Home-theater-designers
ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి గడిపిన మొత్తం సమయం పెరుగుతున్నందున ఏకాగ్రత సాధించడం చాలా సవాలుగా మారుతుందని చాలా మంది కనుగొన్నారు. డైరెక్షన్ అటెన్షన్ ఫెటీగ్ (DAF) ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
ప్రత్యక్ష శ్రద్ధ అలసటకు కారణమేమిటి?
మానవ మెదడు ఒక నిరోధక శ్రద్ధ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది, ఇది ఇతర ఉద్దీపనలను విస్మరించేటప్పుడు కొన్ని అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రజలను అనుమతిస్తుంది. అందుకే చాలా మంది వ్యక్తులు బిజీగా ఉండే విమానాశ్రయ టెర్మినల్స్‌లో వేచి ఉన్నప్పుడు లేదా రద్దీగా ఉండే ఫలహారశాల లోపల కూర్చుని స్నేహితుల గొంతులకు శ్రద్దగా ప్రాజెక్టులపై పని చేయవచ్చు.
అంతర్గత అవరోధాలు ఉన్నప్పటికీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి నిరోధక శ్రద్ధ వ్యవస్థ ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. చాలామంది వ్యక్తులు అప్పుడప్పుడు విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు భవిష్యత్తులో జరిగే సంఘటనల గురించి సంతోషిస్తారు. ఏదేమైనా, అలాంటి ఆందోళనలు సాధారణంగా వారి పనులను పూర్తిగా పట్టాలు తప్పవు, బదులుగా వారి మనస్సుల వెనుక ఉంటాయి.
ఏదేమైనా, ప్రజలు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి అనుమతించే వ్యవస్థ అధిక పనిని పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి వ్యక్తులు ఒక విషయంపై ఎక్కువసేపు తమ దృష్టిని అంకితం చేసినప్పుడు. అప్పుడు వారు DAF ని అనుభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు ఇది సమస్యగా మారే అవకాశం ఉంది. ప్రజలు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిరోధక దృష్టిని ఎనేబుల్ చేసే రసాయనాలు తిరిగి నింపబడతాయి.
ఉచిత సినిమాలు లేవు డౌన్‌లోడ్ లేదు, సైన్ అప్ చేయవద్దు
DAF యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
DAF అనేది శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర సమస్యల వలె ఉంటుంది, దీనిలో అడ్రస్ చేయకుండా వదిలేస్తే అది మరింత దిగజారిపోతుంది. ప్రారంభ సంకేతాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- చిరాకు
- అసహనం
- మతిమరుపు
ఏదేమైనా, మరింత తీవ్రమైన కేసులు ఒక వ్యక్తి తీర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి, ఉదాసీనత భావాలను పెంచుతాయి, ప్రమాదాల సంభావ్యతను పెంచుతాయి మరియు మొత్తం పనితీరును తగ్గిస్తాయి.
ప్రజలు DAF ని ఎలా నివారించవచ్చు మరియు పరిష్కరించగలరు?
నిర్లక్ష్య దృష్టి అలసటను నివారించడానికి లేదా సంకేతాలను గమనించిన తర్వాత ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు అదే పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ప్రకృతిని ఆస్వాదించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి
గురించి పరిశోధన శ్రద్ధ పునరుద్ధరణ సిద్ధాంతం ప్రకృతిలో సమయం మానసిక అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు మెదడు మునుపటి ఏకాగ్రత సామర్థ్యాలకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది. ఆరుబయట ఆనందించడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం వల్ల కుటుంబ బంధాలు కూడా బలపడతాయని ఒక అధ్యయనం సూచించింది. ప్రజలు 20 నిమిషాల నడక మాత్రమే తీసుకున్నప్పటికీ అది నిజం.
