Home-theater-designers
సోషల్ మీడియా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం అనే అవగాహన పెరుగుతున్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ప్రమాదం లేదని గుర్తుంచుకోవాలి; అలాగే మీ వ్యక్తిగత డేటా. చాలా సోషల్ మీడియా కంపెనీలు డేటా ఉల్లంఘనల చరిత్రను అలాగే ఆన్‌లైన్ ట్రాకింగ్ పద్ధతులను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా రాడార్ కింద ఎగురుతాయి.
మీ డేటాను మరియు మీ మానసిక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి, మీరు అన్ని డేటా-ఆకలితో ఉన్న సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల నుండి మీ ఆన్‌లైన్ ప్రొఫైల్‌లను తొలగించవచ్చు.
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
1. మీ గోప్యతను తిరిగి పొందండి
మీరు మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించినప్పుడు లేదా నిలిపివేసినప్పుడు, మీరు మీ డేటా గోప్యతను మెరుగుపరుస్తున్నారు. సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు 'ఉచితం' కావడానికి ఒక ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే అవి మీ డేటాను ఏదో ఒక విధంగా ఉపయోగించడం మరియు అమ్మడం.
సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్థానం, వయస్సు, లింగం మరియు ప్రాధాన్యతలకు సంబంధించిన వ్యక్తిగత డేటాను ఏదో ఒక సమయంలో ఉచితంగా వదులుకున్నారు. కంపెనీలు మరియు బ్రాండ్‌లు తమ ఉత్పత్తులపై ఆసక్తిని ప్రదర్శించే వినియోగదారులను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, ఇది వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రకటనల దృగ్విషయానికి దారి తీస్తుంది.
సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మరియు ఇతర కంపెనీలు మీ డేటాను ఉపయోగించడంలో నైతికంగా ఉన్నాయా లేదా అనేది ఆందోళనకు మాత్రమే కారణం కాదు. హ్యాకర్లు, స్కామర్‌లు మరియు చెడ్డ నటులు మీ వ్యక్తిగత డేటాను పొందడం ద్వారా వారి పథకాలను ముందుకు తీసుకెళ్లవచ్చు. ప్రకారంగా ఫెడరల్ ట్రేడ్ కమీషన్ , సోషల్ మీడియా మోసం ఫలితంగా 2021లో 95,000 మంది వినియోగదారులకు 0 మిలియన్ల నష్టం జరిగింది.
లక్షలాది మంది ఫేస్‌బుక్ వినియోగదారులు తమ డేటాను సేకరించిన కేంబ్రిడ్జ్ అనలిటికా కుంభకోణం డేటాను ఓవర్‌షేరింగ్ చేయడం మరియు సరిపోని డేటా రక్షణ ప్రమాదాలకు మరింత ఉదాహరణగా ఉపయోగపడుతుంది. కేంబ్రిడ్జ్ అనలిటికా ఎన్నికలను ప్రభావితం చేయడానికి ఓటర్ల కోసం రాజకీయ ప్రొఫైల్‌లను రూపొందించడానికి ఆ డేటాను ఉపయోగించింది.
అతిపెద్ద సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు సంవత్సరాలుగా డేటా ఉల్లంఘనల వల్ల వందల మిలియన్ల ఖాతాలను రాజీ పడ్డాయి. నిర్ధారించుకోండి ఆన్‌లైన్ డేటా రక్షణ అలవాట్లను వర్తింపజేయండి మీ వ్యక్తిగత డేటాను ఆన్‌లైన్‌లో భద్రపరచడానికి.
2. ఆన్‌లైన్ ట్రాకింగ్ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రకటనలను తగ్గించండి
క్రాస్-సైట్ ట్రాకింగ్, జియోఫెన్సింగ్ మరియు కుక్కీలు సోషల్ మీడియా మరియు ఇతర కంపెనీలు మీ ఆసక్తుల ప్రొఫైల్‌ను రూపొందించే ప్రధాన సాధనాలు.
ఈ ప్రొఫైలింగ్ ప్రయత్నాలను పరిమితం చేయడానికి ఒక మార్గం మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ యొక్క గోప్యతా సెట్టింగ్‌లలోకి వెళ్లి కుక్కీలు, మైక్రోఫోన్, లొకేషన్‌ల సేవలు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రకటనలను అందించే ఫీచర్‌లను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం. కొన్నిసార్లు క్రాస్-సైట్ ట్రాకింగ్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి సులభంగా ఆన్ లేదా ఆఫ్ సెట్టింగ్ ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, వినియోగదారు గోప్యతపై దృష్టి సారించే మరియు ఈ ట్రాకర్‌లను స్వయంచాలకంగా బ్లాక్ చేసే బ్రేవ్ వంటి వెబ్ బ్రౌజర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. లోకి చూడండి బ్రేవ్ యొక్క లక్షణాలు ఇది మీకు బాగా సరిపోతుందో లేదో చూడటానికి.
అయితే, మీ ఖాతాలను తొలగించడం మరియు సోషల్ మీడియా నుండి నిష్క్రమించడం మీరు ఈ ఆన్‌లైన్ ట్రాకింగ్‌ను మంచి కోసం తగ్గించగల ఇతర మార్గాలు. మీరు Apple మరియు Google చేసిన ట్రాకింగ్ నుండి విముక్తి పొందలేరు, కానీ మీరు ఇతర ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల నుండి ట్రాకింగ్‌ను తగ్గిస్తారు.
