Home-theater-designers
స్క్రీన్ మీద ఎక్కువసేపు చూడటం మీ ఆరోగ్యానికి లేదా మీ కంటిచూపుకు మంచిది కాదని మీకు తెలుసు, కానీ దాన్ని పీల్చుకోవడం సులభం. యాప్‌లు మరియు స్క్రీన్ సమయం నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రిమైండర్ పొందడానికి ఈ యాప్‌లను ఉపయోగించండి మరియు జాగ్రత్త వహించండి మీ ఆరోగ్యం.
నిరంతర స్క్రీన్ వినియోగం తీవ్రమైన కంటి ఒత్తిడి, ఫోన్‌ల కారణంగా మెడ నొప్పికి దారితీస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ఒక్కోసారి స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించడం కూడా ఆశ్చర్యకరంగా సులభం. సాధారణంగా, బ్రేక్ రిమైండర్ యాప్ మీకు కావలసిందల్లా.
1 సాగదీయడం (విండోస్, మాకోస్, లైనక్స్): మైక్రో మరియు లాంగ్ బ్రేక్‌ల కోసం సాధారణ రిమైండర్
చాలా మందికి, స్ట్రెచ్లీ అనేది బ్రేక్ రిమైండర్, ఇది మీరు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించే విధానాన్ని మారుస్తుంది. ఈ యాప్ మైక్రో బ్రేక్‌లు మరియు షెడ్యూల్ చేయబడిన లాంగ్ బ్రేక్స్ రెండింటినీ ఎనేబుల్ చేస్తుంది, అది మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుతుంది.
ఒక చిన్న పాపప్ విరామం తీసుకునే సమయానికి ముందు మీకు తెలియజేస్తుంది, ఆపై సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. స్ట్రెచ్లీ యొక్క ఒక మంచి లక్షణం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడైనా తదుపరి విరామం లేదా మైక్రో బ్రేక్‌కి దాటవేయవచ్చు, ఒకవేళ మీకు ఇప్పుడే ఆపాలని అనిపిస్తే, తరువాత కాదు. మైక్రో బ్రేక్ ప్రతి 10 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల వరకు ఉంటుంది, ఇక్కడ మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి యాప్ కొన్ని స్ట్రెచ్‌లను సిఫార్సు చేస్తుంది. ప్రతి 30 నిమిషాలకు, ఇది ఎక్కువ 5 నిమిషాల విరామాన్ని సూచిస్తుంది.
మీరు మైక్రో బ్రేక్‌లు మరియు సుదీర్ఘ విరామాల వ్యవధిని సహజంగా అనుకూలీకరించవచ్చు, అలాగే విరామం ఎంతకాలం ఉండాలి. వాస్తవానికి, స్ట్రెచ్లీ మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఒక సాధారణ పోమోడోరో టైమర్‌గా కూడా మారవచ్చు.
ఒకవేళ మీరు విరామం తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీరు ప్రాంప్ట్‌ను దాటవేయవచ్చు మరియు పని కొనసాగించవచ్చు. కానీ మీరు దీన్ని తరచుగా చేస్తే, మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెడుతున్నారు. మీరు విరామాలకు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించడానికి మీరు 'స్ట్రిక్ట్ మోడ్' ని ఎనేబుల్ చేయాలనుకోవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం సాగదీయండి విండోస్ | మాకోస్ | లైనక్స్ (ఉచితం)
2 రిమైండర్‌ను సాగదీయండి (Android, iOS): రిమైండర్లు మరియు GIF లు కాలానుగుణంగా సాగడానికి
చిత్ర గ్యాలరీ (3 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాస్మార్ట్ఫోన్ల కోసం స్ట్రెచ్లీ అందుబాటులో లేదు, కానీ బ్రేక్ తీసుకోవడానికి స్ట్రెచ్ రిమైండర్ మరింత మెరుగైన యాప్ కావచ్చు. ఇది మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడడానికి మరియు కొన్ని స్ట్రెచ్‌లు చేయడానికి సామాన్యమైన ఆవర్తన రిమైండర్‌లను పంపుతుంది.
యాప్ సింపుల్ మరియు బ్రహ్మాండమైనది. ముందుగా, మీరు నోటిఫికేషన్‌లను ఎంత తరచుగా స్వీకరించాలనుకుంటున్నారో సెట్ చేయండి. మీరు ఒకటి నుండి ఆరు గంటల వ్యవధిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు పని రోజులో ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. మీకు రిమైండర్ వచ్చినప్పుడు, యాప్ యొక్క రెండవ స్క్రీన్, స్ట్రెచ్‌లకు వెళ్లండి.
