Home-theater-designers
మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని ఆన్ చేసారు మరియు మీరు మీ పరుగు కోసం అంతా సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు మీ అద్భుతమైన పరికరం యొక్క అనేక ఫీచర్లను గరిష్టంగా పెంచుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించగల చక్కని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు చాలా ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు బయలుదేరే ముందు, మీ రన్నింగ్ వర్కౌట్‌లో ప్రతి అడుగును లెక్కించడానికి మీరు మీ స్మార్ట్‌వాచ్‌ని ఎలా సెటప్ చేయవచ్చు మరియు ఉపయోగించవచ్చో అన్వేషించడానికి కొంచెం సమయం కేటాయించండి.
1. మీ ఆపిల్ ఆరోగ్య సమాచారాన్ని సరిగ్గా సెటప్ చేయండి
మీ ఆపిల్ వాచ్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మీరు మొదట అందించే సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ తనిఖీ చేయడానికి కొంచెం సమయం కేటాయించండి మీ iPhone ఆరోగ్య యాప్‌లో ఆరోగ్య సమాచారం మరియు మీరు అన్ని కీలక డేటాను సరిగ్గా నమోదు చేశారని నిర్ధారించుకోండి. మీ వయస్సు మరియు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు వంటి అంశాలు మీరు సురక్షితంగా చేపట్టగల వ్యాయామం స్థాయి మరియు తీవ్రతను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేయగలిగితే, Apple హెల్త్ యొక్క అనేక ఫీచర్ల గురించి మీ అనుభవం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
మీరు నిర్వహించబడుతున్నప్పుడు, కొన్ని క్షణాలు ఎందుకు తీసుకోకూడదు మీ iPhone లేదా Apple వాచ్‌లో మెడికల్ IDని సెటప్ చేయండి , అలాగే? ఈ సులభమైన దశ అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ప్రాణాలను కాపాడుతుంది.
2. మీ ఆపిల్ వాచ్ ట్రాకింగ్ చేస్తున్న కొలమానాలను అర్థం చేసుకోండి
అయితే, మీరు ఆ ఐకానిక్ యాపిల్ యాక్టివిటీ రింగ్‌లను మూసివేయాలనే ఆశతో మీ పరుగులో బయలుదేరుతారు. కానీ మీ ఆపిల్ వాచ్ మీ కదలిక, వ్యాయామం మరియు స్టాండ్ డేటాను మాత్రమే రికార్డ్ చేయడం లేదు. మీ పరుగును కొలవడానికి మీరు ఉపయోగించగల అదనపు కొలమానాల హోస్ట్ ఉన్నాయి. వీటిలో మీ హృదయ స్పందన మండలాలు, ఎలివేషన్ స్థాయిలు మరియు మార్గం ఉన్నాయి.
మీకు Apple Watch సిరీస్ 6 లేదా తర్వాత watchOS 9 లేదా తర్వాత ఉంటే, మీరు మీ స్ట్రైడ్ ప్యాటర్న్ గురించి అనేక కొలమానాలను కూడా కొలవవచ్చు. అవి నిలువు డోలనం, నడుస్తున్న స్ట్రైడ్ పొడవు, గ్రౌండ్ కాంటాక్ట్ సమయం మరియు రన్నింగ్ పవర్. ఈ వివరణాత్మక కొలతలు మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని అత్యంత అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్‌లకు కూడా సరిపోయేలా చేస్తాయి. నువ్వు చేయగలవు మీ నడుస్తున్న పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి , మీ పనితీరును విశ్లేషించండి మరియు భవిష్యత్ పరుగులను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలో తెలుసుకోండి.
3. మీ స్వంత కస్టమ్ రన్నింగ్ వర్కౌట్‌ని డిజైన్ చేయండి
కేవలం ఓపెన్ వర్కౌట్‌లో స్టార్ట్‌ని నొక్కకండి. బదులుగా, మూడు-చుక్కలను ఉపయోగించండి మరింత మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో మీ ఇండోర్ రన్ లేదా అవుట్‌డోర్ రన్‌ని ఎంచుకున్నప్పుడు చిహ్నం. ఇక్కడ, మీరు అందుబాటులో ఉన్న వర్కౌట్‌ల శ్రేణిని వీక్షించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ లక్ష్య సమయం, దూరం లేదా కిలో కేలరీలను సెట్ చేయవచ్చు లేదా పరుగు ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి పేసర్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
విరామ వర్కౌట్‌ల శ్రేణి అందించబడింది, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, స్ప్రింట్ డ్రిల్‌ల శ్రేణితో. ఇంకా మంచిది, మీరు చెయ్యగలరు మీ స్వంత కస్టమ్ ఆపిల్ వాచ్ వ్యాయామాన్ని సృష్టించండి , మీరు watchOS 9 లేదా తదుపరిది కలిగి ఉంటే.
4. మీ వ్యాయామ వీక్షణలను అనుకూలీకరించండి
మీ ఆపిల్ వాచ్ మీ రన్ సమయంలో మీరు చూసే డిస్‌ప్లేను అనుకూలీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీరు తరలించేటప్పుడు మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన కొలమానాలను సులభంగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో నేరుగా సెట్టింగ్‌లను మార్చండి. మీరు ఎంచుకున్న వ్యాయామ ఎంపిక నుండి, డిస్ప్లే దిగువకు స్క్రోల్ చేయండి, నొక్కండి ప్రాధాన్యతలు > వ్యాయామ వీక్షణలు > క్రమాన్ని మార్చండి, మరియు మీ కొలమానాలు ప్రదర్శించబడే క్రమాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మార్చు ఆర్డర్ బార్‌లను (క్షితిజ సమాంతర చారలు) ఉపయోగించండి.
కొన్ని వివరాలు పరధ్యానంగా ఉంటే మీరు వాటిని పూర్తిగా ఆఫ్ చేయవచ్చు.
(70368744177664), (2)
ఇప్పుడు, మీరు పరుగు సమయంలో మీ గడియారాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు చూడాలనుకుంటున్న సమాచారాన్ని స్క్రోల్ చేయడానికి మీ డిజిటల్ క్రౌన్‌ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మొదటి డేటా స్క్రీన్‌లోనే ఉండాలి.
5. మీ శిక్షణను పెంచడంలో సహాయపడటానికి హార్ట్ రేట్ జోన్‌లను ఉపయోగించండి
Apple యొక్క హార్ట్ రేట్ జోన్‌లు మీ ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటును చూడటం కంటే మీ వ్యాయామ ప్రయత్నాల గురించి చాలా ఎక్కువ అంతర్దృష్టిని అందిస్తాయి. మీ పరుగు సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎంత ప్రభావవంతంగా ముందుకు తీసుకువెళుతున్నారో ఒక్క చూపులో చూడటానికి అవి గొప్ప మార్గం. ఐదు హృదయ స్పందన మండలాలు ఉన్నాయి. జోన్ 1 అత్యల్పమైనది మరియు జోన్ 5 అత్యంత తీవ్రమైన వ్యాయామం. మీ గడియారం మీరు ఏ జోన్‌లో ఉన్నారో మరియు ప్రతి దానిలో ఎంత సమయం గడిపారో తెలియజేస్తుంది.
Apple మీ కోసం రికార్డ్ చేసిన హెల్త్ డేటా ఆధారంగా మీ హృదయ స్పందన జోన్‌లను లెక్కిస్తుంది. కానీ మీరు మీ స్వంత పరిమితులను ఎంచుకోవడానికి వాటిని మాన్యువల్‌గా సవరించవచ్చు. మా పూర్తి గైడ్‌ని తనిఖీ చేయండి ఆపిల్ వాచ్ వర్కౌట్‌ల సమయంలో హృదయ స్పందన మండలాలను ఎలా ఉపయోగించాలి .
6. రేస్ రూట్ ఫీచర్‌తో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి
మీరు Apple వాచ్ సిరీస్ 2 లేదా తర్వాత (లేదా మీ రన్ సమయంలో మీ iPhoneని తీసుకువెళ్లండి) కలిగి ఉంటే, మీ వాచ్ మీ మార్గాన్ని రికార్డ్ చేస్తుంది. మీరు రూట్ ట్రాకింగ్ ప్రారంభించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు సందర్శించడం ద్వారా మీ iPhoneలో అలా చేయవచ్చు సెట్టింగ్‌లు > గోప్యత > స్థాన సేవలు మరియు మీరు Apple వాచ్ వర్కౌట్‌లో యాప్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నొక్కండి.
మీరు మీ iPhone ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లో తర్వాత మీ మార్గాన్ని వీక్షించవచ్చు. వెళ్ళండి సారాంశం > చరిత్ర > వ్యాయామాలు మరియు మీరు చూడాలనుకుంటున్న వ్యాయామంపై నొక్కండి. మీ పేస్ కలర్-కోడెడ్, ఆకుపచ్చ అత్యంత వేగవంతమైన మరియు ఎరుపు రంగుతో, మీ మార్గం గుర్తించబడిందని చూడటానికి మ్యాప్‌కి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
దీని అర్థం మీరు Apple యొక్క రేస్ రూట్ ఫీచర్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు మీ మార్గాన్ని ప్లాన్ చేసి, రెండుసార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు దాన్ని ఎంచుకుని, మీ చివరి లేదా ఉత్తమ సమయానికి వ్యతిరేకంగా పోటీ చేయవచ్చు. మీరు రన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఆపిల్ వాచ్ మీ మునుపటి సమయానికి వ్యతిరేకంగా మీరు ఎలా రాణిస్తున్నారో చూపుతుంది. మీరు కోర్సును ఆపివేసినట్లయితే, ఆఫ్ రూట్ నోటిఫికేషన్ కోసం చూడండి.
