Home-theater-designers
ధ్యానం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందనేది రహస్యం కాదు. కానీ మీరు దీన్ని ఉదయం లేదా ఎక్కువసేపు మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుంది అనేది అపోహ. కష్టతరమైన రోజు మధ్యలో ఒక్క నిమిషం కూడా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ధ్యానం మీ పనిని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో మీరు చూస్తారు.
ఆనాటి MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
ఈ మినిమలిస్ట్ సైట్లు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కోపం లేదా ఆందోళనను నిర్వహించడానికి, ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించుకోవడానికి శీఘ్ర సెషన్ కోసం వివిధ రకాల సూక్ష్మ ధ్యానాలను అందిస్తాయి. అవన్నీ ఉచితం, ఏదైనా బ్రౌజర్‌లో పని చేస్తాయి మరియు మీరు సైన్ అప్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం సైట్‌ను ప్రారంభించి, మీ ధ్యాన యాత్రకు వెళ్లవచ్చు.
విండోస్ 10 కోసం విండోస్ ఎక్స్‌పి థీమ్
1. ఇది ఒక విషయం (వెబ్): స్టోయిక్ ఫిలాసఫీ ఆధారంగా 100-సెకండ్ మెడిటేషన్
దిస్ ఈజ్ ఎ థింగ్ (TIAT) అనేది 100-సెకన్ల ధ్యానం, ఇది మీ సమస్యలను మరియు ఆలోచనలను దృష్టిలో ఉంచుకునే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. ఇది యానిమేషన్‌లో ప్లే చేస్తూ ఓదార్పు ట్యూన్‌తో (మీకు కావాలంటే మ్యూట్ చేయవచ్చు) గైడెడ్ వ్యాయామం. ఇది తేలియాడే సర్కిల్‌ల ప్రశాంతమైన కోల్లెజ్, ఇది రంగును మారుస్తుంది మరియు యాదృచ్ఛిక నమూనాలలో కదులుతుంది.
మీరు సర్కిల్‌ను క్లిక్ చేసిన తర్వాత, TIAT గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ను ప్రారంభిస్తుంది. యానిమేషన్‌తో పాటుగా మన జీవితంలోని ప్రతిదానిని మనం నియంత్రించలేము అనే ప్రాథమిక సూత్రంతో కూడిన రచనల సెట్‌తో పాటుగా ఉంటుంది, కానీ మనం ఎలా భావిస్తున్నామో దానిలో కొంత ఏజెన్సీ ఉంటుంది. గైడ్ ఆధారంగా రూపొందించబడిందని డెవలపర్ చెప్పారు స్టయిక్ థింకింగ్ ఫిలాసఫర్స్ సోక్రటీస్ లాగా.
2. అరోరాను గీయండి (వెబ్): కదిలే రైలు ప్రయాణం యొక్క యానిమేషన్‌కు ధ్యానం చేయండి
అరోరా అనేది TIAT వలె అదే డెవలపర్ ద్వారా మరొక ధ్యాన స్థలం, కానీ మరింత స్వేచ్ఛగా ప్రవహించే ధ్యాన అనుభవం. ఇది రైలు కిటికీ వెలుపల చూడటం మరియు రోజులు, దృశ్యాలు మరియు వాతావరణ మార్పులను చూడటం వంటి వాటి యొక్క యానిమేషన్‌గా రూపొందించబడింది.
మొత్తం సమయం ఓదార్పు నేపథ్య సంగీతం ఉంది, మీరు ల్యాండ్‌స్కేప్ ఎంత పెద్దదిగా కనిపిస్తుందో నిర్ణయించడానికి జూమ్ ఇన్ మరియు అవుట్ చేయవచ్చు మరియు అరోరా లైట్లు లేదా బాణసంచా కూడా గీయవచ్చు. మళ్ళీ, డ్రాయింగ్‌లు వాటి స్వంత శబ్దాలను సెట్ చేస్తాయి. అరోరా అన్ని విధాలుగా అనుకూలీకరించదగినది కాబట్టి మీరు సెట్టింగ్‌లలోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు ఈ అంశాలలో దేనినైనా మార్చవచ్చు.
3. Xalr (వెబ్): ఉచిత అనుకూలీకరించదగిన ఆన్‌లైన్ బ్రీతింగ్ మెడిటేషన్ యాప్
Xhalr అనేది మినిమలిస్ట్ మెడిటేషన్ వెబ్ యాప్, ఇది ఉపయోగించే సూత్రంపై పనిచేస్తుంది విశ్రాంతి మరియు సంపూర్ణత కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు . మీరు స్క్రీన్‌పై చూసేది 'పీల్చడం', 'ఉచ్ఛ్వాసము' లేదా 'ఊపిరిని పట్టుకోండి' మరియు కాలానుగుణంగా రంగులను మార్చే పల్సేటింగ్ సర్కిల్. సెట్టింగ్‌లలో, మీరు పగలు మరియు రాత్రి థీమ్‌ల మధ్య మారవచ్చు, పదాలను స్విచ్ ఆఫ్ చేయవచ్చు మరియు పల్సేటింగ్ సర్కిల్‌ను గైడ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఆడియో ప్రాంప్ట్‌లను కూడా పొందవచ్చు.
Xhalr మీరు ఇన్హేల్-హోల్డ్ బ్రీత్-ఎహేల్-హోల్డ్ బ్రీత్ కోసం సెట్టింగ్‌లలో స్లయిడర్‌లను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీ శ్వాసను పీల్చడానికి, వదులుకోవడానికి లేదా మీ శ్వాసను పట్టుకోవడానికి సూచనలను జారీ చేయడానికి ఎన్ని సెకన్లు కావాలో అనుకూలీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. డిఫాల్ట్ నాలుగు సెకన్ల పీల్చడం మరియు ఆరు సెకన్ల నిశ్వాసకు సెట్ చేయబడింది. మీరు చదరపు శ్వాస (4-4-4-4), ప్రాణాయామ యోగా (7-4-8-0) లేదా ఉజ్జయి (7-0-7-0) కోసం ప్రీసెట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
4. కనెక్ట్ చేయబడిన శ్వాస (వెబ్, ఆండ్రాయిడ్, iOS): ఆన్‌లైన్‌లో ఇతరులతో బ్రీతింగ్ మెడిటేషన్
కనెక్ట్ చేయబడిన బ్రీత్ అనేది మరొక ధ్యాన అనువర్తనం, ఇది మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించేలా చేస్తుంది, ఇది సంపూర్ణమైన మరియు ప్రశాంతత స్థితికి చేరుకుంటుంది. కానీ ఇది ఒకే సమయంలో అదే సూత్రాన్ని ఆచరించే ఇతర మానవులతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయడంపై ఒక పొరను జోడిస్తుంది, బహుశా సగం ప్రపంచం దూరంలో ఉండవచ్చు.
మీరు యాప్‌ను ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ శ్వాస లయను సెట్ చేసే విస్తరిస్తున్న మరియు కుదించే పెద్ద సర్కిల్ మీకు కనిపిస్తుంది. ఈ వృత్తం వెనుక రాత్రి ఆకాశంలో, మీరు నక్షత్రాలు మెరుస్తున్నట్లు చూస్తారు. యాప్‌ని ఉపయోగించే ఇతర వ్యక్తులు, నక్షత్రాలు వారి సర్కిల్‌లు విస్తరిస్తాయి మరియు కుదించబడతాయి. కనెక్ట్ చేయబడిన బ్రీత్ గైడెడ్ పదాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ సమయంలో మీతో పాటు ఎంత మంది ఇతర వ్యక్తులు యాప్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారో మీకు తెలియజేస్తుంది, ఇది ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయిన భావనను ప్రేరేపిస్తుంది.
డౌన్‌లోడ్: కోసం కనెక్ట్ చేయబడిన బ్రీత్ ఆండ్రాయిడ్ | iOS (ఉచిత)
5. MindfulDevMag సాధనాలు (వెబ్): మినిమలిస్ట్ మెడిటేషన్ టైమర్ మరియు గైడెడ్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బ్రేక్
MindfulDevMag అనేది తెలుసుకోవడానికి వెబ్‌లోని ఉత్తమ ఖాళీలలో ఒకటి బుద్ధిపూర్వకత యొక్క ప్రయోజనాలు . వారు మీ ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడే సాధనాల శ్రేణిని సృష్టించారు, వాటిలో కొన్ని త్వరిత ధ్యాన సెషన్ కోసం బుక్‌మార్క్ చేయడానికి విలువైనవి.
ఆన్‌లైన్ మెడిటేషన్ టైమర్ గైడెడ్ ఆడియో లేదా యాంబియంట్ రిలాక్సింగ్ సౌండ్‌లు లేకుండా 3, 5, 10, 15 లేదా 20 నిమిషాల పాటు ధ్యాన సెషన్‌ను త్వరగా ప్రారంభించేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ప్రారంభించినప్పుడు మరియు సమయం ముగిసినప్పుడు మాత్రమే అది మోగుతుంది మరియు ఎంత సమయం మిగిలి ఉందో చూడటానికి మీరు ఎప్పుడైనా గడియారాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు కావాలనుకుంటే అదే విధమైన డిజిటల్ టైమర్ కూడా ఉంది.