స్ట్రెచ్ రిమైండర్ 17 విభిన్న స్ట్రెచ్‌లను అందిస్తుంది, అది మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను నింపుతుంది. ఈ సాగతీతలన్నీ ఆఫీసు ఉద్యోగిని దృష్టిలో ఉంచుకుని చేయబడ్డాయి. మీ కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు వాటిని చేయవచ్చు లేదా నిలబడటానికి కనీస గది అవసరం. మరియు వారు కూడా వెర్రిగా కనిపించరు, కాబట్టి మీరు ఇతరుల ముందు సన్నివేశాన్ని కలిగించలేరు.
ప్రతి గంట విరామంతో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు విభిన్న శరీర అవయవాలను విప్పుటకు ప్రతిసారీ వేర్వేరు స్ట్రెచ్‌లను ప్రయత్నిస్తాను. మీరు స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తుంటే, మీ భుజాలు మరియు మెడపై కూడా శ్రద్ధ వహించడానికి ఈ బ్రేక్ రిమైండర్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి.
డౌన్‌లోడ్: కోసం రిమైండర్‌ను సాగదీయండి ఆండ్రాయిడ్ | ios (ఉచితం)
3. ఐ కేర్ 20 20 20 (ఆండ్రాయిడ్, iOS): మీ మొబైల్‌ను డౌన్ చేయండి
చిత్ర గ్యాలరీ (2 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాకంప్యూటర్లు మరియు ఫోన్‌ల స్క్రీన్‌లు బ్యాక్‌లిట్‌గా ఉంటాయి, అవి మీ కళ్ళలోకి కాంతిని ప్రసారం చేస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఇది ఒక టోల్ పడుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు చెప్పే కథ ఉందో లేదో మీరు తనిఖీ చేయాలి కంప్యూటర్ కంటి ఒత్తిడి సంకేతాలు .
ఐ కేర్ 20 20 20 ఒక పురాతన టెక్నిక్ ఉపయోగించి ఈ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మొబైల్ యాప్. ఆలోచన ఏమిటంటే, ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒక స్క్రీన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని, 20 సెకన్ల కంటే తక్కువ కాకుండా చూడండి. మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు పొడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఇది ఉపశమనం.
ఐ కేర్ 20 20 20 యాప్ సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు సాధారణ రిమైండర్‌లను ఇస్తుంది మరియు అంతకు మించి ఇబ్బంది పెట్టవద్దు. దాని ప్రకారం, ఆ 20 నిమిషాల పాటు స్క్రీన్ ఆన్‌లో ఉందా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడదు, ఆ రిమైండర్ వస్తోంది.
యాప్ సెట్టింగ్‌లలోకి ప్రవేశించి మీరు మరింత అనుకూలీకరించవచ్చు, తద్వారా మీరు దీన్ని మాన్యువల్‌గా ప్రారంభించవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ నిర్దిష్ట సమయంలో స్వయంచాలకంగా ప్రారంభించడానికి సెట్ చేయవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కంటి సంరక్షణ 20 20 20 కోసం ఆండ్రాయిడ్ | ios (ఉచితం)
నాలుగు విప్పండి (ఆండ్రాయిడ్): స్క్రీన్ సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి మరియు మరింత సమయం పొందడానికి నడవండి
చిత్ర గ్యాలరీ (2 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగాఈ జాబితాలో Unhook అత్యంత విభిన్నమైన యాప్. ఇది విరామాలు తీసుకోవటానికి రిమైండర్‌లను కలిగి ఉండదు, కానీ బదులుగా, అది మీపై విరుచుకుపడుతుంది.
ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది. మీరు సామాజిక యాప్‌లు, వీడియో స్ట్రీమింగ్ మరియు గేమ్‌లు వంటి విభిన్న రకాల స్క్రీన్ వినియోగం కోసం రోజువారీ సమయ పరిమితిని సెట్ చేసారు. మీరు సెట్ చేసిన పరిమితిని దాటిన తర్వాత, ఎక్కువ సమయం అన్‌లాక్ చేయడానికి అన్హూక్ మిమ్మల్ని నడిపించేలా చేస్తుంది. మీరు నడిచే ప్రతి 100 మెట్లు, మీరు ఫోన్‌లో 10 నిమిషాల అదనపు వినియోగ సమయాన్ని పొందుతారు. Android లోని అంతర్నిర్మిత Google Fit ద్వారా డేటా సేకరించబడుతుంది, మీకు ఇష్టమైన ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లలో దేనినైనా మీరు సింక్ చేయవచ్చు.