సరికొత్త ఐప్యాడ్ ఏమిటి
7. మీ ప్రయత్నాలను శక్తివంతం చేయడంలో సహాయపడటానికి అదనపు యాప్‌లను ఉపయోగించండి
అంతర్నిర్మిత ఫీచర్‌లతో పాటు, మీ Apple వాచ్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునేలా రూపొందించబడిన అనేక అద్భుతమైన మూడవ పక్ష యాప్‌ల ఫీచర్ల నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మాకు గైడ్ ఉంది ఉత్తమ ఆపిల్ వాచ్ ఫిట్‌నెస్ మరియు వర్కౌట్ యాప్‌లు .
రన్నర్ల కోసం, అద్భుతమైన నైక్ రన్ క్లబ్ అనువర్తనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువైనది. ఫిట్‌నెస్ బ్రాండ్ నుండి ఈ శక్తివంతమైన ఉచిత యాప్ మీరు కోరుకునే అన్ని కొలమానాలను కొలుస్తుంది మరియు మీరు అనుసరించడానికి కోచింగ్ మరియు సంగీతంతో గైడెడ్ పరుగులను కూడా అందిస్తుంది. మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు మరియు మీ విజయాన్ని జరుపుకోవడానికి అనుమతించే సామాజిక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇదిగో Apple వాచ్‌లో Nike Run Club యాప్‌తో ఎలా పని చేయాలి .
8. Apple Fitness+ రన్నింగ్ వర్కౌట్‌లను ఉపయోగించండి
మీరు Apple స్వంత ఫిట్‌నెస్+ సర్వీస్‌కు సబ్‌స్క్రయిబ్ చేస్తే, మీరు ఆఫర్‌లో వైవిధ్యమైన రన్నింగ్ ఎంపికలను తప్పకుండా ప్రయత్నించాలి. మీరు జిమ్‌లో లేదా మీ ఇంటి వ్యాయామ పరికరాలలో ఉన్నట్లయితే, మిమ్మల్ని పరుగుతో నడిపించడానికి ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. అన్ని Apple ఫిట్‌నెస్+ వర్కౌట్‌ల మాదిరిగానే, ట్రెడ్‌మిల్ రొటీన్‌లు విస్తారమైన Apple Music కేటలాగ్ మరియు నిపుణులైన బోధకుల నుండి ట్యూన్‌లను మిళితం చేస్తాయి, వారు ఎల్లప్పుడూ మార్పులను అందిస్తారు, తద్వారా మీరు మీ స్వంత వాంఛనీయ వేగంతో పని చేయవచ్చు.
మీరు మీ పరుగు కోసం ఆరుబయట వెంచర్ చేస్తుంటే, రన్ కోసం ప్రత్యేకమైన సమయాన్ని మిస్ చేయకండి. ఈ పోడ్‌క్యాస్ట్ లాంటి ప్రోగ్రామ్‌లు అద్భుతమైన సంగీతం, కోచింగ్ చిట్కాలు మరియు ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ స్థానాల నుండి చిత్రాలతో పాటు మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపిస్తాయి. వ్రాసే సమయంలో, ఇటీవలి ఎపిసోడ్‌లలో శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో వాటర్‌ఫ్రంట్, జాషువా ట్రీ నేషనల్ పార్క్ మరియు ఇటలీలోని ఫ్లోరెన్స్ ఉన్నాయి.
మీ రన్నింగ్ వర్కవుట్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీ ఆపిల్ వాచ్‌ని ఉపయోగించండి
గొప్ప పరుగు స్వేచ్ఛ వంటిది ఏమీ లేదు, ముఖ్యంగా ఆరుబయట. మరియు మీ Apple వాచ్‌లోని ఈ సాధనాలు మరియు ఫీచర్‌లు మీ అనుభవాన్ని మాత్రమే మెరుగుపరుస్తాయి. కోచింగ్ చిట్కాలు మరియు వినోదం నుండి అధునాతన విశ్లేషణాత్మక సాధనాల వరకు, మీరు మీ ప్రయత్నాలను గరిష్టంగా పెంచడానికి కావలసినవన్నీ మీ మణికట్టుపైనే ఉన్నాయి.