Home-theater-designers
మొబిలిటీ అనేది ప్రాథమికంగా మీరు మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను ఎంతవరకు స్వేచ్ఛగా తరలించగలరో. మీ సాధారణ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు చలనశీలత శిక్షణను జోడించడం తప్పనిసరి. మీరు పెద్దయ్యాక, ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు నొప్పి మరియు దృఢంగా మారవచ్చు.
xbox 360 స్లిమ్‌లో ల్యాప్‌టాప్ హార్డ్ డ్రైవ్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి
మంచి చలనశీలత మీ శరీర కదలికలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ ఫిట్‌నెస్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, మీ రూపం మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మరియు గాయాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో మొబిలిటీని చేర్చడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు ప్రస్తుతం ప్రయత్నించగల అనేక అద్భుతమైన ఆన్‌లైన్ మొబిలిటీ తరగతులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లు క్రింద ఉన్నాయి!
రోజు యొక్క వీడియోను తయారు చేయండి కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
1. కాలి మూవ్
కాలి మూవ్ లేదా కాలిస్థెనిక్ మూవ్‌మెంట్ అనేది వ్యక్తులు వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి అంకితమైన వేదిక. కాలి మూవ్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన శిక్షణా కార్యక్రమాలు కొన్ని మొబిలిటీ ప్రోగ్రామ్ మరియు మొబిలిటీ 2.0 ప్రోగ్రామ్ . కార్యక్రమాలకు బోధకులు స్వెన్ కోల్ మరియు అలెక్స్ లోరెంజ్ నాయకత్వం వహిస్తారు, వీరు కాలిస్టెనిక్స్‌లో నిపుణులు.
మీరు ప్రారంభ మొబిలిటీ ప్రోగ్రామ్‌తో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది దాదాపు ఆరు నెలల నిడివి ఉంటుంది. ఈ కార్యక్రమం ప్రధానంగా చలనశీలత శిక్షణపై కేంద్రీకరిస్తుంది కానీ వశ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.
నెలరోజుల్లో మీరు బలహీనమైన పాయింట్లను ఎలా వదిలించుకోవాలి మరియు మీ సమన్వయాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి వంటి విషయాలను నేర్చుకుంటారు. అదనంగా, ఒక కూడా ఉంది Calisthenicmovement YouTube ఛానెల్ . మీకు చూడటానికి ఆసక్తి ఉంటే దీన్ని తనిఖీ చేయండి మీ చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి YouTube వీడియోలు మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్.
2. స్కూల్ ఆఫ్ కాలిస్టెనిక్స్
మీరు మరింత మెరుగ్గా కదలడానికి మరియు సరదాగా గడిపేటప్పుడు మరింత దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు స్కూల్ ఆఫ్ కాలిస్థెనిక్స్‌లో నమోదు చేసుకోవాలి. ఈ వెబ్‌సైట్ నేర్ టు హ్యాండ్‌స్టాండ్, బాడీవెయిట్ బేసిక్స్, మరియు న్యూట్రిషన్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ పెర్ఫార్మెన్స్ వంటి వివిధ శిక్షణా కోర్సులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తుంది-కొన్ని పేరు మాత్రమే.
వాస్తవానికి, మీరు ప్రత్యేకంగా మొబిలిటీని లక్ష్యంగా చేసుకోవాలనుకుంటే, అది ఉంది స్కూల్ ఆఫ్ కాలిస్టెనిక్స్ మూవ్‌మెంట్ అండ్ మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్ . కోచ్‌లు డేవిడ్ జాక్సన్ మరియు జార్జి గాబ్రియేల్ ఈ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు, ఇది మీ మెడ మరియు వెన్నెముక నుండి మీ భుజాలు మరియు మణికట్టు వరకు ఆపై మీ పాదాలు మరియు చీలమండల వరకు మీ చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. కైసాఫిట్
Kaisa Keranen యొక్క KaisaFit ప్లాట్‌ఫారమ్ మీరు అనుభవశూన్యుడు లేదా నిపుణుడు అయినా సరే, మీ శరీరాన్ని కదిలించడమే. ఎంచుకోవడానికి టన్నుల కొద్దీ ఆన్‌లైన్ వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి, మీరు బహుళ-వర్కౌట్ ఛాలెంజ్‌కి కట్టుబడి ఉండాలనుకుంటున్నారా, ప్రయత్నించండి సరదాగా ఆన్‌లైన్ డ్యాన్స్ క్లాస్ , లేదా త్వరగా ఐదు నిమిషాల విండ్ డౌన్ చేయండి.
KaisaFit బెస్ట్ సెల్లింగ్ ప్రోగ్రామ్‌తో పాటు ఇంట్లోనే మొబిలిటీ వర్కౌట్‌ల మొత్తం సేకరణను కలిగి ఉంది, మొబిలిటీ వన్ . మొబిలిటీ వన్ అనేది శీఘ్ర 10-నిమిషాల సెషన్ మరియు సుదీర్ఘమైన, మరింత వివరణాత్మకమైన 40-నిమిషాల అభ్యాసంతో పాటుగా పునాది 30-నిమిషాల మొబిలిటీ రొటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
పైగా, అనే ప్యాకేజీ కూడా ఉంది మొబిలిటీ బండిల్ ఇందులో మొబిలిటీ వన్ అలాగే మొబిలిటీ స్ట్రెంత్, కోర్, కార్డియో మరియు రికవరీ ఉన్నాయి.
4. గొప్ప ఫిట్‌నెస్
వహ్వా ఫిట్‌నెస్ అనేది ఫిట్‌నెస్ ప్లాట్‌ఫారమ్, ఇక్కడ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వ్యక్తులు ప్రత్యేకమైన, ఆహ్లాదకరమైన మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన కదలికలను ఉపయోగించి ఉత్తమ ఆకృతిని పొందవచ్చు. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత మూవ్‌మెంట్ మాస్టర్ ఈరో వెస్టర్‌బర్గ్ బోధించిన ప్రోగ్రామ్‌ల లైబ్రరీ మీకు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ది ఉద్యమం 20XX పద్ధతి కార్యక్రమం శరీర పరివర్తన పద్ధతుల క్రిందకు వస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా కదిలించాలో పూర్తిగా మార్చగలదు. నాలుగు విభిన్న పద్ధతులను అనుసరించి ఉద్యమ శిక్షణ యొక్క ప్రాథమికాలను మీకు బోధించడం ద్వారా కార్యక్రమం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఆరు నెలల వ్యవధిలో ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు ఈ మొబిలిటీ శిక్షణ కార్యక్రమం క్రమంగా కష్టతరంగా మారుతుంది.
5. మూవ్‌మెంట్ అథ్లెట్ అకాడమీ
మూవ్‌మెంట్ అథ్లెట్ అకాడమీ నుండి శిక్షణా కార్యక్రమం కాలిస్టెనిక్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్‌ల మిశ్రమం. ఈ ప్రోగ్రామ్ మీకు బలం మరియు బుల్లెట్ ప్రూఫ్ జాయింట్‌లను నిర్మించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా మీ చలనశీలతను పెంచుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది.
ఇది చలనశీలత మరియు వశ్యతతో పాటు బలం వంటి ఫిట్‌నెస్ యొక్క విభిన్న అంశాలను కవర్ చేస్తుంది కాబట్టి ఇది చాలా విస్తృతమైన శిక్షణా కార్యక్రమం. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేసే ప్లాన్‌ని-నెలవారీ, త్రైమాసికం లేదా వార్షికంగా ఎంపిక చేసుకోండి మరియు ఆన్‌లైన్ వెబ్ ప్లాట్‌ఫారమ్ లేదా ఉచిత మొబైల్ యాప్‌ని ఉపయోగించి వెంటనే శిక్షణను ప్రారంభించండి.
ఇంకా, మీరు కొన్ని శీఘ్ర ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా ఉచిత అనుకూలీకరించిన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కూడా పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, ప్రధాన లక్ష్యం మరియు మీరు ఏ వ్యాయామాలను విజయవంతంగా నిర్వహించగలరు అనే వాటిపై కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
6. ఉడెమీ
Udemy అనేక రకాల చెల్లింపు కోసం మరియు అందించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోర్సులు విభిన్న అంశాల పరిధిని కవర్ చేస్తుంది. నిజానికి, ఉడెమీని ఉపయోగించి, మీరు దాదాపు ఏదైనా అంశం గురించి తెలుసుకోవచ్చు ఉచిత ఆన్‌లైన్ కోడింగ్ కోర్సులు పెంపుడు జంతువుల సంరక్షణ, అలంకరణ, సంగీతం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి విభిన్న కోర్సులు. మరియు ఫిట్‌నెస్ కేటగిరీ కింద, మీరు మొబిలిటీ గురించి తెలుసుకోవచ్చు.