చింతించకండి, ఇది చొరబాటు మరియు కఠినమైన అనువర్తనం కాదు. మీరు నిజంగా మీ ఫోన్‌ని బ్రౌజ్ చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు, ఆ అదనపు స్టెప్స్‌తో బాధపడనప్పుడు, మీరు అన్‌హూక్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయవచ్చు మరియు మామూలుగా ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం కొనసాగించవచ్చు. అయితే దీన్ని పొదుపుగా ఉపయోగించండి, ఇది స్వీయ క్రమశిక్షణకు సంబంధించినది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం అన్హూక్ చేయండి ఆండ్రాయిడ్ (ఉచితం)
5 మైక్రో బ్రేక్స్ (Chrome): బహుళ విరామాల కోసం అనుకూలీకరించదగిన రిమైండర్
మీరు Google Chrome ఉపయోగిస్తే, మీ అన్ని బ్రేక్ రిమైండర్‌ల కోసం ఈ చిన్న పొడిగింపు కంటే ఎక్కువ చూడకండి. మైక్రో బ్రేక్స్ ఉద్యోగం కోసం సరళమైన మరియు ఉత్తమమైన సాధనం.
డిఫాల్ట్‌గా, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల కోసం ఇప్పటికే కొన్ని రిమైండర్లు సెట్ చేయబడ్డాయి. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:
- శ్వాస: 2 నిమిషాల పాటు, ప్రతి 2 గంటలకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి శ్వాస తీసుకోండి.
- 20/20/20: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 సెకన్ల పాటు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడటం ద్వారా డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని నివారించండి.
- విరామం: సాధారణ విరామం, 6 నిమిషాలు, ప్రతి 80 నిమిషాలకు.
- వ్యాయామం: ప్రతి గంటకు 2 నిమిషాలు, కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి లేచి నిలబడండి.
మీకు కావలసిన ఏదైనా అనుకూల రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయడానికి కూడా మైక్రో బ్రేక్స్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇవన్నీ ఉచితం. ఇది Chrome లో టైమర్ రిమైండర్ యొక్క సరళమైన అమలును అందిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఇతరులను తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు మీ డెస్క్ వద్ద మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అద్భుతమైన Chrome పొడిగింపులు .
డౌన్‌లోడ్: కోసం మైక్రో బ్రేక్స్ క్రోమ్ (ఉచితం)
మీరు నా ఫోన్‌లో స్క్రీన్ షాట్ ఎలా చేస్తారు
మీ భంగిమను త్వరగా పరిష్కరించండి
మీ కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్ నుండి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవటానికి రిమైండర్ పొందడం అనే ముఖ్యమైన సమస్యను ఈ యాప్‌లు పరిష్కరిస్తాయి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఏదైనా ఇతర రిమైండర్ యాప్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీరు ఆ విరామాలను తీసుకున్నప్పుడు ఏమి చేయాలో వారు ఎల్లప్పుడూ మీకు చెప్పరు.
డెస్క్ కార్మికులకు ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి దీనిని ప్రయత్నించడం మీ భంగిమను సరిచేయడానికి 3 నిమిషాల వ్యాయామం . మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, మరియు ఆఫీసు మొత్తం మిమ్మల్ని చూసేంత వింతగా అనిపించదు.
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ ఇమెయిల్ నిజమైనదా లేదా నకిలీదా అని తనిఖీ చేయడానికి 3 మార్గాలుమీరు కొంచెం సందేహాస్పదంగా ఉన్న ఇమెయిల్‌ను అందుకున్నట్లయితే, దాని ప్రామాణికతను తనిఖీ చేయడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. ఇమెయిల్ నిజమో కాదో చెప్పడానికి ఇక్కడ మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- అంతర్జాలం
- ఆరోగ్యం
- కూల్ వెబ్ యాప్స్
- వర్క్‌స్టేషన్ చిట్కాలు
- ఇంటి నుంచి పని
మిహిర్ పాట్కర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా కొన్ని ప్రముఖ మీడియా ప్రచురణలలో 14 సంవత్సరాలుగా సాంకేతికత మరియు ఉత్పాదకతపై వ్రాస్తున్నారు. అతనికి జర్నలిజంలో విద్యా నేపథ్యం ఉంది.
మిహిర్ పాట్కర్ నుండి మరిన్నిమా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి