Home-theater-designersహోమ్ జిమ్‌ను నిర్మించడం చాలా ప్రయోజనాలతో వస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో, మీరు మీ స్వంత వ్యాయామశాల కోసం సభ్యత్వం చెల్లించాల్సిన అవసరం లేనందున ఇది మీ డబ్బును ఆదా చేస్తుంది. ఈ కథనంలో, ఇంట్లో జిమ్‌ను ఎలా నిర్మించాలనే దానిపై మేము మీకు అవసరమైన విషయాలను తెలియజేస్తాము.
Darimo రీడర్-మద్దతు కలిగి ఉంది మరియు మీరు మా సైట్‌లోని లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే మేము అనుబంధ కమీషన్‌ను సంపాదించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి .హోమ్ జిమ్ అందరికీ అందుబాటులో ఉండనప్పటికీ, అవి ఖర్చు ఆదా చేయడం, ప్రయాణం చేయడం లేదు, మీకు అవసరమైన పరికరాలను ఉపయోగించడానికి వేచి ఉండకూడదు మరియు మరెన్నో వంటి అనేక ప్రయోజనాలతో వస్తాయి. ఖర్చు పొదుపుకు సంబంధించి, ఇది దీర్ఘకాలంలో చూడవచ్చు ఎందుకంటే మీరు ఇంట్లో మీ స్వంత డ్రీమ్ జిమ్‌ను నిర్మించే ముందు మీరు చాలా పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి.
హోమ్ జిమ్‌ని నిర్మించడం అనేది మీరు చూస్తున్నది అయితే, దిగువన మేము మీకు అవసరమైన అన్ని అంశాలను తెలియజేస్తాము.
ఫ్యాట్ 32 మాదిరిగానే ఉంటుంది
విషయ సూచిక[ చూపించు ]
- హోమ్ జిమ్ నిజానికి డబ్బు ఆదా చేస్తుందా?
- మీ హోమ్ జిమ్‌ను ఎక్కడ నిర్మించాలి
- హోమ్ జిమ్ ఫ్లోరింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
- హోమ్ జిమ్ కోసం మీకు ఏమి కావాలి?
- ఇంటి వ్యాయామశాలకు ఎంత ఖర్చవుతుంది?
- ముగింపు
హోమ్ జిమ్ నిజానికి డబ్బు ఆదా చేస్తుందా?
UKలో సగటు జిమ్ మెంబర్‌షిప్ నెలకు £20 నుండి £40 వరకు ఉండవచ్చని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు మీ స్వంత ఇంటి వ్యాయామశాలలో సంవత్సరానికి £240 నుండి £480 వరకు మీ మెంబర్‌షిప్ పొదుపులను సమర్థవంతంగా పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు. ఈ పెట్టుబడి జిమ్‌కు వెళ్లే ప్రయాణ ఖర్చులను (మీ కారు లేదా బస్సు/రైలు టిక్కెట్‌లకు ఇంధనం) పరిగణనలోకి తీసుకోదు, కానీ కేవలం సభ్యత్వాన్ని మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
కాబట్టి, మీరు మీ స్వంత ఇంటి వ్యాయామశాలను నిర్మించడానికి £1,000 ఖర్చు చేస్తే, మీరు సంభావ్యంగా ఉండవచ్చు కేవలం రెండేళ్లలో డబ్బు ఆదా అవుతుంది జిమ్ మెంబర్‌షిప్ చెల్లించడానికి విరుద్ధంగా మీ స్వంత ఇంటి వ్యాయామశాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా.
ఇతర కుటుంబ సభ్యులు హోమ్ జిమ్‌ను ఉపయోగిస్తే (నా భాగస్వామి కూడా హోమ్ జిమ్‌ను ఉపయోగిస్తాడు) మరియు వారి సభ్యత్వాన్ని రద్దు చేస్తే, పొదుపులు చాలా తక్కువ సమయంలో జరుగుతాయని కూడా సూచించడం విలువైనదే.