ఉడెమీ యొక్క మొట్టమొదటి ప్రసిద్ధ మొబిలిటీ కోర్సు 15 నిమిషాలు x 15 రోజుల యోగా మొబిలిటీ ఛాలెంజ్ . తరచుగా, యోగులకు ఇంత అభివృద్ధి చెందిన కదలికలు ఎందుకు ఉన్నాయని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఎందుకంటే యోగా మీ వశ్యతను మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మొబిలిటీ ఛాలెంజ్ మీకు 15 విన్యస యోగా సీక్వెన్సులు మరియు 15కి పైగా ఉపన్యాసాలు నేర్పుతుంది.
Udemyలో అందుబాటులో ఉన్న మరో ప్రముఖ మొబిలిటీ కోర్సు బలం మరియు మొబిలిటీ శిక్షణ . ఎనిమిది కదలికల ప్రవాహాలు మరియు 16 విభిన్న చలనశీలత వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడంలో ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, కోర్సు మొత్తం 36 నిమిషాలు మాత్రమే మరియు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఉన్న ఎవరైనా దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు.
7. సిద్ధంగా ఉన్న రాష్ట్రం
మొబిలిటీకి సంబంధించిన ప్రతిదానికీ రెడీ స్టేట్ అనేది అంతిమ వేదిక. రెండు మొబిలిటీ కోర్సులు మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ వర్చువల్ మొబిలిటీ కోచ్, ఆన్‌లైన్ షాప్ మరియు అనేక అదనపు అభ్యాస వనరులతో సహా ఇంకా చాలా ఉన్నాయి.
ఆఫర్‌లో ఉన్న రెండు కోర్సులు కదలిక & చలనశీలత 101 మరియు కదలిక & మొబిలిటీ 102 . కోచ్‌లు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకులు వంటి చలనశీలతను బోధించాలనుకునే వారికి ఈ కోర్సులు ఉత్తమమైనవి. అయితే, తాజా మొబిలిటీ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోవాలనుకునే వారికి ఇది బాగా పని చేస్తుంది.
మొదటి కోర్సు, మూవ్‌మెంట్ & మొబిలిటీ 101, మొబిలిటీ మూవ్‌మెంట్ నిపుణుడు డా. కెల్లీ స్టారెట్ నుండి ప్రాథమిక కోచింగ్ పద్ధతులపై పట్టు సాధించడంపై దృష్టి సారించే ఆన్‌లైన్ కోర్సు. తదుపరి కోర్సు, మూవ్‌మెంట్ & మొబిలిటీ 102, కూడా ఆన్‌లైన్ కోర్సు, అయినప్పటికీ ఇది మరింత అధునాతనమైనది మరియు వారి స్వంత ఆరోగ్యం కోసం చలనశీలత కదలికలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంది.
మీ శరీరం చేయగల కదలికలు మరియు కదలికల పరిధిని పెంచండి
మొబిలిటీ అనేది మరొక వెర్రి వ్యామోహం కాదు, మీరు సోషల్ మీడియాలో ప్రజలను ఆకట్టుకోవడం చూడవచ్చు. మొబిలిటీ అనేది మీ వ్యాయామ దినచర్యలో చాలా ముఖ్యమైన భాగంగా ఉండాలి మరియు మీరు దానిని మీ షెడ్యూల్‌లో చేర్చకపోతే, ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది!
మీరు త్వరిత వార్మప్ లేదా కూల్ డౌన్‌గా మొబిలిటీని ఎంచుకున్నా, కొన్ని చిన్న నిమిషాలు మీ కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు శరీర నొప్పులను కూడా దూరం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు పూర్తి స్థాయి బహుళ-నెలల మొబిలిటీ ప్రోగ్రామ్‌కు అంకితం కావాలనుకున్నా లేదా ఉడెమీలో త్వరిత మొబిలిటీ కోర్సును ప్రయత్నించాలనుకున్నా, ఈ ఆన్‌లైన్ తరగతులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లు ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.