ఎవరైనా ఇంటి నుండి పని చేస్తుండవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు ఆ వాతావరణం సవాలుగా అనిపిస్తుంది. మానసిక అలసటను జయించడానికి వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. హోమ్ ఆఫీస్ నుండి బయటకు రావడం మరియు కుటుంబ సభ్యులను త్వరితగతిన జాన్ట్ చేయమని ప్రోత్సహించడం వలన దృష్టిని రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు మరియు సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
నిశ్శబ్ద జోన్‌ను సృష్టించండి
ప్రజలు కూడా ఎంపికలను పెంచండి నిశ్శబ్ద మండలాలను నియమించడం ద్వారా దృష్టిని మెరుగుపరచడం కోసం. కొంతమంది వ్యక్తులు బ్యాడ్‌గ్రౌండ్‌లో పోడ్‌కాస్ట్ లేదా మ్యూజిక్ ప్లే చేయడానికి ఇష్టపడతారు, ఇతరులకు పూర్తి నిశ్శబ్దం అవసరం. చాలామంది తమ పనులను బట్టి వారి ప్రాధాన్యతలు మారుతూ ఉంటాయి, అందుకే ఒకరి పనిభారాన్ని బట్టి ప్రశాంతంగా ఉండే ప్రదేశం ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రజలు ఎక్కువసేపు దేనిపైనా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు DAF జరుగుతుంది కాబట్టి, అంకితమైన నిశ్శబ్ద ప్రాంతం వారికి పేస్ మార్పును అందిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు వారి ఉత్తేజిత భావాలను పెంచడానికి స్పేస్‌కు కొవ్వొత్తులను లేదా స్ఫూర్తిదాయకమైన చిత్రాలను జోడిస్తారు. చాలామంది ఫ్రంట్‌లైన్ కార్మికులు లేదా పోటీ అథ్లెట్లు దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి తరచుగా రీఛార్జ్ గదులలో సమయం గడుపుతారు. ఒక నిశ్శబ్ద జోన్ ఇలాంటి ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
గూగుల్ ప్లే సేవలు 2018 ని నిలిపివేస్తున్నాయి
రెగ్యులర్ స్క్రీన్ బ్రేక్స్ తీసుకోండి
ఇప్పుడు ఆన్‌లైన్‌లో చాలా కార్యకలాపాలు జరుగుతుండటంతో, స్క్రీన్‌లను చూస్తూ గడిపిన అన్ని గంటలూ ప్రజలు తరచుగా హరించుకుపోతారు. COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో చాలా మంది వ్యక్తులు జూమ్ అలసటను అనుభవించారు. ఏదేమైనా, సమావేశ ఎజెండాకు కట్టుబడి ఉండటం మరియు సెషన్ సమయాలను పరిమితం చేయడం జూమ్ నిర్వాహకులకు పరిగణించదగిన రెండు ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలు.
ఏ అప్లికేషన్లు ఉపయోగించినా లేదా ఉద్యోగానికి స్క్రీన్ సమయం ఎంత అవసరమో, ప్రతి గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి రిమైండర్‌లను సెట్ చేయండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కాబట్టి తదుపరి ఉత్తమమైనది అనుసరించడం 20 సెకన్ల నియమం కళ్ళకు విరామం ఇవ్వడానికి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు కనీసం 20 అడుగుల (6.1 మీ) దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి మరియు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు దాన్ని చూడండి.
DAF నిర్వహించడానికి యాప్‌లను ఉపయోగించండి
చిత్ర గ్యాలరీ (3 చిత్రాలు) విస్తరించు విస్తరించు విస్తరించు దగ్గరగామీ స్క్రీన్ నుండి విరామం తీసుకోవడం వలన నిర్దేశిత దృష్టి అలసటను తగ్గించవచ్చు, మీరు ప్రత్యేక యాప్‌లతో ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.
- మానసిక అలసట: సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా మెరుగుదలలు సంభవించాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మానసిక అలసట అంచనా మరియు స్కోరింగ్ వ్యవస్థను ఉపయోగించండి. కోసం డౌన్‌లోడ్ చేయండి ios | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచితం)
- బ్రెయిన్ ఫోకస్ ప్రొడక్టివిటీ టైమర్: ఒక పనిపై ఎక్కువ సమయం గడపడం మరియు DAF యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించడాన్ని నిరోధించండి. కోసం డౌన్‌లోడ్ చేయండి ఆండ్రాయిడ్ (ఉచితం)
- జీవ గడియారం: బయోరిథమ్స్ ఆధారంగా మానసిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని నేర్చుకోండి. కోసం డౌన్‌లోడ్ చేయండి ఆండ్రాయిడ్ (ఉచితం)
అన్ని పనులు DAF కి కారణమవుతాయని అర్థం చేసుకోండి
కొంతమంది వ్యక్తులు ఆనందం కోసం చేసే పనులు DAF ప్రభావాలను అనుభూతి చెందవని అనుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, సుదీర్ఘ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఏదైనా ఏకాగ్రత లోపానికి కారణమవుతుంది. అందులో పనికి సంబంధించిన పనులు, అలాగే ఆనందం కోసం చేసే ఏదైనా ఉంటాయి.
