FitOn యొక్క ఉచిత ప్లాన్‌తో వీక్లీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఎలా సెటప్ చేయాలి

మీలాంటి పాఠకులు MUOకి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు. మీరు మా సైట్‌లోని లింక్‌లను ఉపయోగించి కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మేము అనుబంధ కమీషన్‌ను సంపాదించవచ్చు. ఇంకా చదవండి.

FitOn అనేది ఫిట్‌నెస్ యాప్, ఇది ఉచిత మోడ్‌లో కూడా మీ వెల్‌నెస్ రొటీన్‌కు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ప్రీమియం ప్లాన్ మీల్ గైడ్‌లు మరియు నిర్దిష్ట అవసరాల కోసం ప్రీసెట్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ల వంటి అదనపు పెర్క్‌లతో వస్తుంది, అయితే మీరు ఒక్క పైసా కూడా చెల్లించకుండానే యాప్ నుండి చాలా పొందవచ్చు.

ఆనాటి MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి

మీ వారపు ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను సెటప్ చేయడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి FitOn యొక్క ఉచిత ఫీచర్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పని చేయగలరు, మీ పురోగతిని చూడగలరు మరియు మీ శరీరం మెరుగుపడినప్పుడు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

---

---

1. FitOn యొక్క సిఫార్సులను తనిఖీ చేయండి మరియు ఏమి లేదు అని నిర్ణయించండి

ఇన్‌స్టాల్ చేయండి గెలుపు మొబైల్ యాప్ మరియు, సైన్ అప్ చేసిన తర్వాత, మీరు నేరుగా డాష్‌బోర్డ్‌ను పొందుతారు మీ కోసం ఆడటానికి చాలా ఫీచర్లు ఉన్న పేజీ.

కానీ మీ ఉచిత ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను సెటప్ చేసేటప్పుడు మీ మొదటి స్టాప్ సిఫార్సు చేయబడింది ట్యాబ్. మీరు ప్రయత్నించడానికి FitOn ఆటోమేటిక్‌గా మూడు వర్కవుట్‌లను జోడిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన వీడియోలు కావచ్చు. ఇతర సమయాల్లో ఇది మీ మొత్తం అభిరుచులకు సమానమైన ఎంపికలను ఎంచుకుంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తూ, మీరు సిఫార్సు చేసిన వర్కౌట్‌లను మీరే జోడించినప్పటికీ వాటిని తొలగించలేరు. కాబట్టి, ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని చూడండి మరియు ఆ వారంలో మీరు ఇంకా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. పైన పేర్కొన్న సిఫార్సు చేయబడింది మరియు కార్యక్రమం ట్యాబ్‌లు, మీరు వారంలో సెటప్ చేసిన మొత్తం వర్కవుట్‌ల సంఖ్యను మరియు మీరు ఎన్ని పూర్తి చేశారో మీరు కనుగొంటారు. మీరు మీ ప్రోగ్రామ్‌లో పురోగతి చెందుతున్నప్పుడు ఈ ఫీచర్ మారుతుంది.

మీ హార్డ్ డ్రైవ్ విఫలమైతే ఎలా చెప్పాలి

డౌన్‌లోడ్: కోసం FitOn ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)

2. మీ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుకూలీకరించడానికి మరిన్ని ఉచిత FitOn వర్కౌట్‌లను బ్రౌజ్ చేయండి

ఒకటి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి FitOn ఉపయోగించడానికి కారణాలు ఫిట్‌నెస్ కోర్సుల శ్రేణికి ఉచిత మరియు అపరిమిత యాక్సెస్. ఇప్పుడు, ఈ వ్యాయామాలను ఎక్కడ కనుగొనాలి మరియు వాటిని మీ ప్రోగ్రామ్‌కి ఎలా జోడించాలి.

---

---

మీ ప్రధాన డ్యాష్‌బోర్డ్ నుండి, నొక్కండి వ్యాయామాలు , మరియు మీరు పై నుండి క్రిందికి ఎంపికలతో నిండిన కొత్త పేజీలో ముగుస్తుంది. FitOn ఫీచర్ చేయబడిన మరియు ట్రెండింగ్ వర్కౌట్‌లతో మిమ్మల్ని ప్రారంభిస్తుంది. ఆ తర్వాత, మీరు దీని ద్వారా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు:

• టైప్ చేయండి
• లక్ష్య ప్రాంతం
• తీవ్రత
• వ్యవధి
• ప్రత్యక్ష సమయ స్లాట్
• సవాలు
• శిక్షకుడు
• ప్రముఖ
• భాగస్వామి

మీరు వెళ్లే ప్రతి వర్గానికి మరిన్ని ఫిల్టరింగ్ సాధనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి యాప్ ఆఫర్‌లను అన్వేషించండి మరియు మీకు ఏది ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుందో ఆలోచించండి. ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను రూపొందించుకోవడానికి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?

---

---

3. వర్కౌట్‌ని ఎంచుకుని, దాన్ని మీ వీక్లీ ప్రోగ్రామ్‌కు జోడించండి

మీరు ఆశాజనకమైన వ్యాయామాన్ని చూసినప్పుడు, దాని వివరణ, వ్యవధి, పరికరాలు మరియు లక్ష్య ప్రాంతాలు వంటి మరింత తెలుసుకోవడానికి దాన్ని ఎంచుకోండి. దీన్ని వెంటనే ప్రారంభించే బదులు ఒక వారం ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చడానికి, నొక్కండి మూడు చుక్కలు చిహ్నం ఆపై ప్రోగ్రామ్‌కు జోడించండి .

మీరు ఏ వారానికి ఈ వర్కౌట్ చేయాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అడుగుతూ ఒక ప్యానెల్ కనిపిస్తుంది. ఎంచుకోండి ప్రస్తుత వారం లేదా తదుపరి ఎంపిక మరియు హిట్ ప్రోగ్రామ్‌ను జోడించండి .

గూగుల్ పుస్తకాల నుండి పుస్తకాన్ని ఎలా డౌన్‌లోడ్ చేయాలి

మీరు తిరిగి వెళితే మీ కోసం > సిఫార్సు చేయబడింది , మీ షెడ్యూల్‌లో మీరు ఎంచుకున్న ఫిట్‌నెస్ వీడియో ఉంటుంది మరియు మీరు పూర్తి చేయాల్సిన మొత్తం వర్కవుట్‌ల సంఖ్య ఒకటి పెరుగుతుంది.

తర్వాతి వారాల విషయానికొస్తే, మీరు వాటిని చూడలేరు లేదా అవి వచ్చే వరకు మీరు జోడించిన వర్కవుట్‌లను చూడలేరు. మీరు ఎంచుకున్నదాన్ని మర్చిపోవడం చాలా సులభం మరియు మీరు వాటిలో దేనినీ తొలగించలేరు కాబట్టి, మీ ప్రస్తుత దినచర్యను ప్లాన్ చేయడం మరియు తర్వాత ఒక వారం వరకు కొనసాగించండి.

4. మీకు నచ్చిన మరియు అవసరమైన వర్కవుట్‌లను జోడిస్తూ ఉండండి

మీరు వర్కవుట్ చేయడానికి కొత్తవారైతే, ప్రారంభకులకు శారీరక వ్యాయామాలు మరియు FitOn ప్రక్రియను అలవాటు చేసుకోవడానికి మీరు కొన్ని చిన్న వీడియోలతో ప్రారంభించడం మంచిది. మీరు మీ ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలను కనుగొన్నప్పుడు, వారానికి మొత్తం వర్కవుట్‌ల సంఖ్యను అలాగే వాటి వ్యవధి మరియు కష్టాలను పెంచండి.

కానీ మీ ప్రోగ్రామ్‌ను బలం లేదా HIIT వీడియోలతో నింపడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు. కొన్నింటిలో కలపండి గాయాలను నివారించడానికి తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు మరియు ఎల్లప్పుడూ వార్మప్‌లు, స్ట్రెచ్‌లు మరియు ఉంటాయి పూర్తి ఫిట్‌నెస్ కోసం విశ్రాంతి రోజులను ప్లాన్ చేసింది .

5. వర్కౌట్‌లను పూర్తి చేయండి మరియు ఫిట్‌ఆన్‌ని చూడండి వాటిని టిక్ ఆఫ్ చేయండి

కొట్టుట ప్రారంభించండి మీరు ఏదైనా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం-భౌతిక మరియు గణాంక రెండింటికీ-వీడియోని మొత్తం మార్గంలో అనుసరించండి. పూర్తయిన తర్వాత, మీరు తదుపరి చేయవలసిన వర్కవుట్‌ల కోసం సిఫార్సులను పొందుతారు మరియు మీరు గడిపిన సమయం, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు మరియు మిగిలి ఉన్న వర్కవుట్‌లతో సహా మీ వారపు పురోగతి గణాంకాలను పొందుతారు. మీరు పోస్ట్ వర్కౌట్ సెల్ఫీని తీసుకోవడానికి కూడా ఆహ్వానించబడ్డారు.

