మంచి కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలి

మీరు సోషల్ మీడియాకు బానిసలుగా మారినట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. సోషల్ మీడియా డ్రగ్ లాగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, సిగరెట్లు లేదా ఇతర వ్యసనపరుడైన పదార్ధాల వలె లైక్‌లు మరియు కామెంట్‌లు అదే డోపామైన్ స్పైక్‌లను అందిస్తాయి.

మీకు ఏదైనా అలవాటు ఉంటే, దాన్ని వదిలేయడం మంచిది. కాబట్టి బహుశా ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టే సమయం వచ్చింది. ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఎలా? ఈ ఆర్టికల్‌లో, ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మరియు ట్విట్టర్‌లను ఒకేసారి వదిలేయడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలతో మంచి కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలో మీకు చెప్తాము.

తగ్గించడం లేదా నిష్క్రమించడానికి సిద్ధమవుతోంది

సోషల్ మీడియా కోల్డ్-టర్కీని విడిచిపెట్టడం ప్రతిఒక్కరికీ కాదు, కాబట్టి క్రమంగా సోషల్ మీడియా నుండి మిమ్మల్ని మీరు విసర్జించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి. లేదా సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని మరింత సహేతుకమైన మొత్తానికి తగ్గించడం కోసం.

మీ సోషల్ మీడియా యాప్‌లను ఒకేసారి 12 గంటల పాటు అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ఉపయోగించకుండా మీరు వెళ్లే సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుతారో లేదో చూడండి. మీ ఖాతాలను డీయాక్టివేట్ చేయకుండానే మీరు యాప్‌లను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు, ఇది మీ ఆందోళనలో కొంత భాగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి

మీరు ఎప్పుడు లాగ్ ఆఫ్ చేయాలో మీకు గుర్తు చేయడానికి అంతర్నిర్మిత స్క్రీన్ సమయం మరియు యాప్ పరిమితులను ఉపయోగించవచ్చు మరియు అంకితమైనవి ఉన్నాయి స్క్రీన్ సమయ నిర్వహణకు సహాయపడే యాప్‌లు . మీ స్క్రీన్ సమయం కోసం సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు కాలక్రమేణా వాటిని క్రమంగా తగ్గించండి.

3. మీ యాప్‌లను ఫోల్డర్‌లలో ఉంచండి

మీ సోషల్ మీడియా చిహ్నాలను మీ హోమ్ స్క్రీన్‌లో ఉంచడానికి బదులుగా, వాటిని తెరవడానికి మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టవచ్చు, వాటిని ఫోల్డర్‌లో ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ ఫీడ్‌ని కొంతకాలంగా తనిఖీ చేయలేదని స్థిరమైన రిమైండర్ లేకుండా మీ ఫోన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

4. నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి

సోషల్ మీడియా నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా కష్టంగా ఉండటానికి కారణం, పుష్ నోటిఫికేషన్‌లు నిరంతరం మాకు అంతరాయం కలిగించడం మరియు మా ఫీడ్‌ని తనిఖీ చేయమని గుర్తు చేయడం. నోటిఫికేషన్‌లను పూర్తిగా ఆపివేయడం వలన మీరు ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కోల్పోతారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, బదులుగా ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి.

5. కుటుంబంతో చెక్-ఇన్ చేయండి

మీ కుటుంబం మరియు సన్నిహితులతో మాట్లాడండి మరియు మీ సోషల్ మీడియా వ్యసనం వారిని ఎలా ప్రభావితం చేసిందో వారిని అడగండి. మీ అలవాట్లను మార్చుకోవడానికి దాన్ని ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోండి మరియు కొంత నిష్క్రియాత్మక బలోపేతం కోసం మీరు నిష్క్రమించినప్పుడు లేదా తగ్గించినప్పుడు వారితో తనిఖీ చేసుకోండి.

మీరు చివరకు త్రాడును పూర్తిగా కత్తిరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. తుది పోస్ట్ చేయండి

సోషల్ మీడియాలో ఒక పెద్ద తుది ప్రకటన చేయడం నాటకీయంగా అనిపించినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు మూసివేసేలా అందించడానికి ఇది మంచి మార్గం, అలాగే మీకు మరింత జవాబుదారీగా అనిపిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు మంచి కోసం బయలుదేరిన ప్రతిఒక్కరికీ చెప్పిన తర్వాత ఫేస్‌బుక్‌కు తిరిగి రావడంతో మీకు కొంచెం గొర్రెగా అనిపిస్తుంది!

2. మీ సమాచారాన్ని సేవ్ చేయండి

మీ ఖాతాలను డీయాక్టివేట్ చేయడానికి ముందు, మీరు ఉంచాలనుకుంటున్న ఫోటోలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు మీ పరిచయాలు ఎక్కడో సేవ్ చేయబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఆ సమాచారాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి మీ ఖాతాలను తిరిగి యాక్టివేట్ చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా చేస్తుంది.

3. మీరే ఒక ట్రీట్ ఇవ్వండి

విడిచిపెట్టినందుకు మీరే ఏదో ఒక ట్రీట్‌ని వాగ్దానం చేసుకోండి మరియు మీరు మైలురాళ్లను తాకినప్పుడు మీరే చికిత్స కొనసాగించండి.

4. బడ్డీతో నిష్క్రమించండి

మీకు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టడానికి ఆసక్తి ఉన్న స్నేహితులు ఎవరైనా ఉన్నట్లయితే, ఈ ప్రక్రియను కలిసి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మరింత జవాబుదారీగా ఉండటమే కాకుండా, మీకు అదనపు మద్దతు కూడా ఉంటుంది.

5. ఉపసంహరణకు సిద్ధం

సోషల్ మీడియా ఒక వ్యసనం, మరియు మానేయడం మాదకద్రవ్యాలను విడిచిపెట్టడం వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. చిరాకు, విసుగు మరియు ఆందోళన కోసం సిద్ధం చేయండి, తద్వారా మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు మరియు ఈ భావాలను అధిగమించడానికి వ్యూహాలను అమలు చేయండి.

6. భౌతిక రిమైండర్‌లను అందించండి

మీరు మీ ఫోన్‌ని నిరంతరం ఎంచుకోవడం మరియు ప్రేరణతో సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయాలనుకుంటే, ఆ యాప్‌లను తెరవవద్దని రిమైండర్‌గా మీ ఫోన్ చుట్టూ రబ్బర్ బ్యాండ్‌ను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్టిక్కర్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ లాక్ స్క్రీన్‌ను మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఎందుకు చేస్తున్నారో గుర్తుచేసే ప్రేరణాత్మక సందేశానికి మార్చవచ్చు.

7. మీ ఫోన్‌కు నిద్రవేళ ఇవ్వండి

చాలా మంది రాత్రిపూట ఒంటరిగా మరియు విచారంగా ఉంటారు, మరియు ఈ ప్రతికూల భావాలను తగ్గించడానికి సోషల్ మీడియా వైపు మొగ్గు చూపుతారు. సైన్ ఇన్ చేయాలనే కోరికను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి, రాత్రికి మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట స్క్రీన్ లేని సమయాన్ని మీరే ఇస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

8. నిజమైన అలారం పొందండి

మీ ఫోన్ అలారం ఉపయోగించడం సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేసే అలవాటును కూడా ఇది కలిగిస్తుంది. ఆ టెంప్టేషన్‌ను తగ్గించడానికి మీ నైట్‌స్టాండ్ కోసం నిజమైన అలారం గడియారాన్ని కొనండి.

9. ఇతర వార్తల మూలాలను కనుగొనండి

మీ అన్ని వార్తలను సోషల్ మీడియా నుండి పొందడానికి బదులుగా, వర్తమాన ఈవెంట్‌లపై తాజాగా ఉండటానికి మీకు ఇష్టమైన వార్తా వనరుల నుండి వార్తాలేఖలు మరియు RSS ఫీడ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలు

ప్రారంభ నిష్క్రమణ కాలం తర్వాత, సోషల్ మీడియా నుండి దూరంగా ఉండటానికి దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడం ముఖ్యం.

1. FOMO మరియు దానిని ఏది నడిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోండి

ప్రజలు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టలేరని చెప్పడానికి ఒక ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే వారు విషయాలను కోల్పోతారని భయపడుతున్నారు. FOMO అంటే మిస్సింగ్ అవుట్ అనే భయం.

