Home-theater-designers
మీరు క్రమం తప్పకుండా మంటను అనుభవిస్తే, అది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామం వాపుకు కారణమవుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, మీ శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
రోజు MUO వీడియో కంటెంట్‌తో కొనసాగడానికి స్క్రోల్ చేయండి
సున్నితంగా సైక్లింగ్ చేయడం మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌తో శిక్షణ ఇవ్వడం నుండి కేవలం నడకకు వెళ్లడం వరకు, ఇవి ఉత్తమమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ వ్యాయామాలు. అదనంగా, అనేక యాప్‌లు మరియు స్మార్ట్ టెక్ మీకు సహాయం చేయగలవు.
1. నడక కోసం సంపాదించడానికి Sweatcoin ఉపయోగించండి
వాకింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క అద్భుతమైన రూపం, ఇది వాపుతో సహా అనేక విధాలుగా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. పాపం, కొంతమందికి, వాస్తవానికి లేచి మంచి నడక కోసం వెళ్ళడానికి కొంత ప్రోత్సాహం అవసరం. మరియు స్వెట్‌కాయిన్ చిత్రంలోకి వస్తుంది.
Sweatcoin అనేది మొబైల్ వాకింగ్ యాప్, ఇది మీ దశలను మరియు మొత్తం కార్యాచరణను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు దానిని sweatcoins అనే కరెన్సీగా మారుస్తుంది! మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా పరిగెత్తినప్పుడు sweatcoins సేకరించి వాటిని ఆన్‌లైన్ లేదా భౌతిక రివార్డ్‌ల కోసం ఖర్చు చేయడం ఆట యొక్క లక్ష్యం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నైతికమైన పనిని చేయవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన స్వచ్ఛంద సంస్థకు మీ స్వెట్‌కాయిన్‌లను విరాళంగా ఇవ్వవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం Sweatcoin iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
2. యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి యుఅలైన్డ్‌ని ప్రయత్నించండి
ఎ హ్యూమన్ న్యూరోసైన్స్‌లోని ఫ్రాంటియర్స్ నుండి అధ్యయనం శరీరంలో మంట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా ఉపయోగపడుతుందని చూపిస్తుంది. మీరు జిమ్ లేదా యోగా స్టూడియోని పూర్తిగా దాటవేయాలనుకుంటే, మీరు మీ స్వంత ఇంటి నుండి యోగ సాధన చేయవచ్చు మీరు సమలేఖనం చేసారు .
ఆన్‌లైన్ గైడెడ్ మెడిటేషన్ క్లాస్‌లు మరియు బారె వర్కౌట్‌ల నుండి బ్రీత్‌వర్క్ వరకు మరియు టన్నుల కొద్దీ యోగా క్లాస్‌ల వరకు కంటెంట్‌తో, YouAlined మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ గురించి ఉత్తమమైన అంశం ఏమిటంటే, విన్యాస, యిన్, హఠా మరియు అష్టాంగ వంటి విభిన్న యోగా శైలుల శ్రేణి.
మీరు YouAlinedని సందర్శించినప్పుడు, 30-నిమిషాల సమయాన్ని తనిఖీ చేయండి వాపు కోసం యోగా చెల్సియా ఒర్టెగా నేతృత్వంలోని తరగతి మరియు వాపు చికిత్స కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.
3. Echelon EX-8s బైక్‌తో మెలో సైక్లింగ్‌ను ఆస్వాదించండి
మీకు మంట ఉంటే, సుదూర లేదా తీవ్రమైన సైక్లింగ్‌ను నివారించడం ఉత్తమం. అయినప్పటికీ, పరిశోధనలో చూపిన విధంగా, చక్కటి, సున్నితమైన సైక్లింగ్ సెషన్ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది జర్నల్ మెడిసిన్ . సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు కానీ ఏదైనా సవాలు చేసే బహిరంగ భూభాగాన్ని నివారించడానికి, ప్రయత్నించండి Echelon EX-8s బైక్ .
wii u లో గేమ్‌క్యూబ్ గేమ్‌లను ఎలా ఆడాలి
ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి స్మార్ట్ వ్యాయామ బైక్‌ను కొనుగోలు చేయడంలో లాభాలు మరియు నష్టాలు ; అయితే, ఈ స్టేషనరీ స్మార్ట్ బైక్ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా, ప్రత్యక్ష తరగతులు, అద్భుతమైన బోధకులు మరియు ఆన్-డిమాండ్ వర్కౌట్‌ల యొక్క భారీ లైబ్రరీతో సహా అనేక అద్భుతమైన ఫీచర్‌లను కూడా అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, స్పెక్స్‌లో పెద్ద HD కర్వ్డ్ స్క్రీన్, 32 రెసిస్టెన్స్ లెవల్స్, LED లైట్లు మరియు కంపానియన్ యాప్ ఉన్నాయి.