ఫిట్‌ఆన్‌తో భర్తీ చేయండి ప్రారంభించండి తో బటన్ పూర్తి మరియు చెక్ మార్క్, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా లోపలికి వెళ్లి రొటీన్‌ను పునరావృతం చేయవచ్చు. మీరు అదే ద్వారా తదుపరి వారాలకు కూడా జోడించవచ్చు మూడు చుక్కలు మెను.

6. మీ వీక్లీ ప్రోగ్రెస్ గణాంకాలను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ జర్నీని ప్లాన్ చేయండి

మీరు మీ స్ట్రీక్, వర్కౌట్‌లు మరియు దశలను ఫీచర్ చేసే బార్‌ను నొక్కితే, యాప్ మిమ్మల్ని మీ వారపు ప్రోగ్రెస్ పేజీకి తీసుకెళుతుంది.

మీరు ఒక వారం, నెల లేదా అన్ని సమయాలలో గడిపిన నిమిషాలు మరియు కేలరీల గ్రాఫ్‌లతో మీ విజయాలను తిరిగి చూడవచ్చు. మీ గణాంకాలకు దశలను జోడించడానికి, మీరు Google Fit, Fitbit లేదా Garminని కనెక్ట్ చేయాలి.

మీరు మీ ప్రధాన డాష్‌బోర్డ్‌లో మీ ప్రొఫైల్ చిత్రం ద్వారా మరొక గణాంకాల ప్రదర్శనను కనుగొంటారు. ఇది మీ విజయాలు, కార్యకలాపం మరియు పురోగతి యొక్క మరింత దృశ్యమానంగా ఆహ్లాదకరమైన విచ్ఛిన్నతను తెస్తుంది. ఈ పేజీ దిగువన మీరు ట్రాక్ చేయడానికి FitOn కోసం మీ బరువును జోడించవచ్చు.

గూగుల్‌తో మొక్కలను ఎలా గుర్తించాలి

ఇతరుల కంటే తక్కువ యాక్టివ్‌గా ఉండటం ఒక వారం ఫర్వాలేదు. మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మారడానికి నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అయితే మీ డ్రైవ్ జారిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి మీ ఫ్లాగింగ్ వ్యాయామ ప్రేరణను పెంచడానికి మార్గాలు .

FitOn సవాళ్లు మరియు సలహాలతో సహాయం చేయగలదు, వీలైనంత తక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయాలనుకునే అనుభవశూన్యుడు మరియు అధునాతన వ్యాయామ ప్రియుల కోసం ఈ గొప్ప ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో ఇప్పటికీ ఉచితం.

మరోవైపు, మీరు సరైన పరికరాల కోసం మీ నిధులను రిజర్వ్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లవచ్చు. లోకి చూడండి స్మార్ట్ దుస్తులు యొక్క ఉత్తమ రకాలు , ఉదాహరణకు, మీ పనితీరును ట్రాక్ చేయడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి, సంగీతం ప్లే చేయకపోతే మరియు మీ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకుండా కాల్‌లను స్వీకరించండి.

గ్రేట్ వీక్లీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ కోసం FitOn యొక్క ఉచిత ప్లాన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి

వారానికోసారి మీ వ్యాయామ లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేసుకోవడానికి మరియు సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఉచిత మరియు సరళమైన యాప్ కావాలా? FitOn మీకు సరైన సేవ. సైన్ అప్ చేయడానికి ఎటువంటి రుసుము లేదు, కాబట్టి వ్యక్తిగతంగా దాని లాభాలు మరియు నష్టాలను తెలుసుకోండి. ఇది మీ అవసరాలకు సరిపోతుంటే, ఉపయోగకరమైన సాఫ్ట్‌వేర్ నుండి స్మార్ట్ పరికరాల వరకు ఇతర వెల్‌నెస్ సాధనాలతో దీన్ని కలపండి మరియు మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అవసరమైన మద్దతును పొందండి.