అందుకే కొందరు నిపుణులు సుదీర్ఘ సెషన్లలో నిమగ్నమైన గేమింగ్ tsత్సాహికులకు 17 నిమిషాల విరామాలను సిఫార్సు చేస్తారు. మానసిక అలసటను తగ్గించడమే కాకుండా, గేమ్‌ప్లే కాని కాలాలు కండరాల ఒత్తిడి మరియు కంటి అలసటను నివారించడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి.
ఎందుకు గ్రాఫిక్స్ కార్డులు ఖరీదైనవి
సాధ్యమైనప్పుడు కార్యకలాపాలు మరియు ఆకృతుల మధ్య మారండి 
DAF ని పరిష్కరించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే ఏదైనా ఒక కార్యాచరణపై గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయడం. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఇ-బుక్ మరియు పేపర్‌ల మధ్య ముందుకు వెనుకకు వెళ్లడం వంటి శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఫార్మాట్‌ను మార్చే మార్గాలను చూడండి. సంక్లిష్ట అంశం గురించి చదివేటప్పుడు అది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పరిశోధన స్క్రీన్‌పై టెక్స్ట్ కంటే సాంప్రదాయ పుస్తకాలు దృష్టిని పెంచుతాయి మరియు పాఠకుల దృష్టిని మెరుగ్గా ఉంచుతాయని చూపిస్తుంది. అదనంగా, ఫార్మాట్ మార్పు దీర్ఘకాలం ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ప్రత్యేకంగా DAF ని పరిష్కరించగలదు. ఎలక్ట్రానిక్ మరియు ప్రింట్ వెర్షన్‌లలో పుస్తకాలు ఉన్న ఎవరైనా ఒక రకాన్ని 20 నిమిషాలు చదవడం, ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు విరామం తీసుకొని, ఆపై ఇతర ఫార్మాట్‌కు మారడం గురించి ఆలోచించాలి.
ఉత్పాదకత స్థాయిలను అధికంగా ఉంచండి
ప్రతిఒక్కరికీ DAF జరగవచ్చు, కానీ ఒకరి వర్క్‌ఫ్లో సమస్యలు రాకుండా నిరోధించడానికి సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా అవసరం. నిర్దేశిత శ్రద్ధ అలసటతో పోరాడటానికి మరియు ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడానికి ఇక్కడ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
షేర్ చేయండి షేర్ చేయండి ట్వీట్ ఇమెయిల్ శ్రద్ధ నిర్వహణ మరియు దానిని మెరుగుపరచడానికి 5 మార్గాలువ్యవస్థీకృత మనస్సు మరింత ఉత్పాదక మనస్సు. మీ దృష్టిని నియంత్రించడానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి పరధ్యానాన్ని నిర్వహించడానికి ఈ ప్రసిద్ధ పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
తదుపరి చదవండి సంబంధిత అంశాలు- ఉత్పాదకత
- ఒత్తిడి నిర్వహణ
- దహనం
- మానసిక ఆరోగ్య
- దృష్టి
- ఉత్పాదకత చిట్కాలు
షానన్ ఫిల్లీ, PA లో ఉన్న కంటెంట్ క్రియేటర్. ఆమె IT లో డిగ్రీ పూర్తి చేసిన తర్వాత సుమారు 5 సంవత్సరాలు టెక్ రంగంలో వ్రాస్తున్నారు. షానన్ రీహాక్ మ్యాగజైన్ మేనేజింగ్ ఎడిటర్ మరియు సైబర్ సెక్యూరిటీ, గేమింగ్ మరియు బిజినెస్ టెక్నాలజీ వంటి అంశాలను కవర్ చేస్తుంది.
షానన్ ఫ్లిన్ నుండి మరిన్నిమా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి
టెక్ చిట్కాలు, సమీక్షలు, ఉచిత ఈబుక్‌లు మరియు ప్రత్యేకమైన డీల్స్ కోసం మా వార్తాలేఖలో చేరండి!
సభ్యత్వం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి