Home-theater-designers
మీరు మేల్కొలపండి మరియు మీ పాదాలు నేలను తాకకముందే, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్‌పై స్వైప్ చేయడానికి, స్క్రోల్ చేయడానికి మరియు నొక్కడానికి మీ వేళ్లు దురదగా ఉంటాయి. ఇది తెలిసినట్లుగా అనిపిస్తుందా? స్మార్ట్‌ఫోన్ యొక్క అంతులేని మరియు మానసికంగా ప్రేరేపించే అగాధంలోకి తలదూర్చడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడం చాలా మంది దోషులుగా భావిస్తారు.
మీ ఫోన్-స్క్రోలింగ్ ఆచారాన్ని ఉత్పాదక, వెల్నెస్-బూస్టింగ్ అనుభవంగా మార్చే టెక్ యొక్క కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ ఉపయోగాలను అన్వేషిద్దాం. అన్నింటికంటే, ఇది సాంకేతికతను తొలగించడం గురించి కాదు, దానితో మీ సంబంధాన్ని రీకాలిబ్రేట్ చేయడం గురించి.
విండోస్ 10 స్లీప్ నుండి కంప్యూటర్‌ను ఎలా మేల్కొలపాలి
గైడెడ్ మార్నింగ్ మెడిటేషన్
స్మార్ట్‌వాచ్‌లు వంటివి ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 9 ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన యాప్‌ల శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి. మరియు అవి చైమ్‌లతో కూడిన టైమర్‌లు మాత్రమే కాదు. ఈ యాప్‌లలో చాలా వరకు గైడెడ్ సెషన్‌లను అందిస్తాయి, ఇక్కడ మీరు మీ బెడ్‌రూమ్‌లోనే అనుభవజ్ఞులైన ధ్యాన నిపుణులచే నాయకత్వం వహిస్తారు.
మీరు నాలాంటి వారైతే, మీరు నిద్ర లేచిన వెంటనే ధ్యానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం, ఎందుకంటే ఇది రోజంతా టోన్ సెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, వ్యసనపరుడైన సామాజిక ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను తెరిచి, కుందేలు రంధ్రంలోకి ప్రవేశించే బదులు, వాటిలో ఒకదాన్ని తెరవండి మీ ఆపిల్ వాచ్ కోసం ఉత్తమ ధ్యాన అనువర్తనాలు . ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు సులభమైన వాటిలో ఒకటి ప్రశాంతత , ఇది 10 నిమిషాల డైలీ ప్రాక్టీస్‌ని కలిగి ఉంటుంది.
మీ Apple వాచ్‌లో యాప్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ప్రశాంతమైన శ్వాస వ్యాయామాల లైబ్రరీని కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం స్ట్రెచ్ రొటీన్‌లతో పాటు అనుసరించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ప్రశాంతత iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
పడక యోగా మరియు సాగదీయడం
అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అధికంగా అనుభూతి చెందకుండా నిరోధించండి , మరియు కొన్ని సున్నితమైన యోగాతో మీ రోజును ప్రారంభించడం గేమ్-ఛేంజర్. ఇది మిమ్మల్ని నిలబెట్టడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ధ్యానం వంటిది, మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని సానుకూల మనస్తత్వంలో ఉంచుతుంది.
యోగాను స్వీకరించడానికి మీకు ప్రత్యేకమైన స్టూడియో స్థలం లేదా వ్యక్తిగతంగా బోధకుడు అవసరం లేదు. నిజానికి, తో సరైన యోగా యాప్‌లు , మీరు ఎక్కడైనా యోగా సాధన చేయవచ్చు. YouTube యోగా కంటెంట్ యొక్క గోల్డ్‌మైన్ కూడా, ప్రతి ఛానెల్ విభిన్న స్థాయిలు మరియు శైలులను అందిస్తుంది.