ఎక్స్‌బాక్స్ వన్‌లో అద్దం ఎలా తెరవాలి
3. మిమ్మల్ని మీతో పోల్చుకోండి
సోషల్ మీడియా పెరుగుదలతో, మీరు అకస్మాత్తుగా గతంలో కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో డిజిటల్ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలుగుతున్నారు. ఇది దాని సానుకూలతను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది చారిత్రాత్మకంగా, మానవులు ఉపయోగించని సామాజిక ఒత్తిడిని కూడా కలిగిస్తుంది. గతంలో 100 నుండి 150 మంది వ్యక్తుల పరిమాణానికి పరిమితం చేయబడిన సంఘాలు మరియు సామాజిక సర్కిల్‌లు ప్రస్తుత సోషల్ మీడియా యుగంలో విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి.
దీనర్థం ఏమిటంటే, మీరు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా పోల్చడానికి మరిన్ని మూలాలను కలిగి ఉన్నారు. మీరు అనుసరించే వారి ఎడిట్ చేసిన చిత్రాలను మీ స్వంత జీవితంతో పోల్చడానికి ఇది పరిమితమైందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ లైక్‌లు, స్నేహితులు, ఫాలోయింగ్‌లు మొదలైన వాటితో అనుబంధించబడిన సంఖ్యలు సోషల్ మీడియాలో హానికరమైన ర్యాంకింగ్ వ్యవస్థను సృష్టిస్తాయి, అది మరింత పోలికలకు ఆజ్యం పోస్తుంది. ఈ కారకాలు ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని ప్రతికూలమైన పోలికలలో పడేలా చేస్తాయి, అది మీ గురించి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదంతా అధ్వాన్నంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది.
సోషల్ మీడియాను వినియోగించడం-దాని చిత్రాలు మరియు దాని ర్యాంకింగ్ వ్యవస్థ-అనివార్యమైన పోలికలకు దారి తీస్తుంది; తరచుగా మీ అవగాహనకు మించి తయారు చేయబడుతుంది. సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లకు మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మీకు విరామం ఇవ్వండి మరియు ముఖ్యమైన ఏకైక పోలికపై దృష్టి పెట్టండి. తనిఖీ చేయండి సోషల్ మీడియా నుండి నిర్విషీకరణకు వ్యూహాలు మీరు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే.
4. విసుగులో స్వేచ్ఛ
మీరు సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీరు చేయవలసిన పనులు లేకుండా ఉండవచ్చు. ఇక్కడ సులభమైన ఎంపిక, మరియు చాలా సహజంగా వచ్చేది, ఒక ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను మరొకదానికి ప్రత్యామ్నాయం చేయడం. మీరు నిష్క్రమించే ముందు Instagram స్క్రోల్ చేయడానికి గడిపిన సమయం YouTube వీడియోలను చూడటానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు.
అలాగే, మీ మునుపటి వినియోగ అలవాట్లు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను నిజంగా అర్థం చేసుకోకుండానే మళ్లీ మళ్లీ తనిఖీ చేసేలా చేస్తాయి. అలా అయితే, పరిగణించండి మీ పరికరం యొక్క నోటిఫికేషన్‌లను స్విచ్ ఆఫ్ చేస్తోంది , ఇది మీ సాంకేతికతపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మరియు అవాంఛిత పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు సోషల్ మీడియా నుండి నిష్క్రమించినప్పుడు సవాలులో భాగంగా సమాచారం మరియు ప్రేరణ యొక్క ఓవర్‌లోడ్ నుండి కొన్ని ఉద్దీపన మూలాలకు మారడం. మీరు గుర్తించకుండానే, నిరంతరం ఉద్దీపన చెందడం మరియు చేయవలసిన పనులను కలిగి ఉండటం వంటి అలవాటును ఏర్పరచుకొని ఉండవచ్చు. దీనికి నివారణ విసుగు భయం కాదు.
విసుగు యొక్క విలువైన రూపం ఏమీ చేయకుండానే సరే. బహుశా మీరు అక్కడ కూర్చుని, మీ తలపైకి వచ్చే ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలను నిష్క్రియంగా గమనిస్తూ మీ పరిసరాలను మరియు శ్వాసను ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ మానసిక స్థితి తరచుగా సృజనాత్మకతకు గొప్ప మూలం.
ఆలోచనలు రావడానికి మరియు వెళ్లడానికి మీకు ఓపిక ఉంటే, మీరు పని చేయడానికి ప్రేరేపించే ఆలోచన తరచుగా మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడదు; మీకు విసుగు కలిగించని విషయం.
తక్కువే ఎక్కువ
సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు మరియు ఇతర కంపెనీలు, సంవత్సరాలుగా, వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రకటనలను అభివృద్ధి చేయడానికి వారి వినియోగదారుల ప్రొఫైల్‌లను రూపొందించే కళను మెరుగుపరిచాయి. వినియోగదారుని దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పటికీ, మీ వ్యక్తిగత డేటా సోషల్ మీడియా కంపెనీల నుండి దొంగిలించబడవచ్చు మరియు మోసం మరియు తారుమారు వంటి హానికరమైన కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించబడుతుంది.
Android నుండి తొలగించిన చిత్రాలను ఎలా తిరిగి పొందాలి
సోషల్ మీడియా మిమ్మల్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసే పోలిక మూలాలను తిరస్కరించండి మరియు తక్కువ ఆన్‌లైన్ స్టిమ్యులేషన్‌గా మారండి. ప్రతి క్షణం యొక్క చిన్న వివరాలలో స్క్రీన్‌ల నుండి దూరంగా ఉన్న మనశ్శాంతిని మీరు కనుగొనవచ్చు.