మీ హోమ్ జిమ్‌ను ఎక్కడ నిర్మించాలి
మీరు ఇంటికి అవసరమైన అన్ని జిమ్‌లను కొనుగోలు చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవాలి. గృహ వ్యాయామశాలను నిర్మించడానికి అత్యంత సాధారణ ప్రదేశాలలో గ్యారేజ్, విడి గది లేదా బహిరంగ షెడ్/క్యాబిన్/సమ్మర్ హౌస్ ఉన్నాయి.
గ్యారేజీలో
మీ గ్యారేజీలో ఇంటి వ్యాయామశాలను నిర్మించడం ఉత్తమ ఎంపిక ఎందుకంటే స్థలం పుష్కలంగా ఉంది మరియు దాని మార్గం లేదు. అయితే, మీరు నేల, ప్లగ్ సాకెట్లు మరియు తాపన యొక్క పరిస్థితిని పరిగణించవలసిన కొన్ని అంశాలు.
నేల పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉండనవసరం లేనప్పటికీ, అది స్థాయి లేకుంటే లేదా కాంక్రీటు ముద్దగా ఉంటే, అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే, మీరు చేయగలిగితే సెల్ఫ్ లెవలింగ్ సమ్మేళనంతో నేలను సమం చేయండి , మీరు ఇంటి వ్యాయామశాలను నిర్మించడానికి ఇది సరైన స్థావరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఆరిన తర్వాత, మీరు గ్యారేజ్ ఫ్లోర్ పైకి వెళ్లడానికి తగిన జిమ్ ఫ్లోరింగ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
హీటింగ్ అనేది పరిగణించవలసిన మరొక ప్రధాన అంశం, ఎందుకంటే చాలా గ్యారేజీలు సెంట్రల్ హీటింగ్‌ను కలిగి ఉండవు మరియు గ్యారేజ్ డోర్ సీల్డ్ డోర్ కానట్లయితే డ్రాఫ్ట్‌ను అనుమతించవచ్చు. అందువల్ల, సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ముందుగా గ్యారేజ్ డోర్‌కు డ్రాఫ్ట్ ఎక్స్‌క్లూడర్‌ను ఇన్స్టాల్ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. తదుపరి దశలో ఏదైనా కొనుగోలు చేయడం ఉంటుంది చమురు నిండిన రేడియేటర్ లేదా మరింత సరసమైనది హాలోజన్ హీటర్ శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి.
చివరగా, మీరు మీ గ్యారేజీలో ఒకటి లేదా రెండు ప్లగ్ సాకెట్లను మాత్రమే కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. అందువలన, మీరు అవసరం కావచ్చు అదనపు ప్లగ్ సాకెట్లను ఇన్స్టాల్ చేయండి కార్డియో యంత్రాలు మరియు ఇతర పరికరాలను శక్తివంతం చేయడానికి.
అవుట్‌డోర్ షెడ్, క్యాబిన్ లేదా సమ్మర్ హౌస్‌లో
మీ హోమ్ జిమ్‌ను నిర్మించడానికి మరొక ప్రసిద్ధ స్థలం తోటలోని పెద్ద షెడ్, క్యాబిన్ లేదా సమ్మర్ హౌస్. ఇది చౌకైన మార్గాలు కానప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా మీ డ్రీమ్ హోమ్ జిమ్‌ను రూపొందించడానికి గొప్ప మార్గం. మీ గ్యారేజీలో హోమ్ జిమ్‌ను నిర్మించడం లాగానే, మీకు తగిన తాపన మరియు విద్యుత్ సరఫరా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
అయితే, ది పరిగణించవలసిన ప్రధాన అంశం ఎత్తు ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత ఎత్తుతో పాటు ఏదైనా జిమ్ పరికరాల ఎత్తును లెక్కించాలనుకుంటున్నారు. లోపల కనీసం 3 నుండి 4 మీటర్ల ఎత్తు ఉండేలా మీ షెడ్, క్యాబిన్ లేదా సమ్మర్ హౌస్‌ని నిర్మించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఓవర్‌హెడ్ లిఫ్ట్‌లు అలాగే ఏదైనా పొడవైన జిమ్ పరికరాల కోసం తగినంత స్థలం కంటే ఎక్కువ.
మేము చూసిన కొన్ని అవుట్‌డోర్ జిమ్‌లు బాగా ఆకట్టుకున్నాయి మరియు దిగువ ఫోటోలో ఉన్న మా స్నేహితుడి ఇంటి వ్యాయామశాల ఒక గొప్ప ఉదాహరణ. వేడి వేసవి నెలల్లో, అతను బై-ఫోల్డ్‌లను తెరవగలడు మరియు లోపల కూడా ఇది చాలా చక్కని సెటప్. అయితే, ఈ హోమ్ జిమ్‌ని నిర్మించడానికి అయ్యే మొత్తం ఖర్చు చౌక కాదు కానీ అతనికి, అది విలువైన పెట్టుబడి.
రహస్య ఫేస్‌బుక్ సమూహాలను ఎలా కనుగొనాలి
విడి గదిలో
మీ ఇంట్లో మీకు స్పేర్ రూమ్ ఉంటే, అది మీ హోమ్ జిమ్‌ని నిర్మించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. ఆదర్శవంతంగా, మీరు విడి గది ఉండాలని కోరుకుంటారు కింది అంతస్తులో ఎందుకంటే మేడమీద నేలకి బరువులు కొట్టడం ఇంట్లో ఎవరికైనా అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఇది పదేపదే ప్రభావం నుండి పైకప్పులు మరియు గోడలపై పగుళ్లు కనిపించడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
మీరు ఉపయోగిస్తున్న గదిని తిరిగి సాధారణ గదిగా మార్చినట్లయితే, మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఏదైనా పరికరాలు వెళ్లే చోట మీరు మ్యాట్‌లను వేయాలనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే అది మార్కులు వేయవచ్చు.
హోమ్ జిమ్ ఫ్లోరింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
జిమ్ ఫ్లోరింగ్ అనేది కొందరికి ప్రధాన అంశం కానప్పటికీ, మీ హోమ్ జిమ్‌లో బరువులు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఫ్లోర్‌ను రక్షించడంలో ఇది కీలకమైన అంశం. ఉదాహరణకు, మీరు భారీ డెడ్ లిఫ్ట్‌లు చేయాలనుకుంటే లేదా నిర్దిష్ట వర్కవుట్‌ల కోసం బరువులు వేయాలని అనుకుంటే, రబ్బరు ఫ్లోరింగ్‌ని షాక్ అబ్జార్సెంట్‌గా ఉపయోగించడం మంచిది. అయితే, మీరు మీ హోమ్ జిమ్‌ను రబ్బరు ఫ్లోరింగ్‌లో కవర్ చేయాలని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే మీరు దానిని ఫీచర్ చేసే కొన్ని విభాగాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
దిగువ ఫోటోలో చూపిన విధంగా, మేము జిమ్ యొక్క డెడ్‌లిఫ్ట్ విభాగం అని పిలిచే రబ్బరు ఫ్లోరింగ్ యొక్క విభాగాన్ని కలిగి ఉన్నాము. ఈ ఫ్లోర్‌ను చేర్చడం వల్ల అవసరమైతే ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు అనేక ఇతర భారీ లిఫ్ట్‌లు నేలపైకి బరువులు క్రాష్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ ఫ్లోరింగ్ ఉపయోగించకుండా, బరువులు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ఫ్లోరింగ్ దెబ్బతింటుందని మేము చింతిస్తాము.
హోమ్ జిమ్‌లకు అనువైన ఇతర ఫ్లోరింగ్ ఫోమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వివిధ రంగులలో అలాగే వాణిజ్య గ్రేడ్ కార్పెట్‌లో లభిస్తుంది. అయితే, మేము వ్యక్తిగతంగా మీ హోమ్ జిమ్‌లో రబ్బరు టైల్స్ విభాగాన్ని సిఫార్సు చేస్తాము. మీరు మీ కార్డియో మెషీన్‌ల క్రింద ఎలాంటి కదలికలను నిరోధించడానికి రబ్బరు మ్యాట్‌లను కొనుగోలు చేయాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, దిగువ రోయింగ్ మెషిన్ చిత్రంలో చూపిన విధంగా, ప్రతి అడ్డు వరుసలో కదలకుండా నిరోధించడానికి మేము దాని కింద ఒక రబ్బరు చాపను ఉంచాము.
మీ బడ్జెట్‌పై ఆధారపడి, మీరు మీ హోమ్ జిమ్ మొత్తం ఫ్లోరింగ్‌ను అధిక నాణ్యత గల వినైల్‌తో కిట్ చేయాలనుకోవచ్చు. ఇది మీ హోమ్ జిమ్‌కు విలాసవంతమైన రూపాన్ని మరియు అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు నిర్వహణను సులభతరం చేస్తుంది. మా ఇంటి వ్యాయామశాల కోసం, మేము కర్న్డియన్ ఫ్లోరింగ్ ఉపయోగించారు ఎందుకంటే దాని హార్డ్‌వేర్, శుభ్రం చేయడం సులభం మరియు వివిధ రకాల డిజైన్‌లలో లభిస్తుంది.
హోమ్ జిమ్ కోసం మీకు ఏమి కావాలి?
మీకు అవసరమైన హోమ్ జిమ్ అవసరాలు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతకు సంబంధించినవి. ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం ఇంటి వ్యాయామశాలను నిర్మించాలనుకుంటున్నారు, అయితే ఇతరులు వారి కార్డియోపై దృష్టి పెట్టాలని కోరుకుంటారు.
అయినప్పటికీ, సగటు గృహ వ్యాయామశాల కోసం మేము సిఫార్సు చేసే ముఖ్యమైన జిమ్ పరికరాలు:
- కార్డియో యంత్రం(లు) – (ట్రెడ్‌మిల్, దీర్ఘవృత్తాకార క్రాస్ శిక్షకుడు , బైక్ లేదా రోయింగ్ మెషిన్)
- డంబెల్స్ సెట్ లేదా కెటిల్బెల్స్
- బార్‌బెల్ - (డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు అనేక ఇతర వ్యాయామాలకు అనువైనది)
- బరువు పలకలు - (మీ బార్‌బెల్‌కి అటాచ్ చేయడానికి)
- స్క్వాట్ రాక్ - (సేఫ్టీ బార్‌తో స్పాటర్‌గా కూడా రెట్టింపు అవుతుంది)
- రబ్బరు జిమ్ ఫ్లోర్ టైల్స్ లేదా మాట్స్
- పోర్టబుల్ హీటింగ్ ఉపకరణం(లు) - (షెడ్ లేదా గ్యారేజ్ హోమ్ జిమ్‌ల కోసం ఐచ్ఛికం)
- సర్దుబాటు బరువు బెంచ్ - (బహుళ స్థానాలు ఎక్కువ వర్కౌట్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటాయి)
అలా చేయడానికి మీకు బడ్జెట్ లేకపోతే, మీరు ఒకేసారి అన్ని జిమ్ పరికరాలలో పెట్టుబడి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.
ఉదాహరణకు, కొన్ని కార్డియో మెషీన్‌లకు వేలల్లో ఖర్చు అవుతుంది, అయితే మీరు అదే ధరకు భారీ శ్రేణి ఇతర పరికరాలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మేము ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎ హోమ్ రోయింగ్ యంత్రం మీ మొదటి కార్డియో యంత్రం కోసం ఫోటోలో చూపిన విధంగా.