YouTubeని ఉపయోగించడంలో ఉత్తమమైన అంశం ఏమిటంటే, వీడియోలు దృశ్య మార్గనిర్దేశాన్ని అందిస్తాయి, వాటిని అనుసరించడం సులభతరం చేస్తుంది మరియు మీ భంగిమలు సరిగ్గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని ప్రయత్నించండి: రేపు ఉదయం, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ మరియు డూమ్-స్క్రోలింగ్‌ని తీయడానికి బదులుగా, మీ స్మార్ట్ టీవీని కాల్చివేసి, వెళ్ళండి అడ్రిన్ యూట్యూబ్ ఛానెల్‌తో యోగా . మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ దానికి ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తాయి.
లివింగ్ రూమ్ వ్యాయామాలు
అన్ని రకాల ఉన్నాయి స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు , స్మార్ట్ కార్డియో మెషీన్‌ల నుండి స్మార్ట్ యోగా మ్యాట్‌ల వరకు మరియు చురుకైన ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ది పెలోటన్ బైక్ ప్రత్యక్ష తరగతులకు హాజరు కావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడమే కాకుండా, మీ వర్కౌట్ డైనమిక్‌గా మరియు ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉండేలా చూసుకుని, బోధకుల ప్రాంప్ట్‌ల ప్రకారం మెషిన్‌ను నిజ సమయంలో సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు ఆటో-రెసిస్టెన్స్ ఫంక్షనాలిటీని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సైక్లింగ్ మరియు ఫ్లోర్ వర్కౌట్‌ల మధ్య మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే తిరిగే స్క్రీన్‌ను కూడా కలిగి ఉంది.
తనిఖీ చేయదగిన ఇతర స్మార్ట్ హోమ్ జిమ్ పరికరాలు ఉన్నాయి టోనల్ , ఇది విద్యుదయస్కాంత నిరోధకతను ఉపయోగిస్తుంది మరియు మీ ఫారమ్‌పై నిజ-సమయ అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది మరియు అద్దం , బ్యాలెట్ నుండి బాక్సింగ్ వరకు ప్రతిదానిలో తరగతులను అందించే హై-టెక్ ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోగా మారే పూర్తి-నిడివి అద్దం.
తదుపరిసారి మీరు మీ మంచం యొక్క వెచ్చని పరిమితులను విడిచిపెట్టడానికి సంకోచించినప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి: హైటెక్ వర్కౌట్ వేచి ఉంది మరియు అది మీ గదిలో అడుగు దూరంలో ఉంది. సామాజిక మాధ్యమాల వల్ల కలిగే మానసిక ఆందోళనతో కాకుండా శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే చెమటను పగలగొట్టడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించడం ఎంత మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందో ఆలోచించండి.
టీవీ గేమ్‌లను టీవీకి ఎలా స్ట్రీమ్ చేయాలి
ఇంటరాక్టివ్ జర్నలింగ్
జర్నలింగ్ అనేది రోజును ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మరియు క్లిక్‌బైట్ ముఖ్యాంశాలను ఉదయాన్నే చదవడం కంటే ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. జర్నలింగ్ చేయడం ద్వారా, స్వీయ సంరక్షణ డైరీని ప్రారంభించడం మరియు నిర్వహించడం సులభం. కృతజ్ఞతగా, మీకు సహాయం చేయడానికి అనేక యాప్‌లు మరియు ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకి, మోలీకి చెప్పు అనేది ఒక మూడ్ మరియు ఆలోచన పత్రిక, ఇది దేని గురించి వ్రాయాలో ఆలోచించడానికి కష్టపడే వారికి అనువైనది. ఇంటర్‌ఫేస్ సరళమైనది మరియు సుదీర్ఘమైన ఎంట్రీని వ్రాయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకుండా మీ భావాలను లేదా మానసిక స్థితిని త్వరగా లాగ్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడంపై మరింత దృష్టి పెడుతుంది.
మీ రోజు ఎలా సాగిందో ఎంచుకోవడానికి యాప్‌లో ఐదు మూడ్ ఆధారిత ఎమోజీలు ఉన్నాయి. మీరు ట్యాగ్‌ల సెట్ నుండి కూడా ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు ప్రతిరోజూ ఎలా భావిస్తున్నారో క్యాప్చర్ చేయడానికి కొత్త ట్యాగ్‌లను సృష్టించవచ్చు. 'ఈ రోజు నేను బాగా వ్యాయామం చేసాను' అని నోట్ రాయడం కంటే మీరు వ్యాయామం చేసినట్లు గమనించడానికి 'జిమ్' వంటి ట్యాగ్‌ని క్లిక్ చేయడం మరియు దానిని నేరుగా క్యాలెండర్‌లోకి లాగిన్ చేయడం చాలా సులభం.
యాప్ ఆలోచింపజేసే ప్రాంప్ట్‌లను కూడా అందిస్తుంది, మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియని రోజులలో కూడా మీరు దూకడానికి ఒక ప్రారంభ బిందువును కనుగొంటారు.
మీరు నిర్మాణాత్మకమైన కోరికతో కూడిన రకం అయితే, మీ ఉదయపు ప్రతిబింబాలను (అక్కడ ఎవరైనా తోటి తత్వవేత్తలు ఉన్నారా?) కిక్‌స్టార్ట్ చేయమని తాత్విక ప్రాంప్ట్ చేస్తుంది. డైలీ స్టోయిక్ గేమ్ ఛేంజర్. రోజువారీ ఇమెయిల్ ప్రాంప్ట్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతిబింబ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, తాత్విక ప్రతిబింబం మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి సంబంధించిన రోజువారీ అలవాటును కూడా పెంచుకోండి. ఇది నేను నా మార్నింగ్ రొటీన్‌కి జోడించిన తాజా మార్నింగ్ అలవాటు మరియు దాని వల్ల కొలవదగిన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నేను నిర్ధారించగలను.
నడచుటకు వెళ్ళుట
నడక అనేది లాభదాయకమైన, శాంతియుతమైన వ్యాయామం, మరియు మీరు ఉదయం పూట దీన్ని మరింత ఆనందించేలా చేయడానికి యాప్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఫ్రీకోనామిక్స్ రేడియో వంటి పాడ్‌క్యాస్ట్‌లతో మీ మార్నింగ్ స్త్రోల్‌ను మాస్టర్‌క్లాస్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, అనేక వాటిలో ఒకదాన్ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీ మానసిక శ్రేయస్సును పెంచుకోండి పాడ్‌కాస్ట్‌లు గాయాన్ని నయం చేయడంపై దృష్టి సారించాయి . అన్నింటికంటే, తాజా ముఖ్యాంశాల వల్ల గాయపడటం కంటే ఉదయాన్నే నడకకు వెళ్లడం మీ సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటుంది.
మార్నింగ్ స్క్రోలింగ్‌ను భర్తీ చేయడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగించడం
మీ రోజును ఆనందంగా మరియు మనసుకు తేలికగా ఉంచే విధంగా ప్రారంభించాలని చూస్తున్నారా? ముందుగా మొదటి విషయాలు-స్క్రోలింగ్ ఆపివేయండి! బదులుగా, మార్నింగ్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ధ్యాన క్షణాలను జోడించడం, వ్యాయామం చేయడం, జర్నలింగ్ ద్వారా మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడం లేదా లేచి నడవడం వంటివి పరిగణించండి.
డిజిటల్ యుగంలో శ్రేయస్సును పెంపొందించుకోవడం అనేది స్క్రీన్‌కు బానిసగా ఉండటమే కాదు, సాంకేతికత మీ ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మపరిశీలనను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, రేపు ఉదయం, లక్ష్యం లేని బ్రౌజింగ్ యొక్క ఆకర్షణ మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు, ఈ ఉద్దేశపూర్వక డిజిటల్ ఎంపికలలో ఒకదానికి పివోట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.