గూగుల్ హోమ్‌లో ఆడటానికి ఆటలు
మైండ్‌ఫుల్ బ్రేక్ ఒత్తిడితో కూడిన కార్యకలాపం లేదా అధిక పీడనం ఉన్న సమయంలో స్వల్ప విరామం తీసుకోవడానికి మార్గనిర్దేశం చేసిన 2 నిమిషాల ధ్యానం. సముద్రతీరంలో (మరియు దానితో పాటుగా ఉన్న చిత్రం) అలల శబ్దానికి సెట్ చేయబడింది, గైడెడ్ మెడిటేషన్ మీ శరీరం, శ్వాస మరియు పర్యావరణంపై మరింత శ్రద్ధ చూపేలా చేస్తుంది, మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
6. క్వి (వెబ్): AI-జనరేటెడ్ అసంబద్ధ మరియు చమత్కారమైన ధ్యాన దృశ్యాలు
ఇక్కడ మరొకటి ఉంది AI యాప్‌ల ద్వారా మైండ్ బ్లోయింగ్ టెక్ క్రియేషన్ . Qi పూర్తిగా కృత్రిమ మేధస్సు ద్వారా రూపొందించబడిన మార్గదర్శక ధ్యానాలను అందిస్తుంది. మరియు మరీ ముఖ్యంగా, బీచ్‌లో లేదా పార్క్‌లో చెట్టు కింద కూర్చోవడం వంటి సాధారణ దృశ్యాలకు బదులుగా, Qi వినియోగదారుని అసంబద్ధమైన మరియు చమత్కారమైన సెట్టింగ్‌లను ప్రయత్నించేలా చేస్తుంది.
గ్రహాంతరవాసులచే అపహరింపబడటం, డైనోసార్ల నుండి దాక్కోవడం, సబ్‌వేలో ఏడుస్తున్న పిల్లల పక్కన, మోసం చేస్తూ పట్టుబడటం మరియు మరిన్ని దృశ్యాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, దృశ్యం విచిత్రంగా ఉన్నప్పటికీ, అది కేవలం ఊహాత్మక భాగం. అసలు గైడెడ్ ధ్యానం ఏదైనా ప్రామాణిక అభ్యాసం వంటిది. డెవలపర్ అని వ్రాస్తాడు , 'ప్రారంభ శ్రోతల అభిప్రాయం ఏమిటంటే అసంబద్ధ దృశ్యాలు వాస్తవానికి మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి మరియు వారి దృష్టిని మరింత మెరుగ్గా ఉంచుతాయి.' ఒక షాట్ ఇవ్వండి, మీరు బుద్ధిపూర్వక స్థితికి రావడానికి ఏమి పని చేస్తుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
7. పిక్సెల్ ఆలోచనలు (వెబ్): ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడానికి 60-సెకన్ల ధ్యానం
కనెక్ట్ చేయబడిన బ్రీత్ వలె అదే బృందం రూపొందించబడింది, పిక్సెల్ ఆలోచనలు చాలా కాలంగా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి తక్షణ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ సైట్లు . మీరు ఒక ఆలోచనతో బాధపడినప్పుడు మరియు ధ్యానం ద్వారా దాన్ని ఎదుర్కోవాలనుకున్నప్పుడు వెళ్లడానికి ఇది ఒక గొప్ప సైట్.
Pixel థాట్స్ ఆ ఆలోచనను వ్రాయమని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది మరియు దానిని ఆన్-స్క్రీన్ బబుల్‌లో ఉంచుతుంది. ఇది 60-సెకన్ల గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది పెద్ద చిత్రాన్ని సందర్భోచితంగా చేయడం ద్వారా ఈ ఆలోచనను దృష్టిలో ఉంచుకునేలా చేస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ మీకు అవసరమైనది కాదు, కానీ కొన్నిసార్లు, ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపివేయడానికి Pixel ఆలోచనలు ఖచ్చితంగా ఔషధంగా ఉంటాయి.
ఈ ధ్యానాల కలయికను ప్రయత్నించండి
ఈ సైట్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి టేబుల్‌కి భిన్నమైనదాన్ని తెస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఒక ఇష్టమైనదాన్ని ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. ప్రారంభంలో పేర్కొన్నట్లుగా, అవన్నీ ఉచితం మరియు రిజిస్ట్రేషన్లు అవసరం లేదు, కాబట్టి మీకు నిర్దిష్ట రకమైన ధ్యానం అవసరమైనప్పుడు మీరు ఒకదాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. వీటన్నింటితో బుక్‌మార్క్ ఫోల్డర్‌ను తయారు చేసి, సరైన సమయంలో సరైన ధ్యాన యాప్‌ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.