బరువులు (డంబెల్స్, కెటిల్బెల్స్ మరియు వెయిట్ ప్లేట్లు) పరంగా, మీరు వెళ్లే కొద్దీ ఖర్చులు త్వరలో పెరగవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మొదట చిన్న ఎంపికను కొనుగోలు చేసి, ఆపై ప్రతి సంవత్సరం మరిన్ని బరువులను జోడించడం ప్రారంభించమని మేము సలహా ఇస్తున్నాము. ఉదాహరణకు, 10 నుండి 30 KG వరకు ఉండే dumbbells మీరు వివిధ వ్యాయామాలు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇంటి వ్యాయామశాలకు ఎంత ఖర్చవుతుంది?
ఈ వ్యాసంలో ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మీ స్వంత ఇంటి వ్యాయామశాలను నిర్మించడానికి £1000 సరిపోతుంది . అయితే, మీకు అవసరమైన పరికరాలపై ఆధారపడి ఖర్చులు మారవచ్చు (కార్డియో యంత్రాలు బరువుల కంటే చాలా ఎక్కువ ఖర్చు అవుతాయి) మరియు మీరు మొదటి నుండి మీ హోమ్ జిమ్‌ను నిర్మిస్తున్నారా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది (అనగా పెద్ద షెడ్ లేదా సమ్మర్ హౌస్).
మీరు తక్కువ బడ్జెట్‌లో ఉన్నట్లయితే, చూడాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము సెకండ్ హ్యాండ్ జిమ్ పరికరాలు . మీరు eBay, Gumtree, Facebook Marketplace లేదా ఎక్కడైనా ఆన్‌లైన్‌లో చూసినా, చాలా బేరసారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మేము వ్యక్తిగతంగా సెకండ్ హ్యాండ్ కమర్షియల్ ఎక్విప్‌మెంట్‌కు దూరంగా ఉంటాము ఎందుకంటే వారు ప్రైవేట్ విక్రేత కంటే ఎక్కువ వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటారు.
వీడియో నుండి ఆడియోని ఎలా లాగాలి
ఉజ్జాయింపుగా, ది మీ స్వంత ఇంటి వ్యాయామశాలను నిర్మించడానికి ఖర్చు అవుతుంది కింది వర్గాల ద్వారా నిర్ణయించవచ్చు:
- బడ్జెట్ సెటప్ (కేవలం అవసరమైనవి) - £500 నుండి 750
- మధ్య శ్రేణి సెటప్ - £1,000 నుండి £1,500
- ప్రీమియం సెటప్ (చేర్పు ముట్లీ-జిమ్‌లు మరియు బహుళ కార్డియో యంత్రాలు) - £2,000 నుండి £5,000+
- షెడ్/సమ్మర్ హౌస్ సెటప్ - £10,000+
మెజారిటీ వ్యక్తులు మిడ్ రేంజ్ సెటప్‌తో ప్రారంభించి, ఆపై మెంబర్‌షిప్ లేని వారి ఖర్చు పొదుపులను మరిన్ని పరికరాలలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు. మేము వ్యక్తిగతంగా రబ్బర్ జిమ్ మ్యాట్‌లు, రెండు కార్డియో మెషీన్‌లు, డంబెల్స్ సెట్, వెయిట్ బెంచ్ అలాగే మా గ్యారేజీలో ఉంచిన కొన్ని ఉపకరణాలతో కూడిన మిడ్-రేంజ్ సెటప్‌తో ప్రారంభించాము.
ముగింపు
గృహ వ్యాయామశాల మొదట ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా కొన్ని సంవత్సరాలలో చెల్లించే విలువైన పెట్టుబడి. ఇది సౌలభ్యం మరియు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా ఏదైనా జిమ్ పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు అనే ఇతర ప్రయోజనాలతో కూడా వస్తుంది. పై గైడ్ మీ హోమ్ జిమ్‌ను నిర్మించే ప్రక్రియ ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుందని ఆశిస్తున్నాము, అయితే మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, సంకోచించకండి.