4. హోలోస్విమ్ గాగుల్స్‌తో స్విమ్మింగ్ చేయండి
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తక్కువ-ప్రభావ శారీరక శ్రమతో పాటు, ఈత కూడా వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాదు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా ఈత కొట్టడం అంటే మీరు ప్రపంచ-ఛాంపియన్ పోటీ స్విమ్మర్ లాగా ఈత కొట్టాలని కాదు; మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యకు సున్నితమైన స్విమ్మింగ్ సెషన్‌లను జోడించడం అని అర్థం.
మీరు నిజ-సమయ స్విమ్మింగ్ డేటాను చూడాలనుకుంటున్నారా మరియు మీ వేగం, వేగం మరియు ల్యాప్‌లను ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? హోలోస్విమ్ గాగుల్స్ స్మార్ట్ స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ మీరు మీతో పాటు బీచ్, స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా మీరు ఈత కొట్టడానికి ఎంచుకున్న చోటికి తీసుకురావాలి. మీరు చేయాల్సిందల్లా సహచర అనువర్తనానికి కనెక్ట్ చేయడం, గాగుల్స్‌పై జారడం మరియు మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు డిస్‌ప్లే మీ గణాంకాలను చూపుతుంది.
అదనంగా, హోలోస్విమ్ మీ స్ట్రోక్ రేట్, స్ట్రోక్ కౌంట్, ఈత వ్యవధి, SWOLF స్కోర్ మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను కూడా చురుకుగా ట్రాక్ చేస్తుంది.
5. ఊలా క్లాసులతో కొంత డ్యాన్స్ చేయండి
డ్యాన్స్ చేయడం సరదాగా ఉండటమే కాదు, ఇది మంటతో పోరాడుతుంది, a ప్రకారం ఇన్ఫ్లమేషన్ మధ్యవర్తుల నుండి అధ్యయనం . ఊలా వివిధ రకాల అందిస్తుంది సరదాగా ఆన్‌లైన్ నృత్య తరగతులు యోగా డ్యాన్స్ ఫ్యూజన్ మరియు HIIT మరియు డ్యాన్స్‌లను కలిపి చేసే తరగతులతో సహా మీరు మీ గదిలో చేయవచ్చు.
క్లాస్‌లో పాల్గొనడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకోండి మరియు మీరు 30 నిమిషాల నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉండే టన్నుల కొద్దీ ఆన్-డిమాండ్ క్లాస్‌లకు యాక్సెస్ పొందుతారు. ఇంకా, Oula ప్రపంచ ఉపాధ్యాయులు బోధించే రోజువారీ ప్రత్యక్ష ప్రసార నృత్య తరగతులను అందిస్తుంది.
6. ఫ్రీలెటిక్స్ ఉపయోగించి స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
తరచుగా, శక్తి శిక్షణ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఏదైనా భారీ-బరువు శిక్షణ నుండి దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. మీరు కదలడానికి ప్రేరణ కోసం వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అవసరమయ్యే వ్యక్తి కావచ్చు. చింతించకండి, ఫ్రీలెటిక్స్ అనేది మీ జేబులో డిజిటల్ పర్సనల్ ట్రైనర్‌ని కలిగి ఉండటం లాంటిది.
మీ వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రయాణాన్ని సృష్టించడానికి మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి, మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని ఎంచుకోండి మరియు మీరు ఏ రకమైన శిక్షణను చేయాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి.
వాపును తగ్గించడానికి, ఉదాహరణకు, మీరు శరీర బరువు శిక్షణను మాత్రమే ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మీరు వారానికి ఎన్ని రోజులు శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారో అలాగే మీకు అందుబాటులో ఉన్న వ్యాయామ పరికరాల ఆధారంగా మీ ప్లాన్‌ను అనుకూలీకరించవచ్చు.
డౌన్‌లోడ్: కోసం ఫ్రీలెటిక్స్ iOS | ఆండ్రాయిడ్ (ఉచిత, చందా అందుబాటులో ఉంది)
వెబ్‌సైట్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా బ్లాక్ చేసుకోవాలి
7. మొబిలిటీ వర్కౌట్‌లను తెలుసుకోవడానికి KaisaFitని ఉపయోగించండి
మీరు మంటతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు కదలికలను నివారించడం మంచిదని మీరు భావించినప్పటికీ, మొబైల్‌లో ఉండటం కీలకం. కైసాఫిట్ మీరు ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది అంతిమ ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మీ చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు .
రకరకాలుగా ఉన్నాయి మీరు మెరుగ్గా కదలడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు , చైర్ మొబిలిటీ, ప్రీ-వర్కౌట్ మొబిలిటీ మరియు మొబిలిటీ కూల్ డౌన్ వంటివి. కుర్చీ మొబిలిటీ ఒక సీనియర్లు ఇష్టపడే వ్యాయామ సెషన్ అయితే ప్రీ-వర్కౌట్ మొబిలిటీ మీరు జిమ్‌కి వెళ్లే ముందు మీ కీళ్లను వేడెక్కించాలనుకుంటే అనువైనది. మరోవైపు, మొబిలిటీ కూల్ డౌన్ నాట్లు మరియు గాయాలు నివారించడానికి సరైన పోస్ట్-వర్కౌట్ మార్గం.
8. బెండబుల్ బాడీతో స్ట్రెచింగ్‌ని అలవాటు చేసుకోండి
ఇందులో పేర్కొన్న విధంగా సాగదీయడం ద్వారా మంటను తగ్గించే ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి జర్నల్ ఆఫ్ సెల్యులార్ ఫిజియాలజీ నుండి జర్నల్ వ్యాసం . వంగగల శరీరం ఇది అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం-మీ శరీరంలోని అన్ని విభిన్న భాగాలను కప్పి ఉంచే కణజాలంపై కేంద్రీకృతమై ఉన్నందున, సాగదీయడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
బెండబుల్ బాడీ వ్యక్తిగతంగా సేవలను అందిస్తుంది, కానీ మీరు ఇంటి నుండి సాగదీయడం సాధన చేయాలనుకుంటే దాని ఆన్‌లైన్ సేవలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. మీ సాగతీతపై నిజ-సమయ అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి మీరు జూమ్ ద్వారా ప్రత్యక్ష ఆన్‌లైన్ స్వీయ-సాగతీత తరగతుల్లో పాల్గొనవచ్చు. లేకపోతే, మీరు ఆన్-డిమాండ్ తరగతులను యాక్సెస్ చేయడానికి మరియు ప్రైవేట్ Facebook సమూహంలో చేరడానికి బెండబుల్ బాడీ మెంబర్‌గా మారవచ్చు.
9. WeGym ర్యాలీ X3 ప్రోతో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ ట్రైనింగ్ చేయండి
ఒక ప్రకారం IDEA హెల్త్ & ఫిట్‌నెస్ అసోసియేషన్ ద్వారా కథనం నిరోధక శిక్షణ శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు కొంత రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ శిక్షణను జోడించడానికి WeGym నుండి వచ్చిన వాటి వంటి స్మార్ట్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?
సహచర యాప్‌తో సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ది WeGym ర్యాలీ X3 ప్రో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు అంతిమ మల్టీఫంక్షనల్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు 110 పౌండ్ల వరకు నిరోధకతను అందించగలవు. మీరు WeGym యాప్‌కి కనెక్ట్ చేసినప్పుడు, మీరు 1,000 కంటే ఎక్కువ వర్కౌట్‌లకు యాక్సెస్ పొందుతారు మరియు మీరు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు నిజ సమయంలో మీకు ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించే AI కోచ్ కూడా పొందుతారు. అదనంగా, ఇది మీ అన్ని వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేస్తుంది, తద్వారా మీరు కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించవచ్చు.
మంట కోసం టెక్-ఆధారిత చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
మంట ఆహ్లాదకరమైనది కాదు మరియు ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి మీరు నొప్పి, వేడి, ఎరుపు మరియు వాపును ఎదుర్కొంటుంటే, ఇవి వాపుకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు భయాందోళనలకు గురై, వైద్యుని వద్దకు పరుగెత్తే ముందు, మీరు మంటను తగ్గించడానికి పూర్తిగా ఉచిత మార్గం ఉంది-వ్యాయామం!
వాకింగ్, స్ట్రెచింగ్ మరియు డ్యాన్స్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు మీ దినచర్యకు జోడించడానికి కొన్ని శోథ నిరోధక వ్యాయామాలు. వాటి శోథ నిరోధక ప్రయోజనాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ఈ వ్యాయామాలలో కనీసం ఒకటి లేదా అన్నింటినీ ప్రయత్నించండి.