FOMO అనేది జీవితంలో ఒక అనివార్యమైన భాగం, ఎందుకంటే మేము అన్ని సమయాలలో చేయలేము, మరియు మీరు యాక్టివ్ సోషల్ మీడియా ఉనికిని కలిగి ఉన్నందున అది పోదు. మిస్ అవుతామనే భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయని అర్థం చేసుకోవడం.

2. ప్రయోజనాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి

సామాజిక మాధ్యమాలను విడిచిపెట్టడం వల్ల ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, సైన్స్ ద్వారా చాలా వరకు మద్దతు ఉంది. మరియు వాటి గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడం మిమ్మల్ని తిరిగి లాగిన్ అవ్వకుండా చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌ల వల్ల నిరంతర అంతరాయాలు లేకుండా, ప్రజలు పగటిపూట 40 శాతం వరకు ఉత్పాదకంగా ఉంటారు. మీరు మీ స్నేహితులతో సోషల్ మీడియా యాప్‌ల ద్వారా వారి రోజువారీ జీవితంలో ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ చేయబడకపోవడం వల్ల మీరు ఇంకా ఎక్కువగా మాట్లాడవచ్చు.

3. వర్తమానాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి

సోషల్ మీడియాలో యాక్టివ్‌గా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ప్రస్తుత అనుభవాన్ని ఇంటర్నెట్‌లో ఎలా పోస్ట్ చేయగలరు మరియు షేర్ చేయవచ్చనే దాని గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఇప్పుడు మీరు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టారు, మీ అనుభవాలు జరుగుతున్నప్పుడు వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు క్షణంలో మరింత ఆనందంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. స్వీయ సంరక్షణను ఆచరించండి

మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని మరియు మీరు సోషల్ మీడియా నుండి డిటాక్స్ చేస్తున్నప్పుడు ఏవైనా భయం లేదా ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. చికిత్స, ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామాలు సామాజిక మాధ్యమానికి బానిసైన వ్యక్తులతో సహా కోలుకుంటున్న ఏవైనా బానిసలకు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.

5. మీ కొత్త ఖాళీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి

ఇప్పుడు మీరు ప్రతిరోజూ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌ల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడానికి గంటలు గడపడం లేదు, మీరు మీ చేతుల్లో చాలా ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు!

మీకు ఆసక్తి ఉన్న హాబీలను అన్వేషించడానికి, మీ పఠన జాబితాను పొందడానికి, మీకు ఆసక్తి ఉన్న కారణాల కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడానికి లేదా వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడానికి అదనపు సమయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు ఎంత సాధించగలరో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టడం అసాధ్యమైన పనిగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఈ ప్రక్రియను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు మీరే చాలా కరుణను అందించాలి. తయారీ కీలకం, కాబట్టి విడిచిపెట్టడానికి ఒక ప్రణాళిక మరియు ఉపసంహరణను ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాల జాబితాను కలిగి ఉండటం వలన మీరు మంచిగా సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టగలరని నిర్ధారిస్తుంది.

నింటెండో స్విచ్‌ను టీవీకి ఎలా కనెక్ట్ చేయాలి

షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ మీరు సోషల్ మీడియా నుండి నిష్క్రమించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? నేను నేర్చుకున్న 6 విషయాలు

మీరు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టాలని ఆలోచిస్తుంటే, తరువాత ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి మీకు ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు. మీరు ఆశించేది ఇక్కడ ఉంది.

తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు

సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం
ఫేస్బుక్
ట్విట్టర్
ఇన్స్టాగ్రామ్

రచయిత గురుంచి నికోల్ రెనాల్డ్స్(4 కథనాలు ప్రచురించబడ్డాయి)

నికోల్ 12 సంవత్సరాలు ఫ్రీలాన్స్ రైటర్ మరియు IT సిస్టమ్స్ అడ్మినిస్ట్రేటర్. ఆమె ప్రత్యేకతలు నెట్‌వర్క్ భద్రత, క్లౌడ్ కంప్యూటింగ్ మరియు VoIP. ఆమె మేరీల్యాండ్‌లోని బాల్టిమోర్‌లో రెండు పిల్లులు మరియు ఒక బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో నివసిస్తోంది, ఆమె దాదాపుగా గేమర్‌లాగే పెద్దది.

నికోల్ రెనాల్డ్స్ నుండి మరిన్ని

మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి

టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!

సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి