలా ట్రాక్ చేయాలి మరియు పర్యవేక్షించాలి
Nike Run Club యాప్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి, దీనికి నావిగేట్ చేయండి కార్యాచరణ మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ట్యాబ్. ఇక్కడ, మీరు మీ అన్ని పరుగుల చరిత్రను మరియు వాటి గణాంకాలను కనుగొంటారు.
కార్యాచరణ ట్యాబ్‌లో పూర్తయిన రన్‌కు వివరాలను జోడించడానికి, ఈ దశలను అనుసరించండి:
- మీరు సవరించాలనుకుంటున్న రన్‌ను నొక్కండి.
- నొక్కండి పెన్సిల్ మీ పరుగు పేరు మార్చడానికి లేదా లేబుల్ చేయడానికి చిహ్నం (ఉదా., 'సోమవారం ఉదయం రన్').
- మీ దూరం, సగటు వేగం మరియు మరిన్నింటిని చూడటానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
- నొక్కండి రూట్ వివరాలు మీ పరుగు యొక్క వివరణాత్మక మ్యాప్ మరియు బ్రేక్‌డౌన్‌ను చూడటానికి. నొక్కండి X రన్‌కి తిరిగి రావడానికి ఎగువ-కుడి మూలలో ఉన్న చిహ్నం.
- మీ పరుగు విభజనలను కనుగొనడానికి మరింత స్క్రోల్ చేయండి. నొక్కండి మరిన్ని వివరాలు మీ గణాంకాల పూర్తి విచ్ఛిన్నం కోసం.
- మీ సవరించడానికి పేజీ చివర స్క్రోల్ చేయండి బూట్లు , నా ప్రయత్నం , మరియు భూభాగం మరియు రన్ జోడించడానికి గమనికలు .
మీ నైక్ రన్ క్లబ్ యాప్ రన్‌లకు మరిన్ని వివరాలను జోడించడం ద్వారా, మీరు మీ కార్యాచరణ యొక్క సమగ్ర లాగ్‌ను సృష్టిస్తారు మరియు మీరు ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు పురోగతి సాధిస్తున్నారో చూడగలరు.
నైక్ రన్ క్లబ్ యాప్ ఐఫోన్‌లో ఉపయోగించడం సులభం
మీరు ఇప్పుడు మీ నైక్ రన్ క్లబ్ ఖాతాను సెటప్ చేసి, యాప్ యొక్క ప్రధాన ఫీచర్లను ఉపయోగించి నమ్మకంగా ఉండాలి. యాప్‌తో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడానికి కొంత సమయం వెచ్చించడం విలువైనది, తద్వారా మీరు మీ నడుస్తున్న ప్రయాణానికి పూర్తిగా మద్దతు ఇవ్వగలరు. ఈ రన్నింగ్ యాప్ యొక్క సాధారణ సవాళ్లు మరియు ఇతర ఫీచర్‌లతో మీ ప్రేరణను కొనసాగించండి.